tyc7111cc「三角转换式」改善肤色 减轻腰背不适
「三角转换式」是个能够促进面色红润的美颜tyc7111cc姿势，经常练习可以改善肤色，让我们拥有好气色哦！此外，这个练习还可以减少腰部脂肪、美化身体线条。这个姿势虽然侧弯的幅度不大，但能使左右腰侧的肌肉都得到充分舒展。 练习的时候，可以先从小幅度的动作开始，肌肉得到锻炼之后，保持姿势会更为容易。如果感觉后腰有一侧较紧，在这一侧重复练习，这样可以均衡后腰两侧的力量和弹性。接下来我们就一起练习吧~...
tyc7111cc「战士第一式」让身体更加灵活、有耐力
战士第一式对于增强肩膀、髋部和腹股沟的灵活性非常有帮助，还能减轻颈部和后腰的紧绷感，提高平衡性和专注力。同时这也是一个比较剧烈的姿势，大家在练习时一定要量力而行哦~有心脏或者血液循环问题的朋友，两臂无需上举，双手扶胯即可。...
「蜂雀式」舒松肩颈 培养好体态
蜂雀式可以美化上臂肌肉线条，灵活肩关节，释放堆积在肩颈部的紧绷感，从而增大肩膀的活动范围，使上背部及胸部得到锻炼。同时它还有助于改善体态，端正坐姿，加深呼吸，增加身体活力。 在结束一天的繁忙或者在工作间隙，像这样模仿蜂雀翅膀的动作，让肩膀上下、前后来回活动，瞬间就可缓解因长期伏案学习、工作等原因导致的颈、肩及上背的紧绷不适。 蜂雀式的练习不受时间、空间的限制，随时随地，想练就练。现在就不妨试试，感受一下吧~...
「猫伸展式」放松肩颈部 使脊柱健康有弹性
练习「猫伸展式」可以使脊柱更加富有弹性、减轻背疼，放松肩颈；补养神经系统，改善血液循环，增进消化并有助于消除腹部脂肪。 对于女性生殖系统来说，这是极佳的姿势。它有助于消除女性月经痉挛的痛苦，它也有助于治疗白带和月经不规则。同时这个姿势对男性的生殖系统也有益处。...
tyc7111cc「挤肩胛式」有效舒展上背部、改善驼背问题
肩颈和上背紧绷的肌肉会阻碍头部血液畅通，影响健康。练习「挤肩胛式」可以帮助疏松这些部位肌肉的紧绷感，促进血液循环。还有利于扩展胸部，改善体态，使呼吸更加深入，对患有哮喘等呼吸疾病者特别有用。 小提示： 1.若肩胸部的肌肉太紧，可以从较小的动作开始，让肌肉慢慢舒展开； 2.练习时，深呼吸打开胸部，在伸展肩臂的同时更加充分地呼吸； 3.要经常提醒自己，这个练习是为了提高肩和胸部肌肉的灵活性，而不是要手臂抬得很高或伸得很直； 4.你需体会身体的感受，保持耐心，谨慎而有规律地练习。...
练习tyc7111cc姿势不是一成不变，需要因时而异、因人而异！
每一天，我们的身体状况都有所不同，在练习tyc7111cc姿势时，切不可呆板不变地沿袭过去的的强度和长度，而应做到相应的调整。随着生活方式、饮食、所从事活动以及其他因素的变化，身体状况每天甚至每小时都会有所不同。例如，一般身体在晚上要比清晨灵活些。天气也会影响身体的状况，一般天冷身体会比较僵硬，天热则较柔软。此外，生理期、荷尔蒙、疾病、损伤、压力等都会对身体状况产生影响。因为身体状况的不尽相同，所以切忌因循守旧地做当日的练习。也就是说，不要机械式地以为前次这么练并无不适，那么这次就照旧吧，而应在每次开始练习前，先审视今日的身心状况，在姿势或动作转换时，将注意力集中在身体和各个肌肉的感受上，同时作出相应的调整。...