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春天养好肝，气血和畅、从内美到外

03.15.2023

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阳春三月，草长莺飞，明媚灿烂的春光，令人心旷神怡。此时，天地万物阳气生发，是养护肝脏的好时节。遵循健康生活方式、拥有健康肝脏的人，眼神清澈明亮，情绪稳定，整个人荣光焕发，朝气蓬勃。而饮酒、熬夜、爱发脾气、用眼过度等不良生活习惯，很容易伤害肝脏，因此极易造成情绪不稳、精神萎靡、面色无华等状况，黑眼圈、干眼症甚至肝病都有可能找上身。顺应天时，做针对性的tyc7111cc锻炼，可帮助养护好肝脏。本月，继“提升阳气”打卡后，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City又将推出主题为“疏肝解郁”的打卡活动，帮助参与者通过tyc7111cc练习收获身心健康。打卡课程由7节tyc7111cc课组成，每节课约20分钟，每天可练习一节不同主题的课程。活动有效期10天，在有效期内完成所有练习，还有机会获赠礼物哦。该课程由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师精心设计编排，内容涵盖：结合呼吸的tyc7111cc姿势——可疏通经络、消除淤堵、调养肝肾，使气血和畅，让您远离肝郁；舒心愉悦的放松与冥想——可舒缓情绪、释放压力，助您安然入眠。这是一套精炼、完整的身心锻炼课程，认真参与者，都将收获美妙的身心益处。参与方式和规则 ?活动有效打卡日期：2023年3月17日早6:00-2023年3月26日22:00 ?3月26日22:00前完成全部课程即可参与抽奖，抽中的10位幸运伽友将获赠《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1 生活方式与自然疗愈》一书。 “中国当代tyc7111cc之母”张蕙兰与她的导师冥想宗师柏忠言共同编著，与您分享如何将tyc7111cc的健康防病秘诀运用到生活的各个环节中，包括饮食、锻炼、舒缓身心、减压放松、体重控制、孕期及产后保健、提升先天自愈能力等。 ?打卡活动不限性别、年龄、职业，是否有tyc7111cc基�。巳丝梢圆斡氩⑹芤�。注：如果您本身有健康疾患问题，需先征得医生的同意，方能练习。课程和获奖信息将在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群公布。伽友圈社群汇集了全国各地中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者，社群每个月都有公益tyc7111cc打卡活动，更有助益身心的丰富的tyc7111cc资讯。在这里，伽友们互相鼓励，结伴成长，可谓是“温暖社群、友爱社群”。若您还没有加入伽友圈，赶快添加企业微信，申请入群，获得打卡权限吧。往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言伽友分享?|?让每天都活力满满，无需“硬”抗蕙兰音乐?| 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

“四方来客”、“新春福袋”……年夜饭，吃点不一样的！

01.23.2023

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除夕夜即将到来，年夜饭是重头戏~大家的菜谱都备好了吗？为了接上来年的好彩头，今年咱们来点有仪式感菜吧——色彩丰富、造型漂亮，em~再加上美好的寓意，开开心心辞旧岁~！快来收菜谱~ 四方来客豆腐是素食界里的扛把子，趁着年夜饭，重新打造它的颜值，丰富其寓意吧！不妨把它和鲜香的菌菇、清爽的萝卜、粉糯的芋头组个队，先小火煎熟，再红烧入味，不仅口感丰富，颜色诱人，形状也规整。恰如“四方来客”家中聚，寓意除夕团圆，不要太应景啦！ ~ 食材 ~ 大朵香菇（去蒂）6朵白萝卜 6块约180g芋头 6块约150g千页豆腐6块约160g芹菜2根（焯水撕成长细丝来捆切好的食材）菠菜心（焯水装饰）香料：八角 1颗桂皮6g香叶2片调味：二砂糖 1茶匙生姜片 10g生抽1汤匙麻油1茶匙 ~ 做法 ~ 千页豆腐、白萝卜、芋头切成厚片，全部食材大小以千页豆腐长度来切好。在锅底适量的油爆香姜片，把切好的食材放入锅中小火两面煎一下。把煎好的食材叠起来，用芹菜捆好。另起锅放糖，中小火煮至起糖泡泡、起焦，整个过程无需动锅里的糖。待起大泡加生抽，微煮一下，再加热水，放香料和捆好的食材，煮10分钟捞起，锅中的汁用芡粉收汁。起锅时加点香油，将菜汁浇淋在摆好的食材上，再用菠菜装饰即可新春福袋想把新春的气息搬上年夜饭桌？并非难事。只要将营养的食材，包裹进一个个翠绿的小“福袋”里就好了！吃了它，为新春添喜纳福。 ~ 食材 ~ 大白菜（绿叶部分）青豆 10g（焯水）芋头 10g（去皮切粒）玉米粒 10g杏鲍菇 10g（切粒）莴笋 10g（去皮切粒）鲜香菇 15g（切粒）马蹄 8g（去皮切粒）胡萝卜15g（切粒）海带芽 8g（用水浸泡）芹菜...

