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居家跟练tyc7111cc视频丨消除疲劳，预防感冒

11.06.2023

今日霜降，是秋季的最后一个节气，此时昼夜温差较大，秋燥明显，是感冒和上呼吸道感染的高发季节。为了身体健康应适当添衣，注意关节部位（如颈部、脚部）的保暖；尽量保持作息规律，夜间睡眠充足；注意适当锻炼，以增强自身体质，远离感冒。当代中国tyc7111cc之母——张蕙兰的国际电视系列节目是为了方便人们在家中练习tyc7111cc而设计的。每集20多分钟的视频适合于各种程度的tyc7111cc练习者，除了包含精心编排的姿势课程，也包含简单有效的调息术，每一集都融入了古老的tyc7111cc放松与tyc7111cc语音冥想等最适合现代人练习的tyc7111cc技法。经常跟着这些视频练习，能消除身心的压力与疲惫，让你感觉身体舒适、精力充沛，内心也会体验到宁静、安详。下面这些温和的tyc7111cc姿势，可帮助预防感冒发生，如果你已经感冒，但症状并不严重，身体还有一定的精力和体力，你也可以选择练习促进感冒早日康复。不过，患上感冒，并且疲倦得只想躺下来，那就最好别做姿势练习，要知道，如果希望感冒尽快痊愈，最好的方法就是好好休息。一般原则 √ 请务必遵循《tyc7111cc姿势安全指南》，点击这里详阅； √ 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获同样效益； √ 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。下面为大家带来的是中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第47集，这集视频的姿势练习侧重于伸展和强健脊柱及四肢，消除疲劳，恢复精力。 [apsaraVOD id="ddac8fe557a74ca08fa8b0c434848086"] 本集目录顶峰式、新月式、双角式、涅悌、tyc7111cc语音冥想。姿势效益及注意事项顶峰式：有助于消除疲劳和恢复精力；强壮坐骨神经、降低心跳率、增加心脏和头部的血流量；使我们清醒、充满活力，也使肤色得到改善。它还能强健肺部，减少患感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的几率。注意：若有眩晕、心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练习顶峰式。生理期不做顶峰式或只短暂保持。新月式：对于日常需要久坐的伽友们，练习新月式或简易方式，都能缓解因久坐导致髋屈肌紧而引起的腰背不适，这姿势正好是髋部、髋屈肌以及相关肌肉与关节的主动运动。它不但温和地伸展了这些部位，协调上体与下体的运动机能，也促进生殖系统的健康，同时预防和减轻呼吸问题，提高神经系统的工作效率。注意：有高血压等心脏和血液循环问题，新月式不必后仰，且不要在保持姿势时屏气，保持自然的呼吸即可。双角式：强壮腿部、两臂和背部；使肩胛骨周围的肌肉得到按摩。消除疲劳，带来舒畅清爽的感受。注意：若有眩晕、心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练习双角式。如有背部问题，请先咨询医生。涅悌法：涅悌可以清除鼻腔中的病毒、细菌和污染，帮助我们克服感冒引起的鼻塞和鼻窦不通，也有助于预防感冒，使人头脑清爽、更有精神。对增进健康、预防疾病有很大的帮助。如果您已经感冒了，可以试着每天多做几次涅悌（盐洗鼻腔术），冲洗掉鼻腔里的黏液。注意：如果您有慢性鼻出血、偏头疼或高血压等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生； 7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益，要有大人在旁边帮忙；应该使用不含碘，也不含其他添加剂的食用盐；使用洁净的可以喝的纯净的水。 [apsaraVOD id="f038f6400dd871ef809c6733a78e0102"] tyc7111cc语音冥想：tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中的精华与核心，经常聆听或者歌唱这优美的tyc7111cc语音冥想曲，能有效减轻日常堆积的压力与焦虑，帮助你摆脱最深层的愤怒与恐惧、保持心态平和稳定。精神的爱 [apsaraAudio id="e77e845c060341b3b86287585ad6e7f9"] tyc7111cc语音冥想没有任何严格的规定和限制，你可以舒服地坐着或躺着，也可以行走散步；你可以按照自己舒适的呼吸节律跟着音频指导配合着呼吸做tyc7111cc语音冥想，也可以完全不关注呼吸，就算静静地聆听也能得到美妙的效益。想要系统深入地学习tyc7111cc语音冥想与健康生活方式，推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，认真学习并将课程所学实践运用在生活之中，能帮助您收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！点击图片，即可参与报名↓ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

