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不一样的莲藕做法，暖心又暖胃

11.03.2022

今天，我们就要和大家分享一道食材多样、营养丰富的秋日暖心食谱。杞桂莲宜 tyc7111cc美食大部分莲藕多数在九、十月成熟，是家庭中的常见食材之一。它营养丰富，非常适合秋日进补。莲藕配以枸杞、桂圆、生姜还有红糖熬粥，不仅看起来色泽诱人，营养也更加丰富。快来学习这道tyc7111cc美食「杞桂莲宜」，和你最爱的家人一起享用吧！ ~ 食材 ~ 莲藕230克（榨汁后200克）生姜20克水300克枸杞子10克红糖18克桂圆10克 ~ 做法 ~ 1. 莲藕洗净切小块。 2. 放到榨汁机里榨汁。 3. 准备一个奶锅，加水，放桂圆、枸杞子、红糖，煮沸后慢慢地把莲藕汁倒进去，用勺子不停地搅动。 4. 再次沸起来，小火搅动煮1分钟即可食用。秋日的午后，盛上一杯「杞桂莲宜」，轻轻地抿一口，口感润滑，深深地闻一闻，味道香甜，让人感觉惬意又温暖。此时，不妨配上一曲tyc7111cc冥想音乐，将心思意念沐浴在悦耳动听的tyc7111cc语音中，感受语音的声韵，像滑丝般的清泉润洗着身心，体会全然的放松。张蕙兰-与你为友 [apsaraAudio id="96afaf9e9fb445beba118c76b2617f0a"] 人生路上，有好友为伴，是幸运的事。经常与志同道合的好朋友相聚联谊，互相鼓励，将会让我们的前行道路变得更容易，也会为生活增添许多乐趣。如今，全国各地都有由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的伽友圏社群，社群内定时分享高质量练习内容，另有直播、美食、姿势图集、要点图集等专属福利放送。如果您也想结识志同道合、又温暖可爱的tyc7111cc小伙伴，和一群人一起在tyc7111cc道路上相伴同行，可以扫描下方二维码，添加课程小助手企业微信，备注所在城市即可申请入群。 ▼ 健康快乐的tyc7111cc生活方式等您一起来体验！想看看更多营养、美味又健康的tyc7111cc饮食食谱吗？欢迎点击下方的食谱合辑！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

