姿势练习 Archives - Page 8 of 12 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

tyc7111cc「简易后弯式」扩展胸部强健背部

07.19.2021

在日常生活中，我们很少做后弯的动作。长期的含胸会让肩膀前侧的肌肉过紧，上背部肌肉松弛和过度伸展，长期的佝偻后腰也会造成腰部肌肉的无力。「简易后弯式」是一个有效的帮助我们扩展胸部，强健整个背部的练习。它的主要功效有增强肩膀灵活性，伸展脊柱，培养良好体态，非常适合长期伏案工作或学习的伽友。温馨提示：如有颈部问题，别做头部的后仰；后弯姿势是活跃精神的姿势，最好不要安排在睡前练习。请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="249e00b9c2ab412cb91011d5e315ec41"] tyc7111cc不仅仅是tyc7111cc姿势练习，而是一整套健康完整的生活方式，一门身心修养的 tyc7111cc是全面完整的健康生活方式，能为您带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「站立前弯式」伸展脊柱提神醒脑

06.08.2021

姿势练习

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌站立前弯式可以伸展脊柱、小腿和腿后肌群；缓解脊柱间的压力，激活脊神经；按摩肝脏、肾脏、脾脏和胰脏；有提神醒脑的功效；改善肤色；促进消化，缓解便秘。这个练习不太消耗体能，比较舒缓并能滋养身体，也适合在练习后弯姿势后练习，以达到均衡的作用。注意：如果有心脏或血液循环问题（如高血压），在做这个练习之前，请先咨询医生哦~ 请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="716e0086d73940a68792e10ed57418c4"] tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，为您深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基�。钥裳�、皆可受益！新一期课程正在报名，抓住机会报名参与吧！从此踏上幸福人生新旅程！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「绕臂扭转式」提神醒脑改善腰背不适

05.31.2021

姿势练习

长期伏案工作或学习，经常会感觉腰脊僵硬，今天小兰为大家推荐一个在办公室里站着就能做的tyc7111cc姿势「绕臂扭转式」，简单易学，一起来看看吧！绕臂扭转式能增进体内能量的流动，使脊柱灵活，疏松腰胯和下背部，改善腰肌劳损。保持姿势时，做腹式呼吸能进一步促进肠胃的蠕动，对减轻胀气、便秘及痔疮非常有效，同时肾脏也能得到调理。这个姿势非常适合在工作间隙做，不仅简单易学，而且不受场地限制，在增强精力的同时，更能帮助我们赶走长时间工作带来的困顿和疲乏感！请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="080fda447e304ff1bf8ea6823f4373a7"] tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，为您深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基�。钥裳�、皆可受益！新一期课程正在报名，抓住机会报名参与吧！从此踏上幸福人生新旅程！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