一首歌的特别之处，就在于它能否触动你的心

11.06.2023

tyc7111cc语音冥想

🌴听，拨动心弦的声音🌴 轻叩心弦 [apsaraAudio id="3af209dd9d974fb4b352b60eca02840e"] // 自有记忆以来，我们就一直在寻找快乐、理想的朋友、完美的爱人、满意的工作和居所，从不愿停下快乐的脚步。但tyc7111cc的宝藏告诉我们，那些生活中的快乐大多稍纵即逝且不完美，还难以满足内心的需求，不是与痛苦相伴随就是有不尽人意的结局。那么，至深持久的快乐到底在哪里呢？拿什么来安慰我们那颗寂寥烦恼的心？传承悠远的tyc7111cc文献和圣人们都说，只要经常将心思意念沉浸在tyc7111cc语音冥想的甜美海洋中，比如这首《轻叩心弦》的歌，并深思正统tyc7111cc超然的知识，就一定能带你找到深刻而永恒的快乐。 // 张蕙兰被尊崇为“当代中国tyc7111cc之母”，她与tyc7111cc冥想宗师柏忠言创作的tyc7111cc语音冥想音乐，是智慧和精神之爱以及深刻快乐的宝库。这些冥想曲让我们感受到内在的活力。将心意和思想憩息其中，不仅能减轻日常生活中压力的堆积，还能逐渐体验到摆脱了最深层焦虑和恐惧之后的自由，并认知那深刻的内在安宁和无比的喜悦。分享 // 小时候虽然父母疼爱、成绩也不错，但总是莫名的不开心，工作之后，面对巨大的压力，我选择旅行、聚会、逛街来缓解，但这样的开心总是很短暂，我的内心依旧失落。直到有一天，无意间走进中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的直播间，这场邂逅给我带来了彻底的改变。当我看到老师带领大家做tyc7111cc语音冥想时，我也不由自主地跟着老师唱了起来，我体会到内心从没有过的快乐。从此，我坚持每天做tyc7111cc语音冥想。过了一段时间，我发现自己的空虚、不快乐减少了，内心不再失落，我体会到tyc7111cc语音冥想带给我内心那种难以言说、与日俱增、留存心底的快乐，这种感觉真是太美妙了！感激tyc7111cc语音冥想，拨动我的心弦，让我体验到内心真正的满足。 ——宋小姐 // 想要系统深入地学习tyc7111cc语音冥想与健康生活方式，推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，认真学习并将课程所学实践运用在生活之中，能帮助您收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！扫描二维码,立即参与报名↓ 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生有钱有名的她，却唯独没有快乐寒露了，锻炼不要用力过猛关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