怎样做，才能断“容貌焦虑”的根？

10.31.2022

蕙分享

z女士向我们倾吐了她的苦恼：“我个子比较矮，鼻子有点塌，颧骨又有点高，眼睛不够大。为了让自己更美，我把收入的一大半用来买漂亮衣服、化妆品，做美容美发。可是不管怎样修饰外表，我还是觉得不够。美得之有道-------------- 每当浏览网络或看杂志时，我都觉得很沮丧，我怎么才能赶得上那些美人呢？tyc7111cc可以让我变得更美一些吗？” 每个人都有自己独特的外貌，但是在现今网络空前发达的时代，有关容貌美丑的评论，不断放大：有的人觉得自己还不够美，一心想要变得更美；而有的人，比较后，更加觉得自己一无是处。最终，两者都不可避免地陷入了“容貌焦虑”中。根本原因在哪里呢？根据tyc7111cc，爱美之心人人都有！爱美是我们想拥有吸引力，因为它源于我们渴望被爱的天性。也就是：我们渴望被爱，想拥有吸引力努力通过修饰容貌来增加吸引力可是容貌无法完美陷入容貌焦虑是的，你没看错，容貌焦虑的根本原因在于：我们渴望被爱。难道想要被爱是一种错吗？当然不是！只是，我们需要先弄清楚其中的原委，才不会浪费我们宝贵的时间和精力。靠外貌获得的“爱”，短暂易逝-------------------------------------- 首先，我们应该意识到：我们无法让容颜达到完美并永久保鲜，所以试图通过增加外在美来获得爱，最终都会导致失望。如果我们够明智，就会发现，绝对的外在美是罕见的，通常我们的外表总会有不同程度的缺陷。譬如，女孩拥有动人的面容，只可惜腿短了点；百里挑一的大明星，虽然从正面看五官端正，但换一个角度再看，鼻子或下巴部位就有点怪异了。因此，让外表达到十全十美，是一个不可能实现的目标。而且，美人终有迟暮的时候，这是大自然的法则，不可逆转。试图用粉黛及整容术来拴住衰老的脚跟，结果只会带来压力和失望。其次，即使我们的外貌足够美丽，也找到了看重我们美丽外貌的爱人，这种所谓的爱也并非真爱，因为它是有条件的，它的条件就是我们的美丽的外表。当外在美消退的时候，这种“爱”也会消退。这样短暂的“爱”，是你想要的吗？所以，如果你已清楚让“容貌完美”是一件不可能的事，而且你也不想要有条件的短暂的“爱”，那么，就可以尝试做有可能实现的事情：培养内在美。内在之美，持久且芬芳-------------------------- 外表的美丽可能在最初能够吸引他人，但若无内在美的映照，其吸引力将无法持久。谢小姐和我们说过她的经历：当她还是豆蔻年华之时，非常漂亮，总是有大把的追求者。但是，所有与她交往过的众多年轻男士，一个也没有如她所愿地与她步入婚礼的殿堂。随着年岁的增长，她总算看出些端倪，正是因她自恃美貌而傲慢、自大、贪婪、骄纵和嫉妒，不可避免地导致了追求者的离去。确实，若暴躁易怒、贪婪、太过自我中心，纵有出色的美貌和姣好的身材，谁能与之长久相处？相反，如果一个人并无出色外表，却总是亲切温柔、说话风趣、关心他人……人人都愿与之为伴，因为我们正是被他的内在品德所吸引着。吸引人的、内在美好的品质从何而来呢？根据正统tyc7111cc，当一个人能真正领悟到自己生命的本质，明白每个人都是整体的一员，他便能发自内心地关爱他人、真诚地服务他人。由此，他不仅能从这种关爱与服务中体会到快乐与满足。这种关爱的态度也会让一个人更具吸引人的魅力！因为，被爱所吸引，这是我们固有的天性。开满香花的树 “一个有内在之美、高尚品德的人，会给全家带来荣耀，就像一颗开着香花的树，让整座林子充满了香气。”——tyc7111cc大师查拿科雅潘地特此外，与外表的美丽不同，内在美不会随着年龄的增长而消失。所以，如果是因良善品德的内在之美而吸引他人，那我们对这种持久的吸引力会更有信心，双方的关系也更有可能美满。因此，不论你的外貌如何，请把更多精力集中在培养内在美，随着时间的推移，由内在之美深深扎根的果树，一定会结出香甜的果实。践行正统tyc7111cc，让美馥郁芬芳-------------------------------- 回到开篇z女士提到的那个问题：tyc7111cc可以让我变的更美一些吗？我们的回答是：是的，践行正统tyc7111cc生活方式，可以帮助我们自然而然地变美。合理的tyc7111cc姿势锻炼，可让身材更加匀称，达到自然塑型； tyc7111cc饮食，可让身体轻盈，精力更充沛； tyc7111cc智慧，可领悟自我真正的价值，从容接受“变老”这事；有规律地做tyc7111cc语音冥想和自省，可洁净内心，消除嫉妒、骄傲、焦虑等负面情绪，让内心从而日益平和、满足和幸福，让内在之美愈加光灿。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的赠予，非常简单，人人可练，同时又极其有效，带给人们最高层面的益处。渐渐地，你会发现，借着tyc7111cc练习而培养出来的美德，透过我们的眼神、表情和行为而焕发光彩：更多温柔的话语，从口中流出；更多关怀的光芒，从眼里透出；更多舒心的笑容，柔软了面庞。这种由内而外散发的自然之美，才是生命本该有的样子。如果这正是你想要的，请一定不要错过中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营课程。由张蕙兰老师和世界知名tyc7111cc冥想宗师柏忠言亲自设计，带你找寻人生的意义和价值，认识真正的自我，让内在之美焕发光彩！从源头上摆脱容貌焦虑，让你从从容容地过有意义、有深度的幸福人生。点击图片链接即可报名参与课程在这个世界上，让我们焦虑的事物够多了。关于“容貌焦虑”这件事，要不要断它的根，选择在你。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，带你开启持久芬芳的自然之美。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

