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血压高的人可以练tyc7111cc吗？这4个重点，你需要了解一下！

05.23.2023

每年的5月17日是“世界高血压日”，想必您的身边也有被“高压”困扰的朋友吧？最新调查数据显示，中国18岁以上的居民高血压加权患病率达到27.5%，估计中国成人高血压患病人数已接近3亿（ 2018年中国成年居民高血压患病与控制状况研究）。高血压会引发很多严重的健康问题，不容忽视。当经常出现头晕、头痛/胀、心悸、鼻子出血、脾气暴躁、失眠等症状时，就要重视了，很可能是高血压的早期症状，要及时监测血压。高血压的发生、发展和人们的日常生活习惯有着直接的关系——饮食不当、吸烟、过量饮酒、心理因素、超重等都是容易引发血压高的危险因素。如想要“降压”，需及时对生活方式进行干预。 tyc7111cc倡导健康均衡的生活方式。那血压高的人可以练tyc7111cc吗？研究表明，练习tyc7111cc对高血压有着不错的预防作用。在做tyc7111cc时，人的心跳开始放慢，呼吸平稳，血压下降，所以tyc7111cc对于缓解高血压有一定的帮助。具体怎么做呢？这就跟随小编一起来了解一下吧！ tyc7111cc姿势如您有高血压等心脏及血液循环问题，请先咨询医生是否能够安全练习tyc7111cc姿势与呼吸技法。若以下的注意事项和医嘱没有冲突，而且，身体在服用药物的情况下仍是正常的，请遵循以下注意事项： ① 不要做任何头下脚上（头部低于心脏）的姿势；② 不要做任何会使心跳加快的激烈姿势；③ 不要屏气。 01 上肢练习 [apsaraVOD id="a3b2cda8285c4fdeb96bbf18e0d1e48c"] 以上视频是蕙兰老师的《国际电视系列第9集》，视频中的第一个练习即为“上肢练习”。上肢练习的姿势效益包括：强健手臂和手指；伸展手掌、手腕和前臂；增加手腕和双手的循环；预防重复性劳动给手和手臂造成的损伤。 02 脚部关节练习 [apsaraVOD id="e1eb6a477dfd4f54960c1dc69d96e87e"] 姿势效益：缓解脚趾和脚踝的僵硬，增强脚踝的灵活性；促进双腿和双脚的血液循环，消除双脚疲乏，恢复双脚活力；伸展和强健小腿、两脚和脚踝的肌肉，预防扭伤和其他损伤。 03 蜂雀式 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 姿势效益：释放肩颈和背部上方的紧张感；强健上臂，塑造上臂肌肉的轮廓；培养良好体态；加深呼吸。 04 颈部练习 [apsaraVOD id="06273ec01eaf4f47be4027e78438a207"] 姿势效益：释放肩膀、颈部和颌骨关节的紧张；加强头皮、大脑、脸和颈部的血液循环；预防和减轻紧张性头痛。 05 工匠俯首式 [apsaraVOD id="dcb5dbbe15454f66862ecfba7ee3b26e"] 姿势效益：缓解腰背的劳乏；舒展大腿内侧、髋部和腹股沟的肌肉；增进生殖系统的健康；孕期中有助于分娩；预防疝气、静脉曲张和泌尿问题。 tyc7111cc呼吸除了练习tyc7111cc姿势，正确的呼吸技巧也对降低血压非常有帮助。 01 喉呼吸做法：用鼻子吸气，然后张嘴呼气，轻轻地收缩喉咙，发出轻柔的声响。重复做2~3次。嘴巴合拢，自然地吸气，然后随着呼气像之前一样收缩喉咙。再做一遍，这一次吸气时轻收喉咙，呼气时发出喉呼吸的声响。继续以上练习，时间随意。主要功效：消除紧张，使心更宁静，改善睡眠；保持正常心率；提高神经系统的工作及效率。 02 单孔交替呼吸主要功效：清除肺部的陈气，为身体输入额外氧气；净化血液；让身心既宁静平和又焕发活力；使思维清晰。 tyc7111cc语音冥想静湖 [apsaraAudio id="152d4c54b5b247e5a760528878246e1b"] 为了扩展tyc7111cc姿势练习的最大功效，最好用练习tyc7111cc语音冥想作为姿势练习的结束。它不仅能缓解生活中所带来的各种烦恼及压力，还提供了人人所寻求的深度快乐与人生意义。更关键的是，tyc7111cc语音冥想不论男女老少，身体状况如何，人人可练！tyc7111cc语音冥想练习得越多，就越能体验到其美妙的效益哦~ tyc7111cc饮食全麦、豆类、新鲜水果蔬菜、果仁和瓜子，是维持健康心血管系统的理想饮食。例如：水果和蔬菜中含量较高的矿物质钾，能直接降低血压。乳制品、坚果、绿色蔬菜中所含的矿物质钙，也被证实可以帮助降血压。此外，每天保持6-9个小时睡眠，常常晒太阳，戒烟戒酒，限制动物蛋白的摄入，也会对降低血压有益。 tyc7111cc姿势、tyc7111cc呼吸、tyc7111cc饮食、tyc7111cc语音冥想的具体实践方法，在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营中有详细讲述。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营, 让您可以在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师的指导下,系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！如想获得更多有关tyc7111cc健康生活方式的信息，欢迎您加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City同城伽友圈社群！和一群热爱生活的伽友们同学习，共前行~ 扫描图片二维码即可申请进群。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

