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从零开始学tyc7111cc | 舒展后腰柔软脊柱弯膝扭转式

09.22.2023

请观看一遍视频后再开始今天的练习哦 [apsaraVOD id="7d735e6cf8a24ff7a5baedc3d6c14e8a"] 今天为大家介绍的姿势——弯膝扭转式，有助缓解后腰的僵硬，增强膝关节和髋部的灵活性，帮忙脊柱复位，按摩腹部器官促进消化。姿势详解 1. 挺直地坐着，双腿伸出； 2. 弯左膝，左脚贴着右大腿的内侧，脚跟接近腹股沟。左手放在左臀后面数寸的地面上，让手指朝后，也可以指尖触地。右手放在右膝，掌心向下； 3. 暖身：吸气时，拉伸脊柱。呼气时，躯干温和地朝左扭，右手带到左膝。吸气时，躯干转回正中，右手放回右膝。挺胸，两肩温和往下后方拉。重复3～5次； 4. 吸气时，拉伸脊柱。呼气时，慢慢地朝左扭，右手带到左膝。左手进一步向左以增加扭转幅度。在舒适的范围内转头向左看，自然地呼吸。从脊柱的底端到头部，一路向上拉伸。保持5～30秒； 5.现在，吸气时，躯干慢慢地转回正中，双手回到膝盖上； 6.伸直右腿，换边重复相同的动作。降低难度法任选下面一种或几种结合做：1. 坐在紧实的垫子或折叠的毯子上。2. 省略第4、5步。变体法任选下面一种或几种结合做：1. 第2步中，臀后的手不放在地上，而是搭着后腰，另一只手轻放在弯曲的膝盖上。扭转的时候，用腹背肌肉出力，这样可以增强练习效果。 2. 头和躯干反向地扭转。也就是说，躯干向左转时，头朝右转，反之亦然。注意头转动幅度切勿过大。 3. 扭转的时候，可同时顺着躯干转动的方向转动眼球。现在就一起学习这个简单的姿势吧~ 往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

秋天了，练习3种tyc7111cc呼吸术+1种冥想法，清肺又排毒~

09.22.2023

健康生活

处暑已过，白露将临，秋意渐浓。正是畅游郊野、登高望远的好时节。但换季时节，“脆弱”的呼吸道频频给我们制造麻烦：鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、咳痰、胸闷甚至胸痛，给我们的学习和工作生活增加了困难。该怎么强健“脆弱”的呼吸道？本周二下午 14:30，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“清肺排毒强健呼吸道”主题直播，将给你带来养护呼吸系统的干货，助你清除呼吸道及肺部垃圾，增加肺部通气量，提升细胞的含氧量，轻松过秋~ 感兴趣的朋友不要错过啦~ 肺脏是构成呼吸系统的重要脏器，又被称为“娇脏”，喜润恶燥。秋天的燥气，容易伤肺，但同时秋天也是养肺的好时节。如果利用这个时候清肺排毒，强健呼吸系统，可达到事半功倍的养肺效果。 tyc7111cc练习中的腹式呼吸术、喉呼吸术、增强精力呼吸术、配合呼吸的tyc7111cc语音冥想均对强健肺部有帮助。 01 腹式呼吸术这个简单的呼吸练习有助于加深呼吸，养成让气息进入肺部下段的习惯。它能给全身补充氧气，让你更加精力充沛，还能帮助舒缓神经，平静心绪。只需背部挺直，站、坐、卧均可。一只手放在腹部，先彻底地呼气，接着吸气腹部鼓起，手也随腹部抬高。然后慢慢呼气，气尽腹收，手也随之往下。继续以自己的频率做腹式呼吸，多久都行。呼吸时身体应完全放松，让腹部随着均匀的吐纳顺畅地起伏着。 02 喉呼吸术喉呼吸能够舒缓神经，消除紧张，使心灵更宁静，改善睡眠；保持正常心率；提高神经系统的工作效率。同时，还有助于缓解喉咙不适和微恙。做法：舒服地站、坐、卧都行。用鼻子吸气，稍微张嘴呼气，稍收缩喉咙，发出轻柔的持续的声响。发出的声音就像是你在玻璃上哈气那样，把声音延续到呼气的长度。重复做3-5次。现在嘴巴合拢，用鼻子吸气，呼气时，同样地收缩喉咙，经鼻子呼气。听到的呼吸声响，就像婴儿熟睡时发出的轻微鼾声。熟练之后，也在吸气过程中请收喉咙，发出喉呼吸的声音。呼吸要缓慢均匀，平稳连续。练习时长根据自己而定。 03 增强精力呼吸术这是一个将完全tyc7111cc呼吸与伸展结合在一起的呼吸练习。早起后做几遍，可将沉睡一晚堆积体内的浊气完全排空，取而代之的新鲜氧气将滋养全身细胞，唤醒身体和大脑。轻松地开始一天的工作和学习生活。其实除了早上，在一天中的任何时候，只要你感觉精力不足，都可练习。 [apsaraVOD id="4a6b82812e094d48bb4277c2830387af"] 04 配合呼吸的tyc7111cc语音冥想 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。 tyc7111cc语音冥想的练习可以与呼吸结合，也可以不配合呼吸，配合呼吸的练习方法对清肺排毒，强健呼吸道更有益。 [apsaraVOD id="cb26238c509b49bc9490ba23c54a3a13"] 另外，一些后弯的姿势，如弓式、眼镜蛇伸展式也有利于肺部的健康，可以将这些姿势练习加入您的每日练习计划之列。练习前请遵循《姿势练习安全指南》，有背部健康问题的朋友，请遵医嘱。此外，合理的饮食搭配、有规律的做清洁呼吸道的清洁技法也有助于强健呼吸系统。如您想和一群热爱生活的伽友们同学习，共前行，欢迎您加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City同城伽友圈社群！微信扫描下方图片二维码即可申请进群。往期精选《一个中年女人：身体垮了，被恐惧控制，怎么办》《有钱有名的他，却唯独没有快乐，为什么？》《疏通手部经络，紧致手臂，告别“拜拜肉”》《糙米西兰花饭团，出游或上班的健康选择》关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

