姿势练习 Archives - Page 4 of 12 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

tyc7111cc「颈部练习」舒适肩颈预防和减轻紧张性头痛

06.22.2024

长期伏案工作或是对着电脑时，总是会不自觉地向前伸脖子，不仅可能产生驼背等不良姿态，还可能会引起肩颈疾病。今天和大家分享4个颈部练习小技法，随时随地利用零碎的时间练习，释放你的肩颈压力吧！由于受到日常活动、压力程度、睡眠状况等因素的影响，我们颈部的情况可能每天都不同，所以每次练习时都应缓慢温和地开始，才有机会感受颈部的情况如何。温馨提示：要是有任何颈部问题，请先咨询医生，以确定是否能练这些姿势。...

tyc7111cc姿势紧张性头痛预防颈部练习

tyc7111cc「踩踏车式」按摩腹部促消化强壮双腿肌肉群

06.20.2024

姿势练习

练习「踩踏车式」不会使关节受到磨损，经常练习对美腹美腿非常有效！同时因腹内器官受到摩擦，从而缓解了胀气、消化不良和便秘的问题，舒缓了静脉曲张所引起的胀痛。它也是在运动前极佳的暖身法！...

促消化腹部按摩踩踏车式

tyc7111cc视频丨躺着练tyc7111cc，休息锻炼两不误

06.19.2024

姿势练习

整日里劳累的人们大都渴望躺下来休息的时刻。仰卧时，头部的供血增加了，头脑更加清醒，身体也变得放松舒适，你还可以躺着做几个tyc7111cc动作，锻炼、休息两不误。这就躺下来和tyc7111cc垫来个亲密接触吧~ ...

倒箭式单腿吊桥式双角式拱背伸腿式放松与冥想犁式简易斜伸展式躺着练tyc7111cc 鱼式

「tyc7111cc眼睛保健法」保护视力舒缓眼部疲劳

06.01.2024

姿势练习

对于用眼过度的人群，「tyc7111cc眼睛保健法」是一个安全有效让你重获明亮双眸的方式。每天只需练习几分钟这个简单的眼球移动动作，就可以充分锻炼到眼部的各条肌肉，帮助改善眼部周围的循环，不但保护视力，还有助于改善近视、远视等视力的缺陷。在开始练习之前，应先摘掉眼镜或隐形眼镜；若眼睛疲劳，请立即停止练习，不可勉强。在每一部分练习之间闭眼休息几秒，可以让眼睛得到休息。如果能够每天认真去做（每天可做一、两次），视力会逐渐改善，至少也能防止度数加深。注意事项：若有青光眼、白内障或其他眼部问题的伽友，在做这些练习之前请先咨询医生。练习前请先阅读安全指南。 [apsaraVOD id="ab9c1215226248fc866e6c1c0fd93379"] tyc7111cc是一种健康的生活方式。如果您想获得更多关于健康饮食、姿势锻炼等tyc7111cc攻略，欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群！社群中会定期分享直播的要点、姿势组合图、节气养生食谱等干货内容，还有一对一专属课程小助手，以及各类福利等你来哦。扫描下方二维码，添加企业微信小助手加入。 ...