你要的膝盖养护专题来了！助你告别膝盖“辛酸累”~

05.23.2023

健康生活

亲爱的朋友，你的膝盖还好吗？是否常咔咔响；晨起感觉疼痛僵硬；有时腿发软，有绞索感；蹲下很难站起来；上下楼梯时常感到疼；怕风、怕冷、怕凉气...

想照顾好宝宝先照顾好自己，新手妈妈必备放松充电技法

05.16.2023

蕙分享

当一位女性成为妈妈的那一刻，她的生活就彻底改变了。尤其是对于新手妈妈来说，想象一下一夜之间从“自由人”变成了几乎需要全天候照顾孩子的妈妈，这种改变更是巨大的。新手妈妈需要面对一系列挑战，包括失眠、宝宝哭闹、掌握育儿知识、疲惫不堪的身体和情绪上的压力等等。为的就是让孩子感到舒适、安全和爱，精心照料宝宝的成长。但是在这个过程中，妈妈却经常会忽略自己的情感和需求，忽略了身心的放松与充电。与此同时，这些挑战对于新手妈妈的身心健康都是一种考验，因此放松就显得格外重要。只有当妈妈能够放松下来，才能更好地面对种种困难，给宝宝带来更好的关心和爱护，同时也给妈妈自己带来更多的幸福感和满足感。下面的tyc7111cc技法能帮助新手妈妈更有效地放松与充电，让妈妈们能够更加自信、愉快地胜任新角色，一起练起来吧！ tyc7111cc姿势温和的tyc7111cc锻炼可加快身体的恢复，帮助放松身体，提升精力。提醒大家注意，在开始进行任何身体锻炼之前，请务必先咨询医生。如果获得医生的同意，那么你可以开始锻炼，但做的时候仍需仔细感受身体反应，切忌勉强。产后的头两个月可以练习的tyc7111cc姿势：产后的头两个月应该是休息放松和恢复的时段。在医生允许的情况下，有些妈妈可能希望尝试着练习一些常规的tyc7111cc姿势： 01 尾骨按摩式这个简单舒缓的姿势可以帮助产后的新妈妈舒缓后腰的紧绷感。 [apsaraVOD id="df99b1d935244d2aac22b8ce374da185"] 02 骨盆上翘式下面的视频是倚靠着墙壁，在产后你也可以选择躺平着，让后腰贴床，在紧缩外阴部时，让尾骨上收。这个姿势甚至在您还是卧床期时，就可开始练了。 [apsaraVOD id="d28e652ee332410fbbc41a57c92be88f"] 这些练习能帮助刺激能量的流动，活跃神经系统，并有助于加强免疫系统，也有助于预防便秘和减轻腰背疼痛。 03 选择练习一种或几种收束法提肛契合法：增强处于尾骨和耻骨之间的盆腔底�。兄诨航庵檀痛蟊闶Ы稍诓笏婕戳废�。动作： 1. 以舒适的姿势站、坐或躺着，合眼，放松。2. 收缩肛门的括约肌，自然地呼吸。保持约3秒，也可在舒适范围内调整保持时间。3. 放松肛门周围的肌肉3～5秒。4. 重复上面的动作，次数不限。提示： 1. 一天中的任何时候，无论坐、站或躺着，都可以练习提肛契合法。2. 保持提肛的时间可以随意调整。3. 如果患有痔疮，在收缩肛门时，要尽量使突出的血管先往里缩。性能量运行契合：随着身体的老化，或在分娩之后、更年期时，控制排尿的肌肉会变弱，就有可能导致失禁，也就是无法控制的遗尿，尤其在打喷嚏、咳嗽、大笑等动作时。练习性能量运行契合法，有助于防止这种情况的发生，在某些情况下，甚至可以解决此类问题。动作： 1.以舒服的姿势坐、站或躺着，双手放在膝上，合眼，放松。2. 