冥想与减压 Archives - Page 7 of 11 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

改善不良生活习惯的tyc7111cc妙方

11.25.2020

【智慧箴言】 ※tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的灵魂与核心。这个极好的练习帮助我们减轻日常压力的堆积，更重要的是它能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧，并认知那渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐。 ※一个人只要聆听和唱诵tyc7111cc语音，就能逐渐地摆脱所有的不良嗜好。这意味着好运气在萌动中，精神上的爱与快乐也如浪潮般涌来。 [apsaraVOD id="6343e7d9a2ab4670968ae69f5ad1a127"] 当我们开始练习tyc7111cc语音时，我们开始体验到更多的内在安宁与深刻的精神快乐。这种发自内心深处的快乐，使我们不再借助烟酒、吸毒等活动来释放压力和体验某种虚幻的平静。当常女士了解“即使没有完全遵守tyc7111cc生活方式，也能练习tyc7111cc语音”时，感到非常高兴。她原以为要先摆脱所有的不良嗜好（像抽烟），才能开始获得tyc7111cc语音的益处。不过这并不意味着练习tyc7111cc时，无需改变不良的生活方式。如果一个人在没有酗酒吸毒不良习惯的时候做tyc7111cc练习，包括tyc7111cc语音，当然效果就会更好。但也不是一定要戒除所有不良嗜好后，才能开始tyc7111cc语音或者其他的tyc7111cc练习。我们有很多不好的习惯，都根源于过度的压力和缺乏内在的安宁及精神的快乐。事实上，如果尚未从tyc7111cc语音中体会到放松、内在安宁和更高层次的快乐，就很难强行去改变不良的生活习惯。当我们尝试练习一段时间的tyc7111cc语音之后，逐渐地，我们的内心充满了安宁与喜悦。这种更高层次的快乐，使我们不再留恋抽烟、喝酒、甚至吸毒等活动，无须依靠损害健康的手段来释放心中的压力和体验某种虚幻的平静。 ...

当你的道歉不被人接受时……

11.25.2020

健康生活, 冥想与减压, 蕙言慧语

【智慧箴言】当我们向他人道歉时，不应该指望对方会自动原谅我们。因为对于曾被得罪的人而言，宽恕我们是一项精神上的挑战，也许能战胜，也许不能。而我们只能真诚道歉，无论对方是否接受，都继续关爱对方，这才是无条件的爱的表现。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 当我们认识到自己得罪或伤害了他人时，就需要真心道歉，请求对方原谅。但当道歉遭拒，如果我们的反应是自怜，或是想着：“那你就见鬼去吧！”那就说明我们所谓的道歉并非源自无条件的爱和谦卑。无条件的爱让我们能够不计较曾受的伤害，原谅那些未请求我们原谅的人，同样的，也只有这种爱能够让我们在真心道歉被拒之后，不会因此感到愤懑怨恨。当我们向他人道歉时，不应该指望对方会自动原谅我们。因为对于曾被得罪的人而言，宽恕我们是一项精神上的挑战，也许能战胜，也许不能。而我们只能真诚道歉，无论对方是否接受，都继续关爱对方。同时，我们也应认识到自身有许多缺点和过错，包括不那么可爱这个事实。在请求他人不计前嫌继续关爱我们的同时，应该做好不被原谅的准备，接受对方不轻易原谅人这个事实。这才是无条件的爱的表现。 [apsaraVOD id="ceaae5f113b54752bf70630f2965810a"] ...

