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孩子脊柱侧弯了！怎么通过tyc7111cc“扶”正？

09.20.2023

相关数据显示，目前我国中小学生发生脊柱侧弯人数已经超过500万，并以每年30万的速度递增，脊柱侧弯成为继肥胖症、近视之后，我国儿童青少年健康的第三大“杀手”。你是否也正在为孩子脊柱侧弯而苦恼？脊柱侧弯不仅会压迫神经系统，影响神经功能，导致对应的内脏器官及分泌腺体功能紊乱，还会导致脊柱变形，形成高低肩、大小脸、长短腿等。如果孩子在发育期发生脊柱侧弯，还可能会影响长高，导致身材矮�。孕判氖艽蚧�。如何自测脊柱是否侧弯？面对镜子山式站立，双脚分开与胯同宽，两臂垂于体侧，中指落于裤线位置，掌心向内，测试： ①　双肘肘部和腰侧的间距是否相等？ ②　两肩、两侧锁骨、两侧骨盆是否在同一高度？ ③　两边颈线是否一样长？如果测试结果出现了各种不平，如高低肩、长短腿等现象，说明脊柱很可能已经侧弯，应及时去正规医院检查并遵从医嘱进行调理。在和医嘱不冲突的情况下，练习一些tyc7111cc姿势，均衡伸展身体两侧的肌肉，可以帮助改善脊柱侧弯，使之逐渐平衡。注意:应在感到比较紧的一侧多保持3~5个呼吸或者多重复做一次，使其得到强化训练。练习过程中请遵守《姿势练习安全指南》。 ? 虎式 [apsaraVOD id="3cb05a0a567b41b99a9cbe1b00dd1cc8"] ? 绕臂扭转式 [apsaraVOD id="080fda447e304ff1bf8ea6823f4373a7"] 此外，我们还需要注意，过度的压力也很有可能会引发脊柱侧弯。现代社会压力无孔不入，学生群体面临各种竞争压力，一旦考试成绩不理想，又得不到家庭的温暖呵护，精神会高度紧张产生更多的压力，这些压力会堆积在肩颈、盆腔区域，导致腹背肌肉虚弱而且僵紧，骨盆倾斜，很容易引发脊柱侧弯。如果家长能营造一个和谐的家庭氛围，让孩子保持一颗放松、快乐的心，学会正确面对压力和挑战的方法与勇气，将会是孩子终身受用的财富。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音冥想就是能帮我们真正放松的好方法，经常做tyc7111cc语音冥想，能帮助人们从压力中走出来，营造轻松快乐的家庭环境，和孩子一起以正确心态面对挑战，因压力导致的脊柱弯曲也就此减轻了。 tyc7111cc语音冥想简单且有效，有无数人经过规律实践受益了。这就跟着下方视频一起来试试吧！ ? 瑜伽语音冥想跟着蕙兰老师一起摇摆歌舞 [apsaraVOD id="6343e7d9a2ab4670968ae69f5ad1a127"] 当然，我们还需要记得，远离脊柱侧弯，一定要从生活点滴做起。无论是孩子或是大人，让我们一起从以下行为开始改变吧~ 01、学生坐姿不端正、喜欢趴在桌子上应培养良好坐姿，保持身体中正不歪斜。眼睛与书本保持一尺距离，最好使用高度可调节的桌椅。 02、办公族中午伏案休息没有条件躺下来休息时，可以坐在直靠背椅子上，用颈枕托着头部，即使只做5分钟的tyc7111cc放松术，闭眼不睡，让全身有意识地放松，也能快速恢复精力，高效应对下午的工作。 10分钟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术 [apsaraAudio id="cef8f59e4f2042c681102369ce52ffea"] 注：如果你伏案时养成了向左侧倾的习惯，相比右侧，左侧是紧而短的。可将左侧垫高，借助外界支撑物帮助调节，反之亦然。 03、翘二郎腿请记得，即使两边均衡翘腿，也会导致骨盆前倾，引起脊柱侧弯，还会使骶髂关节变得虚弱不稳定，引起背部疼痛。久坐累了，双脚可以向前伸出，脚踝互搭缓解一下。实在想翘二郎腿时，可以做坐姿的膝髋伸展式：保持坐正，把单边脚踝放在另一条大腿上轻柔伸展，可缓解久坐引起的腿部和髋部的紧张。 04、斜坐在沙发上斜坐在软沙发里会导致骨盆倾斜，引起脊柱弯曲。应坐硬一些的凳子或沙发，保持端正坐姿，在后腰处加个腰垫做支撑，会更加舒适。 05、单边运动经常进行羽毛球、网球、乒乓球等单边运动，会因两侧肌肉使用不均衡，产生腰背疼痛等问题，平时应注意两侧肌肉平衡锻炼加以改善。 06、单肩背包、斜挎包背单肩包时，会使单侧斜方肌长期处于紧张状态，造成肩膀一边高一边低。生活中应尽量背双肩包。 07、稍息站立的站姿会导致骨盆倾斜，长短腿和高低肩。平时注意运用山式站立，均衡分布力量在两脚，两髋保持水平,避免脊柱侧弯。总之，要想改善脊柱侧弯状况，关键还是要在日常生活中养成良好的行为习惯，毕竟可专门用于锻炼的时间很有限。其实很多方法都很简单，只是坚持成了最大的挑战。如果我们能从紧张的状态中放松下来，对身体体位有了清醒的意识，就会更敏锐地注意到日常行为细节，培养好习惯也会更容易。因此，诚挚建议你经常做tyc7111cc语音冥想，因为它能帮我们深度释放内在的压力，并体验内心深处的快乐！点开下方tyc7111cc语音冥想曲，以耳倾听，即可开启冥想体验~ 甜蜜纯朴的心 [apsaraAudio id="f3d2599dcbb24b20ac8349d42b1cc5a5"] 初次体验，你也许很快就能放松下来，也有可能还没有什么感觉，都没关系，在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City姿势教练总监洁丽老师的每期直播中都会有详细的讲解，并带你亲自体验。敬请锁定本周二下午14:30脊柱保养系列直播：改善高低肩和歪脖子的不良体态。微信扫描图片二维码，即可预约往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