保护视力眼部疲劳

早起好处多，怎样摆脱早起困难症？

03.14.2024

健康生活, 姿势练习, 清晨tyc7111cc

一年之计在于春，一日之计在于晨。早起一些看破晓微光，迎接初升的朝阳，心中也会朝气蓬勃。尤其在日渐温暖的春天，告别冬天的萧瑟，树木抽出新枝绿芽，花朵绽放。清晨在美丽的大自然中漫步，感觉身心都融入到生机勃勃的春天里。早睡早起是很好的习惯，tyc7111cc和中医都认为，只有遵循自然规律中阴阳消长的关系，我们才能保持旺盛的精力和活力。现代有很多调查研究也证明了早起的好处：美国德克萨斯大学的一项研究则有结论：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。还有很多研究也证明了早起对于个人身心健康，以及工作生活的状态都有着非常积极的影响。大家可能也都知道早起的好处，但问题是：“早起好，但我还是起不来。” 早起对于很多现代都市人的确有些困难，习惯了晚上加班、晚上应酬，或者花很多时间晚上刷刷手机。这样一来，当然很难早起。但如果我们能下定决心养成早起的好习惯，就一定可以摆脱早起困难户。因为改变睡眠习惯的办法有很多，剩下的就是决心和实践。可能对大部分现代人来说，比较理想的早睡时间是晚上十点左右，但如果一个人已经习惯了做“夜猫子”，就算早早上床也只会辗转反侧。这样的话，可以考虑逐渐提早就寝时间，每晚提早10~15分钟，循序渐进逐步调整，慢慢地养成早睡早起的习惯。 02提升晚间的睡眠质量可以参考下面这些小提示： ① 白天适当运动。 ② 睡前放松，在睡前1小时调暗灯光，关掉WiFi和手机电脑等电子设备。 ③ 花一些时间聆听柔和的tyc7111cc语音冥想曲，这对促进安眠特别有作用。 ④ 睡前放松与冥想，改善睡眠质量。甜蜜淳朴的心,中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City,5分钟 03清晨驱散困意终于在理想时间起床，可很快又倒头大睡，这样的结局无疑会让下定决心早起的你倍觉懊恼。晨起后参考下面这些措施，能有效帮助你避免这样的情况： ① 冷水沐浴/洁面传统上，tyc7111cc师晨起后会用冷水沐�。绻幌肮哒庋觯蔷陀美渌嗝妫美渌呐氖直郏庋材馨镏⒗б�、唤醒身体。 ② 晨起运动天气不错的话可以去户外散步，或者做tyc7111cc姿势，推荐几个简单有效的唤醒姿势，您可以选择一个或多个练习：尾骨按摩式、双生龙式、风吹树式、增强精力呼吸法。点击下方图片查看姿势详解 ▼ 有的朋友喜欢在清晨做向太阳致敬式，也是不错的选择。不论哪种形式，只要选择那些自己喜欢的，感觉舒适的运动就好。 ③ tyc7111cc歌舞 tyc7111cc歌舞是tyc7111cc语音冥想的一种练习方法，能增加我们对内在喜悦和幸福的体验。清晨tyc7111cc歌舞让身心活跃，内心蓬勃，感觉非常美妙。做法：轻松自在、无忧无虑地唱着超然tyc7111cc语音，并随之自由自在地舞动和拍手，让心思意念沉浸在超然语音中。身体放松地随着音乐自然舞动，如感觉进入情境了，可以增加动作的幅度。喜欢的话可以跟着音乐拍拍手。双腿和双臂的动作尽量放松自然，不用拘谨或勉强，也不必担心自己做得对不对。就让我们一起加油，下定决心自律早起，把握清晨，享受清新祥和的清晨时光！ ...

健康生活早起清晨

动感的tyc7111cc歌舞冥想，简单有趣、快速改善心情

03.02.2024

冥想与减压, 姿势练习, tyc7111cc语音冥想

tyc7111cc语音冥想 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。 / 在练习tyc7111cc语音冥想的多种方法中，tyc7111cc歌舞是特别简单有趣又极其有效的一种。从孩童到老人，人人都喜欢唱歌跳舞。tyc7111cc把这种天性自然地结合到简单有趣的冥想练习中。聆听与复诵，并让身体随着超然的语音自然地舞动。歌唱、自由地舞蹈有一些显而易见的好处。 tyc7111cc歌舞唱歌能增强肺活量，给身体带来更多的氧气；跳舞的动作也会舒展、放松身体的肌肉、肌腱，增强器官的功能，增加血流量，强化心脏功能，增加肺部的活力与氧气量，使我们精力充沛。但是tyc7111cc歌舞与普通的歌唱舞蹈主要的不同之处在于，以歌舞形式做tyc7111cc语音冥想时，关注点在于超然的语音，边唱边听，心思也就随之集中在那儿，从而感受到了安宁与祥和。我们在一般的健美操练习中，无法品尝到这种来自tyc7111cc冥想的喜悦和安宁。在蕙兰老师的视频里，“tyc7111cc歌舞”没有复杂的动作，没有严格的要求和限制，只需要随着tyc7111cc语音冥想音乐自由自在地摆动身体、拍拍手就行。做tyc7111cc歌舞，不仅身体得到了锻炼，内心也愉悦安宁！而且，这种愉悦之感，不同于平时做运动感受到的快乐，而是要来得更加深刻和令人满足。蕙兰老师的经验之谈「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰老师说她最爱的活动就是tyc7111cc歌舞呢！“我最爱的活动是与朋友和家人一起做tyc7111cc歌舞，我和家里的孙子孙女经常齐聚一堂地做这种蛮有意思的tyc7111cc冥想。现在就跟着蕙兰老师的视频，一起试试tyc7111cc歌舞吧！将身心压力一扫而空，让你在身、心、精神上都感觉很棒哦~ [apsaraVOD id="28436fdccc1f4b9ca3ddb696ae132af3"] 亲爱的朋友们，想要深入地理解和学习tyc7111cc语音冥想，以及tyc7111cc健康生活方式的其他方面，欢迎您参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」课程，开启正统tyc7111cc学习之旅！它是由当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计，并由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师亲自教授的视频课程。认真实践课程所学，能帮助您收获身心全方位的健康、幸福、成功、吉祥的人生！扫码识别图片二维码最新一期在线阳光生活营报名中声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。 ...