初学必读 | tyc7111cc太痛，太难？！别因误解错失了美妙的tyc7111cc珍宝

05.31.2021

姿势练习

“tyc7111cc太难了，我练不了。” “tyc7111cc太痛了，我不练。”…… 人们之所以有这种印象，主要是因为tyc7111cc姿势——看到高难度的tyc7111cc姿势图片，或者听别人说“tyc7111cc太难了”，就放弃了练习tyc7111cc的想法，还有一些朋友初次尝试tyc7111cc姿势时，没有受到正确的引导，结果有了很难、很痛的体验，因此下结论“tyc7111cc太难了，我可练不了”，从此与tyc7111cc失之交臂，真是令人惋惜。 tyc7111cc真的疼痛又困难么？答案是否定的。且不说，tyc7111cc是健康、智慧、幸福的生活之道，tyc7111cc姿势只是tyc7111cc中的一部分，即便人们对tyc7111cc还没有全面的认知，单拿tyc7111cc姿势来说，练习起来也不是痛苦的，反而还是舒适的呢！ 01 tyc7111cc姿势的正确打开方式舒服的姿势看到高难度的tyc7111cc姿势，你可能会想，我怎么可能做到这个动作呢？做不到真的没有关系吗？做不到确实没有关系，练习tyc7111cc姿势的一个好处就是我们可以根据个人的身体的状况量身定制。如果感到某个tyc7111cc姿势对于自己来说过于挑战，那就一定不能勉强，我们可以减小动作的幅度，或者改做这个姿势的降低难度法，甚至不必练习它。具体怎样做要依据个人的感受，在舒适的范围内，在自身极限范围边界小心地伸展肢体即可，这样就能得到tyc7111cc姿势练习的益处。如果为了求得所谓的“进步”而逼着身体超越舒适的限度，结果导致受伤，不仅无益，反而有害！此外，也有很多既简单温和，又十分利于身心健康的tyc7111cc姿势可供我们选择。tyc7111cc姿势的梵文词Asana的本意就是“舒服的姿势”，我们在练习tyc7111cc姿势时，应该选择那些练起来感觉舒服的姿势，这样练习的过程也会成为一种享受。 02 tyc7111cc全面完整的健康生活方式很多人把tyc7111cc片面地理解为tyc7111cc姿势。实际上，tyc7111cc姿势只是tyc7111cc中的一小部分内容，tyc7111cc是一整套健康完整的生活方式，它涵盖了诸多方面，比如健康饮食、放松技法、tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc智慧等等。通过不断实践tyc7111cc健康生活方式，就能将我们从生活中的种种烦恼和痛苦中解脱出来，过健康快乐、幸福吉祥、多姿多彩，充满深刻目标与意义的人生！想对tyc7111cc有一个系统全面的学习和认知，推荐您学习蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」课程，足不出户就能跟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的资深大师学习正统传承的tyc7111cc珍宝。课程面向大众，不论男女老少，有无tyc7111cc基础都能以适合自己的步调来学习。学员分享学习这个课程颠覆了我对tyc7111cc的认知。原来tyc7111cc姿势可以这样简单安全又有效，冥想更是简单、轻松、快乐无比！以前以为tyc7111cc是姿势，通过学习，才懂得tyc7111cc是科学，是实践，是生活！这样的课程值得反复听，每次听都有新的收获！ ※※※ 最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」正在报名中，想要系统全面地学习tyc7111cc，收获全面健康、智慧、成功的幸福人生，这就抓住机会吧！点击了解课程详情及报名 ↓ 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。每周二下午3-4点，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师的健康公益直播与您有约，在家就能畅享愉悦身心的tyc7111cc时光。往期精选 ▫ 我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫ 智慧箴言 | 怎样消除内心的寂寞忧愁？▫ 蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫ 蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「下半身摇摆式」消除疲劳减轻久坐引起的不适

05.31.2021

姿势练习

长时间的站立或坐着不动，容易导致下肢循环不畅、腰背疼痛等问题~ 今天和大家分享一个tyc7111cc动作「下半身摇摆式」，能非常有效地释放背部紧张，唤醒脊柱内的能量，让您顿感轻松。它还能提升消化系统的整体功能，帮助身体更有效地吸收营养和排泄废物。每天睡前躺在床上简短练习几分钟，就能舒缓疲劳，减轻因久坐引起的不适注意床不要太软哦~ 请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="f4a66a60da214795a0a134da152130a3"] tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，为您深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基础，皆可学习、皆可受益！新一期课程正在报名，抓住机会报名参与吧！从此踏上幸福人生新旅程！往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?智慧箴言?|?怎样消除内心的寂寞忧愁？▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「单腿交换伸展式」促进消化缓解头疼和焦虑

05.07.2021

姿势练习

单腿交换伸展式可以促进消化和吸收，增强脊背、髋部和腿后肌腱的灵活性。在睡前练习单腿交换伸展式，能有效地帮助我们消除背、髋及腿后肌肉群的紧绷状态，当消除紧张后，身体就更容易放松下来了，这样也就能减轻头痛和焦虑等不良反应了。单腿交换伸展式这个前弯姿势还有助于消除腰部脂肪；强壮肝脾，使双肾、胰脏和肾上腺活动旺盛，并减少或消除胃胀气和其他肠胃问题，促进正常的消化与排泄。注意：背部有问题的朋友，在练习这个姿势前，请先咨询医生哦。请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="049e6d7769844cdfb0e615e1eb0d7b52"] tyc7111cc是全面完整的健康生活方式，能为您带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

