Top
练完这节tyc7111cc课，体会身轻如燕！

练完这节tyc7111cc课，体会身轻如燕！

12.01.2020
0
0
姿势练习

让我们跟着蕙兰老师练习一组伸展身体的各种姿势，练习完毕能让你有身轻气明的感觉哦！今天我们给大家带来的是《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列 第17集》。请务必遵循《安全指南》和国际电视节目的的特别提示，练习前请先仔细观看一遍视频和文中小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="2525ec66a3f544c88c5a130b018f912b"] 目录：侧剪刀式，风车式，手腕交叉伸展式，动态前弯式，单腿桥式，tyc7111cc放松术与tyc7111cc语音冥想。 小提示 1. 盘腿坐姿练习手腕交叉伸展式时，可以坐在折叠垫子的前端，以帮助坐姿更稳固。如需要，你也可以坐在椅子上练习这个姿势。 2. 有心脏、血液循环问题及背部问题的朋友，练习动态前弯式前需咨询医生的意见。 3. 如果女性正值生理期，练习单腿桥式无需抬起髋部。 节目最后的tyc7111cc语音冥想曲是《静湖》,让内心投入地徜徉在tyc7111cc语音冥想那甜美的海洋中，就会开始认知到内在的宁静和快乐。 姿势效益 侧剪刀式——灵活髋部和肩膀，温和地紧实大腿，伸展腿后肌群 风车式——这个练习像微风中缓缓转动的风车，它能帮忙打开肩膀，松弛背部的紧张，伸展腿后肌腱，增强体内循环，纤细腰围。 手腕交叉伸展式——灵活手腕、手肘关节，放松肩背。 动态前弯式——伸展腿后肌群、刺激毒素排放、改善肤色，增加警敏度。 单腿桥式——培养耐力，调理神经系统，紧实大腿和臀部，舒展并加强背部。 ...

这样运动，越练习越有活力！

这样运动，越练习越有活力！

12.01.2020
0
0
姿势练习

正确的练习tyc7111cc姿势不会使你感到疲倦，而是会伸展、按摩、调和身体的各个部位。做跑步、器械、球类等运动后的精疲力尽不同，练习完一套长短适宜、搭配合理的tyc7111cc姿势也许会让你微微出汗，但你依旧会精力充沛，确切的说是更加精力充沛，这种畅快舒适的体验一定要亲身体验下才能知道有多惬意，练习完《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际的电视系列 第25集》就会让你有这样的感觉，这就让我们一同体验吧~ 特别提示 请务必遵循《安全指南》和国际电视节目的特别提示，练习前请先仔细观看一遍视频和文中小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="7007273ef7d84c88987ed55b365190b7"] 目录：1、增延手臂伸展式；2、竖腿式；3、手臂花环式；4、双抬腿式；5、三摩地放松式；6、tyc7111cc语音冥想； 小提示：       若有心血管疾病练习增延手臂伸展式时请不要屏气。在竖腿类的姿势中，要注意保持腰背下压，以预防损伤，尤其是腹背肌不太强壮的人。后腰不一定完全贴地，只要朝地面下压即可。腹肌和背肌不够壮（抬起和放下腿时，感觉肩颈有紧绷感）的人，可以先花一段时间熟练暖身动作，以后再尝试绷直膝盖的做法。 tyc7111cc语音冥想曲：《静湖》       那悠扬的旋律和激发灵感的tyc7111cc语音冥想曲能消融烦恼、恐惧和压力，将无比的安宁与喜悦注入我们的心思意念之中。 姿势效益：       手臂伸展式：这个练习刺激血液循环，并帮助人克服那种“头脑有点昏沉”的状态。它放松两个肩关节，对圆肩或驼背的人极有  益处。它伸展并强壮脊柱。       竖腿式：它强健了两腿、腹部和腰背，调和、按摩了腹内脏，对消化不良也很有功效。它还增加了骨盆和髋关节的柔韧性。       手臂花环式：伸展跟腱，刺激腹部器官；减轻消化不良和便秘；       伸展整个脊柱；舒展髋部和腹股沟，有助于减轻经期的腰疼。      ...