四个关于tyc7111cc的问题，你知道答案么？

11.25.2020

健康生活, 冥想与减压, 蕙分享, 蕙言慧语

1.为什么说tyc7111cc是一份赠予？在张蕙兰老师的书籍和中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的官网上，经常会提到“tyc7111cc是一份赠予”！您知道为什么说tyc7111cc是一份赠予吗？几千年来，伟大的tyc7111cc宗师们出于慈爱和怜悯之心，不求回报地把tyc7111cc的技法和练习的步骤传给世人，使人们能通过tyc7111cc那用永恒不变的智慧，达到健康与快乐的最高层面。您知道吗？在古老正统的tyc7111cc传承中，tyc7111cc向来是作为一份充满关爱之情的礼物传递的，传播、赠送“tyc7111cc”给他人的出发点是关爱，因为关心那个人、因为知道tyc7111cc能帮助到那个人，而不求回报地将其分享予人。因此，一位正统tyc7111cc教师的教学动机应出自善良关怀之心，不能只是为了个人利益的获取而行事。 2.为什么说tyc7111cc语音冥想是“tyc7111cc中最伟大的赠予”？ tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的赠予。tyc7111cc所有的技法，个个珍贵无比，因其在身、心、精神上，都给了直接或间接的帮助。然而在所有这些技法中最了不起，也是最非凡至极的一种，当属tyc7111cc语音冥想。原因何在？因为世上每一个人，都真正能借着语音冥想，实现对自我的认知，不但能，而且还是容易做到的，这就是为什么tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最非凡伟大的一份赠予。 3.tyc7111cc到底有多古老？ tyc7111cc有多古老呢？大部分的历史学家都承认要找出一个明确的答案是不可能的。唯一能明确示人的，就是tyc7111cc非常非常的古老。远到没有文字记载的远古时代以前，tyc7111cc就已用言传身教的师徒传承形式传递了下来。人们已经从印度河流域一些城市的古老废墟里，挖掘出了刻载着tyc7111cc姿势的史前文物。有些tyc7111cc师和历史学家指出，这些史前古文物就是tyc7111cc至少存在了6000~10000年的证据。更有些tyc7111cc师门则声称，tyc7111cc科学早在人类文明的初始就已经存在了。撇开tyc7111cc起源的准确日期不谈，有一点是我们可以确定的：与其花时间追究tyc7111cc到底有多古老，不如着手练习tyc7111cc，才能使您满载丰硕的收获。 4.要接触tyc7111cc深刻的真理及其益处，一定要亲身到印度、西藏等地旅行才能寻得吗？答案是否定的。tyc7111cc虽起源于印度，但tyc7111cc本身是一门具有世界性的科学，其真理适用于不同种族、国籍、性别或者宗教信仰的人，任何人练习tyc7111cc的技法，都能从中获益。正因如此，tyc7111cc才能长期风靡世间，经久不衰。无论谁都不能将tyc7111cc窃为私有，这是所有正宗tyc7111cc师的观点。正统权威的柏忠言宗师就曾明确指出：有些人以为若要接触tyc7111cc深刻的真理及其益处，一定要亲身到印度、西藏或其它的国家旅行才能寻得，这是不对的，我们要通过对tyc7111cc的实践，才能感触到tyc7111cc最深刻的益处和真理。 ...

tyc7111cc语音冥想调息法：呼吸间的内心安和

11.25.2020

冥想与减压, 蕙言慧语

“刚开始我也不确定是否能够练习，因为我从来都没练过任何冥想，而且我身体特别僵硬。试过之后我才发现，tyc7111cc语音冥想不仅简单，还给了我内在的快乐和心灵的安宁。” ——柳女士 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。 tyc7111cc语音冥想的练习可以与呼吸结合，也可以不配合呼吸，不过我们今天要给大家介绍的是一种配合呼吸的练习方法。冥想调息法紧张焦虑的心情，会让呼吸变得急促，反之，轻而浅的呼吸也会影响人们的心绪。通过缓慢深长的呼吸会帮助人们稳定心绪，而结合tyc7111cc语音冥想的练习，更会令你快速放松，内心安和。在考试、面试、谈判等一些容易让人紧张的场合到来之前，做这样的练习都能很有效的帮助你快速平定心绪。这就让我们播放蕙兰老师的视频，并跟着其中的指导练习。 [apsaraVOD id="cb26238c509b49bc9490ba23c54a3a13"] 1.平心静气，坐卧均可，舒适为先。 2.注意呼吸。开始意识到自己的呼吸。吸气时，在心里对自己说：“我感觉到我正在吸气。” 呼气时，在心里对自己说：“我感觉到我正在呼气。” 3.把超然的语音“尼太?戈尔”加到呼吸里。随着每次呼气，自然地说出“尼太?戈尔”，要和呼气一样长（尼——太——戈尔尔尔尔）。把注意力集中在抚慰人心的超然语音上。每次吸气都在心里说“尼太?戈尔”，要保持和吸气一样长。每次呼气，高声地念“尼太?戈尔”，要和呼气一样长。 4.重复并同时专心聆听从口中发出的“尼太?戈尔”。用心体会在喉咙中、舌头上、双唇间和脸颊上的声颤。通过这样的练习，让心灵在涓涓细流般抚慰人心的tyc7111cc语音中得到休息，可以涤除你所有的压力、烦恼和焦虑。 ...