想要拥有美背，提升气质，看这里！

04.27.2023

姿势练习

拥有“美背”的人，是什么样子？背部健康健美的人，站立行走，体态端正、挺拔向上，整个人看起来精神焕发、神采飞扬，与生气勃勃的春天非常契合。可惜现代人多数处于久坐、运动不足，熬夜、生活不规律，压力过大、饮食不当等状态，这些都对背部不利，易引发偏头痛、腰腿疼、肩颈不适、脊柱问题等健康疾患。为帮助大家在春天更科学合理地锻炼，将tyc7111cc的实用技法运用到生活中，为一整年健康打好基础。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City四月公益直播以“春季排毒”为主题，将从多个角度、多层面进行分享，助力您守护正气，提升阳气，净爽身心。 4月4日首场直播主题为“疏通膀胱经，养护背部”。快来预约观看！膀胱经是人体的重要排毒通道，膀胱经通畅，气血充盈，代谢正常，意味着新鲜的能量可以源源不断地输送到全身，身体健康就有了基本保证。常练tyc7111cc姿势疏通膀胱经-------------------- 练习之前，请先阅读《姿势安全练习指南》。 tyc7111cc中一些结合呼吸的姿势练习，对于疏通膀胱经、养护背部有很好的帮助。如：增强精力呼吸术、增延手臂伸展式、站立前弯式、三角转换式、绕臂扭转式、花环式、夕阳式、摇摆式、婴儿式等（点击姿势名称即可观看）。如能每天在合适的时间挑几个姿势来练习，坚持下来会受益多多。 tyc7111cc小辅具助力养护背部-------------------- 此外，适当借助tyc7111cc小辅具对背部相应穴位进行刺激按摩，也可以帮助养护背部。（洁丽老师在往期直播中的分享）以上tyc7111cc姿势和按摩穴位，你都记下来了吗？记得运用在生活中哦！ tyc7111cc语音冥想使工作和生活更从容-------------------------------- 总之，将简单实用的tyc7111cc技法融入生活，可使您在工作和生活中更加从容有活力，而常做tyc7111cc语音冥想则更能帮助现代人深度释放压力，收获身心全面健康。精神之爱 [apsaraAudio id="e77e845c060341b3b86287585ad6e7f9"] tyc7111cc语音不是普通的声韵振动，tyc7111cc语音有着全然的净化作用，就像每天要沐浴洁净身体一样，积累在我们内心的灰尘——焦虑、烦恼、恐惧也需要每天清除，使得内心更加清晰且有力量。想要体验真正身心净爽的感觉，别忘了预约中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的直播课程哟！本周二下午14:30，我们瑜您不见不散！ tyc7111cc是全面完整的健康生活方式，能为您带来由内而外的健康、真正幸�？炖值纳�。由当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师，世界知名tyc7111cc冥想宗师柏忠言宗师精心设计的【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】，可帮助您系统、深入、全面地学习tyc7111cc，最新一期课程正在报名中，诚挚地邀请您的参与！中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在全国各地都有爱好者，结识这些爱生活的小伙伴，并与他们结伴践行tyc7111cc生活方式，可让您的日常生活更和谐均衡，充满阳光。欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群，暖心的社群还有各种丰富有趣的tyc7111cc活动，扫描下面图片中的二维码即可申请入群。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「弓式」培养良好体态促进消化