当肩颈问题找上了年轻人，快把简单的tyc7111cc肩颈操练起来，效果立竿见影！

05.07.2021

办公室tyc7111cc, 姿势练习

经常不是低头看手机，就是伸长脖子看电脑，弯腰、驼背等各种不良体态让身体更容易疲劳，肩颈僵硬，摇晃一下脑袋就能听见颈椎咔咔作响，头痛头晕越来越频繁……这是否是你的一部分生活写照？由于生活习惯的改变，曾经被人们称为“老年病”的肩颈问题，已经困扰着越来越多的年轻人，严重影响了人们的工作和生活。其实，运用tyc7111cc中的一些简单技法就能快速、有效地缓解肩颈问题！这个五四青年节，请收下这份改善肩颈的好礼，这就来试试看吧！放松肩颈的tyc7111cc姿势运用tyc7111cc姿势中的山式原则能帮助我们培养出好体态，端正坐姿、站姿；还有一些tyc7111cc姿势能通过拉伸和挤压背部、脖子和肩膀，释放掉这些部位的紧张，起到疏通经络，改善循环，缓解肩颈问题的作用。 01 山式山式让我们培养出的好体态可以促进充分、深长的呼吸，使身体和大脑在新鲜氧气的滋养下恢复活力，提升全面的健康和精力。 [apsaraVOD id="9b25fdac7a4447f3a02e1aed6405c132"] 02 蜂雀式改善体态，消除肩颈和上背的紧张，强健和雕塑上臂线条，促进深呼吸。如果练习时听到肩关节发出轻响声，就需要经常地练习这个姿势。 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 03 灵肩式改善体态，打开胸部，伸展上臂，灵活肩、肘和腕，消除肩、背部的紧张性硬结。 [apsaraVOD id="0c33607a17d3422895d05b06169ebb65"] 04 站立前弯式消除萎靡不振；缓解脊骨间的压力，激活脊神经；按摩肝脏、肾脏、脾脏和胰脏；改善肤色，促进消化，缓解便秘，增进生殖系统的健康。 [apsaraVOD id="716e0086d73940a68792e10ed57418c4"] 冥想减压、高效简单当内心压力沉重，心情不愉快时，肩颈也容易不自觉地紧张起来。有一个对于消除压力，改善心情十分简单、有效的方法，就是tyc7111cc语音冥想。 tyc7111cc语音冥想能帮助我们消除压力、焦虑等负面情绪，为内心注入一直渴望的宁静、快乐与满足。轻叩心弦 [apsaraAudio id="3af209dd9d974fb4b352b60eca02840e"] tyc7111cc语音冥想的基本做法是聆听和复诵：舒适地站着、坐着甚至躺下来，眼睛张开或者闭合都可以，播放一曲tyc7111cc语音冥想音乐，敞开心扉，用耳聆听，以心领受。熟悉可以跟着唱，还可以跟着音乐的节奏自在地摇摆，拍手，跳舞，感觉烦恼和压力都一扫而空。平时不论做tyc7111cc姿势练习时，还是办公学习，轻声播放tyc7111cc语音冥想曲作为背景音乐，能帮助营造出一种温馨祥和的氛围，让办公学习更有效率，心情更加愉悦。好的习惯，能让幸福生活节节高！就让我们养成一个好习惯——经常在生活中运用这些tyc7111cc技法，一定能让我们的肩颈变得更加轻松、舒适。直播预告每周二下午3-4点，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师的健康公益直播，让您在家就能畅享愉悦身心的tyc7111cc时光，今天的直播话题：巧用辅具安全有效练姿势，欢迎您的收看！声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ▫ 我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫ 智慧箴言 | 怎样消除内心的寂寞忧愁？▫ 蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫ 蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc姿势，“痛”并不会快乐着