孩子脊柱侧弯了！怎么通过tyc7111cc“扶”正？

09.20.2023

姿势练习

相关数据显示，目前我国中小学生发生脊柱侧弯人数已经超过500万，并以每年30万的速度递增，脊柱侧弯成为继肥胖症、近视之后，我国儿童青少年健康的第三大“杀手”。你是否也正在为孩子脊柱侧弯而苦恼？脊柱侧弯不仅会压迫神经系统，影响神经功能，导致对应的内脏器官及分泌腺体功能紊乱，还会导致脊柱变形，形成高低肩、大小脸、长短腿等。如果孩子在发育期发生脊柱侧弯，还可能会影响长高，导致身材矮�。孕判氖艽蚧�。如何自测脊柱是否侧弯？面对镜子山式站立，双脚分开与胯同宽，两臂垂于体侧，中指落于裤线位置，掌心向内，测试： ①　双肘肘部和腰侧的间距是否相等？ ②　两肩、两侧锁骨、两侧骨盆是否在同一高度？ ③　两边颈线是否一样长？如果测试结果出现了各种不平，如高低肩、长短腿等现象，说明脊柱很可能已经侧弯，应及时去正规医院检查并遵从医嘱进行调理。在和医嘱不冲突的情况下，练习一些tyc7111cc姿势，均衡伸展身体两侧的肌肉，可以帮助改善脊柱侧弯，使之逐渐平衡。注意:应在感到比较紧的一侧多保持3~5个呼吸或者多重复做一次，使其得到强化训练。练习过程中请遵守《姿势练习安全指南》。 ? 虎式 [apsaraVOD id="3cb05a0a567b41b99a9cbe1b00dd1cc8"] ? 绕臂扭转式 [apsaraVOD id="080fda447e304ff1bf8ea6823f4373a7"] 此外，我们还需要注意，过度的压力也很有可能会引发脊柱侧弯。现代社会压力无孔不入，学生群体面临各种竞争压力，一旦考试成绩不理想，又得不到家庭的温暖呵护，精神会高度紧张产生更多的压力，这些压力会堆积在肩颈、盆腔区域，导致腹背肌肉虚弱而且僵紧，骨盆倾斜，很容易引发脊柱侧弯。如果家长能营造一个和谐的家庭氛围，让孩子保持一颗放松、快乐的心，学会正确面对压力和挑战的方法与勇气，将会是孩子终身受用的财富。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音冥想就是能帮我们真正放松的好方法，经常做tyc7111cc语音冥想，能帮助人们从压力中走出来，营造轻松快乐的家庭环境，和孩子一起以正确心态面对挑战，因压力导致的脊柱弯曲也就此减轻了。 tyc7111cc语音冥想简单且有效，有无数人经过规律实践受益了。这就跟着下方视频一起来试试吧！ ? 瑜伽语音冥想跟着蕙兰老师一起摇摆歌舞 [apsaraVOD id="6343e7d9a2ab4670968ae69f5ad1a127"] 当然，我们还需要记得，远离脊柱侧弯，一定要从生活点滴做起。无论是孩子或是大人，让我们一起从以下行为开始改变吧~ 01、学生坐姿不端正、喜欢趴在桌子上应培养良好坐姿，保持身体中正不歪斜。眼睛与书本保持一尺距离，最好使用高度可调节的桌椅。 02、办公族中午伏案休息没有条件躺下来休息时，可以坐在直靠背椅子上，用颈枕托着头部，即使只做5分钟的tyc7111cc放松术，闭眼不睡，让全身有意识地放松，也能快速恢复精力，高效应对下午的工作。 10分钟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术 [apsaraAudio id="cef8f59e4f2042c681102369ce52ffea"] 注：如果你伏案时养成了向左侧倾的习惯，相比右侧，左侧是紧而短的。可将左侧垫高，借助外界支撑物帮助调节，反之亦然。 03、翘二郎腿请记得，即使两边均衡翘腿，也会导致骨盆前倾，引起脊柱侧弯，还会使骶髂关节变得虚弱不稳定，引起背部疼痛。久坐累了，双脚可以向前伸出，脚踝互搭缓解一下。实在想翘二郎腿时，可以做坐姿的膝髋伸展式：保持坐正，把单边脚踝放在另一条大腿上轻柔伸展，可缓解久坐引起的腿部和髋部的紧张。 04、斜坐在沙发上斜坐在软沙发里会导致骨盆倾斜，引起脊柱弯曲。应坐硬一些的凳子或沙发，保持端正坐姿，在后腰处加个腰垫做支撑，会更加舒适。 05、单边运动经常进行羽毛球、网球、乒乓球等单边运动，会因两侧肌肉使用不均衡，产生腰背疼痛等问题，平时应注意两侧肌肉平衡锻炼加以改善。 06、单肩背包、斜挎包背单肩包时，会使单侧斜方肌长期处于紧张状态，造成肩膀一边高一边低。生活中应尽量背双肩包。 07、稍息站立的站姿会导致骨盆倾斜，长短腿和高低肩。平时注意运用山式站立，均衡分布力量在两脚，两髋保持水平,避免脊柱侧弯。总之，要想改善脊柱侧弯状况，关键还是要在日常生活中养成良好的行为习惯，毕竟可专门用于锻炼的时间很有限。其实很多方法都很简单，只是坚持成了最大的挑战。如果我们能从紧张的状态中放松下来，对身体体位有了清醒的意识，就会更敏锐地注意到日常行为细节，培养好习惯也会更容易。因此，诚挚建议你经常做tyc7111cc语音冥想，因为它能帮我们深度释放内在的压力，并体验内心深处的快乐！点开下方tyc7111cc语音冥想曲，以耳倾听，即可开启冥想体验~ 甜蜜纯朴的心 [apsaraAudio id="f3d2599dcbb24b20ac8349d42b1cc5a5"] 初次体验，你也许很快就能放松下来，也有可能还没有什么感觉，都没关系，在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City姿势教练总监洁丽老师的每期直播中都会有详细的讲解，并带你亲自体验。敬请锁定本周二下午14:30脊柱保养系列直播：改善高低肩和歪脖子的不良体态。微信扫描图片二维码，即可预约往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