有关“涅悌”的疑问，解答来了

11.06.2023

健康生活

什么是涅悌？涅悌（盐洗鼻腔术）是一项古老的tyc7111cc洁净技法。这项技法操作起来很简单，就是用盐水清洗鼻腔。洗去鼻腔黏膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌，使鼻腔保持通畅和干净。做涅悌有什么好处？作为一种tyc7111cc生活方式，做涅悌对增进健康和预防疾病有很大的帮助。用这个方法清洁鼻腔，不仅可以减少不洁空气对人体的伤害，还可以缓解窦性头痛、鼻窦充血、鼻塞等症状，而且非常有效。经常做涅悌，有助于让人感觉更清新、更有活力，从而舒缓困倦、头痛、抑郁和神经紧张等问题。涅悌详情和指导请看视频 [apsaraVOD id="f038f6400dd871ef809c6733a78e0102"] 有些朋友想要把涅悌融入到日常生活中，不过心中还有一些疑问。还有一些朋友刚刚开始尝试做涅悌，可能会遇到一些情况，不知如何处理。为此，我们整理了和涅悌有关的常见问题，希望会对您实践涅悌有所帮助。涅悌问与答 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 01 做涅悌需要准备哪些用具？答:需要准备:涅悌壶、纯食用盐、温的饮用水、纸巾和小棉棒。涅悌壶：容量200ml。盐量：不加碘和任何添加剂的食用盐,用量2.25g左右（盐水的浓度和人体血液的含盐量一致，初次练习，可以先在玻璃杯里调完盐水，尝一下，咸度和自己眼泪的咸度一致即可）。水温：接近人体体温。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 02 涅悌每天都要做吗？什么时间做比较好？答:是的，就像洗脸刷牙一样，最好养成每天做涅悌的习惯。涅涕的时间通常是晨起后，不过其他时间也可以，比如：外出回家后，有感冒症状或接触病人后可增加冲洗的次数，最晚要在睡前一小时之前做。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 03 是不是要空腹才能做涅悌？答:不需要空腹。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 04 每次洗几壶？一次洗几遍？一壶水洗两个鼻孔吗？答:水的用量取决于鼻腔的洁净程度，洗到流出的水是清澈的就可以了。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 05 一天洗次数太多会不会损伤鼻腔？每天洗鼻腔会不会破坏保护层？答:如果洗鼻子用的水的温度和盐的浓度合适的话，是不会损伤鼻腔粘膜的。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 06 多大的小孩可以做涅悌？答:7岁以上的小孩都可以。如果是7岁以下的小孩做涅悌，需要有大人在旁边帮忙。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 07 做涅悌有什么禁忌吗？答:如果有慢性鼻出血、偏头痛或高血压等任何健康问题，在做涅悌之前请先咨询医生。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 08 过敏性鼻炎可以做吗？答:可以，做涅悌可以避免过敏原通过呼吸道进入身体，有助于改善过敏性鼻炎。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 09 家里有医用洗鼻子器可以替代吗？答:可以，如果您已有医用洗鼻子器，而且用起来觉得很方便的话，它们的作用是一样的。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 10 必须坐着练习吗？答:涅悌可以站着做，就像我们刷牙，大多数都是站着做。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 11 做涅悌的过程中，要如何呼吸？答:做涅悌的过程中，嘴巴张开，用嘴巴呼吸。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 12 做涅悌时，鼻子有呛痛感是什么原因？答:刚开始做涅悌时，可能会因为鼻子不习惯有水流经鼻道，而出现呛痛感，一段时间习惯后，就不会有呛痛感了。如果鼻子出现刺痛，是因为水温或水的咸度不合适，比如水太凉或太热、太咸或太淡，需要调整水温或盐的用量。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 13 感冒的时候可以做涅悌吗？答:可以做。感冒时做涅悌，可以缓解许多感冒症状，帮助身体恢复健康。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 14 做涅悌的时候，水会流入口腔是什么原因？答:是由于头摆放的位置不正确，因为五官的管道是相通的，如果头部过度前倾侧倾，水就会流入口腔。正确的体位：身体稍前倾，头略微侧倾，稍收下巴，可以避免水流入口腔。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 15 做涅悌时会流眼泪，是什么原因？答:刚开始涅悌时，鼻道还不能习惯有水流过，会有一些灼热感，眼睛可能因此流泪。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 16 鼻子不通气时做涅悌，水没法流过去，该怎么办？答:可以通过练习tyc7111cc姿势，如后弯延伸式结合站立前弯式，重复做几次，让脊柱暖热起来，帮助鼻道通畅，再做涅悌。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 17 涅悌后按住鼻子擤水时，耳朵响是什么原因？答：是由于擤水时用力太大了。切记：不要太大力擤鼻子，要很轻很慢地擤，不然容易将一些粘液迫进耳朵里，引起耳朵不舒服。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 18 做涅悌后头晕头疼，是什么原因？还能继续做吗？答:做完涅悌后头晕头疼，不是正常的现象。如果您是按照涅悌操作步骤进行的，不会出现这种症状。建议您到医院检查相关头晕头疼的情况，是否能够继续做涅悌及练习tyc7111cc姿势与呼吸技法，请在与医嘱不冲突的情况下练习。应该先停一下，经医生检查无恙，不舒服的感觉消失后，再来做，注意往外擤水的环节要按住单侧鼻孔，轻轻地擤。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 19 洗完盐水了，还要用清水清一下鼻腔吗？答:不用 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 20 做涅悌后，嗓子会有粘液是正常的吗？答:做涅悌后，有些人嗓子会有粘液，一段时间后就不会了。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 以上是我们整理出的关于涅悌的20条常见问题及解答，不知是否已消除了您的疑问？如果您还有不清楚的地方，可以添加小助手微信，小助手会把您的问题转交给专业的老师，为您解答。也欢迎您进入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群，和同城伽友一起实践tyc7111cc健康生活方式。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 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tyc7111cc「卧瀑布式」，轻松倒立，缓解双腿疲劳