辞旧迎新大扫除，巧用厨房物品，远离化学清洁剂，自然又健康

01.23.2023

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亲爱的伽友们，临近春节，辞旧迎新的年度大扫除就要来了~ 相信正在践行tyc7111cc健康生活方式的你，在日常生活中，不仅喜欢用tyc7111cc的洁净技法来洁净身心，同时也特别注重清洁家居环境~ 不过，每次在大扫除之前，你是否有以下顾虑: 家中去油污的清洁剂的确给力，但其中难免含有化学物质，使用一两次可能不会有严重的�：Γ绻锤唇哟デ褰嗉林械幕镏剩蚨嗷蛏倩岬贾掠卸疚镏试谔迥诨郏越】滴抟妗� 有没有既安全又给力的自然清洁用品呢？如果这正是你内心所想的，那就请收下小编写的这篇“厨房自然清洁剂”小作业吧！希望能为你的新春大扫除助上一臂之力！ 01 白醋蒸馏白醋是一种天然的除脂剂和防腐剂。它虽然有一种强烈的气味，但随着蒸发，这种气味就会消散。万能清洁剂：将水和醋按1:1的比例混合，装进喷雾瓶中随时使用。这款清洁剂适用于台面、水槽、电器和地板。注意不要用在有花岗岩和大理石的地方哦，会腐蚀表面；去油污：在温水里加一些白醋，再将海绵放进去充分浸泡一会，就可用来擦拭烤箱罩和风扇上陈旧、结块的油脂啦；去霉菌：将白醋稍加热变温后，涂抹在有霉菌的物品表面（如花洒、浴室天花板），静候至少30分钟，再用温水冲洗干净即可；柔顺织物：在漂洗织物过程中加入半杯醋，就能起到天然柔顺剂的效果；清新空气：将1/4杯醋、1L热水和1勺橘子精油混合，可以去除室内异味（如猫尿气味）。 02 柠檬柠檬有清新的气味，且具有天然的抗菌性。厨具去污：将柠檬切成两半，在厨具表面（如灶台面和砧板）擦拭，静候5到10分钟，再用温水清洗干净，可去除上面的污渍（不要在花岗岩或大理石上使用）；除水垢：用切好的柠檬蘸粗盐，反复擦洗水垢；除垃圾桶异味和细菌：将一块切开的带皮柠檬放进垃圾桶即可；衣物护理：在衣物清洗过程中加入半杯柠檬汁，可以让衣物更加鲜艳明亮。 03 小苏打小苏打是天然的磨蚀剂和除臭剂。洁厕灵：将半杯小苏打和两杯醋混合，能让马桶闪闪发光。用马桶刷将其涂在马桶的侧面，或者直接倒进马桶，静候15分钟后再刷洗干净，最后冲水即可；衣物去污：在洗衣液中加入半杯小苏打，能去除衣物上的污垢、油脂和霉菌；地毯去味：在地毯上均匀喷洒小苏打，等待15分钟，然后吸尘，能去除地毯上的异味；清洁烤箱：将1.5杯的苏打水、1/4杯白醋和一勺柠檬精油混合，用糕点刷将清洁剂涂在烤箱壁和架子上，静候一夜。第二天用热水和刷子洗掉，就能让烤箱看起来焕然一新。 04 橄榄油橄榄油能保养木材，防止木材失去光泽。保养地板：将4升左右的热水、3/4杯橄榄油和一勺柠檬精油混合，即是天然地板保养剂，可用来清洁和保养木地板；保养实木家具：将橄榄油和柠檬汁按1:1混合，多次、均匀地擦拭木头家具表面，可以让木制家具焕发光泽。以上厨房里的健康“清洁剂”配方，您都get到了吗？在传统习俗中，腊月二十四到除夕期间正是“除尘”的好时机，希望大家今年巧用厨房里的自然清洁用品，将家里打扫得明亮干净又整洁，心中满溢温暖，欢喜迎接兔年新春~ 更多健康生活方式小贴士，可进中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群了解哦。扫码图片下方二维码，添加小助手微信，回复所在城市即可入群。往期精选 tyc7111cc，不在于和人攀比，而是让你成为更好的自己！我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