运动，非得到暴汗的程度才好吗？

10.31.2022

姿势练习

在朋友圈里，你刷到过运动暴汗照吗？朋友通红的脸颊上，挂着豆大的汗珠，加上湿漉漉的头发，似乎给人一种运动“到位”的信号，让人也想体验一把暴汗的快感。问题是，运动非得到暴汗的程度才好吗？事实上，出汗并不是运动中一定会产生的现象，而暴汗，更不该作为判断运动是否“到位”的标准。因为从根本来说，每个人的身体条件、年龄不同，练习的强度和目的也各有不同，所以，有没有出汗，出多少汗自然也不尽相同。再加上大自然四季的变化对人体的影响，运动出汗这事，对于不同的人来说更是千差万别。寒露时节寒气渐生时值深秋节令“寒露”，所谓“寒露寒露，遍地冷露”，意味着寒气渐生，昼夜温差较大，早晚略感丝丝寒意。根据中医，春夏养阳，秋冬养阴。寒露过后，万物萧索，燥气上升。此时如果出汗过多会使身体津液流失，损人体之阴，容易造成气血亏损。因此，我们在安排tyc7111cc练习或其他运动时，也需要顺应自然规律：应适当锻炼，不宜过度，尤其不应刻意追求暴汗。无论何时，应始终记得，我们练习tyc7111cc是为了获得全面的健康。因此，每天根据自身情况（对于tyc7111cc姿势，通常每天练习15-45分钟是比较合适的），刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动、增强生命力即可。练习之后感觉恢复了精力和活力，才是正确的练习之道。身体暖融融 | 从容对深秋气温降得快是寒露节气的一个特点，寒从脚升，病由寒起。为了健康，应尽量做到“寒露脚不露”，穿好鞋袜、秋裤，以及做一些适度的关节锻炼。在此，为大家推荐一组暖热关节的tyc7111cc姿势，记得每天抽空练一练哦！练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。 [apsaraVOD id="17d78ba2527f476e8f36ed1c468ed36e"] 脚部关节练习短短几分钟便可灵活脚踝、加速循环，随着温暖感从双脚向上传递，身心也得到了放松。每天清晨醒来或晚上睡前，可在床上躺着或者坐着练习。上肢练习这组练习可为有“手凉问题”的人带来希望，练习时可站可坐，舒适方便即可。这些练习不仅可以强化手臂和手指，激发活力，还能改善循环，对手、臂容易发生重复性劳损的人特别管用。肩膀转动式肩膀转动式方法简单。它能很有效地缓解颈部的紧绷感，有助于预防和减轻紧张性头痛。对于深受关节炎折磨的人来说，有助于保持和改善肩部的动作幅度。拥抱天空式对于久坐或者长时间站立、行走的你，这是一个效果显著的全身伸展法。在任何需要的时候，可以随时随地练习，它使气血再度流畅。注：如有高血压等心脏或循环问题，两臂只举到肩膀高度即止。 tyc7111cc歌舞 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最为伟大的赠予，能消融根深蒂固的压力和焦虑，给予我们内在安宁和深度的快乐。以自由自在的歌舞形式做tyc7111cc语音冥想，不仅简单有趣、轻松愉悦，还十分有效。动感欢快的tyc7111cc歌舞也能让身体快速暖热起来。看直播 | 获名师专业指导每周二下午15:00，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的公益直播课堂，由中国姿势教练总监洁丽老师主讲。每次一个主题，紧密结合当下时令特点，每期数万观众学习观看。入秋以来，洁丽老师就秋季养生，多方面、多角度深入分享tyc7111cc各项技法。方便不同学习程度的朋友共同学习。让大家学习到真正实用的技法。哪怕只参与短短的几分钟也能得到启发。关注直播即可预约 tyc7111cc生活| 伽友温暖同行养成良好的作息，一个人靠坚持，一群人更容易成习惯。在学习实践正统tyc7111cc的道路上，宜结伴而行，互相鼓励；如果可以找到当地的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者一起学习，你会发现实践健康的tyc7111cc生活方式变得更容易，也会为生活增添许多乐趣。由全国各地中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的伽友圏社群：每天早上6点发布当天练习内容中午12点温馨提醒午休放松晚9点半分享助眠方法互道晚安另有直播、美食、姿势图集、要点图集等专属福利, 更多福利 , 敬请期待. 如果您也想结识一群志同道合的朋友，与他们一起修习tyc7111cc，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圏欢迎您。扫码添加课程小助手企业微信备注所在城市...

