炎炎夏日，怎样午休更合理？简单高效的“tyc7111cc小憩”给身心充电！
转眼已经“入伏”，悠长的夏日，高温的天气，这些因素都会消耗人体更多的精力，夏天很多人都会选择“午休”来消除疲劳、恢复体力。 tyc7111cc也提倡白天小憩养生的理念，白天困乏时小睡片刻，有助于放松心情，提神醒脑，提高工作效率。只要睡得得法，就不会影响夜晚入睡和安眠。选择小憩的关键还是要学会感受身体的需要，若是小憩之后感觉身体、心智、情绪和行为都得到了协调、提升和改善，那何不把它培养成你的习惯！ 但也得注意，小憩时间不可太长。大多数人每次只需要20~30分钟的小休就能消除疲劳、恢复精力。但是，睡得太久（譬如1小时）反而过犹不及，醒来时会感觉更加疲惫无力、昏沉迷糊，还可能会心烦急躁。但是也不能一概而论，如果因为某种原因感觉特别疲劳，睡上90分钟也许对你大有帮助。 有些朋友白天不方便打盹，有些朋友则是想小憩又睡不着，如果您遇到这种情况，那就试试tyc7111cc放松与冥想吧，哪怕只是使用这种方法练习15分钟，也能让你恢复到精神饱满的状态。而且最贴心的是，练习这个技法你只需要用到一张椅子来。当然躺下来练习会更舒服，不过别忘记盖条毯子以防着凉。 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] 通过有意识的放松和tyc7111cc语音冥想，不仅让身心得到完全而充分的休息，还能为我们的内在注入安宁、愉悦，我们就能再次活力满满、精神愉悦地迎接下来的工作任务和新的挑战。 今日直播预告 盛夏高温难耐，有些朋友会出现心闷气短，无精打采的状况，心情也更容易变得烦躁不安。与此同时，根据祖国传统医学理念，夏天是“养心”的好时机，需要好好把握利用起来。 今天下午，「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国tyc7111cc姿势教练总监」廖洁丽夏季“养心”专题直播，为您分享炎炎夏日里如何通过tyc7111cc“养心”，干货满满不容错过哦~ 改善胸闷气短 改善头晕心悸 帮助调节血压、预防心血管疾病 消除焦虑、易怒等不良情绪 往期精选 我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言智慧箴言?|?最低处的快乐与安全感蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生 关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...
