姿势练习 Archives - Page 12 of 12 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

想学tyc7111cc基础姿势，从这节练习开始！

05.27.2020

健康生活, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 姿势练习, 安全习练, 清晨tyc7111cc

这一节练习是《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第13集》，里面包括了几个tyc7111cc中的基本姿势，猫伸展式、山立式和雷电坐，特别是山立式，是所有站姿的基�。煜ち怂湍茏龀霰曜嫉膖yc7111cc体位，并在日常生活中，保持有良好的体态。这一集节目比较轻松，特别适合在头脑昏沉，精力不济时练习。特别提示这套电视节目，是专门为观众在家中练习而设计的。为了适应各种程度的tyc7111cc练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些姿势做起来比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。如果您还不是很了解安全练习的注意事项和原则，請點擊這裡查看请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="67fbde90ad5a445ba116f82f5c390d34"] 内容猫伸展式，山立式，增延手臂伸展式，蜂雀式，雷电坐，tyc7111cc语音冥想。小提示 1.若有心血管疾病练习增延手臂伸展式时请不要屏气。 2.膝盖有伤的朋友请勿练习雷电坐。 *片尾最后的tyc7111cc语音冥想曲，是柏忠言宗师吟唱的《精神的爱》。经常沉浸在tyc7111cc语音冥想中，就能体验到无条件之爱的温情拥抱。这种爱是我们与生俱来的所有，无关乎我们有多么不完美。?????????????????????????????????????????????????????? ?????????? ——柏忠言姿势效益猫伸展式——柔软灵活整根脊柱，调和神经系统，舒展肩颈肌肉的紧绷，消除背部疼痛，调理月经。山立式——改善体态，健壮并塑造臀部、大腿的轮廓，带来轻盈均衡的感受。增延手臂伸展式——刺激血液循环，放松双肩，对圆扁或驼背的人极有益处。它伸展并强壮脊柱可以改善脑力工作者头脑昏沉，肩颈紧绷的状态。蜂雀式——改善体态，消除肩颈和上背的紧张，强健和雕塑上臂线条，促进深呼吸。如果练习时听到肩关节发出轻响声，就需要经常地练习这个姿势。雷电坐——有助于平定心绪，而且和其他坐姿一样，可以在饭后练习。它可以促进消化系统功能，有助于治疗胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适的疾病。 ...

只需20分钟，身心轻松

05.26.2020

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穿梭在满目金黄的深秋里，当我们的心灵被聒噪的繁杂琐事拉扯时，我们是否还记得去聆听大自然的足音？跟着蕙兰老师练习tyc7111cc，试着在生活中做出改变。借助tyc7111cc姿势，让一天精力充沛、思维清晰；借助古老的tyc7111cc语音冥想洗去内心的紧张与焦虑，让我们有一颗平和、善解人意的心与人相处。这篇文章中为您详细讲解的是《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第16集》！总介在这一集令人愉快的课程里，您将获得以下收益：调理脏腑功能，强健腰背的同时，帮你重塑优美的线条；增加循环，补充精力和活力。最后，让抚慰人心的tyc7111cc语音帮您消除最深层的压力和焦虑，并让您体验到内在真正的祥和与喜悦。特别提示本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者，节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。请务必遵循《安全指南》，练习前请先仔细观看一遍视频，再跟着练习。 [apsaraVOD id="734951dbd054428b81e65f083d1e3331"] 姿势目录腹胸提升式、单腿交换伸展式、简易箭式、战士第一式、狗伸展式、犁式、简易轮式、新月式、婴儿式、tyc7111cc语音冥想。小提示 1.在做腹胸提升式和战士第一式时，如有心脏及血液循环问题，手臂抬到肩膀高度即可，请注意不要屏气。 2.背部有问题的人，在练单腿交换伸展式之前，请先咨询医生。 3.在狗伸展式和简易轮式中，如有颈部问题，脖子不要后仰，目视前方即可。 4..有心脏及血液循环问题的人，不要练习新月式。最后让我们以tyc7111cc语音冥想给这节课划上一个完美的句号。让这美妙的超然语音，轻柔平和地引领着你的心。姿势效益 1.腹胸提升式——这个练习使tyc7111cc呼吸容易做得完全，它也改善体态、调节循环、协调了神经系统。 2.单腿交换伸展式——调理肝、脾、肾，促进消化和吸收，缓解压力，头痛和焦虑，同时增强脊背、髋部和腿后肌腱的灵活性。 3.简易箭式——调理脏腑功能，塑造腿部线条、美化臀形。强化了腰背，也加强了腹肌和膝关节。 4.战士第一式——这姿势补充精力，也灵活了脖子和肩膀部位的肌肉，还加强髋部和两腿，同时增加了耐力。 5.狗伸展式——强化手臂肌肉的力量，灵活了脖子和肩膀，强健腰背，紧实臀部和腿部肌肉。 6.犁式——这姿势好处挺多，加强腹内脏的功能，协调新陈代谢，帮助缓解糖尿病和痔疮。增加全身血液循环，给你带来生气和活力。 7.简易轮式——紧实大腿和臀部肌肉，增强背部和手臂力量，预防驼背，预防骨质疏松症。 8.新月式——强健脊柱和背部肌肉，按摩腹部器官，增进生殖系统健康，预防或减轻呼吸问题。 9.婴儿式——做完后弯动作，这是放松脊柱的理想姿势。可以缓解背痛、舒缓神经，是tyc7111cc典型的放松姿势。 ...