初学者的tyc7111cc姿势练习？

初学者的tyc7111cc姿势练习？

12.01.2020
0
0
姿势练习

tyc7111cc姿势恐怕是人们最为熟知的tyc7111cc技法了， tyc7111cc姿势舒经活络，促进“气”在全身上下的流动和平衡，调理脏腑功能，促进气血运行，从而使身心达到最佳的健康状态。 益处这么多，那么初学者该从哪里入手？       假如你以往较少做身体锻炼，身体相对不灵活，或是虚弱。那从关节运动开始就是最好不过的了。别小看这些简单的练习，关节运动对促进全身气血能量的流动非常有效，不仅对改善僵硬虚弱的体质有很大的帮助，也是姿势熟手的绝佳暖身练习。 安全练习指南：一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习。练习时请遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》。请先仔细观看一遍视频，再跟着练习。 1、手肘肩膀练习 [apsaraVOD id="3c1cbdd585864f48a930c24f827a9f83"] 上肢关节练习灵活放松了手腕、手肘关节、肩关节，加强手臂。对消除手臂肩膀的紧张非常有效。 2、膝胸式 [apsaraVOD id="93cdb7047f79480a9410ac6117dd8434"] 灵活放松了脚趾脚踝、双膝、髋部。温和的舒展了小腿。 3、推荐整套练习 同时我们也十分建议您练习一整套完整的tyc7111cc视频课程，包含姿势练习、放松术和tyc7111cc语音冥想，这样方可帮我们获得身心灵全方面的保养。《舒缓身心释压定心课程》是《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City生活方式系列丛书》中包含的一集视频，这集视频动作恰如其名，舒缓简单，同时也可给身心带来焕然一新的舒爽体验，非常适合初学者练习，新手们快来亲自体验一下吧！ 舒缓身心释压定心课程 [apsaraVOD id="2d35ea2adbd647fda7df74ccce7fc6e2"] 最后，蕙兰老师的新书《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City生活方式系列丛书》，以及《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City简易系列》都是非常适合初学者的绝佳贴身教材。 ...

tyc7111cc20分钟，令你神清气爽

tyc7111cc20分钟，令你神清气爽

12.01.2020
0
0
姿势练习

这套练习从提升耐力与力量的跪举腿式、趾掌平衡式开始，再到借助椅子的倒转姿势，后弯、侧抬腿，能带给您神清气爽，活力四射的感觉，这就是《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列 第26集》。 特别提示:        这套电视节目为了适合于各种程度的tyc7111cc练习者，其中的姿势难易程度也是不同的，某些姿势做起来比较轻松，某些则比较有挑战性。所以，如果你觉得某个姿势太难了，就采用降低难度的方法，或者跳过去不要练它。 [apsaraVOD id="7955a9c39a714d83ab353b7999926988"] 目录：跪举腿式、  趾掌平衡式、初级靠椅肩倒立（倒箭式）、简易后弯式、侧剪刀式、三摩地放松式、tyc7111cc语音冥想。 小提示 1.对于初级靠椅肩倒立（倒箭式），您应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才好做头肩的倒立和犁式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。力量和灵活性不足的初学者、高血压等心脏或循环问题者也不应练习这个姿势。 2.跪举腿式、趾掌平衡式是对身体的力量和耐力有一定的挑战性，如果您在练习中感觉力不可支，可随时收回姿势，稍事放松休息后再进入练习。 [apsaraAudio url="https://outin-7415a872433711eabb1700163e1a625e.oss-cn-shanghai.aliyuncs.com/customerTrans/02f517624901c5fcf7e0948c4d04ad74/5b3a867a-173c877466a-0000-0000-013-84f2e.mp3"] tyc7111cc语音冥想曲：《向日葵》，向日葵时刻追随着太阳，在温暖的金色阳光下打开片片花瓣，感受阳光赋予的生命和喜悦。同样的，当我们在tyc7111cc语音冥想的温馨挚爱中敞开胸怀，就能体验到内心祥和喜悦的甜蜜。 姿势效益 跪举腿式：这练习强化了膝盖和大腿，灵活了髋，并伸展了腰背，小腹，有助于培养耐力。 趾掌平衡式：是一个培养力量，强化骨骼的绝佳姿势，能够帮助维持和增加骨密度；强健手臂、肩膀、背部、腹部、臀部和双腿；培养耐力和平衡能力。 初级靠椅倒立（肩倒立式）：以tyc7111cc皇后而闻名，它加强了呼吸系统，有助于减轻哮喘、支气管炎和咽喉痛，也有助于增强免疫系统。能放松神经系统，也能减轻与压力相关的疾病。 简易后弯式：这姿势伸展了脊柱、整个肩膀、脖子、胸和腹部。 侧剪刀式：这练习灵活了髋关节，伸展了腿后肌腱，也锻炼了肩膀。 三摩地放松式：它能帮助我们有深度地放松身体和大脑，恢复精力，并培养对身体的感知能力，还能起到预防失眠的效果。 ...