向内、向上地收缩性器官（这时用到的肌肉，就是当你想要排尿又忍住时所用的肌肉），保持收缩动作约几秒钟（也可以更长）。3. 放松2～4秒。4. 重复练习，时间随意。提示：练习收缩动作时，阴道应稍往内和往上收一点。收腹收束法：这个练习有助于收紧产道。动作： 1.站立，两脚分开舒适的距离，两膝微弯。2.上身从腰部开始前倾，双手放在大腿上，手指向内。若感觉这个动作不舒服，可以调整手指方向，直到舒适。尽量用双臂支撑身体，以放松腹部。头部稍微向下。3.先深深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出。当肺部空气已出�。偻ü强籽杆倥缙�2～5次，确定整个肺部的空气已完全排空。4.闭气悬息，尽力将腹部肌肉向内、向上收缩，直到准备好再次吸气。5.慢慢地松开腹肌。然后直立并抬头，深缓并有控制地吸气。休息，直到呼吸恢复正常。重复2～5次。提示：练习收缩动作时，阴道应稍往内和往上收一点。从产后第9周开始可以练习的tyc7111cc姿势：产后第9周开始，在获得医生的许可之后，可以考虑练习下列的姿势（练习时如果出现任何的出血或疼痛症状，一定要去看医生），有助于产后的调理，让身体重获力量。（点击名称即可查看详细做法）·竖腿式·动态倾斜桥式·动态风吹树式单腿交换伸展式·卧瀑布式·树式放松与冥想 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中的精华和核心，它能帮助我们减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑，唤醒我们内在的生命力量，让内心充满安宁与喜悦。轻叩心弦 [apsaraAudio id="3af209dd9d974fb4b352b60eca02840e"] tyc7111cc语音练习的方法也很简单，没有复杂的动作，没有严格的要求和限制。可以静心聆听，也可以随心复诵，或者随着tyc7111cc语音冥想音乐自由自在地摆动身体、拍手皆可。即使再忙，建议妈妈们每天花些时间练习放松以及tyc7111cc语音冥想，对于将压力保持在最低水平很有帮助。即便在最不舒服的日子里，我们也可以躺下来，在轻松舒畅的放松与冥想中缓和身心。当我们感到疼痛或处于压力之下时，尤其能体会到tyc7111cc语音冥想带来的安抚效果。照顾好自己是照顾好孩子的重要前提。有效放松自己、给身心充电，是每位新手妈妈必备技能。希望本文能够帮助到每一位新手妈妈，让妈妈们能够更愉悦地享受育儿的过程，与孩子一起健康快乐成长！俗话说，未雨绸缪，女性朋友们不必等到产后再去学习应对产后问题的方法。同样地，对每一个人来说，在人生的各个阶段，健康的tyc7111cc生活方式都能让人受益匪浅。如能早日系统深入地学习健康的tyc7111cc生活方式，并将其运用在生活中，就能早日受益。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City推出在线阳光生活营，让您足不出户就能跟大师系统深入地学习，收获人生的大智慧，身心保养的科学，幸福安然地度过人生各个阶段！这就报名参与吧！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