兔年春节这样贴心陪伴，父母安康，儿女安心！

01.23.2023

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新春快乐今年春节，对父母而言，最重要的莫过于如何提高免疫力，做好安全防护。为了父母的健康，我们可以试着为他们做这几件事，让陪伴更贴心！陪爸妈一起锻炼锻炼身体是今年这个特殊的冬天不可或缺的内容，因为适度的锻炼，可以增强体质、提高免疫力。宅家和父母一起做适合老年人的运动锻炼，和他们一起体验运动锻炼等休闲活动带来的放松和舒畅感，让爸妈开心的同时，又能强身健体。简单、舒缓，同时又能保养身心的《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City释压定心课程》，就很适合陪父母练一练。别忘了教爸妈如何收藏课程，之后需要时打开就能跟着做，还可以反复观看。 [apsaraVOD id="3030a940e7ff4dd5917e07e7c8e4754d"] [apsaraVOD id="2d35ea2adbd647fda7df74ccce7fc6e2"] 邀请爸妈一起听音乐父母的年纪越大，内心就越发容易产生孤独寂寞之感，特别是最近面对疫情的考验，难免让爸妈的内心产生焦灼、悲伤和恐惧。趁着过年回家，邀请父母听一听优美的tyc7111cc音乐吧，在欢快的旋律中，让他们心情舒畅，忘却焦虑和烦恼。夏日天堂 [apsaraAudio id="0bfe91239522441a84b3612b7e5914b9"] 这优美的tyc7111cc语音冥想曲是“当代中国tyc7111cc之母”张蕙兰与tyc7111cc语音冥想宗师柏忠言的艺术结晶。这冥想曲能驱散烦恼、孤寂之感，沉浸其中，能让人逐步体验到内心一直所渴求的深度安宁与愉悦。一家人一起听tyc7111cc语音冥想音乐，享受音乐带来的温暖，享受这份难得的温馨时刻。教给爸妈简单有用的防护方法有一种古老的清洁鼻腔的方法，被称为「涅悌法」，它通过用盐水清洗鼻腔，洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌，从而使鼻腔保持通畅和干净，对增进健康和预防疾病有很大的帮助。这种方法简单易学，有关详情及练习方法请点击《水泥封鼻？嗅觉失灵？tyc7111cc涅悌来帮忙，超简单！》这里了解。注：如果父母有慢性鼻出血、偏头疼、高血压、心脑血管疾病、中风偏瘫等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生。如征得医生允许，需要有家人从旁协助。另一个古老的tyc7111cc洁净技法，被称为纳斯雅法，它是涅悌法的好搭档，就是用少量的植物油（比如芝麻油）涂抹鼻腔内部，听起来十分容易，做起来也是一样的简单。它有助于防止流感病菌经鼻黏膜进入体内，预防感冒。另外，与病人接触前或者天气过于干燥（此时鼻黏膜容易开裂，使病菌趁虚而入）时，在鼻腔内抹点芝麻油也能起到很好的保健效果。不过需要注意的是：做完涅悌之后，间隔两三个小时再练习纳斯雅法。有关这种技法的其他注意事项及练习方法请点击《滋润鼻腔，轻松提高免疫力，好处远不止这么多！》了解。送给爸妈适合他们的礼物对于今年这个特殊的春节而言，保持心情舒畅、心境平和显得尤为重要，那送给爸妈最实用的礼物，莫过于中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线生活营课程了——足不出户就可以跟随大师系统地学习tyc7111cc健康的生活方式以及身心保养的科学，贴心陪伴爸妈过健康快乐的生活。 tyc7111cc是一种完美的生活方式，不论男女老少，无论职业、背景有何不同，正统传承的tyc7111cc都能帮助人们生活得更快乐，认知自我本质，找到生命最真实的意义！尤其对于年老的爸妈来说，tyc7111cc科学能帮助他们消除对于年老与死亡的恐惧，寻找到专属于老年人的幸�：涂炖郑� 点击下图二维码，这就给爸妈报名吧，早学习早受益！爸妈好，儿女才安心！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰老师给大家拜年啦！