12.13.2022

姿势练习

弓式是一个力度较强的后弯姿势，几乎对全身的肌肉群都有增强作用，同时许多内部器官也能得到按摩，使身体获得更多的血流供应，改善身体机能。它还能有效地改善痛经和调理月经，但如果生理期间练习这个姿势会导致经血量过大或身体不适，应收回姿势不做练习。这个经典的tyc7111cc姿势对健康有着多种效益，但对新手来说可能有些难度，那就只练轻柔弓式，或先以轻柔弓式暖身再开始练习。如果有心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练此式；甲状腺亢进或甲状腺肿大的患者也请不要练习哦~ 请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="fa8ac2e542254534b54c4a28d1601e65"] 今日直播预告今天（11月29日）中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播课程要和您分享的主题是“预防和改善腰肌劳损”。预约课程，跟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师一起做肩颈腰背养护系列的tyc7111cc锻炼吧！感兴趣的小伙伴不要错过喽～往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

运动，非得到暴汗的程度才好吗？

10.31.2022

姿势练习

在朋友圈里，你刷到过运动暴汗照吗？朋友通红的脸颊上，挂着豆大的汗珠，加上湿漉漉的头发，似乎给人一种运动“到位”的信号，让人也想体验一把暴汗的快感。问题是，运动非得到暴汗的程度才好吗？事实上，出汗并不是运动中一定会产生的现象，而暴汗，更不该作为判断运动是否“到位”的标准。因为从根本来说，每个人的身体条件、年龄不同，练习的强度和目的也各有不同，所以，有没有出汗，出多少汗自然也不尽相同。再加上大自然四季的变化对人体的影响，运动出汗这事，对于不同的人来说更是千差万别。寒露时节寒气渐生时值深秋节令“寒露”，所谓“寒露寒露，遍地冷露”，意味着寒气渐生，昼夜温差较大，早晚略感丝丝寒意。根据中医，春夏养阳，秋冬养阴。寒露过后，万物萧索，燥气上升。此时如果出汗过多会使身体津液流失，损人体之阴，容易造成气血亏损。因此，我们在安排tyc7111cc练习或其他运动时，也需要顺应自然规律：应适当锻炼，不宜过度，尤其不应刻意追求暴汗。无论何时，应始终记得，我们练习tyc7111cc是为了获得全面的健康。因此，每天根据自身情况（对于tyc7111cc姿势，通常每天练习15-45分钟是比较合适的），刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动、增强生命力即可。练习之后感觉恢复了精力和活力，才是正确的练习之道。身体暖融融 | 从容对深秋气温降得快是寒露节气的一个特点，寒从脚升，病由寒起。为了健康，应尽量做到“寒露脚不露”，穿好鞋袜、秋裤，以及做一些适度的关节锻炼。在此，为大家推荐一组暖热关节的tyc7111cc姿势，记得每天抽空练一练哦！练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。 [apsaraVOD id="17d78ba2527f476e8f36ed1c468ed36e"] 脚部关节练习短短几分钟便可灵活脚踝、加速循环，随着温暖感从双脚向上传递，身心也得到了放松。每天清晨醒来或晚上睡前，可在床上躺着或者坐着练习。上肢练习这组练习可为有“手凉问题”的人带来希望，练习时可站可坐，舒适方便即可。这些练习不仅可以强化手臂和手指，激发活力，还能改善循环，对手、臂容易发生重复性劳损的人特别管用。肩膀转动式肩膀转动式方法简单。它能很有效地缓解颈部的紧绷感，有助于预防和减轻紧张性头痛。对于深受关节炎折磨的人来说，有助于保持和改善肩部的动作幅度。拥抱天空式对于久坐或者长时间站立、行走的你，这是一个效果显著的全身伸展法。在任何需要的时候，可以随时随地练习，它使气血再度流畅。注：如有高血压等心脏或循环问题，两臂只举到肩膀高度即止。 tyc7111cc歌舞 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最为伟大的赠予，能消融根深蒂固的压力和焦虑，给予我们内在安宁和深度的快乐。以自由自在的歌舞形式做tyc7111cc语音冥想，不仅简单有趣、轻松愉悦，还十分有效。动感欢快的tyc7111cc歌舞也能让身体快速暖热起来。看直播 | 获名师专业指导每周二下午15:00，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的公益直播课堂，由中国姿势教练总监洁丽老师主讲。每次一个主题，紧密结合当下时令特点，每期数万观众学习观看。入秋以来，洁丽老师就秋季养生，多方面、多角度深入分享tyc7111cc各项技法。方便不同学习程度的朋友共同学习。让大家学习到真正实用的技法。哪怕只参与短短的几分钟也能得到启发。关注直播即可预约 tyc7111cc生活| 伽友温暖同行养成良好的作息，一个人靠坚持，一群人更容易成习惯。在学习实践正统tyc7111cc的道路上，宜结伴而行，互相鼓励；如果可以找到当地的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者一起学习，你会发现实践健康的tyc7111cc生活方式变得更容易，也会为生活增添许多乐趣。由全国各地中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的伽友圏社群：每天早上6点发布当天练习内容中午12点温馨提醒午休放松晚9点半分享助眠方法互道晚安另有直播、美食、姿势图集、要点图集等专属福利, 更多福利 , 敬请期待. 如果您也想结识一群志同道合的朋友，与他们一起修习tyc7111cc，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圏欢迎您。扫码添加课程小助手企业微信备注所在城市...