10.19.2023

姿势练习

卧瀑布式是一个温和轻松的倒立姿势，特别是配着tyc7111cc语音冥想在晚上练习，能让我们在忙碌冗长的白天之后，有个惬意的夜晚。它还有利于身体的血液流通，有助改善循环系统，缓解静脉曲张引起的压力和疼痛，让双腿得到休息，减轻一天的疲劳感~ 这个姿势也适合长时间行走的人，有心脏或血液循环问题（如高血压）的伽友，请先咨询医生的意见。练习前请确保您详细阅读过tyc7111cc姿势安全指南。播放一曲tyc7111cc语音冥想音乐，开始惬意体验~静湖,张蕙兰 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City·快乐泉源静湖 [apsaraAudio id="152d4c54b5b247e5a760528878246e1b"] 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

寒露了，锻炼身体别用力过猛～

10.09.2023

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在朋友圈里，你刷到过运动暴汗照吗？朋友通红的脸颊上，挂着豆大的汗珠，加上湿漉漉的头发，似乎给人一种运动“到位”的信号，让人也想体验一把暴汗的快感。问题是，运动非得到暴汗的程度才好吗？事实上，出汗并不是运动中一定会产生的现象，而暴汗，更不该作为判断运动是否“到位”的标准。因为从根本来说，每个人的身体条件、年龄不同，练习的强度和目的也各有不同，所以，有没有出汗，出多少汗自然也不尽相同。再加上大自然四季的变化对人体的影响，运动出汗这事，对于不同的人来说更是千差万别。寒露时节 ...

中秋快乐 | 品味内心安宁的幸福，平静面对人生的潮起潮落

10.09.2023

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中秋快乐 [apsaraVOD id="b23d29c7ff3f47dd9af1dad5c28f2a7e"] 欢迎大家经常收听、收看我们为您推送的tyc7111cc语音冥想音乐和视频，在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官网可以下载一些tyc7111cc语音冥想曲 /meditation/music/ 想要加深对tyc7111cc语音冥想的理解和领悟，推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在火热报名中，识别图片二维码参与报名👇！声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

秋日放歌，带我飞往心之所向的远方

10.09.2023

tyc7111cc语音冥想

🌴 聆听一曲，尽情欢笑~🌴 开怀欢笑 [apsaraAudio id="b518e390708d40699ada50e668c4f371"] // 秋日的风，携着盛夏的热烈，带给大地一丝清凉；秋天的云，舒卷轻扬，仿佛云端跳舞的小姑娘；秋天里的这首歌，宽阔悠长，就像一位久违的好朋友，带我们到另一个境界。愿这首欢快愉悦的tyc7111cc语音冥想曲，能将笑容带给每一位聆听或歌颂这超然语音的朋友。 // tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最为伟大的赠予，它使我们拥有无时不在的深度快乐，是我们人生旅途不可或缺的伴侣，并使我们受益终生。分享 // 儿子说我应常笑，但我不能没来由就‘常笑’吧。可是听到《开怀欢笑》，让我感到发自内心的欢愉，心情豁然开朗，这首歌让我找到了心之所向的诗与远方！ ——吕女士 // 歌词大意：快站起来我的朋友与我起舞欢唱抛开烦恼把心打开任由飞翔玛丹娜莫汉那木哇利戈帕拉戈文达哇玛玛丹娜莫汉那尽情欢笑我的朋友我们非玻璃脸孔微微浅笑开怀大笑莫怕脸将碎掉天下傻瓜都认为清早大笑会暮上西天欢笑喜乐从不累人紧张忧愁随之消散想要系统深入地学习tyc7111cc语音冥想与健康生活方式，推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，认真学习并将课程所学实践运用在生活之中，能帮助您收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！扫描二维码,立即参与报名↓ 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