霜降，秋将止冬将至，久经考验的tyc7111cc技法助你从关节暖至身心

10.25.2022

蕙分享

暮秋已至天气凉、草木摇落露为霜，转眼间来到了霜降节气。霜降是二十四节气中的第十八个，也是秋季的最后一个节气。 First Frost 随着霜降的到来，作物、草木开始泛黄，片片落叶如黄金，预示着冬季的脚步渐行渐近。霜降过后，天气逐渐转凉，容易诱发人们关节病变，特别对于老年人来说更是如此，因此要注意保暖，尤其是保持关节部位的暖和。 01 tyc7111cc姿势------------------------------助益身体的整体健康有许多简单又有效的tyc7111cc姿势能有效促进人们的身体健康，帮助人们达到个人的最佳健康水平，特别是关节练习，非常适合在霜降时节练习。关节练习不仅能放松关节、增强灵活度、降低日常生活中意外跌倒受伤的几率；更能促进血液循环、疏通经络、安宁心境，对身体的整体健康都有所助益。人人都应多加保养关节，老年人尤其需要，建议带上家中老人一起练习。任何人练习tyc7111cc姿势都需遵循《tyc7111cc姿势安全指南》，仔细聆听身体的感受，在舒服的范围内缓慢细心地做动作。下面是蜂雀式视频，这个简单的动作对肩、背、颈部都很有益处。 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 类似关节运动还有头转动式、脚部关节练习、上肢练习（点击姿势名称可以查看视频或图解）等等。坚持一段时间的锻炼后，很可能就会发现秋冬不那么怕冷了，甚至消除关节疼。简单的tyc7111cc姿势还能提高人对身体的感知力，使人更能根据身体的需要做适当的调节。 02 放松与冥想----------------------------缓解压力与焦虑天气愈发阴寒，生活越需要明媚与阳光。tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中的精华和核心，它能帮助我们减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑，唤醒我们内在的生命力量，让人生充满喜悦吉祥。 tyc7111cc语音练习的方法也很简单，没有复杂的动作，没有严格的要求和限制。可以静心聆听，也可以随心复诵，或者随着tyc7111cc语音冥想音乐自由自在地摆动身体、拍手皆可。轻叩心弦 [apsaraAudio id="fbbafd9391ea4b45959d72a8a7a3b5d0"] 亲爱的朋友，想要获得更丰富的冥想体验，欢迎参与每周固定时段播出的公益直播「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun Citytyc7111cc语音冥想晚会」。让我们一起唤醒内在的生命力量，用内在深处的温暖迎接每一个即将来临的日子，照亮前行道路上每一个前进的方向，收幸福、灿烂、充满意义的人生。扫码识别二维码?免费订阅收看宝贵的tyc7111cc科学和大智慧，能为我们带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「动态倾斜桥式」舒缓后弯，缓解腰背不适

10.25.2022

清晨tyc7111cc

动态倾斜桥式不仅可以使身体的前侧得到温和的伸展，同时随着骨盆高于头部，还能使内脏器官得到反向舒展，上半身和头部也能获得更多的血液滋养，促进思维的清晰度，也是倒立姿势的理想预备练习。请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="ae420862ff4e47e98e29906bfa5f735a"] 注：呼气时抬起躯干，吸气时放下，或者呼气抬、吸气下，两种呼吸模式均可。您可以选择自己感觉舒服的呼吸模式。今日直播预告今天（10月18日）中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播课程要和您分享的主题是“秋燥通肠排毒，改善便秘”，预约课程，跟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师一起做秋季养护的tyc7111cc练习，帮助您促进肠道蠕动，增强消化系统功能，改善便秘！感兴趣的小伙伴不要错过喽～往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