体重200斤，80后中年IT男的tyc7111cc趣事！

09.18.2023

蕙分享

采访札记他心宽体胖，幽默爽朗，有着200多斤强壮的体格，自带喜感的他，是一位IT攻城狮。他酷爱书法，写得一手好字，却被朋友们称为“tyc7111cc熊”，因为他选择了用tyc7111cc来塑造自己的人生。幸福与痛苦如同海浪般来来去去tyc7111cc语音冥想帮助我们找寻到不被外界所扰的深层内在安宁这就来听听今天的主人公，一位80后中年IT男，tyc7111cc同学潘旭，聊聊他的tyc7111cc故事吧！你是怎样开始学习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的？你觉得中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City给你的家庭、工作或个人生活带来一些什么样的影响和变化？潘旭：我是2010年通过参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活周末营开始学习的。tyc7111cc给我带来的影响蛮大的。先说说工作上，我所从事的IT行业压力很大，每天都很忙，学习tyc7111cc后，我学会了tyc7111cc语音冥想，能够经常把自己的心休息在tyc7111cc语音中，就会让你很多时候能够放松，也不那么紧张了，一些以前让我焦虑的工作问题现在都能平静处理了。家庭更和睦了，以前我老婆生气了，不容易搞定，现在只要一生气，我们各自去做一会tyc7111cc语音冥想，独处反�。乩凑飧鑫侍饩兔挥辛耍颐且捕疾煌睦锶チ恕� 第三个就是让我们的身体健康水平得到了改善，还有了小宝宝。我非常感激中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的课程中，你学习到的最重要东西是什么？对你有怎样的帮助？潘旭：我觉得最重要的就是tyc7111cc语音冥想。如果你总是把心休息在tyc7111cc语音中，那么不论你在工作、生活上遇到多大的困难，都会有一个让你内心安定、踏实的基�。庋诿娑愿髦指餮奈侍馐本筒换崮敲唇孤橇恕Ｃ扛鋈硕蓟嵊龅礁髦指餮目玻岣愦唇粽�、焦虑还有压力，让你生活过不好，有句话叫：“寝食难安”，说的就是这么回事。我觉得对于大多数人来说，大家要解决的问题是怎么释放压力、缓解焦虑。 tyc7111cc语音冥想，让我能够把心休息在tyc7111cc语音中，能够平静处理问题，能够吃得好、睡得香，能够一个个地去解决问题，虽然我不可能解决所有的困难和问题，但练习tyc7111cc，特别是tyc7111cc语音冥想，也让我的工作能力、专注力和创造力等方面都带来了很多实实在在的帮助和提升。作为一个职业IT男，如果单是从偏胖的外形来看，人们似乎很难把你和tyc7111cc联系起来，因为很多人觉得只有身材苗条柔软的女生才更适合练习tyc7111cc。你怎么看待这些看法？潘旭：我总说自己是一个吃素、喜欢中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的胖子，其实就像蕙兰老师说的那样，tyc7111cc对人的保养是身心全方位的。大家看到的身材苗条的女生练tyc7111cc姿势，这只是看到身体这个方面，很多人容易忽视tyc7111cc对内心的保养。内心的保养其实更重要，因为保养身体的运动有很多种，而我所知道的最有效的保养内在的方法就是中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City了。大家在工作和生活中总是会遇到各种各样的问题，都需要消除和缓解压力的方法，tyc7111cc在这个方面是非常有用的，蕙兰老师的书《释压、定心、幸福冥思》专门写了这方面的话题，书里还谈到其他一些很重要的话题，像是我们该如何看待生命，如何看待自己和其他人之间的关系，该怎样获得真正的快乐等等，这些对我都很有帮助，比如我会更加懂得包容别人，更好地处理好和周围同事的关系。你有一个可爱的女儿，朋友圈里常�？吹侥忝欠蚱拊谝黄稹板尥蕖钡男腋Ｉ�。你觉得“遛娃”对于培养一个好爸爸的品质，有什么帮助？潘旭：我觉得“遛娃”不是一件容易的事儿，在照顾和陪伴娃的时候，你要眼睛一眨不眨地看着她，怕磕着碰着，我觉得这个特别能够培养你和娃之间的亲密关系，这也需要付出极大的耐心。我觉得是多年实践tyc7111cc语音冥想让我有了一些耐心，还有包容心。蕙兰老师也说过，宽容能力的就像肌肉越练越结实，越是经常包容他人的不足，就越是能够包容他人。娃有各种各样无理的要求，经常会把屋子搞得乱七八糟，然后又不吃饭…… 举个例子：这两天在家办公，我家娃都骑在我脖子上，娃锻炼了我宽容的能力，让我更能够理解妻子，我觉得对他人也能够更包容和理解（因为他们家可能也有个娃……），我会更容易和其他人相处。在你学习实践tyc7111cc的过程中，有发生一些有趣的事情吗？潘旭：有的。我们公司有新人入职时候，需要每个人说一件让大家惊讶的事情，我一个200多斤的胖子就站上去了，我说我吃素，大家：�。∥宜滴伊穞yc7111cc，大家：啊！大家惊讶了。我只说了这两句话，就把大家笑得不行了！这反映出来许多人的误解，大家不知道，像我一个200多斤的男士也是可以在生活中努力运用tyc7111cc的各种技法，实践tyc7111cc的健康生活方式。感谢“tyc7111cc熊”带给我们这么有趣的分享，我们的访谈就要结束了，最后还有没有想要和大家分享的呢？潘旭：我就分享一句话吧：如果你想要你的家庭更和睦、更快乐，请一起来学习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City吧！通过上面的访谈，不难看出，虽然“tyc7111cc熊”外表粗犷，内心却是柔软细腻，果然“人不可貌相”。作为IT工程师，潘旭平时的工作非常忙，即使是这样他也能够通过tyc7111cc，为工作生活减压，改善身心健康，改善人际关系，调整心态，提升工作能力等等，其实我们越是繁忙，越是需要找机会放松，保养身心。实践tyc7111cc健康生活方式，从古老的tyc7111cc智慧中汲取养分，对于改善人们的身心和精神状态非常有帮助。如果您想对tyc7111cc健康生活方式、tyc7111cc智慧有更多了解，在这里，我们要为您隆重推荐蕙兰老师的智慧短视频节目《蕙兰天地》。 [apsaraVOD id="416414f249ff4696a5a72186362e6c83"] 《蕙兰天地》节目涵盖了广泛的内容，从日常生活方式、放松释压，到更高层次的思索和tyc7111cc智慧。《蕙兰天地》为您揭示了tyc7111cc生活方式的核心，让亘古不变永世长存又实用的智慧，普及世世代代人人受用。点击下方图片链接即可购买观看声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司专有商标。希望越来越多的男士能从tyc7111cc中收获健康、快乐！欢迎动手点赞，点在看～期待在留言区看到你的tyc7111cc趣事哦！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