01.20.2023

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大年初一，给您拜年啦！「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰老师为大家送来新春的祝福！一元复始，万象更新。新春寓意着新的希望，在这玉兔呈祥的美好时刻，蕙兰给大家拜年啦！虎过关山添活力，兔攀月桂浴春晖。祝福您和家人在新的一年里喜气满盈，福寿安康！ ——蕙兰借此机会，我们也要感谢所有朋友们对中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的关注与支持，祝愿大家新年快乐，兔年大吉！除旧迎新的春节寄托了人们对生活的诸多美好祝愿。2022年，不论经历了怎样的困难与挑战，我们依然满怀对未来的信心和憧憬。因为爱与祝福永远都在每个人心中，不会缺失。我们每一个人都能从正统tyc7111cc中找到温暖的护佑，特别是当我们能与tyc7111cc语音冥想——tyc7111cc中的灵魂与珍宝相伴时，我们的心总能感觉到不期而遇的温暖与生生不息的希望。爱与祝福会越分越多，为了把这份美好传递给更多人，兔年春节期间，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City特别为大家安排“瑞兔纳新晖·春节线上活动”，具体安排戳图了解： tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的灵魂与核心，它将我们从极度的焦虑和恐惧中解脱出来，并让我们体验到内心深处的平和与精神上的快乐。快扫描下方二维码预约活动，点亮新年，从今晚的特别冥想直播开始吧！新的一年，在tyc7111cc语音冥想中，清理过去一年来的杂乱思绪与负面能量，为内心注入源源不断的活力与动力。让内心的这份力量在此刻生发，不仅在初一、十五，更是在接下来的每一天，都同样可以满怀希望，向阳生长。 ...