过量进食后可以采取哪些措施来补救？

11.25.2020

健康生活, 冥想与减压, 蕙言慧语

“太好吃了！先吃了再说，吃完再减肥！”，这句话不知道尽了多少饮食男女的辛酸！这可不光是爱美女士们的瘦身挑战，也是跟男女老少们都息息相关的问题，即便是老年人也时常会面对偶尔贪嘴多吃了一些事物，以致身体不适。这是我们的健康目标与美食诱惑之间的一场“抉择”。每每大吃一顿过后，也许您会大声感叹：“这真是一个充满了诱惑的世界！”然后鄙视自己没有自制力，然后心情不好，然后郁闷，郁闷得不行了那就再大吃一顿改善下心情吧…可是亲爱滴盆友们，请一定不要自暴自弃！在早些时候推出的视频《暴饮暴食的因果及消解》中，蕙兰老师从tyc7111cc的角度为我们揭示了饮食过量（暴饮暴食）的原因，并给出了改善情况的解决之道。不知您是否已经开始实践并受益了呢？视频链接: [apsaraVOD id="8e968db07ec84ec2b4053bd4dac2f970"] 简明扼要的说就是：吃的过量的根本原因之一是内心空虚，经由tyc7111cc语音冥想等tyc7111cc技法可逐步改善。在本文推荐的《预防饮食过量后体重超标的手段》这个视频里，蕙兰老师将从另一个角度为我们送上应对饮食过量的好方法，过量进食后可以采取哪些措施来补救呢？从此，即使偶尔不小心吃多了，也能洗心革面继续加油，不用走上自暴自弃的恶性循环了。想必您也和小编一样迫切的想要知道吧！《视频文字》俗话说，有钱难买老来瘦。其实，体重问题是男女老少都非常关注的问题。tyc7111cc生活方式非常重视适量的饮食，吃的过量会使体重超标，更有损于胃、其它内脏器官与神经系统等等。不过，说句老实话，我们绝大部分人总有饮食过量的时候。比如，面对非常合口味的家常小菜，以及在高档宴会中或家庭聚餐时，由于满堂大菜色香味俱全，再加上我们难以推辞主人不停地礼让，就算是在腹饱肚胀的情况下，由于盛情难却，最后只能一次又一次的委屈自己那已经快撑破的肚皮。问题是过量进食后改怎样办呢？有时我们会生自己的气，可就算是真的把自己揍一顿，也还是无济于事。而且更糟糕的是导致了不必要的压力，好似火上浇油，使自己感到更悲观。所以，当你遇到这种情况时别灰心，是真的有补救方法的。以下有几个建议供你参考：首先，不要因此而责怪自己，只要下一顿不吃或吃的少一点，或者接下来的两天吃得比较清淡，就能让身体发挥自我恢复的功能，有利于防止体重的增加。也就是在以后几天内，把摄取多余的热量给平均分配了。当然，也别忘了练习tyc7111cc姿势、放松术、tyc7111cc冥想的功用。tyc7111cc的各种练习和生活方式，都能帮我们过一种均衡和谐的生活。克服各种会导致体重增长的潜在问题，我们会在今后的节目里继续讨论这个话题。 ...