焦虑少了，心安稳了…这个释压冥想太给力了！

09.18.2023

冥想与减压

当中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音冥想成为生活的一部分，每一天都会闪闪发光。 8月，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City推出了“释压冥想”打卡活动，许多伽友从此开启了tyc7111cc语音冥想的美好体验。一起来看看大家的收获和感悟吧！ “我早就知道tyc7111cc语音冥想是非常重要的练习，但是平时总是做不好。很开心这次打卡活动，让我养成了做tyc7111cc语音冥想的好习惯。我现在每天早上起床第一件事就是播放中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音冥想曲，边听边洗漱、做饭、吃饭，感觉心情特别好。晚上睡觉前也会小声播放tyc7111cc语音冥想曲，听着心特别的安稳。现在我是越听越喜欢，好像有点离不开的感觉呢。” --- 辽宁大连一凡 “这次冥想打卡练习，时间短随时可做，我很喜欢，每次聆听中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音都会让我心情舒畅。有一天孩子闹人，我当时喊了她几句，孩子大哭，她越哭我的心情就越是焦躁。我突然想起蕙兰老师说过tyc7111cc语音可以让我们缓解不良情绪，我就点开了那个tyc7111cc语音冥想调息术，做了几分钟还真感觉到气消了许多，情绪的波动不再那么大。真的挺感谢这个课程的，我会继续练习的！” --- 山东威海宁宁感谢伽友们的分享，看到她们通过做tyc7111cc语音冥想体会到内心安宁，收获美好益处，真为她们感到开心！对于中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音冥想，或许你是第一次听说，或许你已经听说但并不怎么了解，这就一起来认识一下吧！ tyc7111cc语音冥想就是在冥想的过程中，将注意力集中在tyc7111cc语音之上。 tyc7111cc语音是完美智慧与精神之爱的声韵展现，象征着一切的真、善、美及其能直入人心的迷人特性。以下是几则tyc7111cc语音，这些专门吟诵的语音是由无数世代师徒辗转授受传下来的：噢呣?哈瑞?噢呣哈里波?尼太-戈尔玛丹那-莫汉那玛丹那-莫汉那?木哇利?哈里波戈帕拉?戈文达?哇玛?玛丹那-莫汉那 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中的灵魂与核心。自古以来，tyc7111cc语音冥想内在修养体系，都是经由tyc7111cc冥想导师代代相传的。这个技法极为容易，无论年龄、性别、教育、地位、贫富的差异，人人都能练习；同时又极其有效，经由简单的练习，就能让人的心灵逐渐净化，从而消除各种紧张、烦忧、欲望、嫉妒、愤怒、焦虑和根深蒂固的恐惧，体验到内在的安宁与祥和，以及逐步认知自我的真正价值和人生深刻又珍贵的意义，从而带给人们最高层面的益处。 tyc7111cc语音冥想问与答 01、作为tyc7111cc语音冥想小白，应该如何开始自己的冥想体验呢？答：刚开始，你可以跟着中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的冥想视频练习，哪怕每天只是10分钟，一段时间以后，你就会切实感受到冥想的好处。当冥想成为你的一个习惯，自然而然就会融入到你的日常工作和生活中，你会深刻体验到冥想带来的更多的益处。 02、tyc7111cc冥想技法太多了，每天做哪些有什么建议吗？答：技法很多，但是我们可以根据自己的生活见缝插针地练习。假设你只有1分钟，那可以用30秒做一个简单的tyc7111cc姿势，用30秒做结合呼吸的tyc7111cc语音冥想，重点是你无需刻板地认为某一个技法必须用一个固定的时间来完成，你完全可以缩短或延长练习时间。而且就算是无意的聆听tyc7111cc语音，把tyc7111cc语音作为背景音乐，也有释压放松的效果，比如，你完全可以在做家务、散步、沐浴、吃饭、睡觉、上下班途中、开车、任何工作之余，随时播放着tyc7111cc语音，让超然语音与你相伴相随，就像和最要好的朋友或同伴在一起那样就好了。 03、同样都是tyc7111cc语音冥想曲，为什么有的曲子我特别喜欢，听着很舒服，有的曲子就不喜欢，甚至听不下去呢？答：这很正常，有时候有些旋律不是自己喜欢的，我们就不太喜欢听。没关系，不喜欢听的就跳过去，喜欢听的就单曲循环。同时，我们要知道tyc7111cc语音冥想的效力并不来自于旋律，随着练习的深入，我们对tyc7111cc语音本身的喜爱会加深，自然而然也会爱屋及乌的喜欢之前不喜欢的旋律了。 04、到底是音乐旋律有效力，还是tyc7111cc语音有效力？答：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音本身具有净化内心的作用，音乐旋律只是载体。tyc7111cc语音就像是富有营养的水果，而音乐旋律则是盛放水果的盘子。你可以使用金质盘子或木质盘子，甚至不用盘子，这都不会影响到水果的滋养特质。 05、我有时候坐着聆听和跟着唱tyc7111cc语音，感觉会有些屏气，有时需要大吸一口气，然后一直打哈欠流眼泪，平时静下来坐着时不会有这些情况。不知道为什么会这样？答：每个人的呼吸深浅不一样，肺活量不一样。特别是不经常唱歌的人，刚开始可能会有气息不够而跟不上的情况，就容易出现呼吸不太通畅的情形。没关系，建议可以随时停下来休息，调整一下呼吸，始终让自己在舒适不勉强的状态下，放松地跟着唱。随着练习，慢慢的就会增强呼吸，气息越来越深长，就可以自如地跟着唱啦。至于打哈欠流眼泪，这是身体在放松状态下释放压力的一个自然反应。随着练习，压力慢慢消除，身心会感到轻松畅快起来，当内心的满足感和快乐越来越多时，一切会变得更和谐，各种现象也会消失。 ------------------------------------------- o ------------------------------------------ 看到这里，想必你对中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音冥想有了更多的了解，也想跃跃欲试了吧！ 8月28日晚20:00，我们将在线举行本次冥想打卡的结营活动，届时将邀请中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深老师戈尔尼太达斯，与大家分享更多有关tyc7111cc语音冥想的内容，敬请关注。微信扫描下方图片二维码，添加小助手，即可进社群观看专属直播。想要知道梨子的滋味，就得亲口尝一尝。同样地，唯有实践练习，才能领悟tyc7111cc语音冥想那美妙的益处。祝你早日开启冥想之旅，收获更加幸福吉祥的人生！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