长假旅途｜5个tyc7111cc姿势+2个清洁法，告别舟车劳顿

10.05.2023

健康生活

国庆小长假，有没有出游的打算呢？一想到旅途的美景就不由得满心欢喜，可是面对旅行的舟车劳顿，又让人不禁皱眉。不论是乘车、乘船还是坐飞机，久坐不动会损害我们的健康。在久坐的情况下，由于肌肉长时间无法伸展，血液会堆积在下肢，导致腿部肿胀和全身肌肉僵硬酸痛。严重的话还可能会在血管深处形成血栓，也就是所谓的深部静脉栓塞。此外因为乘坐飞机、火车、汽车等交通工具旅行时，我们一直处在封闭的空间，又与其他乘客相距很近，所以如果有乘客患有可经空气传播的疾�。颐蔷秃苡锌赡鼙淮�。幸好，通过练习tyc7111cc中的一些简单技法就能解决上述问题，从而让我们在旅行时也能保持最佳的健康状态。旅途中用得到的tyc7111cc技法有哪些？一起来看看吧！旅途中的tyc7111cc姿势 tyc7111cc姿势 | 为身体注入活力注意：一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。 01 脚部关节的练习几个简单的练习就能帮助你以轻巧的步伐，踏上健康快乐的旅途。 [apsaraVOD id="e1eb6a477dfd4f54960c1dc69d96e87e"] 02 肩膀转动式快速缓解肩颈部紧绷不适，只要您需要，随时可练，坐着站着都能练习。 [apsaraVOD id="a4aa60671fd94e0099075ee62463163d"] 03 颈部练习增加血液循环，舒松肌肉，避免头痛。在漫长的飞机火车航班上，当您身体劳乏、坐卧不安时，可以试试这个小秘诀。头颈放松了，心情也会跟着放松。提示：如有颈部问题，练之前请务必咨询医生。 [apsaraVOD id="06273ec01eaf4f47be4027e78438a207"] 04 绕臂扭转式在狭小的空间里练习此式，能按摩因久坐而被长时挤压的腹部器官，并把肩背部的紧绷感释放掉，从而疏通了堵闭住的能量，提神醒脑，是个长时乘坐交通工具放松身体的好方法。不过，身边若有其他乘客时，手臂的转动应收小些，以免碰触他人。 [apsaraVOD id="080fda447e304ff1bf8ea6823f4373a7"] 05 踮脚伸展式旅途中行走累了，只要做几次踮脚伸展式，马上就能赶走疲劳和紧张，迅速恢复精力，以轻松、愉快的心情再次投入大自然的美景中，不亦乐乎！如果你需要长途飞行，那么每隔两个小时就应该起来走动一下。如果飞机飞行平稳，而且有空间让你起身做一些伸展活动，可以每隔一个小时或随时练习一下上述伸展和扭转动作，促进全身血液循环，这样会让你重获活力，有焕然一新的感觉。此外，这些练习还能缓解因为久坐而产生的腰酸背痛。 tyc7111cc卫生好习惯增强免疫 | 远离传染病侵袭养成tyc7111cc卫生习惯，能在旅行时有效地阻止细菌和病毒侵入我们的身体。你不妨在出门旅行前做一做纳斯雅技法，将滋润油轻轻地涂抹在鼻子内部，可有效滋润鼻腔内部，以防鼻粘膜在飞机上变干开裂，进而阻止细菌和病毒进入身体。在结束旅行到达目的地之后，你可以使用涅悌法或其他鼻腔清洁方法，去除留在鼻腔内部的细菌或病毒。点击查看纳斯雅和涅悌的详细介绍。传播细菌的另一个极为普遍的方式就是以手触物。门把、栏杆、水龙头、钱币这些经常碰的地方都有很多细菌。所以只要经常保持双手的清洁并避免接触我们的眼睛和口鼻腔（往往是致病性病原体的入侵之处），就能减少这些细菌的侵袭。 tyc7111cc语音冥想旅途相伴 | 缓解压力焦虑旅行中，我们有时也会产生紧张、无聊和焦虑，tyc7111cc语音冥想可以有效地帮助我们缓解这些负面情绪。向日葵 [apsaraAudio id="7d6f204e73d64c45b02f9129cdcc6c27"] 睡前练习tyc7111cc语音冥想，能让我们美美地睡个好觉。在去机场的途中、候机时或是在飞机上，都可以练习tyc7111cc语音冥想，缓解各种负面情绪。这样一来，在tyc7111cc语音冥想的“帮助”下，原本无聊疲劳的旅行就变成了美妙的享受。其他提示旅行中也要注意补充充足水分，保持足够的休息时间，多吃蔬菜水果。这些好习惯能帮助我们增强身体的免疫能力，让身体快速适应和克服长途旅行途中遇到的湿度变化、时差以及缺少运动等各种问题。希望上面这些建议可以帮到你，祝愿大家都能度过一个愉快的假期！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