读屏时代，如何远离“计算机皮肤”

04.28.2020

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读屏时代，每天面对电脑、手机、IPAD接受电子辐射，会对皮肤产生哪些影响？虽然现今液晶屏幕的辐射强度算是很低的，但如果每日长时间使用计算机，其光线及热量都会导致肌肤过度氧化作用及水份缺乏，因而导致老化、细纹及斑点等。另外，长期跟电脑接触后，会产生“静电吸尘”效应，经常练习三角伸展式，对调节皮肤问题大有帮助，能增进肤色红润，改善面色，保持面色红润，让你轻松远离“计算机皮肤”。侧弯的姿势不仅能塑造腰部曲线，还能缓解背疼并有助于调节月经失调，和帮助维持生殖系统的健康。从刺激神经系统和消化系统，到消除便秘；从雕刻苗条的腰部曲线，到健美整个身体，提高全面健康，三角伸展式都是个不错的选择，爱美的您赶快动起来吧！ ? ? ?练习时请亲们遵循《姿势练习安全指南》哦， ...

猫伸展式，感觉好极了！

04.28.2020

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这是个能恢复体力的tyc7111cc姿势，其绝妙的好处在于增强背肌和脊柱，使之放松又充满活力。它几乎调和了体内每一个主要器官。这个姿势让人有很好的感觉，我不管怎么忙，也会练习这个伸展，您越是意念集中的练习，就越能体会到它奇妙的益处. ——蕙兰 [apsaraVOD id="ef37a2f43fb341fab943439ffa77d189"] 今天我们要和大家介绍的就是能带来奇妙益处的猫伸展式，先让我们一起看看这个姿势的主要功效吧~ 猫伸展式是一个很适合初学者的入门姿势，也很适合作为运动前的热身练习，当我们感觉身体僵硬和疲惫的时候，在练习姿势之前或者工作一天之后都来做几个回合猫伸展式，能让身体活络起来，消除疲劳，补充精力，像这样将背部连贯地下凹和拱起，不仅保持了脊柱的健康柔韧，而且还能缓解轻度背疼。猫伸展式也是女性的好朋友。在月经期间，它有助于消除月经痉挛的痛苦。它也有助于治疗白带和月经不规则。对于妊娠妇女，这是一个极好的姿势。由于它帮助子宫回复正常位置，所以在产后练也是有益的。当然这个姿势对于增进男性生殖系统的健康也一样有益处。此外它还能补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化，缓解便秘，并有助于消除腹部区域多余的脂肪哦~ 分步图解 1、准备姿势：四肢跪地，膝在胯部正下方，手在肩膀正下方。如手腕不适，双手可稍往前移。脚背着地，脚趾向后。 2、暖身姿势：脊柱轻缓下凹，臀部微抬高。目视前方或稍往上看。接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。慢慢重复5-10次，保持自然呼吸。 3、增加幅度：配合平稳顺畅的呼吸做一凹一拱更深入的伸展。吸气脊柱下凹，目视前方或往上看。呼气背部拱起，双手用力下压，保持手肘伸直，往里收缩下巴和臀部。重复5-12次。背部下凹和拱起的程度以舒适为限，如果感觉后腰不适就减少动作幅度。 4、收回姿势：身体回到动作开始时的姿势，两手逐步收回，舒服的坐到脚跟上，双手掌心向上放在大腿上，休息，闭上眼放松一会儿。 ============================================================================= 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活智慧冥想音乐节，从7月起隆重登陆中国六大城市。体验震撼、唯美、超然的视听盛宴，体验无与伦比的内在启迪、疗愈与滋养！ ...

幻椅式：耐力、力量与优美线条

04.28.2020

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今天我们会跟着蕙兰老师练习一个培养身体耐力与力量的姿势。只要缓慢从容地开始，别做过度，随着不断练习，你就会发现体力越来越强壮，肌肉线条也逐渐被塑造出来了。身体同时具备力量和柔韧性，才能说达到了最佳状态。可是，很多人误以为tyc7111cc姿势主要是培养身体的柔韧性，其实，tyc7111cc姿势同样能增强我们的力量。幻椅式务必详阅《tyc7111cc姿势安全指南》再开始下面的练习哦~ [apsaraVOD id="5dd6353c4a4444379adc63b8492dbb6b"] 效益、图解、提示： ...

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