早起疲劳爱犯困？测测你的疲劳值，零成本抗疲劳攻略，转给疲惫的你

05.16.2023

健康生活

经常感觉睡不够?爱疲劳犯困?做事效率大大降低?----------- 这是身体发出的求救信号。人民日报曾发表过一个疲劳测试：你疲劳吗？测测你的疲劳值针对下列信号，若有2-3项：表示轻度疲劳；3-4项：表示中度疲劳；5-7项：表示重度疲劳；若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，建议到医院检查。 1、早晨不想起床，勉强起床也是浑身倦意。2、工作和看书注意力难以集中。3、说话有气无力。4、不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。5、总想伸懒腰，打哈气，睡眼惺忪。6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚。7、公共汽车开过来也不想抢步赶上去。8、喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服。9、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。10、食欲差。11、心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。12、经常腹胀、腹泻或便秘。13、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。14、不易入睡或早醒，入睡后后做梦不断。你的“疲劳值”还好么？小编身边有朋友表示，真是不测不知道，一测吓一跳，还没测完，就已经感到疲劳了，因为结果太令人揪心了。没有人想长期处于身心疲惫的状态，幸运的是，我们可以从tyc7111cc中找到有助预防和缓解疲劳状态的方法，这可是“零成本抗疲劳攻略”呢！tyc7111cc中有四项特别适合现代人练习的技法：tyc7111cc姿势、tyc7111cc调息术、放松和tyc7111cc语音冥想，它们既可以单独习练，也可以组合起来习练，无需任何花费，就能让紧张、僵硬的身体得以放松，让内心感到平静安和，精神愉悦。一般从事运动锻炼，都会让身体劳累，但练习tyc7111cc姿势却不是这样，当我们遵循tyc7111cc姿势安全指南，在身体舒适范围内练习tyc7111cc姿势，不仅不会感到疲劳，还能感觉精力增加了。下面就让我们跟着当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师，做一节融合了这四项技法，能帮助你消除疲劳，提升精力的tyc7111cc练习吧！ *tyc7111cc中的各种身心保养技法是一种预防和保健措施，并非医疗手段，如果您觉得自身疲劳问题严重，有可能是罹患了某种疾�。褂笆比ヒ皆杭觳檎镏巍� - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City -国际电视系列节目单集视频详解-第2集丨一般原则： 1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它； 2.练习时，并非一定要伸展到和蕙兰老师一样的程度，以免增加受伤的几率；在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益； 3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。了解降低难度的方法及更多提示，可查看“<问与答>怎样跟着蕙兰的国际电视系列练tyc7111cc”。 -------------------------------------------------------------------------------- 丨特别提示： 1、骆驼式是一个强度较大的后弯练习，如有背部问题或高血压患者，请不要练习此式，或者选择降低难度法进行练习（双手无需触摸脚跟，而是扶住胯部来练习这个姿势）。 2、铲斗式降低的难度法，可屈膝练习，循环不好的朋友双手扶跨练习即可。患有眩晕或高血压的朋友请不要练习这个姿势。 3、有颈部问题、眩晕、心脏或血液循环问题，如高血压，请不要练习叩首式。 4、桥式的降低难度法,可用倾斜桥式代替（保持姿势时，无需尽量弯弓脊柱，让脊柱呈斜线即可）。 [apsaraVOD id="3a9f3eb2d6a34db3b1db81b9e796a5cd"] 姿势目录虎式，骆驼式，叩首式，三角伸展式铲斗式，鸟王式，桥式简易轮式，放松与tyc7111cc语音冥想姿势与效益概述骆驼式：消除呼吸道的微恙，舒松脊柱，改善体态，伸展腹部器官，消除便秘，刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益。三角伸展式：增强全身的力量和灵活性，培养良好的体态，缓解背痛，调理月经，增进生殖系统的健康，提高神经系统的工作效率。铲斗式：使你更灵敏，加强腹肌和大腿�。煺辜怪屯群蠹∪海黾酉卤巢康牧榛钚裕纳蒲罚泶椿盍�。简易轮式：强健双臂，纠正塌肩驼背，强健臀部和大腿，伸展脖子、上臂和肩膀，增加骨骼密度，对抗骨质疏松症。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，敬请关注！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