04.26.2021

姿势练习

有些人有一个错误的观念，就是“tyc7111cc练习时，疼痛是件好事”，其实，这是跟正宗的tyc7111cc教导背道而驰的。正宗的tyc7111cc教导认为tyc7111cc姿势的练习者必须听从身体的感受，避免过度的伸展，不做任何可能会伤害自己的动作。让我们来看看，练习tyc7111cc是怎样痛却快乐不起来的：苏女士在练习顶峰式的时候，伸展身体，试图让脚后跟够到地面时，突然感到小腿处一阵剧烈的疼痛，但她“强忍着疼痛”把动作做完。这时一阵更剧烈的疼痛向她袭来，她这才意识到小腿的肌肉已经拉伤了。她忍受了疼痛并没换来快乐，而是更深的痛。我们的身体有一套自我保护机制，会在身体即将受到伤害的时候发出信号，疼痛就是其中一种。忽视疼痛，可能会给身体带来长期的伤害，让我们在健康方面付出沉重的代价。一旦受伤，我们就不得不停止眼前的锻炼，而且，受伤痊愈后留下的疤痕组织，还会导致习惯性受伤。您知道吗？如果我们膝盖的软骨组织拉伤，那么膝盖的功能再也不能恢复得跟以前一样了。另外，在受伤后的恢复阶段，其他的肌肉和组织不得不“迁就”受伤的部位，造成整个身体的不平衡。俗话说，“牵一发而动全身”，这也是为什么往往一种伤病会带来种种其他身体问题。例如，膝盖受伤会影响到臀部、下背部、另一个膝盖甚至颈部的健康。疼痛，就像身体的警报器，在我们看不见伤口的情况下，向我们及时预报身体受到了伤害或即将受到伤害。因此，疼痛本身并非坏事，但我们绝不应该把姿势做到疼痛的程度，那样会给身体带来损伤。疼痛，就像身体的警报器，在我们看不见伤口的情况下，向我们及时预报身体受到了伤害或即将受到伤害。因此，疼痛本身并非坏事，但我们绝不应该把姿势做到疼痛的程度，那样会给身体带来损伤。我们的视频号欢迎关注哦 [apsaraVOD id="ab9c1215226248fc866e6c1c0fd93379"] 往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「踮脚伸展式」全身伸展赶走疲劳和紧张

04.26.2021

姿势练习

「踮脚伸展式」是一个效果显著的全身伸展法。在任何需要的时候，只要有一处能站人的平地，即可进行练习。这个姿势可以延伸脊柱，帮忙灵活肩膀，提升平衡能力，强健脚踝和小腿，使气血再度流畅，它还有缓解便秘，促进排泄的作用。只要做几次这个伸展的姿势，马上就能赶走疲劳和紧张，迅速恢复精力，以轻松、愉快的心情再次投入到生活工作或者大自然的美景中，不亦乐乎！温馨提示：如有高血压等心脏或血液循环问题，两臂只举到肩膀高度就好；有颈部健康问题的朋友不做抬头的动作。 tyc7111cc是全面完整的健康生活方式，能为您带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「简易斜伸展式」活跃全身消除疲劳

04.26.2021

姿势练习

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌「简易斜伸展式」是一个能够活跃全身、唤醒身体并能获得健美身姿的练习，这一练习不仅能够培养身体力量和耐力，还能增强全身的血液循环、消除疲劳，提高神经系统的工作效率，从而帮助我们更好地投入工作状态，元气满满地面对工作与生活中的挑战~ 温馨提示：腕管综合症患者只保持在姿势的第一步，不抬臀；在练习简易斜伸展式前，可以练习简易轮式暖身。请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="07dd5c2b3fc04a2e9dcce5592880ff85"] 往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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