最简单、最有效、最高形式的冥想

11.25.2020

冥想与减压, 蕙分享, 蕙言慧语

tyc7111cc是一门科学或技术，其先进性和价值取决于操作的便捷性、有效性及其益处。龚先生多年来跟着《tyc7111cc 气功与冥想》书中的指导认真地做tyc7111cc姿势、调息和气轮观想（关注不同的能量点），但并未练习tyc7111cc冥想，因为觉得冥想不会有什么价值，好像太容易做了。他给我们写信说： “我一直以为tyc7111cc语音冥想就是个简单的放松技法，浅薄地认为调息和其他技法都比它高级。我都试过那些技法，但没练成功，什么收获都没有。可幸的是在做这些练习的时候，始终都播放着tyc7111cc语音冥想的CD，当我的背景音乐。我不懂唱的是什么，只是喜欢听，觉得很舒服。渐渐我感到我那有如铁石般的心肠逐渐有了变化，我变得安和、快乐，也有了包容心，发自内心地开始关爱他人了。我知道这都是tyc7111cc语音的力量，除此以外，没有其他原因。” 由于tyc7111cc语音冥想那么容易，有些人就误以为一定不是很高超的练习。觉得越难越有价值，这种概念或想法的根源一定是缺乏知识和常识。想一想计算机的例子。世界上第一台电脑的外观真是惊人。 ENIAC是1940年发明出来的，大得需要一间屋子才能装得下，缠绕纠结的电线满地都是。它的使用极其复杂困难，只有少数几个受过高度培训的专家才能接近它。如今的电脑简化多了，连孩子都能轻松学会如何使用。和占满一个屋子的“巨无霸”相比，不仅小巧轻便，而且如今的一台手提电脑或上网本的功能都比以前的巨无霸强劲多了。第一代手机有2磅重，要2000美元一台，而且每30分钟就得充电。不仅体积大又笨拙，而且操作困难，完全不能和新式手机的影响力、广泛的功能与服务相提并论。那我们会不会认为当初那种旧式的手机比较复杂难用，所以是“更高级”的呢？当然不会。让我们把tyc7111cc和冥想与科技做个对比。就像多数科技系统的价值与评定取决于操作上的难易程度、能量耗费的长短、及其成效大小等。因此，tyc7111cc文献和领悟高深的tyc7111cc宗师们都总结说，tyc7111cc语音冥想是最高形式的冥想，因为它让我们既简单又有效地追求tyc7111cc的目的，就是培养智慧和精神之爱！ ...

tyc7111cc冥想的真正目的，最精辟权威的论述

11.25.2020

健康生活, 冥想与减压, 蕙言慧语

随着当代人在快节奏的生活中遭遇越来越多的心灵和精神上的困境，冥想逐渐走入人们的视野并风靡起来，从明星到商场上成功人士，从专家学者到家庭主妇，许多人都开始借助冥想来改善自己的生活状态，它也确实非常有效。古老传承的tyc7111cc冥想方法容易习得。但您知道tyc7111cc冥想的真正目的吗？▶ tyc7111cc冥想的目的在于获致内心的平和与安宁，然而实际上远不止于此。tyc7111cc冥想的目的是达致无限的精神之爱、欢乐、幸�：椭腔�。 tyc7111cc冥想的真正目的在于帮助你达到tyc7111cc的至善境界（入定或三摩地），在这种状态中你会处身在无限的超然幸福里，你再也不会离开真理。换句话说，tyc7111cc冥想是帮助你获得最深邃的幸福！深入解读为了理解这一点，我们先追随tyc7111cc圣哲的脚步分析一下：幸�？梢栽谀睦镎业剑谀睦镎也坏�？▶ 许多人寻求幸福的方法是尽量多地谋求感官上的快乐感受。但就算是那些极为富裕、物质感官享受设施应有尽有的人们也还是痛苦不幸的，许多富人空虚痛苦而自杀的例子就是实证。事实上，从令人愉快的感官经验中获得的幸福分量极为有限，这种幸福也是浅薄易逝的。我们都有这样的经验，一顿美食大餐带来的幸福真正很有限，吃完不仅那种短暂的所谓幸福就不见了，而且感官享受非但不能令人满足，把实现这样的感官享受当作人生目标还会让他受到忧虑、愤怒、懊恼失意等的百般折磨，起码有5种直接的原因让他总是忧心忡忡。 ※ 原因一：他害怕得不到自己想得到的东西。为了从事感官享乐，他需要获得感官享乐的各种物质对象。但无论他得到了多少，他的欲望总是无法满足，总是担心自己所拥有的还不够，担心自己会得不到。 ※ 原因二：追求意中之物总有不可避免的失败，这就引起懊恼失意与愤懑心情。 ※ 原因三：他害怕失去已经拥有的物质对象。这也包括（但不只限于）他对自己死亡的下意识的恐惧，因为在死亡时他所拥有和眷恋执着的一切都会失去。 ※ 原因四：尽管他成功地获得了人生中的各种感官享乐，却还是得不到满足，这使他感到自己的生命是虚度了，缺乏人生的目的。 ※ 原因五：他失去某些原已拥有的东西。人的一生自始至终总有一些他所拥有的事物不断地被盗、遗失损坏等，而眷恋这些事物的人就接二连三地体验到恶劣、痛苦的心情。在物质感官享乐中是找不到真正的幸福的！反而会导致内部与外部、精神与肉体的痛苦。tyc7111cc师通过客观地分析得出：为了得到真正的幸�？炖郑司捅匦胝鞣种治镏视⒋佣谕岩磺杏胛镏视嗔档姆吲�、忧虑等。真正的幸福是在内里，是品尝到内心平和、智慧和精神之爱的蜜露。征服物质欲望，达到无限幸福的tyc7111cc至善境界的途径——tyc7111cc语音冥想物质欲望藏寓在心意思想中，因此，要征服种种物质欲望，人们必须征服自己的心意思想，必须成为心意思想的主人，而不是成为心意思想的奴隶。心意思想是各种感官的君王，如果你控制了心意思想，也就控制了所有其他的感官；如果你控制了心意思想这一个君王，那么你也就成了心意思想和各感官的君王。习tyc7111cc者通过tyc7111cc语音冥想来制服心意思想，从而从种种物质欲望极其所带来的忧虑、愤怒中解脱出来，达到tyc7111cc的至善境界，收获最高的幸福！本文摘选自畅销二十多年的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City《tyc7111cc气功与冥想》一书。如果您对这方面的内容感兴趣，特别推荐您参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在全国各地举办的阳光生活周末营，资深tyc7111cc大师们将为您深入讲解古老深邃的tyc7111cc智慧！近期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活周末营举办信息 : /huilan-yoga/online-sunshine-life-camp/ ...