冥想改善心情有趣简单

龙年就要热辣滚烫，“减脂塑形”打卡火热开启～

02.29.2024

健康生活, 姿势练习

龙年就要热辣滚烫，“减脂塑形”打卡火热开启～在春节假期里，你是否禁不住美食的诱惑，经常吃到12分饱，平时规律的作息和锻炼，也一不小心中断，着了“每逢佳节胖三斤”的魔咒？其实，在节假日期间，短期的“管不住嘴，迈不开腿”，是可以理解的。只要在节后，及时调整饮食作息，科学规律地锻炼，就可以重回正轨啦！为了帮助大家解决春节期间容易吃多、长胖的问题，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City特别推出了“新春减脂塑形”打卡活动。该课程内容由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师设计，共5节课，其中包含tyc7111cc姿势、三摩地放松式和tyc7111cc歌舞冥想等，每节课的时长约10~20分钟。课程安排科学合理、简单有效，0基础也可以轻松习练！课程功效 ...

tyc7111cc「卧瀑布式」，轻松倒立，缓解双腿疲劳

10.19.2023

姿势练习

卧瀑布式是一个温和轻松的倒立姿势，特别是配着tyc7111cc语音冥想在晚上练习，能让我们在忙碌冗长的白天之后，有个惬意的夜晚。它还有利于身体的血液流通，有助改善循环系统，缓解静脉曲张引起的压力和疼痛，让双腿得到休息，减轻一天的疲劳感~ 这个姿势也适合长时间行走的人，有心脏或血液循环问题（如高血压）的伽友，请先咨询医生的意见。练习前请确保您详细阅读过tyc7111cc姿势安全指南。播放一曲tyc7111cc语音冥想音乐，开始惬意体验~静湖,张蕙兰 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City·快乐泉源静湖 [apsaraAudio id="152d4c54b5b247e5a760528878246e1b"] 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc炮弹式紧实腹肌消除胀气和便秘

09.26.2023

姿势练习

请先看一遍视频再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="ae6d85bda0eb414d9f2b07dfaf7da8c7"] ...

从零开始学tyc7111cc | 舒展后腰柔软脊柱弯膝扭转式

09.22.2023

姿势练习

请观看一遍视频后再开始今天的练习哦 [apsaraVOD id="7d735e6cf8a24ff7a5baedc3d6c14e8a"] 今天为大家介绍的姿势——弯膝扭转式，有助缓解后腰的僵硬，增强膝关节和髋部的灵活性，帮忙脊柱复位，按摩腹部器官促进消化。姿势详解 1. 挺直地坐着，双腿伸出； 2. 弯左膝，左脚贴着右大腿的内侧，脚跟接近腹股沟。左手放在左臀后面数寸的地面上，让手指朝后，也可以指尖触地。右手放在右膝，掌心向下； 3. 暖身：吸气时，拉伸脊柱。呼气时，躯干温和地朝左扭，右手带到左膝。吸气时，躯干转回正中，右手放回右膝。挺胸，两肩温和往下后方拉。重复3～5次； 4. 吸气时，拉伸脊柱。呼气时，慢慢地朝左扭，右手带到左膝。左手进一步向左以增加扭转幅度。在舒适的范围内转头向左看，自然地呼吸。从脊柱的底端到头部，一路向上拉伸。保持5～30秒； 5.现在，吸气时，躯干慢慢地转回正中，双手回到膝盖上； 6.伸直右腿，换边重复相同的动作。降低难度法任选下面一种或几种结合做：1. 坐在紧实的垫子或折叠的毯子上。2. 省略第4、5步。变体法任选下面一种或几种结合做：1. 第2步中，臀后的手不放在地上，而是搭着后腰，另一只手轻放在弯曲的膝盖上。扭转的时候，用腹背肌肉出力，这样可以增强练习效果。 2. 头和躯干反向地扭转。也就是说，躯干向左转时，头朝右转，反之亦然。注意头转动幅度切勿过大。 3. 扭转的时候，可同时顺着躯干转动的方向转动眼球。现在就一起学习这个简单的姿势吧~ 往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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「tyc7111cc眼睛保健法」保护视力舒缓眼部疲劳

早起好处多，怎样摆脱早起困难症？

动感的tyc7111cc歌舞冥想，简单有趣、快速改善心情

龙年就要热辣滚烫，“减脂塑形”打卡火热开启～

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