总有不期而遇的温暖与生生不息的希望｜瑞兔纳新晖·春节线上活动预告

01.19.2023

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瑞兔迎春 ----------- 春节线上活动预告 ----------- 年味意味着什么？在过去，年味是爆竹声声，是红包里装着的压岁钱，是村口清晨的第一缕阳光，是走亲访友时的第一声问好……现在的年味则更添丰富与富足，还有科技的助力，年味有了微信语音里的亲切问候，视频对话框的热情笑脸，和隔空传达温度依旧的祝福。不论过年的形式怎样变化，人们对新一年喜庆、吉祥、平安、团圆、富足的期望都不曾改变，除旧迎新的春节寄托了人们对生活的诸多美好祝愿。2022年，不论经历了怎样的困难与挑战，我们依然满怀对未来的信心和憧憬。因为爱与祝福永远都在每个人心中，不会缺失。我们每一个人都能从正统tyc7111cc中找到温暖的护佑，特别是当我们能与tyc7111cc语音冥想——tyc7111cc中的灵魂与珍宝相伴时，我们的心总能感觉到不期而遇的温暖与生生不息的希望。爱与祝福会越分越多，为了把这份美好传递给更多人，兔年春节期间，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City特别为大家安排“兔纳新晖·春节线上活动”，具体安排如下：除夕夜、大年初一、大年初五三天我们邀请到帕拉玛哈姆萨大师带领我们做tyc7111cc语音冥想【帕拉玛哈姆萨】当代造诣深厚正统的tyc7111cc冥想宗师柏忠言的弟子，研习tyc7111cc已超过40年，教授高级的tyc7111cc科学以及古代tyc7111cc文献精髓已超过35年，是全世界许多tyc7111cc协会的tyc7111cc科学和冥想顾问，擅长把古老的tyc7111cc科学融入日常生活，并深入浅出地讲解深邃的真理。新年大吉除夕冥想晚会1月21日晚8：00-10：00国际资深tyc7111cc大师帕拉玛哈姆萨邀您一起除去忧愁除掉烦恼迎接幸福迎接美好大年初一特别冥想直播1月22日晚8：00开播国际资深tyc7111cc大师帕拉玛哈姆萨在线视频直播邀您一起点亮新年展望未来初二冥想晚会1月23日晚7：30-9：00中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City大师阿查娜达西邀您一起享团圆共美满初三冥想晚会1月24日晚7：30-9：00喜溢心扉 · tyc7111cc语音冥想晚会初四智慧冥想之夜1月25日晚7：00-9：00中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City大师戈尔尼太达斯瑜您分享让身心获益的“释压与定心课程”初五冥想晚会1月26日晚7：30-9：00国际资深tyc7111cc大师帕拉玛哈姆萨带您深度体验tyc7111cc语音冥想畅享内在喜悦幸福初六冥想晚会1月27日晚7：30-9：00悦满心间 · tyc7111cc语音冥想晚会这就快来添加小助手微信进入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City同城伽友群参与以上特别活动 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的灵魂与核心，它将我们从极度的焦虑和恐惧中解脱出来，并让我们体验到内心深处的平和与精神上的快乐。新的一年，就让大家一起在tyc7111cc语音冥想中，清理过去一年来的杂乱思绪与负面能量，为内心注入源源不断的活力与动力。让内心的这份力量在此刻生发，不仅在初一、十五，更是在接下来的每一天，都同样可以满怀希望，向阳生长。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

为了提高免疫力，每天花10分钟，值！21天打卡公益活动开启报名啦！

01.02.2023