老是崴脚，膝盖僵紧，体态不正？正确养护关节，趁现在~

05.15.2023

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

日常养护关节很重要！ 5月，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City直播特别设计了一系列关节养护课程，围绕4大不同主题，让伽友们轻松get养护关节的方法～健康的关节是健康身体的重要组成部分然而在生活中我们很容易忽略对关节的保养往往出现关节僵紧或疼痛不适时才会注意到关节的重要性想要少受以下关节问题的困扰：---------------------------------------------------------------- × 崴脚× 椎间盘突出× 网球肘× 腕管综合征× 其他关节问题关节养护课程系列我们总是忽略--脚踝是身体的根基 5月9日周二 2：30PM 你的膝盖还好吗？ 5月16日周二 2: 30PM 改善不良体态，不能忽略髋关节 5月23日周二 2：30PM 原来手腕可以如此轻松 5月30日周二 2：30PM / / 以上是5月直播预约链接，快来一键预约，为自己和家人锁住养护身心的方法吧！直播内容涉及人体的踝、膝、髋、腕、肘等各个大小关节，内容全面，手把手教会您如何在日常生活和工作中积极养护关节，让关节少受累~ 此外，本月我们还特别安排了暖心的母亲节直播，帮助母亲们预防和缓解更年期不适，给辛苦照料我们一日三餐四季的母亲们送去温暖和关爱。欲获得更多直播相关内容欢迎添加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City小助手微信！这个5月希望大家都能从每一场直播中深度受益！照顾好自己，才能更好地照顾好家人~ 欢迎转发直播信息给更多朋友大家好，才是真的好我们直播间见哦往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

国际不打小孩日 | 愿每个孩子都被温柔以待，每个家庭被爱与智慧包围

05.12.2023

蕙分享

在劳动节来临之前，还有一个特别的节日等着我们——国际不打小孩日，又叫作无巴掌日。它的设立是希望倡导对孩子的正面教育引导，拒绝粗暴体罚。有些父母可能认为，打骂孩子是管教的一种方式，可以让孩子知道什么是对什么是错，什么该做什么不该做。但是，打屁股、拧耳朵、扇耳光……这些对成年人来说可能只是一些随手的动作，却很可能会使孩子感到恐惧和痛苦，对孩子造成生理和心理上的双重伤害。当然，这并不是说不可以纠正孩子的错误，而是要通过正确的方式和态度正面管教孩子，培养良好和谐的亲子关系。也就是说，父母需要学会理解孩子，尊重孩子的意愿和感受；耐心倾听孩子的心声，与孩子保持良好的沟通；用正确的方法纠正孩子的错误，而不是用简单粗暴的方式惩罚打骂孩子。其实为人父母，谁都希望孩子健康快乐地成长，但是有时候，父母也会在教育孩子的过程中因为心急、焦虑出现偏差、失误，甚至在情绪失控的时候想要打骂孩子。尤其人到中年，上有老、下有小，工作繁忙，压力巨大，一颗心时常被烦恼、焦虑、愤怒等不良情绪包裹时，做一个情绪稳定的中年人，谈何容易。这时，学会在日常生活中，及时有效释压显得尤为重要。 tyc7111cc语音冥想——tyc7111cc中的精华与核心。能帮助我们消除压力、焦虑等负面情绪，为内心注入一直渴望的宁静、快乐和满足。当父母开始坚持练习tyc7111cc语音冥想，能不断增强情绪管理能力，提升内在的洞察力，成功找到孩子成长难题的突破口和解决之道，为育儿道路提供踏实有力的依靠与支撑。 tyc7111cc语音冥想十分简单、有趣，人人都可以练习。无论是站着、走着或是舒服地坐着、躺着都能练习tyc7111cc语音冥想。随韵律随意摆动肢体，毫无任何硬性规则限制，一定不要错过。点击了解tyc7111cc语音和练习方法学习爱的智慧和道理拥抱温馨和谐的亲子关系爱，是亲子关系和谐的基�。烁改付加εθ米约旱男牧榍嵊�、内在强大，有智慧。也只有这样，才能在陪伴孩子成长的过程中，以更加包容的心态，理解孩子的情感需求，给予他们足够的爱和支持；同时，也能为孩子树立一个积极向上的榜样，让他们在快乐成长的同时，受益于父母的启迪和教导，走向更加美好的未来。爱，其实也是让各种关系和谐的基�。宦矍兹酥洌诶镏洌踔劣诤湍吧酥洹� 想要人生幸�：托常夹枰冒闹腔酆偷览�。怎样才能找到爱的智慧和道理？答案就在正统传承的tyc7111cc之中。满怀着对中国人民的爱，『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰老师和世界知名『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言宗师精心设计了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，让您足不出户就能够跟tyc7111cc大师学习领悟宝贵的tyc7111cc智慧与生活方式课程，开启纯粹的爱与大智慧，过真正成功、幸福、有意义的人生！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