秋分至，推荐一套值得收藏的秋季tyc7111cc练习，收获身心均衡与安宁

09.29.2023

健康生活

秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。时光飞逝，转眼又到了秋分。秋分是二十四节气里的第十六个，在这天里，太阳直射地球赤道，昼夜均分、阴阳平衡。随着季节变换，tyc7111cc习练的安排也应有所调整。顺应秋分时节的变化，建议多增加帮助平衡的tyc7111cc练习，以稳定身体及内在的平衡。与此同时，秋季对应人体的五脏为肺脏，而肺脏又被称为“娇脏”，喜润恶燥。秋天，肺容易受伤，但同时也是养肺的好时节。 tyc7111cc呼吸能帮助人们吸入更多新鲜氧气，排出肺内残气及其他代谢产物，令肺部恢复弹性、加大肺活量，从而强建肺部、增强体质。今天给大家带来蕙兰老师的《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第48集》。这是一节能够改善身体的平衡与协调，灵活关节、保养脊柱的tyc7111cc操。其中的清理经络调息术（单孔交替呼吸术）能够清除肺部陈气，净化血液，使全身充满氧气，让人体验到宁静、清新、祥和的感觉，头脑也会更加专注和清醒。 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 国际电视系列节目单集视频详解-第48集蕙兰老师的「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列节目」，让我们不出家门，就能在家中方便的习练tyc7111cc。 ▌一般原则练习前，请确保您已详阅【tyc7111cc姿势安全指南】；并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获同样效益；请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。了解降低难度的方法以及更多提示，可查看“<问与答>怎样跟着蕙兰的电视系列练tyc7111cc？” 本文视频的特别提示 💡如果有心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练习战士第一式。 💡如有颈部问题，做颈部练习之前请咨询医生。 💡有颈、背部问题、心脏或血液循环问题（如高血压）的人，不宜练倒箭抖腿式、肩倒立。生理期提示 💡处于生理期的朋友不宜练倒箭抖腿式、肩倒立；本节练习中的骆驼式对调节女性月经周期特别有益，如有这方面问题，平时可以多做。 [apsaraVOD id="b93962721dec4efd8ece4f8f4aec26fc"] 本集姿势目录战士第一式、舞神初阶舞蹈王、加强鸟王式、颈部练习、倒箭抖腿式肩倒立、简易骆驼式、下半身摇摆式清理经络调息、tyc7111cc语音冥想姿势效益及注意事项战士第一式增强肩膀、髋部和腹股沟的灵活性。减轻颈部和后腰的紧绷感。强健双腿、背部和手臂。提高平衡性和专注力，促进深呼吸，培养耐力。舞神初阶舞蹈王增进平衡；伸展大腿，对骑车和跑步者很有益。加强鸟王式补养和增强两踝、两膝和小腿。有助于防止和消除小腿痉挛（抽筋）。它增强两腿、两肩的弹性，是发展平衡和协调感的一个极佳姿势。颈部练习释放肩膀、颈部和颌骨关节的紧张。加强头皮、大脑、脸和颈部的血液循环，预防和减轻紧张性头疼。对缓解多种微恙都有益处，它舒松了上背和肩颈的紧绷，减轻手臂劳损的不适感，还有助于维持良好的视力，也是一个灵活颈椎、平衡颈肌的绝佳方法。清理经络调息法清理经络调息法：清除肺部的陈气、为身体输入额外氧气；净化血液；让身心都宁静平和又焕发活力；使思维清晰。 · 放松与冥想 · tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的一份赠予，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。tyc7111cc语音冥想的练习方法非常简单，人人都可以轻松体验，并从中获益。人生如秋分，最美是平衡。秋分时节，邀请大家在正统tyc7111cc中寻得身心的均衡，祥和与安宁，想要系统深入地学习正统tyc7111cc，推荐您参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，由当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师和她的导师世界知名tyc7111cc冥想宗师柏忠言亲自设计，资深tyc7111cc大师授课，不论有没有tyc7111cc基�。宦坌员�、职业等背景有何不同，人人都适合学习。微信扫描识别图片二维码?最新一期在线阳光生活营报名接待中…… 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 往/期/精/选HUILAN YUJIA 我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 关于蕙兰HUILAN YUJIA 美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc炮弹式紧实腹肌消除胀气和便秘

09.26.2023

姿势练习

请先看一遍视频再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="ae6d85bda0eb414d9f2b07dfaf7da8c7"] ...

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居家跟练tyc7111cc视频丨消除疲劳，预防感冒

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秋日放歌，带我飞往心之所向的远方

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