脊柱侧弯了，怎么养护？快来学

09.18.2023

健康生活

脊柱侧弯，临床上表现为肩部高低不平、后背一侧有异常凸起、脊柱不在一条直线上等。在正规医院确诊、就医，医生会针对不同患者制定治疗计划，也可能会提供帮助矫正脊柱的身体动作。如您希望通过练习tyc7111cc姿势来改善病情，可以向医生询问是否能够练习tyc7111cc姿势以及相关运动注意事项。如果医嘱和我们的建议不冲突，您可以按照我们的建议练习tyc7111cc姿势，否则请以医嘱为准。本周二下午14:30，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City将为您带来“强化腰脊力量，告别脊柱侧弯”主题直播，欢迎预约观看！脊柱侧弯患者练习tyc7111cc的一般性建议: 在练习tyc7111cc姿势时应时刻听从身体的感受，将注意集中在姿势给身体带来的感受，练习时请遵循《tyc7111cc姿势练习的安全指南》。在练习两边轮流伸展的姿势时，如风吹树式、三角转换式（点击标题可以查看姿势详解）这类的姿势时，在感到比较紧的一侧增加保持的时间或者多重复一次。另外，通过练习脊柱扭转式，单腿交换伸展式来平衡脊柱两侧肌肉的力量和柔韧性，帮助调整脊柱，使之逐渐平衡。 < < 脊柱扭转式 > > [apsaraVOD id="fc1776f8d9f84035adb7f3e80aae23d4"] < < 单腿交换伸展式 > > [apsaraVOD id="049e6d7769844cdfb0e615e1eb0d7b52"] 除了抽出一些时间做tyc7111cc姿势练习以外，平时保持良好的体态也尤为重要，站姿时避免重心长时间落在一条腿上（稍息站立），坐姿避免往一侧倾斜、跷二郎腿或坐软沙发，睡觉时不要只往一边侧卧。避免背单肩包、单手拿重物。更多有关脊柱保养的方法，将在直播间为您解锁！敬请期待～微信扫描下方图片二维码，即可预约观看。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

夏天，我和金色的阳光有个约会！

08.21.2023

蕙分享

🌴 聆听一曲，和金色的阳光约会~🌴 向日葵 [apsaraAudio id="7d6f204e73d64c45b02f9129cdcc6c27"] // 向日葵花朵的面庞，像极了太阳！她总是努力追随着太阳，在阳光的滋养下美丽绽放。每当看到她，仿佛也能感受到乐观、希望和积极向上的力量！你我的心，如果也像向日葵追随着太阳那样，不断跟随着tyc7111cc语音的声韵，就会打开心灵之窗，让金色的阳光普照进来，驱赶掉所有的黑暗和恐惧，尽享内心祥和喜悦的甜蜜。 // tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的灵魂与核心，它将我们从极度的焦虑和恐惧中解脱出来，并让我们体验到内心深处的平和与精神上的快乐。 tyc7111cc语音如同滋养内心的阳光，照耀着我们的心房，带给我们无尽的温暖、喜悦和力量，让我们无惧人生的风雨和坎坷。分享 // 大学毕业后，我在一线城市找到了一份称心如意的工作。原本以为人生就此走上快乐、幸福的轨道，没成想不到一年，繁忙的工作、远离亲人的孤独感，带给我巨大的压力。我开始失眠、焦虑，多少次想逃离大都市，回到亲人身边。一个偶然的机会，我听到蕙兰老师的tyc7111cc语音冥想曲，从中感受到内心无比地温暖、舒适，仿佛回到亲人身边、回到妈妈的怀抱。更幸运的是，随着不断的学习与实践tyc7111cc语音冥想，我已经逐渐摆脱了失眠、焦虑，重获身心的健康。 ——文小姐 // 随时随地放松 Wai Lana? 便携式蓝牙音箱让每一天都充满活力与希望！内置中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City经典版权曲目33首这些音乐是由“当代中国tyc7111cc之母”张蕙兰与tyc7111cc语音冥想宗师柏忠言创作的艺术结晶。旋律悠扬悦耳的天籁之音和tyc7111cc语音冥想曲为你提供了摆脱日常压力的避风港湾，让你体验内心无比的安宁与喜悦。查看更多详情及购买↓ 想要系统深入地学习tyc7111cc语音冥想与健康生活方式，推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，认真学习并将课程所学实践运用在生活之中，能帮助您收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！扫描二维码,立即参与报名↓ 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