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每天都尽量抽时间运动锻炼一下，身体有活力，健康才更有保障。 ——@张蕙兰这段时间“羊羊羊”此起彼伏！众多网友直呼“真是辛苦了我的免疫力”！同时，大家也从免疫力PK新冠病毒的过程中，再次深刻意识到增强免疫力的重要性。面对病毒，想要免疫系统“给力”，就得在日常生活中做好养护工作~ 为了让大家更容易地通过tyc7111cc提升免疫力，增强身心抵抗力。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监—洁丽老师，精心设计和编排了21天的tyc7111cc课程，内容涵盖了tyc7111cc姿势、洁净技法、呼吸与放松、冥想。每天只需十多分钟，帮助您更好地唤活身体细胞，恢复精力，增进健康，一扫病毒带来的阴霾~ 欢迎大家积极参与！注：正在阳康的亲们，请勿急于练习tyc7111cc姿势，您可以做课程中的tyc7111cc语音冥想，放松术，洁净技法等。 21天打卡活动问与答参加21天打卡课程，我可以收获什么? 1.通过每天至少10分钟的练习，让我们学会古老的tyc7111cc技法，并运用在日常生活中，有助增强自身的抵抗力，恢复精力； 2.每天一个不同的主题，如放松肩颈，疏通肺经，舒缓腰背，疏肝解郁，宁心静气等等，有助改善身体亚健康，培养平和乐观的心态； 3.可加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友群，结识一群正能量的同伴，一起实践tyc7111cc生活方式，开启更加健康快乐的人生每天tyc7111cc10分钟就可以提高免疫力吗？ tyc7111cc生活方式的各项练习和技法，就是针对目前不良身体现状的一个全面处方，能让我们达到最佳的状态。所有的tyc7111cc练习和技法，均相互协同作用，对平衡，滋养、增强我们身心和精神的安宁健康都有良好的影响。因此，如能有规律地练习tyc7111cc，哪怕每天只能抽出10分钟，也是有助于提高免疫力的。当然，如时间充裕，也可以根据个人情况适度增加练习~ tyc7111cc小白可以练吗? 当然可以。0基础的人员从这套课程开始学习，是非常适合的。我是男生，可以练吗? 当然可以。无论男女都可以练习tyc7111cc，并从中获益！如何报名? 扫描下方二维码，添加企业微信，申请加入伽友圈社群，参与打卡。报名费用? 公益免费！参与方式? 入群后由各群管理员引导，进行线上打卡活动时间? 2023.1.1~2023.1.31，每天6:00-22:00。累计打满21天即可。打卡奖励? 打卡完成21天课程的朋友，可参与抽奖，有机会获赠经典tyc7111cc书籍《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1 生活方式与自然疗愈》一本打卡地点? 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群。伽友圈是全国中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者共同学tyc7111cc的社群，每个月会根据不同主题举办“21天好习惯打卡”活动。在这里，大家结伴实践健康快乐的tyc7111cc生活方式，一起打卡练tyc7111cc，共同培养好习惯，伽友间友爱互助，其乐融融。平时群内还会分享各种身心保养干货，深受伽友们欢迎。每天中午和晚上群内还会推送“tyc7111cc放松术”、“晚安入睡法”等，帮助伽友们放松入眠，不少伽友已从中尝到好睡眠的甜头。伽友圈社群成了深受大家喜爱的温馨家园。一起来看看伽友们的互动留言吧~ 我也是很幸运遇到中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City，失眠好多了，每天晚上都是tyc7111cc语音伴我入睡。我前几个月刚刚做了个手术，也是非常幸运，手术后蕙兰老师的冥想音乐一直陪伴着我，让我愉悦地度过恢复期，感恩遇见！身体经常会懒惰不想要去练习姿势，练习与不练习真心差别很大。还好有这个群每天的温馨提醒和陪伴。真的是太感谢伽友圈里的各种打卡活动，现在早上，一个小小的打卡动作，让我养成早起的好习惯。亲爱的朋友，2023年元月，不论您在哪里，不论是否与家人团圆，希望“每天十分钟，提高免疫力”21天打卡活动陪您度过，与同样喜爱健康、快乐生活的伽友温暖相伴，让我们的每一天充满活力与希望！这就邀请亲友一起报名参与吧！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