科学锻炼、控制体重、轻松释压…你都想要？全都在这本书里！

05.12.2023

自然疗愈

4月23日是一年一度的世界读书日，在此，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City为大家推荐一本好书，一场特别直播。喜欢读好书的您，可别错过哟！世界读书日一本好书 --------------《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 生活方式与自然疗愈》知道容易做到难，饮食习惯不好、睡不好、运动少、压力大正慢慢成为许多人的生活常态，久而久之影响身心健康，甚至导致一些慢性疾病。若能及时调整日常生活方式，就能改善身体健康状况。《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 生活方式与自然疗愈》就是针对目前不良身体现状的实操宝典，书中分享的tyc7111cc生活方式各项练习和技法，有助于我们过上身心健康的生活。内容全面书中内容涵盖日常生活的方方面面，包括饮食、睡眠、锻炼、舒缓身心、减压放松、体重控制、孕期及产后保健、提升先天自愈能力等。此外，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心疾�。蔡岢隽丝蒲в行�、简单易行的tyc7111cc调理方案。如您正被某些问题困扰，不妨来本书找答案吧，相信一定会有所启发的~ 成效卓著书中的各项练习和技法实用易学，简单有效，已有很多人实践并受益。 31岁的黎女士消化与排泄向来不是很好，从有记忆起，她就总是以茶饮或中药来解决便秘及餐后时常出现的腹胀或胃痛问题。她说:“长期的腹部不适和便秘，让我面色焦黄、睡眠不安，整个人了无生气，一直很难集中注意力工作，非�？嗄�。可又不好意思说给他人听，所以多年来都是自己在私下里与病痛做着斗争。” 后来，她尝试了我们的tyc7111cc姿势练习后，感觉自己的便秘有所缓解，便鼓起勇气前来询问有助改善便秘的tyc7111cc方法。在详细了解她的情况后，我们建议她采用tyc7111cc生活方式的一些练习和技法。回到家后，黎女士发现，只要实践这些tyc7111cc练习和技法，就不会再出现腹部不适或便秘。可一旦停止，就会感受到压力，胃开始打结，便秘也回来了。她说：“我已经下定决心每天练习tyc7111cc，它让我的感觉大有不同！” 事实上，书中所分享的tyc7111cc练习和技法，对平衡、滋养、增强我们身心健康均有良好的影响，如果您也想改善身体健康状况，一定要来试试看哦！释压有妙方生活中的压力无处不在。压力过大，会让我们吃不香，睡不好，心情烦躁。及时释放压力，保持内心愉悦是健康生活方式的重要方面。为此，书中特别介绍了一个易学有效的释压妙法——tyc7111cc语音冥想，经常做tyc7111cc语音冥想，能让压力、焦虑等负面情绪消散无踪，重获内在的平和与安宁。超越时光 [apsaraAudio id="1c98c38aac724013bc4389da82cdaca4"] 每次当我遇到烦心事，感觉到烦躁或者压力的时候，我都会听tyc7111cc语音冥想曲。蕙兰老师和柏忠言老师唱的tyc7111cc语音?那么温柔甜蜜，让我感觉平静放松，内心得到极大的慰藉，从而能心平气和地思考解决问题的方案。tyc7111cc语音让我感觉所有的问题都能轻松解决。 ——曹女士你的生活方式，藏着你的幸福指数。这个读书日，为自己添一本好书，把幸福生活迎到家中吧！点击上图链接购买↑ 一场直播------------- 读了不少书听了不少道理为什么依然迷茫相信不少人都有这样的困惑：为什么自己读了不少书，却依然没什么改变，而且常常感到迷茫？为了帮助大家解开这个疑惑，读书日当天，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City将为您献上一场特别直播，主题为:读了不少书，听了不少道理，为什么依然迷茫。特邀中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City大师戈尔尼太达斯，与您在线分享，答疑解惑！授课大师戈尔尼太达斯研习tyc7111cc已超过25年，教授tyc7111cc科学已超过10年，擅长将古老的tyc7111cc科学与中国传统文化精华联系起来，结合时事及人们的日常生活讲解人生智慧。在这个读书日，读一本好书，看一场直播，给自己放个轻松假，为生活充电吧！欢迎点赞+转发，让更多人收到这份礼物！如果您想获得更多关于健康饮食、姿势锻炼等tyc7111cc攻略，欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群！社群中会定期分享直播的要点、姿势组合图、节气养生食谱等干货内容，还有一对一专属课程小助手，以及各类福利等你来哦。扫描下方二维码，添加企业微信小助手加入。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