经期可以做哪些tyc7111cc练习？健康tyc7111cc生活，让生理期没烦恼！

07.11.2022

姿势练习

生理期小腹坠涨、腰背酸痛、畏寒发冷，还容易有各种小情绪？每次一到月经中期我就会出现激烈的经痛、嗜睡和便秘症状，而且无论喝多少水、吃多少东西，也难以抑制持续性的口渴和饥饿，总感觉胸部胀痛、身体浮肿，就像是得了病一样。不仅如此，我还会变得情绪恶劣，脾气火爆，常常一点小事也能把我惹毛了，有时感觉特别生气，有时又控制不住地哭泣，心情就像钟摆一样变化不定。工作的时候根本无法集中精神，常常为了一件小事而不知所措，工作效率低极了。（刘女士）很多女性都会受到经前综合征的困扰，这种困扰因人而异，但一般是指从排卵期到约两周之后的月经期间的不适、疼痛和情绪波动等，这些不适症状通常在月经期间也会持续。女性经前综合征除了由荷尔蒙分泌失调和肝郁导致外，还可以由缺乏身体锻炼、压力、不良饮食和营养、过度疲劳、睡眠不足、化学品、毒素、愤怒和恐惧的强烈情绪等因素引起。虽然要完全消除引起月经问题的荷尔蒙变化是不可能的，但和谐的tyc7111cc生活方式有助于减轻和消除经前综合征症状。 01 tyc7111cc姿势-------------------------恢复精力及平衡荷尔蒙练习tyc7111cc姿势能消除紧张并恢复精力，因此对于缓解经前综合征等月经困扰而言，是最具有治疗效果的锻炼之一。经常练习站姿、坐姿、倒立（经期中避免练习）和后弯等类型的tyc7111cc姿势，非常有助于刺激荷尔蒙分泌。但是，要提醒大家，应该根据时间选择适当的姿势练习：以下两个姿势可以在经前任何时间作为常规练习进行，它们有助于预防或减轻经前综合征的症状。注意，这些颠倒姿势不可以在月经期内练习。点击图片查看视频指导顶峰式倒箭式 *若初学倒箭式，可能会感觉头下脚上不舒服，可练卧瀑布式代替。 2.经前一周做轻度的锻炼。经前一周不要练习很难或很复杂的姿势，否则可能会干扰肝、脾功能，导致月经周期紊乱或出血过多。温和的姿势练习或散步之类轻微的运动是最理想的，每天步行15~30分钟，有利于促进骨盆区域的血液循环，缓解经前综合征。 3.经期练习一些温和的tyc7111cc姿势。经血流量大或痛经严重时，应该做些温和的姿势练习，同时更应侧重tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想。下面这几个姿势，除了月经期间可以做，也可作为日常练习的一部分。点击图片查看图文说明↓ 工匠俯首式蝴蝶放松式宽角式猫伸展式蝴蝶放松式让人放松并有助于恢复精力；月经期间练习宽角式，可以靠墙坐，不用向前弯腰。这个姿势能有效缓解经期流量大的问题；猫伸展式能温和地调理女性的生殖系统。 02 tyc7111cc饮食建议---------------------------植物为主的低脂饮食不健康的饮食会加剧经期腹部疼痛、恶心、情绪波动、腹胀或头痛症状，吃注射了激素的动物肉类，也易引起荷尔蒙失衡。而健康的tyc7111cc饮食则有助于滋养身体，平衡体内激素，缓解经前综合征的各种疼痛。根据有关医学专家的建议，吃以植物为主的低脂饮食是妇女缓解轻度和中度经前综合征的一种方式。要使月经更顺畅并减少疼痛，可以参考下面的tyc7111cc饮食指南。 ? 增加钙、镁元素的摄取钙能帮助防止肌肉痉挛和疼痛，而镁能促进钙的吸收。所以，将豆腐、蔬菜、豆类、坚果、乳制品、荞麦和全麦粗粮等富含钙、镁和维生素的食物纳入我们的饮食，是个好方法。 ? 避免摄入咖啡因当我们需要增加体能时，巧克力、咖啡、红茶、可乐等含咖啡因的饮料看起来似乎是个好选择，但咖啡因提供的只是突发精力，待突发精力使用殆尽后，随之而来就是精力的崩溃，并不能持续为身体提供不竭动力。此外，咖啡因还会导致荷尔蒙失衡并加剧经前综合症。因此，不如试试用薄荷、生姜或甘菊之类的健康花草茶代替富含咖啡因的饮料。 03 其他提示和建议------------------------------健康生活让经期没烦恼 1、断食或吃易消化的食物来月经的前一天和第一天断食，对于缓解症状极有帮助（点击查阅“适当断食好处多，但这些注意事项一定要知道”）。吃易消化的食物，有助于预防经前综合征、月经不调等许多与月经相关的病症。 2、尽量避免生冷食物和饮料保暖对于减轻经前综合征的症状很重要，因此在经期要尽量避免食用生冷食物和饮料，特别不要使用冰淇淋或冰冻酸奶；避免手脚浸在冷水中工作，尤其是在天凉的时候；确保要穿得够暖。 3、保证充足的睡眠良好的睡眠能够为体内各系统和器官补充精力并增加活力，从而减少各种月经问题的困扰，缓解经前综合征的相关症状。 4、热敷脐轮在经期前3天或出现经痛的初步迹象时，把包着毛巾的热水袋放在脐轮部位热敷，每天2次，每次约15~20分钟，可以改善腹部血液循环，放松肌肉，减轻经痛。 5、放松和冥想，缓解压力和焦虑 tyc7111cc观点认为，减轻压力能缓解经前综合征的症状，这一点也得到了科学研究的证实。月经前几天和经期，妇女会变得情感脆弱，常把芝麻小的事情看得比天大，遇到大的压力就像是有了灭顶之灾似的。由于压力直接影响肝脏的功能，并造成荷尔蒙失衡，因此，在这段时期减少压力特别重要。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的赠予，能帮助我们减轻日常压力的堆积，更能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧。每天花些时间练习放松以及tyc7111cc语音冥想，对于将压力保持在最低水平很有帮助，还有助于我们应对焦虑和情绪低落。 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] 除了跟着我们发布的音频、视频做放松与冥想，还可以观看、聆听我们每周定期举办中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「智慧冥想之夜」、「tyc7111cc语音冥想晚会」，获得更丰富的冥想体验，尽情释放压力，放松身心！扫码识别?免费订阅收看往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言人物故事 | 30年烟龄大叔，爱上tyc7111cc成功戒烟，变身文艺青年？蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的tyc7111cc老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