便秘、长痘、面色萎黄？！四大tyc7111cc健康生活好习惯助你摆脱烦恼

10.19.2022

健康生活

秋天一到，有的朋友会出现“秋燥”的症状，如果平时就有便秘的情况，在秋天也更容易加剧。便秘本身已经苦不堪言，长期的便秘还会导致其他一系列的健康问题，使人面色焦黄、睡眠不安，整个人了无生气，很难集中注意力工作等。 ? 直播预告，10/18 明天（10月18日）中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播课程要和您分享的主题是“秋燥通肠排毒，改善便秘”，预约课程，跟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师一起做秋季养护的tyc7111cc练习，帮助您促进肠道蠕动，增强消化系统功能，改善便秘！感兴趣的小伙伴不要错过喽～如果你有便秘的苦恼，不妨试试下面这些简单又有效的tyc7111cc练习，并根据下文的生活方式提示尽量调整自己的饮食和作息，通常很快就能见效哦！ 01丨tyc7111cc姿势当人体肠道区域的能量运行变弱时，就会出现便秘。在这种情况下，练习伸展、挤压和强化腹部区域的tyc7111cc姿势，能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动，而且还能增强吸收功能。此外，练习tyc7111cc姿势还可以调节荷尔蒙的分泌，非常有助于预防荷尔蒙失衡引起的便秘，同时，对久坐不动所引起的便秘也有很好的预防效果。只要有规律地跟着蕙兰老师均衡搭配的姿势练习，就能帮你实现上述所有益处。同样，你也可以练习以下几个对缓解便秘特别有益的姿势。挑选其中几个来练，就能达到促进肠道蠕动的效果。每次练习后请注意观察身体的变化，你可能会就此找到几个对你特别合适的姿势呢！如果您还不熟悉tyc7111cc姿势的安全指南，请先点击这里阅读；最好先观看一遍视频再跟着练习。 ?眼镜蛇式以俯卧的方式后弯，温和地刺激了腹脏器官，按摩肝肾，促进荷尔蒙的平衡，助消化，减轻便秘的症状，改善循环，还可缓解哮喘的症状。 [apsaraVOD id="74329d056de7400d8d3c71adc8fd5bc9"] ?炮弹式随着下巴靠近膝盖进一步按摩腹部，刺激肠道的蠕动，从而减轻了腹胀气、便秘，提升了消化系统的健康。 [apsaraVOD id="ae6d85bda0eb414d9f2b07dfaf7da8c7"] ?弓式这个姿势能够按摩腹部器官，有助于改善便秘。它还有很多益处，比如培养良好体态，改善肾脏功能，调理月经等。 [apsaraVOD id="fa8ac2e542254534b54c4a28d1601e65"] 练习提示：如果有心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练此式。甲状腺亢进或甲状腺肿大的患者也不应练习。此外，绕臂扭转式、踮脚伸展式、双生龙式也都有助于消除便秘。 02丨契合法和呼吸技法以下的契合法、呼吸技法也有助于缓解便秘。 ?契合法：提肛契合法选个最舒适的姿势。闭目，放松，自然地呼吸。集中收缩肛门的括约肌。保持约3秒，或者以舒适为限。如果患有痔疮，在收缩肛门时，要尽量把所有突出的血管先往里拖。接着放松肛门周围的肌肉3~5秒之久。重复。次数不限。 ?呼吸技法：腹式呼吸腹式呼吸能按摩腹内脏器官，促进肠胃蠕动，对缓解便秘也有一定帮助，经常练习腹式呼吸还能给全身带来氧气，带来灵敏和充满活力的感受，帮助你养成平日里做腹式呼吸的习惯。做法：站、坐、卧均可，背部挺直。一只手放在腹部，先彻底地呼气，接着吸气腹部鼓起，手也随腹部抬高。然后慢慢呼气，气尽腹收，手也随之往下。继续以自己的频率做腹式呼吸，多久都行。呼吸时身体应完全放松，让腹部随着均匀的吐纳顺畅地起伏着。 03丨tyc7111cc饮食建议肉类不含膳食纤维，很容易造成胃肠道堵塞、引起便秘。植物性食物富含纤维，能够扫除人体肠道垃圾，采用植物性食物为主的饮食，吃以谷物、果蔬、豆类、坚果和种籽为主的饮食，是预防和减轻便秘的关键。如果你在遭受便秘之苦，还可以多吃一些粗粮，这能提高排便的规律性。健康的植物油类，也能促进良好的消化和排泄，并有助于减轻炎症。 04丨其他生活提示和建议 ?tyc7111cc放松和冥想消除压力除了练习tyc7111cc姿势，经常练习tyc7111cc语音冥想，也可以消除压力和焦虑，从而预防和减轻便秘。静湖 [apsaraAudio id="152d4c54b5b247e5a760528878246e1b"] ?养成科学的饮食及排泄习惯日常生活中要补充足够水分，多吃水果。每天按时吃饭，定时如厕，养成良好的消化和排泄规律。尽量别吃得过饱。有便意时，切忌拖延，排便时不要屏气或勉强用力，放轻松。不要养成依赖强力泻药排便的习惯，因为无论泻药是由化学成分还是天然草药制成，从长远来看，都会加重便秘并导致其他健康问题。 ?更多实用指导欢迎观看直播明天（10月18日）中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播课程要和您分享的主题是“秋燥通肠排毒，改善便秘”，预约课程，跟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师一起做秋季养护的tyc7111cc练习，帮助您促进肠道蠕动，增强消化系统功能，改善便秘！感兴趣的小伙伴不要错过喽～往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