能释压、能定心、能开心到飞起，tyc7111cc语音冥想是什么？

05.12.2023

冥想与减压

亲爱的朋友，你是否经�？吹秸庋某【埃惺艿饺嗣侵刂匮沽ο律硇牡钠１梗� 繁忙的都市，灯火通明的写字楼里，多少人为了工作而加班到深夜；每个月如期而至的车贷房贷、竞争时代对失业的恐慌、上有老下有小的生活重担等等。当今社会，处处都充满了诸如此类的压力、竞争和挑战，每个人都渴望寻得一处心灵栖息的庇护所，可以随时随地释放压力，抛开烦恼，获得内心深处的、持久的快乐和安宁。那怎样做到呢？方法就是tyc7111cc语音冥想。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的灵魂与核心，它将我们从极度的焦虑和恐惧中解脱出来，并让我们体验到内心深处的平和与精神上的快乐。 --选自张蕙兰老师与她的导师柏忠言宗师合著的《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2 释压定心幸福冥思》自古以来，tyc7111cc语音冥想经由正统的tyc7111cc冥想宗师传递下来。tyc7111cc语音冥想的做法非常简单易学，每个人都能练习并享受到各种益处。它也无需其他技法来辅助，即使从未练过tyc7111cc姿势、调息等技法的人，也能从tyc7111cc语音冥想中获益。只要有规律地做tyc7111cc语音冥想我们就能逐渐体会到内心一直都渴望的内在安宁源源不断的真实快乐与满足中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的旋律 [apsaraAudio id="d41185ef6ec74472a6b068515f276d61"] tyc7111cc语音冥想是培养完美智慧与纯粹之爱的方法。通过tyc7111cc语音冥想练习能让我们的内心更柔软，更加懂得关爱他人；让我们内在充满无条件的爱，使家庭关系更温暖亲密；让我们拥有敏锐的观察力和创造力，为工作和学习带来极大的益处；让我们远离压力和焦虑，达到完美的身心和谐；帮忙我们吃得好、睡得香，让我们的生活处处充满阳光。经常做tyc7111cc语音冥想，这圆满、纯粹的爱就能帮忙我们抛开烦恼、释放压力，开心快乐到飞起！俗话说的好，要享受梨子那香甜的滋味，就得亲口尝一尝，想要获得tyc7111cc语音冥想那美妙的益处，也需要通过实践才能收获。蕙兰老师为我们介绍随时随地都可以进行的冥想妙法方法一、静心倾听 [apsaraVOD id="1a5718ef2bda4a4e88d61f7635fecd7f"] 用心倾听超然的语音敞开胸怀拥抱舒心的语音感受语音的声韵像丝滑般的清泉润洗着身心将心意思想休憩在超然的语音中感觉烦恼忧虑全部一洗而空了在这里，当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师介绍了静心聆听的简单方法：无论何时何地练习，都可以为我们带来所需的安慰，做起来非常简单，基本的原则就是聆听tyc7111cc语音，让tyc7111cc语音进入听觉和心意，与你为伴。此方法简单易行，一点都不费劲劳神。你可以找个舒服的体位，坐卧均可。让我们抛开所有的烦心琐事，把难题和工作放到一边，此刻只专心地聆听tyc7111cc语音，洗耳恭听，敞开胸怀，倾听那美妙的tyc7111cc语音，使万千思绪融化在灵性的海洋里，让那超然的音旋，如清泉瀑布般润洗我们的身心，将我们的心与思绪都依附在这超然的语音中，感到所有的烦恼和忧虑，都被抛到九霄云外。方法二、聆听和复诵 [apsaraVOD id="2de39ed4969444aa9717def1c70b4af2"] 习练tyc7111cc语音冥想出于我们的自然天性，就像观赏日出日落美景一样，以致于男女老幼都可以练习。当我们在享受朝阳初升和夕阳落沉之美景时，我们只会沉浸在那美景之中，通常都不会这样问自己：“如此的美景有什么存在意义？”也绝不会一本正经地坐在那儿只想找出答案来。练习tyc7111cc语音冥想时我们同样只需尽量把心思意念休憩在超然语音中，而不是以推敲思考的方式来体验和认识tyc7111cc语音冥想的奇妙。 tyc7111cc语音冥想的练习方式，就是以耳倾听，以舌吟唱，就是这样与超然的语音相互联系。别在乎发音是否标准，tyc7111cc文献和认知高深的冥想宗师们一致认为，从tyc7111cc语音冥想的练习中，能获得最高层次的效益，并不要求我们有严格标准的发音，可以舒服地坐着或躺着，就可以练习tyc7111cc语音了！常言道：“滴水穿石，非一日之功。” tyc7111cc语音冥想的练习也是一个循序渐进的过程，一开始，我们可能感觉不到多少乐趣，但是只要坚持一段时间之后，就能品尝到其中的甘甜，并逐步收获到各种美妙的效益。 tyc7111cc语音冥想如此美妙，那怎样更好地应用到实践中，助益我们的工作与生活呢？为此，张蕙兰老师与她的导师tyc7111cc冥想宗师柏忠言，亲自设计了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，将正统tyc7111cc中身、心以及精神方面的全方位保养秘诀倾囊相授，教会我们如何从tyc7111cc语音冥想中收获快乐与安宁！精心打造的视频课程，让你在家就能跟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City大师系统学习健康生活方式、tyc7111cc语音冥想，宝贵tyc7111cc科学和智慧，以及其他实用有效的tyc7111cc技法。点击下方图片，查看最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营开课信息，了解更多课程详情和报名。不论有没有练过tyc7111cc，不论年龄性别，人人都可以参加！通过学习与实践此课程，不仅能帮助我们在日常生活中释压舒心，更能让我们体验到越来越多的内在安宁与快乐，认知到深刻人生目标和意义，收获真正成功、智慧、吉祥的幸福人生！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