冷?冷?冷? 到缩手缩脚，该怎么练tyc7111cc？

06.30.2022

姿势练习

🎁文末有福利哦 ------------------------------------------?----------------------------------------- 天冷畏寒，不想运动？这绝不是个好主意，因为不想运动又会导致我们身体循环阻滞，更加怕冷畏寒，形成恶行循环。如何在严寒天气里，坚持做tyc7111cc姿势锻炼。试试下面这些建议吧，你一定会发现它们很有效哦~ 练习前可以选择做其中一项或者多项，这些措施都可以帮助我们的全身循环活跃，不再缩手缩脚。 ?tyc7111cc歌舞动起来🙌 播放一曲tyc7111cc语音冥想音乐，随着音乐节奏舒服自在、轻松自然地摆动身体，熟悉了还可以随着歌曲听和唱。甜蜜淳朴的心 [apsaraAudio id="f3d2599dcbb24b20ac8349d42b1cc5a5"] 歌词：玛丹那-莫汉娜-木哇利 tyc7111cc歌舞作为tyc7111cc语音冥想的一种形式，它能带来的效益可远远不只是热身，还可以释压放松，带来内在启迪与安宁愉悦。 *更多tyc7111cc语音冥想音乐或视频，可以在我们的菜单里找到哦^^ ?热水澡🚿在寒冬季节里洗个热水澡，不仅可以清洁身体，驱走寒意，还可以舒活筋骨，让人周身舒服。 ?轻快的散步🚶散步能促使血管弹性的增加，特别是双腿的持续运动，促使更多的血液回流到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。散步还帮助我们精神放松，减少忧郁与压抑情绪，提高人体免疫力。 ?按摩💆 先做一些按摩改善血液循环，这样能使身体更有活力，加速新陈代谢，消除疲劳，按摩也有解除病痛，保健强身的功效。练习中 ?从柔和的热身练习开始。热身练习时，动作幅度由小到大，以循序渐进的方式练习为佳。摇摆功有抗风的功效，特别适合寒凉的季候。 ?穿暖和的衣物、小心的练习；担心衣服过于臃肿？其实有时并不需要加很多衣服，注意身体上那些容易着凉的部位，局部采取一些措施甚至比增加一件衣服更有效呢~ 可以试试下面这些小措施：√ 腰间系一条围巾√ 增加护腕、护膝√ 穿一件马甲√ 脖子怕冷，可以带上围脖☃️ ?准备柔软厚实的毛绒毯。仰卧在垫子上的时候铺上毛绒毯也会让身体升温不少；当进入最后的放松练习，仰卧在垫子上时更要注意保暖，因为身体在放松的状态更容易受凉。天气严寒你有没有坚持姿势锻炼？有没有经验和大家分享？写在留言区吧^^ ---------------------------------------------------- 我们会从中抽选两位幸运朋友送给您一本《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City基础姿势与技法攻略》由“中国当代tyc7111cc之母”张蕙兰与她的导师柏忠言宗师编著，堪称完美tyc7111cc教学的范本。内容权威实用，而且零基础也能学习。随书附赠配套视频。 ...