一种与自然相融的生活

11.25.2020

冥想与减压, 蕙言慧语

也许当仰望大自然的浩渺苍穹时，人心深处那股对永恒的敬畏会更容易被唤醒，更能看清自己的真实处境——在自然万物面前我们是如此的渺小。我们是否会坦诚的承认在诸多境遇中人们常有选择的自由，但同时又受着很多限制，分分秒秒中我们被身边的环境、人事影响着。然而不论世事如何变化，一颗纯净的心总能体验到那一直都在的大自然的慈爱，在柳梢湖畔中，在莺语呢喃间……当昔时的明月夜迷失在穹顶之中我们是否会追忆起古人“诗意的栖居”？那时的人们应更容易感受到大自然生生不息的恩泽。而如今在这钢筋水泥铸就的森林里，在行色匆匆的步伐中，我们是否还能触摸到大自然沉稳的脉搏，守住一份心间静好，过一种与自然相融的生活！古老的tyc7111cc文化精华穿越岁月之河流传至今，一如海上升起的明月，穿破漫漫黑夜，照亮旅行者的心房。代代相传的tyc7111cc语音在每一双耳、每一颗心中轻轻吟唱，一如那黄昏中，低飞的鸟儿正在寻觅的巢穴，永远温暖的等候。即使是在这个嘈杂的时代我们依然可以经由tyc7111cc语音冥想的练习净化内心，享有内在的平静，用一颗宁静美好的心去感恩人生中的点滴。 tyc7111cc语音冥想简单有效，随着您有规律的把心休息其中，自会体验到内在的平和与深层的快乐。 ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第5集

11.20.2020

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这一集的节目强健和伸展了腰背、腹部、舒缓面部，有助于使您在耗人精力的日程中得到充电般的小憩，重新焕发精神和活力。特别提示本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。重要安全提示除非您有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才能做靠椅倒箭式及犁式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="1d3f4c686ded4faab677aeb765ca60a4"] 目录眼镜蛇式、夕阳式、半蝗虫式、犁式、靠椅倒箭式、双角式、三角转换式、颈部练习、船式、狮子式，tyc7111cc语音冥想。小提示 1、患甲状腺机能亢进、肠结核、胃溃疡和疝气的人请勿练习眼镜蛇式。 2、如有颈部问题，在做颈部练习前请先咨询专业保健医生。 3、若有颈部问题,处于生理周期,心脏或血液循环问题(如高血压)，请勿练习靠椅倒箭式及犁式。 4、如果有背部问题，在练习夕阳式、双角式、三角转换式前请先咨询医生。 ~~~~ 姿势效益眼镜蛇式——使脊柱健康和富有弹性，消除背部的僵硬紧张，并伸展挤压了腹部，有减轻许多腹部疾病的功效。夕阳式——灵活髋部；预防并治疗背痛；伸展并放松腿后肌腱。半蝗虫式——增强下背部与腰部范围的肌肉群及韧带，消除腰骶部的疼痛。犁式——这姿势伸展和加强了整根脊柱,也刺激了消化。靠椅倒箭式——增强血液循环,减轻静脉曲张引起的压力和疼痛;恢复双腿的活力。双角式——这姿势伸展两腿后侧和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。三角转换式——伸展跟强健了腰背和腹部。颈部练习——释放肩膀、脖子、和颌骨关节的紧张，预防和消除紧张性头疼。船式——船式是个增强腰背力量的极佳姿势。狮子式——狮子式对5官都很好，甚至可以消除微小的皱纹，还可以按摩喉部。语音冥想唤醒曲如同温婉的清瀑，不仅涤尽所有的压力、烦恼和焦虑，还使我们思维清晰，心绪安宁祥和。 ...