经期如何安全练习tyc7111cc姿势？

经期如何安全练习tyc7111cc姿势？

12.01.2020
0
0
姿势练习

很多女性困惑不知道在生理期是否可以练习tyc7111cc姿势，练习时又有哪些注意事项？答案是肯定的，生理期可以适当地练习一些较温和的tyc7111cc姿势。       有关经期练习的常规指导是：1.为了顺应血液流向，要避免骨盆位置高于心脏的姿势。2.要避免任何让您感觉不舒服以及会挤压或强烈伸展到腹部的姿势。同时，在练习时，要仔细留意身体的感受，不勉强、不过度，若感觉到任何不适，应及时还原并休息。       对于深受痛经、月经不调等月经问题困扰的女性，经常温和地练习tyc7111cc姿势，尤其是站姿、坐姿、倒立（经期中避免练习）和后弯等类型的tyc7111cc姿势，是很有调整、治疗效果的。此外，练习tyc7111cc姿势对缓解经前综合症而言，也是最具有治疗效果的锻炼之一。它有助于刺激荷尔蒙分泌，能消除紧张并恢复精力，对减轻和消除月经期间及经期前后的种种不适有较大的帮助。其中猫伸展式，能够温和地调理女性的生殖系统。 ...

这节tyc7111cc课，让双腿苗条灵动

这节tyc7111cc课，让双腿苗条灵动

12.01.2020
0
0
姿势练习

腿部粗壮，肌肉轮廓明显，怎样改善呢？一些腿部伸展练习可改善腿部肌肉的柔韧，促进排毒。练习时有拉伸感觉即可，切莫勉强，务必遵循安全指南！       这节课包含的很多姿势都能增强和重塑优美的腿部线条——踩单车式、单腿平衡式、桥式和战士式。而其他的几个练习还可以伸展大腿和腿后肌群，放松膝髋，从而让我们的双腿更加灵活。这就让我们一起来练习《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列 第20集》吧！ 特别提示：请务必遵循《安全指南》和国际电视节目的的特别提示，练习前请先仔细观看一遍视频和文中小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="ce25358ca7e44299adc94e1c2b2b2e9a"] 目录：束角式、踩踏车式、半莲花练习、半莲花鱼式、深度夕阳式、单腿桥式、手臂扭转法、腿部扭转、战士第一式、tyc7111cc放松术与tyc7111cc语音冥想 小提示 1、髋部不够灵活或者有背部问题，可以用蝴蝶式代替束角式，即两脚底相合后，上下弹动双膝，无需往前弯身下去；练习束角式时，不要把头部、鼻子或下巴触地作为目标。勉强练习很容易导致背部或腹股沟受伤。 2、如果有背部问题，练习深度夕阳式前建议咨询医生的意见。 3、战士第一式是一个强度很大的姿势，如有高血压等心脏或循环问题，不要做这个姿势，或练习时保持双手扶而不将手臂举高。 姿势效益 束角式：对男性和女性生殖系统都很有益。它帮助纠正月经周期不规则，并帮助卵巢正常地发挥功能；对于患有泌尿障碍的人有益；如果孕妇经常练习这个姿势，有可能会大大减少分娩时的痛楚；有助于防止静脉曲张的形成。 踩踏车式：这个姿势加强两大腿和两膝，增加血液循环，对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。 半莲花练习：灵活髋部，双膝和脚踝。为进一步练习做好准备。 半莲花鱼式：这姿势调节影响全面健康的甲状腺，腿的姿势帮助灵活髋关节，两膝和脚踝。 单腿桥式：单腿桥式能培养有氧耐力，调理神经系统，紧实大腿和臀部，舒展并加强背部。 深度夕阳式：这有助于使双腿逐渐地伸展开，保持姿势，按摩了心脏和服内脏，保持它们的健康。 手臂扭转法：这姿势消除肩膀的僵硬，增加手臂肌肉和关节的弹性。 腿部扭转：灵活双膝，脚踝，增进平衡。 战士第一式：补养和加强双踝、双膝、双髋和双肩。消除颈部和下背部紧张，加深呼吸，对肺部有益。它减少髋部脂肪，并增强平衡感和注意力。 ...