总觉得没时间？快做重要的事吧！

08.21.2023

蕙分享

“我想出门旅行，但是没时间�。　薄拔蚁胙Ц隼制鳎敲皇奔浒。　薄拔蚁朐硕∩恚敲皇奔浒。　� …… 看看周围的世界，我们不难理解，为什么许多人都在感慨没有时间。街上人们大多行色匆匆，工作忙、学习忙、顾家忙，忙来忙去，一天下来不由得叹息：“时间都去哪儿了？” 除了忙碌之外，偷走时间的还有声光电的诱惑，最突出的应该就是眼前这部手机了。下班了，想要放松，打开手机，从一个网页跳到另一个，从一个APP跳到另一个……一晃一两个小时不见了，时间过得像飞一样快！有一个故事，讲的是一个总是说自己没时间的人，直到有一天，她家里的水管坏了，她立刻停下手上所有的事，只想要尽快修好水管，原因很简单：水管坏了，基本的生活都成问题。于是，她花了一整天的时间修水管。但在此之前，如果有人问她，“你能不能花一天的时间学一项技能？”她的回答和大多数人的一样：“不行，你看不出我每天有多忙嘛！” 所以“没时间”的问题，并不是真的没有时间。时间一直都在，关键是我们如何安排，能不能有效利用时间对待重要的事情，就像对待那个坏掉的水管一样。假如做不到这一点，终有一天我们会发现，当人生行走到某一个节点，生活就会像家中的水管坏掉一样，变得十分艰难，因为以前都没有把时间用在真正重要的事情上！一个能有效利用时间、能将时间花在真正重要问题上的人，决不会总是觉得没时间，相反，他能从容面对每一天的生活，纵使紧张也不烦恼。所以，如果你总是觉得没时间，那就真需要花一点时间考虑一个重要的问题：哪些事情才是人生中的重要事？其实这是挺深奥的一个问题，不过简单地说，人生中重要的事情就是要培养大智慧，这能让我们更容易地拥有身心和精神的健康。如果没有这一个立足点，就算拥有再多的财富名利，想要过得幸福也是不可能的。tyc7111cc的健康生活方式，就是让我们能够拥有身心以及精神全方位健康幸福的无价珍宝。汪女士分享说：“曾经的我，喜欢不断地挑战自我，不断地攀登高峰；现在的我意识到自己的精力体力有限，时间更是宝贵，除了用时间来赚钱吃饭，还需要安排时间做更重要的事情，那就是坚持用tyc7111cc生活方式滋养自己，滋养家人。曾经的我，会把赚钱当作是工作的唯一目的，把工作当作是成功的唯一途径，也为赚钱、为工作忙到焦头烂额，心力交瘁。现在的我，不再认为人生的唯一成功是工作，工作的唯一目的是赚钱，我除了需要工作赚钱养家，更需要tyc7111cc带给我的内在安宁和愉悦。如今的我感觉内心越来越通透，眼界越来越宽阔，头脑越来越清晰。” ----------------------------------------------------------------------- 「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营课程」能让您在大师的指引下系统深入地学习tyc7111cc健康生活方式、tyc7111cc科学，获得人生智慧。为您揭开人生各种重要问题的答案，易学有效的实用技法帮助您得到身心和精神全方位的健康与幸福！202307期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营现已开启报名，欢迎您的参与！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

很想学冥想，却无从着手？冥想打卡活动来啦！简单易学，人人可练～

08.14.2023

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