冬至极寒？别怕！冬季养护tyc7111cc5天打卡公益活动温暖开启

12.19.2022

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

“行过冬至后，冻闭万物零”。是说冬至这个节气后，万物都处于隐藏凋闭状态，表示最寒冷的日子来了。小编也在后台收到不少有关“冬至”的苦恼： “免疫力好像缴械了，特别容易感冒。”“穿多少都不暖和，手脚总是冰凉。”“皮肤干燥，皱纹大摇大摆上脸了。”“干什么都提不起劲，瑟瑟缩缩，忧忧郁郁。”“小肚子偷偷长膘，藏不住了。”…… 越到深冬，温暖越显珍贵，无论是身体还是内心，都需呵护。就让tyc7111cc来帮我们温暖过冬吧！即使万物渐冬藏，亦不忘心中仍有暖阳。 ——张蕙兰好消息！中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City特别推出冬季养护tyc7111cc五天打卡公益活动，帮助大家在寒冷的天气里温暖身体、延缓衰老、远离脂肪堆积和情绪低落、提升免疫力。大家在打卡活动结束后也可以将练习运用到平日生活中，让整个冬天都“暖”起来哦！活动内容第 1天改善循环，温暖四肢寒风肆虐，把自己裹成了粽子，坐在室内依旧手脚冰凉？想要整天都抱着个暖宝宝，可是不实际�。∧蔷推鸲兄臀颐且黄鸲鹄窗桑� 第一天的练习，脚部关节练习、手指强健法，让四肢关节活络起来；踩踏车式让双腿运动起来，唤醒和暖热整个身体。整套练习可以很好地改善全身血液循环，让四肢和关节温暖起来哦！第 2天增强体质，健康过冬在我国某些地区，气温如同过山车一般，几日之内便可以体会到四季的变化。这时候体质弱的小伙伴就抗不住了，感冒或者其他疾病就都跑出来了。曾经有位朋友就给小编诉苦，说每次一到冬季降温，免疫力也随着下降，特别容易感冒，而且一感冒就是好长时间，苦不堪言，想问是否能够通过tyc7111cc增强体质，回答是肯定的。有类似苦恼的小伙伴就不要错过啦~ 第 3天摆脱脂肪堆积所谓“冬季不减肥，夏季徒伤悲”。气温越低，人就越不想动，进餐过后久坐不动容易造成脂肪的堆积,而冬季运动又不适合大汗淋漓，tyc7111cc姿势可以恰到好处地疏通经络，使身体微微出汗，即能达到锻炼的目的，又有减脂的效果。第 4天冬季护肾延缓衰老中医经典《黄帝内经》上记载“冬气通于肾”。冬气与肾相通，所以冬季好好养肾护肾，培养好身体之根本，来年就容易身强体健。第 5天摆脱恐惧与消沉冰冷肃杀的季节，尤其是在寒冷的北方，看着万物凋零难免引起悲伤消沉之感，不良情绪可能不请自来。这个时候，最好的解决办法就是用tyc7111cc歌舞的形式练习tyc7111cc语音冥想。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的精髓与核心，不仅能驱散阴霾情绪，还能带来内心的宁静和真正的快乐。用tyc7111cc歌舞的形式做tyc7111cc语音冥想尤其有效！跟着蕙兰老师一边唱tyc7111cc语音一边自然而然地欢快跳舞，能赶走恐惧和压力，让tyc7111cc语音温暖照亮我们的心房。参与方式和规则------------------------ 1、添加小助手企业微信，进入同城伽友群，解锁打卡权限； 2、12月22日早6:00课程上线，即可练习。完成一节课，次日早6:00自动解锁下一节课； 3、跟随视频习练完，系统自动记录，无需单独打卡； 4、打卡课程有效期为7天，2022年12月22日早6:00-12月28日晚22:00。打卡福利 1、在2022年12月22日早6:00-12月26日晚22:00五天完成打卡的朋友中，将随机抽取50位幸运朋友，赠送蕙兰净鼻壶+经典tyc7111cc书籍：《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2 释压、定心、幸福冥思》，每人限赠一份。 2、同城伽友圈七大福利本次活动打卡地依然是中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群，这里汇集了全国各地的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者们。大家结伴实践健康快乐的tyc7111cc生活方式，一起打卡，培养好习惯，友爱互助，其乐融融。如果您也想结识一群可爱、阳光、温暖人心的tyc7111cc小伙伴，可扫描下方二维码，添加课程小助手微信，备注所在城市，申请加入同城伽友圈社群。愿您通过5天冬季养护tyc7111cc打卡活动，既锻炼了身体，又能结识良师益友，让这个冬天身心俱暖，不畏严寒。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