吐故纳新，增强精力呼吸术

吐故纳新，增强精力呼吸术

12.01.2020
0
0
姿势练习

这是一个将完全tyc7111cc呼吸与伸展结合在一起的呼吸练习。早起后做几遍，可将沉睡一晚堆积体内的浊气完全排空，取而代之的新鲜氧气将滋养全身细胞，唤醒身体和大脑，轻松地开始一天的工作和学习生活。其实除了早上，在一天中的任何时候，只要你感觉精力不足，都可练习。增强精力呼吸有助于缓解哮喘和其他支气管的微恙，对强健肺部和加强血液中的氧气量极有帮助。 主要功效： 1、增强肩膀和肋骨腔的灵活性； 2、增加血液中氧气量，促进血液循环； 3、让身体放松，充满活力； 4、强健肺部； 5、加深呼吸； 6、缓解哮喘和其他支气管的轻微病症。 在我们开始跟着视频练习之前还是请您务必先详阅《tyc7111cc姿势安全指南》 分步图解 1、双脚并拢或稍分开地站立，以舒适为主。掌心向外 2、用鼻子深而缓地吸气，抬双臂，高举过头。当空气填满肺部时，掌心刚好在头上相合。 3、吐气，掌心朝下，双手慢慢放回体侧。放松手臂、肩膀、颈部和脸部。 4、如果双掌在头顶上方相合有困难，可以只是掌心相对即可。 降低难度法：您可以只是坐在椅子上练习，手臂只抬到舒服的高度，若把气吸满有困难，适度呼吸即可。 ...

tyc7111cc姿势不等于“扭麻花”

tyc7111cc姿势不等于“扭麻花”

12.01.2020
0
0
姿势练习

很多人误以柔术演员就是在做tyc7111cc姿势，那么这两者有什么不同呢？       tyc7111cc姿势：帮忙身体获得最佳状态。tyc7111cc师无论选择做哪些姿势、以什么形式做、做到什么程度，都是为了获得和保持最佳的身体状态。与此无关的动作他不会去做；危及或有损健康的动作，他更是不会练习。这样的tyc7111cc师决不会为了给人留下深刻印象，而进行任何危险的姿势练习。       柔术：是对人身体内的结缔组织韧带的被动伸拉训练。它更多地追求人的视觉感受和人的极限，以对人的疼痛训练著称。柔术训练者多会尽力做一些高难度甚至有损健康的动作，有时甚至会导致韧带撕裂。可惜的是，现在不少人误以为能表演极端动作的人就是优秀的“tyc7111cc大师”，也有越来越多的人试图学习“扭麻花”般的极端姿势，以期给人留下深刻的印象，收获名利，并以为总能从这样的练习中获益。事实上，最好的姿势教练并不一定能做到极难的姿势，但一定会根据个人的身体情况来练习，并鼓励别人也这样练习。       你也不应感到为了得到益处或把练习做得“正确”，他就必须把身子弯曲、伸展到示范者那种程度。一个人伸展到自己的限度或感到舒适 为止，这就是把练习做得正确了。如果为了求得“进步”而逼着身子超越这个限度，那就不是把练习做得正确了。 —–以上内容编纂自中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City生活方式系列丛书。 ...