五分钟“忙里偷闲”释压与定心

11.19.2020

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如果在午间感到疲惫、身体紧张，或者因为早上发生的一些事情让你脾气欠佳，这套5分钟午间小憩“释压与定心课程”可以帮你缓解压力。它就像是你在午休时间里的tyc7111cc小休假，给身心和精神充电，使你神采奕奕地迎接下午的到来。利用你的午休时间，或者任何你希望的时间来做这套操吧，甚至一天练习很多次也不错哦！分解步骤指导如下：肩膀转动式? 坐在椅子稍靠前的位置，或站立。两脚稍分开。弯肘，让前臂与地平行。双手松握拳，掌心相对。始终保持挺胸直背的姿态。肩膀向前转小圈，轻轻地往上、前、下、后，再往上。逐渐增加转圈的幅度。向前转5～10圈，接着往后转相同的圈数。体会肩膀和上背部的紧绷感得到了缓解。完成之后，将双臂放至体侧，放松。肩膀转动式能迅速有效地缓解肩颈和上背的紧绷感。 [apsaraVOD id="a4aa60671fd94e0099075ee62463163d"] 放松与冥想选个舒适安稳的坐姿。轻闭双眼，在清醒的状态下，放松身体。意识着自己的呼吸，吸气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在吸气。” 呼气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在呼气。”以这种方式意守着缓慢均匀的呼吸1～2分钟。现在，把超然语音加入呼吸中。随着每次吸气，在心里默念“尼太?戈尔”，要保持和吸气一样长（尼——太——戈尔尔尔尔）。每次呼气，出声念：“尼太?戈尔”，要和呼气一样长（尼——太——戈尔尔尔尔）。注意力集中在舒心的超然语音上。念出“尼太?戈尔”时，用心聆听自唇舌间流淌而出的语音，感受在喉咙、舌头、双唇和脸颊上的声颤。做3分钟或更久。平和舒心的“释压与定心”方法，组合了各种久经时间考验的传统技法，简单易行，具有释放压力和调整心态的功能，并有助于体验深层次的放松和内在的安宁，更契合现代大众的日常生活，让最繁忙的人也能参与练习，享受到即时和长远的益处。您也可以跟着《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2：释压、定心、幸福冥思》随书赠送的DVD练习“忙里偷闲释压与定心课程”。下面是我们的学员贝尔练习这套5分钟午间小憩“释压与定心课程”的感受。亲爱的蕙兰老师：希望这封短信能表达我们这些圣地亚哥人对您衷心的感激，谢谢您把这么美好的tyc7111cc赠礼传递给我们。我和几个同事一起遵循您的建议，每天练习您的“释压与定心课程”（我们把它叫做“蕙兰午休tyc7111cc”）。我们发现，中午练习这套课程不仅能让每个人消除在工作中不断产生的压力，还能放松身心，获得内在的安宁，特别是在我们跟着您舒缓的tyc7111cc冥想引导词放松的时刻。最近，很多圣地亚哥居民遭遇到毁灭性的可怕火灾，某些地区的建筑被大火焚毁。我有好几个同事也住在那附近，他们直到这个星期才回来上班，一回来就成了“蕙兰午休tyc7111cc”的新学员。每次课程结尾，在身体伸展开后，大家总会发出让人非常感动的轻语：“哇，真的太需要这个了，真是美妙极了！” 再次感谢您，蕙兰老师，将美妙的tyc7111cc赠礼带入我们的生活，帮我们体验到其中所蕴涵的深层意义。 ...

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改善不良生活习惯的tyc7111cc妙方

当你的道歉不被人接受时……

tyc7111cc语音冥想调息法：呼吸间的内心安和

过量进食后可以采取哪些措施来补救？

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一种与自然相融的生活

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五分钟“忙里偷闲”释压与定心

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