松软鲜香的韭菜丸子，四月尝“鲜”要趁早！

05.11.2023

美味素食

每年的春季和夏初是韭菜的最佳采收季节。春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能，多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。韭菜含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质，具有温中补肾、平肝潜阳、行气理血、润肠通便等功效。通常人们喜欢把韭菜做馅、炒吃或煎食，做出来的菜品不仅颜色漂亮，而且味道诱人。今天小编就为大家分享一道营养与口感俱佳的健康美食——「韭菜丸子」，刚蒸出来的丸子，松软中夹杂着韭菜和香菇的清香，令人回味无穷，唇齿留香。快来尝试做一下吧~ tyc7111cc饮食春季饮食 | 韭菜丸子这道菜，既可以做为主食，也可以作为辅食，或是做成下午茶的形式，想要吃的香口一些可以选择用平底锅稍微煎一下，也是可以的~ 韭菜用料韭菜丸子食材韭菜 280g（切小段）全麦面粉 80g普通面粉 200g胡萝卜🥕 110g（切粒）干香菇6朵 25g（切粒）豆腐 200g（压碎）调味小葱生姜末 1汤匙胡椒粉 1/4茶匙淀粉 3汤匙酱料蒜蓉 1汤匙醋 1茶匙生抽 1汤匙辣椒酱 1汤匙（不吃辣的可忽略）韭菜做法韭菜丸子 01 切好胡萝卜粒、香菇粒、豆腐放在锅里面微微地炒香 02 放在一个大容器里加入韭菜将调味，面粉分次加入拌均 03 馅料分成8等份再搓成丸子蒸15分钟 04 酱汁可以在锅里加热也可以直接拌好淋在蒸好的丸子上如果您想获得更多关于健康饮食、姿势锻炼等tyc7111cc攻略，欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群！社群中会定期分享直播的要点、姿势组合图、节气养生食谱等干货内容，还有一对一专属课程小助手，以及各类福利等你来哦。扫描下方二维码，添加企业微信小助手加入。往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营?|?踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?| 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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