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办公久坐腰背不适？快来练「新月式」保养腰椎~

11.07.2024
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姿势练习

新月式可以帮助消除因久坐而产生的腰背不适哦！新月式温和地伸展了髋部、髋屈肌以及相关肌肉，协调上下躯干的运动机能，也促进了生殖系统的健康。对于久坐的办公室人员，练习新月式，哪怕是简易的方式，都能缓解因久坐导致髋屈肌紧而引起的腰背不适。...

这个伸展动作，活跃全身，缓解疲劳，培养耐力！

10.30.2024
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姿势练习

「简易斜伸展式」是一个能够活跃全身、唤醒身体并能获得健美身姿的练习，这一练习不仅能够培养身体力量和耐力，还能增强全身的血液循环、缓解疲劳，提高神经系统的工作效率，从而帮助我们更好地投入工作状态，元气满满地面对工作与生活中的挑战~...

「简易后弯式」扩展胸部，强健背部~长期伏案的朋友，练起来！

10.25.2024
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姿势练习

在日常生活中，我们很少做后弯的动作。长期的含胸会让肩膀前侧的肌肉过紧，上背部肌肉松弛和过度伸展，长期的佝偻后腰也会造成腰部肌肉的无力。「简易后弯式」是一个有助于我们扩展胸部，强健整个背部的练习。它的主要功效有增强肩膀灵活性，伸展脊柱，培养良好体态，非常适合长期伏案工作或学习的伽友。...

1个简单动作，练习2分钟，肩颈好轻松！帮你远离紧张性头疼~

10.22.2024
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姿势练习

肩膀转动式简单又有效地缓解肩颈部的紧绷感，有助于预防和减轻紧张性头疼。对于深受关节炎折磨的人来说，有助于维持和改善肩关节的动作幅度。这个姿势坐着站着都能练习。对环境要求不高，在工作或学习间隙，你只需坐直，并稍往前坐一点，便有足够的空间做这个练习了。...

从零开始学tyc7111cc | 侧弯一下 美颜减脂 三角伸展式

10.18.2024
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姿势练习

虽然三角伸展式做起来是非常简单的，但连那些程度最高的tyc7111cc练习者都喜欢把它纳入到自己的每日练习中。因为这是为数不多的脊骨向两侧弯曲的tyc7111cc姿势之一。它不仅增加全面的柔软、灵活性，还能缓解背疼并有助于调节月经失调，帮助维持生殖系统的健康。...

tyc7111cc「踮脚伸展式」全身伸展 赶走疲劳和紧张

10.06.2024
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姿势练习, 官方博客

「踮脚伸展式」是一个效果显著的全身伸展法。在任何需要的时候，只要有一处能站人的平地，即可进行练习。这个姿势可以延伸脊柱，帮忙灵活肩膀，提升平衡能力，强健脚踝和小腿，使气血再度流畅，它还有缓解便秘，促进排泄的作用。只要做几次这个伸展的姿势，马上就能赶走疲劳和紧张，迅速恢复精力，以轻松、愉快的心情再次投入到生活工作或者大自然的美景中，不亦乐乎！...

tyc7111cc「动态风吹树式」补充精力 增强免疫

09.26.2024
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姿势练习

动态风吹树式是一个简单的侧弯姿势，非常适合在清晨练习。经常练习可有助改善体态，舒展身心，同时这个练习也非常适合初学者哦~动态风吹树式能够补充全身的精力，驱散睡意；还能促进消化和排泄，纤细腰围，促进淋巴液的流动，帮助排毒并增加免疫力。有高血压、心脏血液循环问题的朋友和初学者可以省略第3~6步以降低难度。...

从零开始学tyc7111cc | 唤醒身体 放松腰背 尾骨按摩式

09.23.2024
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健康生活小诀窍, 姿势练习

尾骨按摩式是一个在早上起床前就能做的姿势，它可唤醒脊柱内的能量，让你有充沛的精力来开始新的一天。此外，只要感觉后腰酸疼，随时都可以做这个练习。做练习时，尾骨按摩式温和的动作自然而然地按摩后腰，起到预防和舒缓后腰疼痛的作用。同时也温柔地按摩了尾骨和骶骨部位的关节，舒缓其神经系统，起到奇妙的镇定身心的作用。它也有利于肠胃的蠕动，有提升消化系统，强化腹肌和髋屈肌的功能。...

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