练习tyc7111cc姿势是否越难效果越好？

练习tyc7111cc姿势是否越难效果越好？

12.01.2020
0
0
姿势练习

一个tyc7111cc姿势可能对这个人来说很容易，而对另一个人却很难。所以tyc7111cc姿势的难易标准是根据个人的极限和能力而定。请总是记得，目标不是当姿势“大师”，而是在适合您身体状况的条件下进行练习，请不要试图模仿别人，这样容易受伤。tyc7111cc姿势的目标是获得身体上的最佳健康。如果您有规律地练习tyc7111cc姿势，你的身体会逐渐变得更强健、更灵活。您将会发现，曾经对您而言，有些难的姿势，现在容易多了。所以您就可以练习一些以前感觉较难的姿势。       关键是练习tyc7111cc姿势的目标不是越难越好，而是为了您身体的健康安全地进行练习。同样的tyc7111cc给予人的益处远远超过tyc7111cc姿势所带来的益处，tyc7111cc能给予我们全面的健康，经由基本而重要的方面：tyc7111cc姿势配合简单的呼吸，tyc7111cc放松术，tyc7111cc冥想的练习可达到身、心、精神的健康。 ...

tyc7111cc姿势详解之眼镜蛇式

tyc7111cc姿势详解之眼镜蛇式

12.01.2020
0
0
姿势练习

眼镜蛇式妙处多多眼镜蛇式是tyc7111cc姿势中很著名的一个姿势，它酷似一条昂首并膨大了颈部环状斑纹的眼镜蛇。练习这个姿势的效益非常多，下面我们就列举出来了主要的方面。对一些人来说，你可能会觉得这个练习有一定的挑战性，不用担心，文末也有降低难度法的练习视频哦。 1、健美背部        眼镜蛇式使脊柱保持一种富有弹性的健康状态，并帮助治疗各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。如果你按照正确的练习方法，一节一节的提起脊柱，就会感到每节脊椎都获得伸展，得到补养、增强。因而它极有助于使轻微错位的脊椎骨盘重新恢复正确的位置。它使所有的背部肌肉群都得到伸张，从而舒缓、消除背部与颈部区域的僵硬不灵和紧张。它促进血液循环，脊柱神经和血管由于获得额外的血液供应而受益。 2、防治肾结石        在保持这个姿势时，对肾脏也施加了压力，暂时使其中的血液被挤了出来。当从这个姿势回复原态时，血液就涌回双肾，有助于冲走那些有害的结石沉淀物。眼睛蛇式正是以这样的方式有助于防止以至减少肾脏中的结石沉积物。 3、健脾胃        颚部、颈部、喉部、胸部、腹部和两腿都得到锻炼和加强。腺体的获得得到平衡。消化能力得到增强，解除了便秘，食欲增进。 4、促进女性健康       它有助于纠正月经失调，并有助于纠正各种妇女性机能失调的毛病。当然它对男性生殖系统也有助益。 温馨提示:       不要勉强逼迫背部形成你想要做的姿势。可能要过一些时间你的背部才能做到足够放松来达到最终姿势。不要匆匆忙忙强迫你的身体去做暂时未能做的事。还有切记每天只动一节脊椎地、慢慢做整个练习。患甲状腺机能亢进、肠结核、胃溃疡和疝气的人们不应练习这个姿势。练习之前，还是需要提醒大家，务必遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》哦，跟着视频学习时，请先仔细观看一遍视频，再跟着练习。 [apsaraVOD id="74329d056de7400d8d3c71adc8fd5bc9"] 降低难度法你可以以眼镜蛇伸展式替代这个姿势练习，而且也能获得差不多相同的益处。 [apsaraVOD id="55771611a2674265b2ef640ad22201e1"] 以上内容编纂自《tyc7111cc 气功与冥想》以及中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City生活方式系列丛书 ...

?
在线咨询
【网站地图】【sitemap】