听说做tyc7111cc语音冥想能让人睡得安稳？能让人平心静气心情愉悦？能让人思路清晰做事高效…… 你是否已经听说了有关tyc7111cc语音冥想的N个益处，早就想学，却不知从何开始？ tyc7111cc语音冥想，被tyc7111cc圣哲描述为最伟大的宝藏，是tyc7111cc中的精华与核心，它的做法简单易学，效益非凡，仅藉着聆听tyc7111cc语音的声韵，就能让人感受到内在平和。无论我曾经经历了什么冥想在我人生的每个阶段都给予了我各种各样的帮助越是在艰难的时刻我从冥想中的受益也越多 ——当代中国tyc7111cc之母张蕙兰 ▪️将tyc7111cc语音冥想融入生活，会有哪些变化？伽友分享 @L女士“我不懂tyc7111cc语音中唱的是什么，只是喜欢听，觉得很舒服。渐渐地，我感到我那如铁石般的心肠逐渐有了变化，我变得安和、快乐与包容了，开始发自内心地关爱他人了。我知道这都是tyc7111cc语音冥想的力量，除此以外，没有其他原因。” @曹先生“我每天都会练习这种非常简单的tyc7111cc语音冥想。下班回家冲凉之后，我会放松地躺在床上，聆听超然的语音。让内心沐浴在语音之中，如同用水洗净身体一样，不仅减轻了压力，平息了白天积存的怨恨恼怒，还让我体验到从未有过的更高境界的内在快乐。” @爱美的li“我发现在晚餐前练习tyc7111cc语音冥想特别管用。现在，我再也不会像以前那样毫无节制地胡吃海塞了。” @向阳花“自从练习tyc7111cc语音冥想，我改变了与丈夫沟通的方式，再也不会长篇大论唠叨抱怨他，而是尊重他的看法，体贴他在工作上的难处。我总是以积极鼓励的方式与他交流，不像以前那样总是想指点他的生活方式。最近他的体检结果显示他的身体出了问题，为了减轻他对疾病的担心，我还教他做tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想来缓解压力及恐惧。他很喜欢。” tyc7111cc语音冥想练习得越多，收获的效益就越多。自古以来，无数人因练习tyc7111cc语音冥想而改变了人生，获得真正的幸福和快乐。想要知道其中滋味，就得亲自品尝。为了让大家容易做tyc7111cc语音冥想，养成规律冥想的好习惯，我们特别设计了简单又有趣的释压冥想打卡活动，诚邀大家一起体验冥想新生活！ 14天冥想打卡活动 ?活动时间：2023年8月14日-28日；有效打卡时间：8月14日6:00-8月27日22:00。 ?抽奖福利：8月27日22:00前完成14节冥想练习即可参与抽奖，抽中的10位幸运伽友将获赠tyc7111cc经典书籍《tyc7111cc、气功与冥想》，每人限1本。 ?参与对象：冥想打卡活动不限性别、年龄、职业，是否有tyc7111cc基�。巳丝梢圆斡氩⑹芤�。特别福利：本次打卡活动中，安排了两次特别直播：8月20日和8月28日晚20:00，将邀请中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深老师为大家答疑解惑，现场参与者还有机会与老师连麦互动哦！敬请关注～课程和获奖信息将在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群公布。伽友圈社群汇集了全国各地中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者，社群每个月都有公益tyc7111cc打卡活动，还有丰富的tyc7111cc资讯，更有伽友圏专属音频答疑直播，被伽友称为“tyc7111cc宝藏”社群。这就添加企业微信↓申请入群获得打卡权限吧从此开启你的专属冥想疗愈之旅！让内心有力量，平和又喜悦，人际关系更和谐，生活从此大有不同～记得点赞，点在看，分享本次冥想打卡活动给你关心的人哦～往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