10分钟告别颓丧！解封后，3个户外必练的tyc7111cc姿势！

05.05.2022

姿势练习

“终于解封啦！太嗨森、太激动了！山花烂漫的春天，我来啦” 接连数月疫情反复，影响了很多人的生活，好在举国上下团结抗疫，很多城市已陆续恢复正常。趁着春天的尾巴还在，快到户外享受大（练）自（瑜）然（伽）吧置身于清新的空气和奇妙的大自然之中，能使人心境平和、焕发活力。而经常练习tyc7111cc姿势，能让人更加健康和容光焕发~ 快让自己由内而外地支棱起来吧！提醒：户外活动，自我防护不能松，避免扎堆哦！在此，推荐 3个特别适合在户外练习的tyc7111cc姿势做tyc7111cc姿势请务必遵循《tyc7111cc姿势安全指南》，不过度，不勉强，量力而行，时刻关注身体的感受——这样也能进一步避免被周围环境干扰（后文还为您提供了户外练习注意事项，更多温馨提示，记得查阅哦）。 ① 增强精力呼吸法这个配合着深呼吸的伸展练习，有助于净化血液，增加血液中氧气量，强健肺部，让身体充满活力。 [apsaraVOD id="4a6b82812e094d48bb4277c2830387af"] ② 风吹树式简单而优美的风吹树式能促使您保持祥和、坚定和平衡的心态。当身体向一侧做出弧度时，感受自己就像一株春风里摇曳的小树，柔韧而又挺拔。这个姿势增加双肩、腰和髋部的灵活性，还可以刺激淋巴液的流动，排除体内毒素并提高免疫力。 [apsaraVOD id="7219bb71a9c648a4b2f3da9cbf3aabdc"] 简易做法动态风吹树 [apsaraVOD id="91dfe9ed33b9408683686a9d21af456a"] ③ 向太阳致敬式向太阳致敬式给身体充氧，让人从懒散慵倦的状态中清醒过来，放松并兴奋整个身体。你可以从小幅度缓慢的练习逐步增大运动的幅度。练习此式，注意不要过于用力而劳累。 [apsaraVOD id="486c264115e24735bfe92e7f736978f8"] 可替代的简易做法站立后弯+站立前弯 [apsaraVOD id="afb642016c6b40b8aa2f815a464e72f5"] 温馨提示去户外练习tyc7111cc需要注意什么呢？ 1、选择合适的时间段清新凉爽的早晨，或是阳光柔和的傍晚都是不错的时间段。在这期间，人比较安宁清醒，容易专注练习。如果无法在这两个时段进行，要特别注意防晒，及时补充水分。 2、选择不被打扰的环境环境优美的公园、山林，或者湖边都是比较理想的户外练习地，最好在这些地方选择一处不易被人打扰的位置，这样才能更加专注在自己的练习上，获得更好的练习效果。轻声播放tyc7111cc语音冥想音乐可以帮忙营造安宁祥和的氛围，tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的赠予，能为内心注入源源不断的祥和与愉悦。一曲“静湖”恰似悠悠的碧波轻抚心弦~↓ 镜湖 [apsaraAudio id="152d4c54b5b247e5a760528878246e1b"] 3、带齐装备到户外练tyc7111cc，tyc7111cc垫、水杯、晴雨伞、汗巾、驱蚊喷雾等，通常都是必备品，当然如果能搭上一款清新靓丽的tyc7111cc包，更是锦上添花，让人心情美美哒。特别推荐Wai Lana?高品质tyc7111cc垫便携收纳包。适用于大多数tyc7111cc垫(宽度≦68cm，厚度≦6mm)。简约大方的它，拥有柔和温润的亲肤布料，指触微弹，折叠无痕，可机洗。双肩带力学设计，无论想单肩背、斜挎背还是双肩背，都可自由切换。轻盈自然的莫兰迪色系，背上它，置身春光里，你便是那独一无二的春色！ ※ 五一暖心提前购，更有优惠折扣 ※戳图选购价格:158元五一提前购暖心价:88元其他好物推荐①中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City净鼻壶从户外回家，不仅要勤洗手，还要清洗鼻腔，古老的tyc7111cc洁净技法——涅涕，能帮助保持鼻腔的通畅和干净，减少不洁空气对人体的伤害，还可以全面提升身体的健康水平，让防疫更有效！借助洁净鼻腔的神器——净鼻壶，做涅悌就像刷牙一样简单。 [apsaraVOD id="d74131be7990448fabaf5c44defabe18"] 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City净鼻壶戳图选购第2件半价低至12.5元／只 - 清洗鼻腔污垢、霉菌、病毒等- 预防疾病 ② WaiLana?陶瓷芳香仪时间有限，在户外待得不够尽兴？ WaiLana?陶瓷芳香仪，把大自然“带”回家！戳图选购价格：318元五一提前购享优惠价：261元 - 10秒转换情境- 清新空气 3秒出雾 5秒香气弥漫超声波高频雾化香氛细腻温润芳香仪采用产生高频雾化原理，在加入精油后，常温下5秒迅速雾化，喷出细水分子，扩散香氛。给压抑的“肺”做个天然SPA。没空出门“吸氧”，也不慌更多暖心优惠好物，进店选购中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官微商城活动时间4月28日8:00-4月30日23:00 春风十里愿健康快乐常伴于你亲爱的你，快抓住春天的尾巴到户外留下美好的tyc7111cc回忆吧！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