舒缓腰肌劳损的tyc7111cc方法，动静结合，腰背终于不累啦

12.13.2022

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

无论是久坐办公，还是长时间站立导致的腰背酸痛，都让人难受不已。怎么通过tyc7111cc来缓解？为了帮助大家尽早摆脱腰背酸痛困扰，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City特推出“肩颈腰背养护”系列直播课，由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City姿势教练总监洁丽老师授课，指导专业详尽，伽友们反响热烈。 01 “长期久坐，肩颈酸痛难忍，才练了几个姿势，就感到肩颈发热，一股暖流顺臂而下，真是太舒服了！” 02 “除了姿势练习，还有实用的日常养护方法，干货满满，小本本都记不下啦。” 03 “老师讲得生动有趣，直播间氛围欢乐，每次跟着老师练习后，不仅身体舒服了，心情都舒畅了。” 本周二（11月29日）下午14:30，将是“肩颈腰背养护”系列的最后一个主题：“预防和缓解腰肌劳损”。 /直播预告/ 直播中将教授相关的tyc7111cc姿势，分享实用的日常养护方法，干货满满。如果您正被腰背疼痛所困扰，赶快点击下方链接预约直播吧~ 点击可预约↓ 很多tyc7111cc姿势都有助于缓解腰背疼痛、强化核心力量，比如：（⬇点击姿势名称可查看图文详情）绕臂扭转式：能灵活脊柱，缓解腰肌劳损；三角转换式：能伸展和强健腰背和腹部；下半身摇摆式：可以释放腰背紧张，有助消化；船式：是个增强腰背力量的极佳姿势。规律练习以上姿势，有助于缓解腰背疼痛。但同时，我们还应注意在生活中融入更多的“养护”意识，才能让腰背更健康。张女士长期伏案工作，经常觉得腰背疼痛，她偶尔会做一些tyc7111cc姿势，做完后明显感到腰背舒适，疼痛也缓解了。可令人苦恼的是，第二天工作后还是腰酸背疼。她向我们诉苦道：“难道tyc7111cc姿势只能管用一时？” ------------------------------------------- 详细了解张女士的情况后，我们建议她：要更有规律地习练tyc7111cc姿势，并增强日常养护意识。 ------------------------------------------- 以下是“动静结合”的养护腰背tyc7111cc小妙方。一静勤做山式随时随地护好腰背温馨提示：练习前请认真阅读《tyc7111cc姿势安全指南》，并遵循该指南。我们发现，张女士无论是站着还是坐着都很容易脖子前倾、弓腰驼背。不良的体态会给头、颈、肩、腰、臀等身体部位带来额外压力，引发疼痛。我们跟她讲了保持良好体态的重要性：“一个人即便每天都能做40分钟的tyc7111cc姿势，可剩下的10多个小时里依然处在不良的站姿、坐姿中，这些都在给腰背持续施压，那tyc7111cc姿势带来的效益还能剩多少呢？恐怕早就消耗完了。” 看到她若有所悟的样子，我们推荐给她一个培养良好体态的tyc7111cc姿势：「山式」，它不仅能培养出好体态，端正坐姿、站姿，避免不良姿势造成的身体紧张和疼痛，还能增添优雅气质。张女士练习一段时间后，不仅腰背舒服多了，身边的朋友还夸她身姿挺拔，更有气质了。如果您还没有练习过，赶快跟着下方视频，花2分钟体验挺拔轻盈的舒适感吧。 [apsaraVOD id="6e5c10074eab4173aba5b61c65aa5cd5"] 一旦学会了山式，就可以把它融入日常生活，随时随地保护腰背。比如在等公交车、等电梯、排队等候（交费、安检、做核酸检测等)时，都可以练习。坐着的时候也可以运用山式的原则，让体态端正、身体舒适。一动做tyc7111cc歌舞释放身心压力我们还发现，由于工作压力大，张女士长时间伏案工作，很少起身活动，长此以往腰部负荷时间过长，肌肉很容易受损。我们建议她多做tyc7111cc歌舞，以释放压力。 tyc7111cc歌舞是练习tyc7111cc语音冥想的一种方法，它是运动与冥想的完美结合。人们可以一边唱tyc7111cc语音，一边随意舞动着身体，不仅可以舒展、放松肌肉，强健骨骼，还能释放腰背不适带来的紧张压力，真是一举两得！ tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。所以，做tyc7111cc歌舞除了能带来身体和心理层面的效益，更能让我们收获内在的启迪，深度的愉悦和安宁！点击下方视频，体验tyc7111cc歌舞操。 [apsaraVOD id="6343e7d9a2ab4670968ae69f5ad1a127"] 听了我们的建议，张女士开始把tyc7111cc歌舞操加入生活中，不仅腰背舒展了，工作带来的压力也随之释放，做事效率更高了。 tyc7111cc不仅仅有tyc7111cc姿势，更是一套完整健康的生活方式，有助于增进身心健康。若想了解更多有关腰背养护的tyc7111cc秘笈，敬请期待11月29日的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City公益直播，不要错过哦！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

逢节必吵，怎么破解这恼人的规律？

09.12.2022

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

盼人间团圆----------------望天上月圆良辰美景时---------------花好月圆夜月圆中秋今日是好日喜逢中秋节和教师节------------- 在此祝大家中秋节快乐！也祝所有辛勤付出的老师们节日快乐！中秋节又称团圆节，每逢佳节倍思亲，大家都会趁着假期团聚，彼此陪伴，感受家庭温暖。然而，也有人正在经历着“逢节必吵”的［魔咒］，把过节变成了过“劫”。有网友说：“真的笑死，一遇到重大节日和我爸必吵架，这是什么奇怪的规律？” “过节家里就吵架，小时候爸妈吵，大了我跟老公吵，老公跟婆婆吵，我跟我妈吵，反正没有一个节日能顺当过去...

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