从小就习惯性驼背塌腰，还有救吗？

08.08.2023

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

“坐正了！” “站直！”小时候，我们被这些话提醒过现在也在用同样的话提醒我们的孩子究竟“坐正” “站直”有多重要呢事实上好体态会让身体更健康并带来积极的心态以下是来自蕙兰老师的分享: 我的女儿告诉我，她有个刚刚40出头的朋友，尽管她母亲多年来反复提醒她注意体态，但她还是习惯性地弓背塌腰，哪怕她坚持锻炼和健康饮食，并遵循健康生活方式，还是患上了各种慢性、虚弱型疾�。那橐彩蔷Ｎ薅说拿泼撇焕�。她花了大量的钱吃各种保健品来治疗和修复她的问题，但直到她改善了体态之后，健康状况和心情才有了明显的不同。我的女儿提醒她朋友，经常性的头疼可能是不良体态引起的。于是这位朋友开始注意自己的坐姿和站姿。令她吃惊的是，不仅头痛的频率减少了，消化和排泄也有了显著的改善，精力和情绪更是提升了不少，过去总是皱着的眉头也舒展了，脸上也绽放出了笑容。朋友们也惊讶地注意到，她实际上有1米7的身高。糟糕的体态不仅样子难看，让我们显矮，还会夺走我们的健康。驼背或塌腰会损伤肌肉、关节和韧带，会导致背部、肩膀和颈部的紧绷和疼痛，造成紧张性头痛和疲劳。含胸的体态使我们不能完全呼吸，会减少氧气的吸入量。懒散萎靡的体态还会压迫胃和消化道，可能导致消化吸收不良和便秘。除了对身体健康有害，不良体态也会影响心情。当我们感觉到肩膀上担负着生活的重担时，会不自觉地驼背塌腰；反之，情况则正相反。有人做过一个测试：安排两组人在走廊上走动，第一组需要边走边跳跃或者挥动手臂，第二组则只是无精打采地走动。结果，第一组中几乎所有人都感觉自己更有活力、更快乐、更积极；而第二组则表示感到悲伤、孤单、寂寞和困乏。当我们提胸站直或坐正时，会感觉更好。我们的胸部打开了，呼吸更深长。当我们伸直脊柱时，内脏器官随之往上提，我们会感觉更轻松和快乐。生命能量可以更自由地流动，大脑的循环得以增加，有助于精神上的放松。此外，有时一个小小的微笑会让我们想起生活中的美好事物，它帮助我们摆脱痛苦、伤害、恐惧或愤怒。因此，我希望以上内容会帮助你更明白“站如松”的道理，并体验这一简单姿态的好处。如果你每天花几个小时坐在电脑办公桌前，就要准确调节桌椅和电脑的高度，并在你的工作间或电脑上贴上一张“端正”便条，随时提醒自己坐正。当你站起来或走路时，如果你保持站直，步态挺拔，你会看起来更好，感觉也更好。我还鼓励你定期练习山式：这是我最喜欢的姿势之一，它能帮我意识到和改善我的体态。你可以在姿势练习的前中后做这个姿势。你还可以在等公交或火车，在银行、邮局或超市排队的时候练习，而且没有人会知道你正在练习tyc7111cc姿势，你只是那位在排队等候的人群中，站姿最好的那位。相信从蕙兰老师的分享中，你已经清楚了端正体态的重要性。在日常生活中，多做山式练习（查看以下视频了解具体做法），可以帮我们保持良好体态。 [apsaraVOD id="ae62c814208d4e99935d96140a20aed2"] 但对于体态问题比较严重的朋友怎样一步一步改善不良体态呢？明日直播预告答案就在8月8日下午14:30，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“良好体态养成记｜脊柱养护系列”直播中。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师，将为您带来脊柱养护干货，大人小孩都适用哦～正值暑假，希望孩子拥有良好体态的家长朋友们，尤其要锁定直播哟！微信扫描图片二维码即可预约直播↓ 直播主题特别征集：欢迎在评论区留下您感兴趣的直播主题，我们将从中选取具有代表性的主题，安排走起哟～文末动手点赞，点在看～我们直播间见！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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秋天了，练习3种tyc7111cc呼吸术+1种冥想法，清肺又排毒~

孩子脊柱侧弯了！怎么通过tyc7111cc“扶”正？

焦虑少了，心安稳了…这个释压冥想太给力了！

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从小就习惯性驼背塌腰，还有救吗？

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