肠子洗洗澡，好舒爽！简便易行的商卡洁肠法，改善消化、整治便秘有奇效

03.09.2022

健康生活, 姿势练习, 自然疗愈

现代生活节奏紧张，压力巨大，暴饮暴食、饮食不健康、长期久坐、焦虑紧张等原因导致人体肠道区域的能量运行变弱时，便秘的问题就找上门来，成为生活中的“难言之隐”。如果你碰到了这个烦恼，奇妙的“商卡”洁肠法可以帮你解燃眉之急。商卡”洁肠不仅仅是洁肠功法，它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。商卡洁肠法不仅立竿见影地消除便秘，它还有助于改善胃酸过多、胃气胀、消化不良等问题，同时有益肾脏和泌尿系统的健康。以前，我们为大家推送过蕙兰老师介绍商卡洁肠法的详尽视频，大家体验过后，有留言说： 1、小的时候就有便秘问题，长大成人后这个问题也经常困扰着我，今天第一次尝试蕙兰老师教的这个方法就成功了，感觉特别舒畅，真的很有效果 2、因为有痔疾，我大概每半个月练一次，也转为吃tyc7111cc饮食，坚持了大约半年，就再也没有犯过，这个方法确实非常好用。 3、做完商卡，通体舒畅，比灌肠方便，而且效果更好！太感谢蕙兰老师了，每天伴着蕙兰老师的音乐，练着tyc7111cc，感受到浓浓的爱，好幸福 …… 不需要什么花费，轻轻松松就能改善便秘问题！对于没有便秘问题的朋友，偶尔做一下洁肠法也有益健康，赶紧学起来吧！做“商卡”洁肠法有一些必要的准备工作和特别需要注意的事项，现在就让我们一起观看蕙兰老师的视频讲解和示范。 [apsaraVOD id="368c6cedc237454eb5e4e6b8dbe41a22"] 简便易行如果你经常跟着蕙兰老师的视频练习，应该很容易掌握“商卡”洁肠法中用到的几个tyc7111cc姿势；假如你并没有多少tyc7111cc姿势的练习经验，那也不必担心，这几个tyc7111cc姿势并不困难，你只需要多看几遍视频，先花点时间熟悉它们。重要提示患胃溃疡或十二指肠溃疡的人除非得到医生同意，否则应避免练这个功法。患高血压的人只要不用盐水而只用温水，就可以做这个练习。练习时请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。跟着视频做练习时，应该先观看一遍视频，再跟着练习。对于“商卡”洁肠法，还需先多观看几遍视频来熟悉动作和步骤，因为这个练习需要紧凑连贯的进行。什么时间练习？做这个练习本身就是需要花一些时间的（可能需要15-45分钟），有些人做完洁肠法之后还会感到疲劳、甚至头晕，所以你应该挑选一个比较空闲的日子，在大清早，做完tyc7111cc语音冥想之后，进行任何饮食之前。准备工作 ◎ 一大瓶温水（可用温水瓶或有嘴有柄的大水罐等）。放入一点盐，让它略带咸味；两个玻璃杯。 ◎ 穿宽松的衣服，因为你将要做一些tyc7111cc姿势练习。 ◎ 做商卡洁肠法，应带着轻松愉悦的心情，尽量排除紧张焦虑的情绪。在练习商卡洁肠法之前，先做一会儿tyc7111cc语音冥想是绝佳的选择。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中的精华和核心，它能帮助我们减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑，让人生充满阳光喜悦。练习时，可以静听，也可以边听边唱直上云霄 [apsaraAudio id="27819ddc934d4f8db0b14c8e1f4bc5e3"] * 您还可在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官网下载tyc7111cc语音冥想曲：/meditation/music/ （复制到浏览器下载）* 文章结尾为您提供了更多tyc7111cc语音冥想相关信息 ◎ 需要快速的喝下盐水；练习过程中有便意的话，无需迟疑，可以立即去洗手间。 ◎ 视频的开始部分是洁肠法的详尽介绍，如果想直接跟着视频进入练习，就把视频拖动到7分钟左右的位置。练习步骤把两个玻璃杯斟满盐水，快速先后喝完。喝了水之后，就可以跟着视频指导，连续的做这五个tyc7111cc姿势，记住每个动作需要做4-8次！当你做完了第一个回合，如果还没有便意，那就迅速地先后再饮两玻璃杯的盐水，然后立即以同样顺序重做以上tyc7111cc姿势练习。当你想要解便时，上洗手间去试试，不过可别逼着自己解便。如果还不行，再喝两玻璃杯水，再做以上练习，再上洗手间试试。如果喝了8杯水之后，还是没有解便，那就不用再喝了，只需要继续重复做这一系列tyc7111cc姿势，直到解便为止。做完练习之后 ※ 如果水喝得很多，那你可能还要排尿解便多次。 ※ 解便之后，做仰卧放松功，播放tyc7111cc语音冥想曲，静卧至少5分钟。放松，但试着不要让自己睡着 ※ 练习完毕，至少要等30分钟后才能进食，如果你喝了6杯以上的盐水，就至少需要在45分钟后才进食，而真的要吃，也一定只吃素食品。 ※ 这个功法一周内要做多少次，视练习者的意愿而定。但每月一次或每周一次就够了。其他提示如果你有便秘的问题，“商卡”洁肠法虽然可以解一时之急，起到立竿见影的效果，但是如果你想要根除便秘问题，就应尽量在生活中实践健康tyc7111cc生活方式。比如： 1、经常做tyc7111cc姿势促进消化与排泄；2、有规律地练习tyc7111cc语音冥想，对消除压力和焦虑非常有帮助，也能起到预防和减轻便秘的作用。3、吃以谷物、果蔬、豆类、坚果和种籽为主的健康饮食，是预防和减轻便秘的关键。4、多吃粗粮，摄入健康的油脂5、平时要补充足够水分，多吃水果。6、每天按时吃饭，定时如厕，养成良好的消化和排泄规律；7、避免吃得过饱，临近睡前不要吃大餐。8、不要养成依赖强力泻药排便的习惯，因为无论泻药是由化学成分还是天然草药制成，从长远来看，都会加重便秘并导致其他健康问题。获得更丰富的冥想体验，欢迎朋友们参与我们每周定期举办的公益直播：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜和tyc7111cc语音冥想晚会扫码识别二维码?免费订阅收看参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，在在资深大师的指导下，系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！ * 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「简易侧伸展式」强健双腿增强平衡感

03.07.2022

姿势练习

长时间伏案工作和学习会使我们的肩颈承�：艽蟮难沽Γ踔列纬筛叩图�、驼背等不良体态。经常练习「简易斜伸展式」，可以帮助我们打开肩胛，放松肩部，培养良好体态；还能够伸展髋部和腿后�。拷∷龋銮科胶飧�。「简易斜伸展式」还可以作为侧伸展式的暖身动作，也可以单独练习。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计，tyc7111cc大师视频深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基�。钥裳�、皆可受益！快来参与吧！从此开启幸福人生新旅程！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

「鸽子伸展式」具有放松减压效果的美腿练习

02.21.2022

姿势练习

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