“懒人”也可以, 跟着tyc7111cc变快乐

10.19.2022

蕙言慧语

运动改善心情 -------------------------------------------------------------------------- 疫情反复、秋雨连绵……生活中时常会有烦心事发生。但正如那句话“我们无法改变天气，却可以改变心情”。规律地进行tyc7111cc练习就是改善心情的好方法！ / 科学证明：运动可以提振我们的情绪，并有助于减少焦虑和抑郁。这要归功于运动可以增加“感觉良好”荷尔蒙——内啡肽，这种荷尔蒙产生于我们的大脑和脊髓，能增加幸福感。哪怕只是规律适度运动对这方面也有帮助呢~ 在另有研究称，即使步行10分钟，也能在长达两个小时之内帮助改善情绪。特别是经常性的tyc7111cc姿势锻炼，对预防和缓解抑郁的效果则更为显著。 “懒人”也可以跟着tyc7111cc变快乐 tyc7111cc能“动”，也能“静”，即使是对于不太爱运动的人，也能从tyc7111cc中找到简单有效又舒适的练习方法。天生喜欢安静的妮妮，从小不爱运动，但越是不动，就越是缺乏运动细胞。上大学时，健美操是学校体育课的必修项目，她不得不学习。她花了很多时间才能勉强掌握，但因为肢体僵硬不协调，一跳操就引得大家哄堂大笑。因为见过一些高难度的tyc7111cc姿势图片，在她的印象里，tyc7111cc也是一项复杂的运动。她想：不管人们说tyc7111cc有多好，我这辈子也不会尝试。直到有一天，她无意中点开了一段「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰的tyc7111cc视频，视频里，蕙兰老师重复着动动手腕、张开手指等动作，看起来并不困难，还很简单。她试着做了一下，果然很容易，从而就坚持了下来。蕙兰老师柔声细语的指导，波澜壮阔的海岸风光，还有拨动心弦的优美音乐都深深吸引着她。在自己的房间里就能做tyc7111cc，完全不用担心因为做的不好而被人取笑。妮妮喜欢上跟着蕙兰的视频练习，有时就算遇上比较困难的tyc7111cc姿势，她也记得蕙兰的温柔提示“尽自己所能,但不勉强、不过度；感觉累了就停下来休息……” 以前，因为久坐不动，肩膀疼、脖子疼，她都习以为常了，跟着蕙兰老师的视频练tyc7111cc一段时间后，妮妮才发现，原来身体可以如此舒适、放松，身上很多地方的疼痛都消失了。动感的tyc7111cc歌舞——简单有趣、快速改善心情在蕙兰老师的视频里，妮妮特别喜欢“tyc7111cc歌舞”，没有复杂的动作，没有严格的要求和限制，只需要随着tyc7111cc语音冥想音乐自由自在地摆动身体、拍拍手就行。她发现，每次做完tyc7111cc歌舞之后，不仅身体得到了锻炼，内心也愉悦安宁！而且，这种愉悦之感，不同于平时做运动感受到的快乐，而是要来得更加深刻和令人满足。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。在练习tyc7111cc语音冥想的多种方法中，tyc7111cc歌舞是特别简单有趣又极其有效的一种。从孩童到老人，人人都喜欢唱歌跳舞。tyc7111cc把这种天性自然地结合到简单有趣的冥想练习中。聆听与复诵，并让身体随着超然的语音自然地舞动。歌唱、自由的舞蹈有一些显而易见的好处。唱歌能增强肺活量，给身体带来更多的氧气；跳舞的动作也会舒展、放松身体的肌肉、肌腱，增强器官的功能，增加血流量，强化心脏功能，增加肺部的活力与氧气量，使我们精力充沛。但是tyc7111cc歌舞与普通的歌唱舞蹈主要的不同之处在于，以歌舞形式做tyc7111cc语音冥想时，关注点在于超然的语音，边唱边听，心思也就随之集中在那儿，从而感受到了安宁与祥和。我们在一般的健美操练习中，无法品尝到这种来自tyc7111cc冥想的喜悦和安宁。蕙兰老师的经验之谈「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰老师说她最爱的活动就是tyc7111cc歌舞呢！“我最爱的活动是与朋友和家人一起做tyc7111cc歌舞，我和家里的孙子孙女经常齐聚一堂地做这种蛮有意思的tyc7111cc冥想。” 现在就跟着蕙兰老师的视频，一起试试tyc7111cc歌舞吧！将身心压力一扫而空，让你在身、心、精神上都感觉很棒哦~ [apsaraVOD id="529b35499bca46a78e32351add6a19ca"] 亲爱的朋友，现在除了能跟着蕙兰老师的视频做tyc7111cc歌舞，还可以收看我们每周定期举办的智慧冥想之夜和tyc7111cc语音冥想晚会，通过轻松愉悦的tyc7111cc语音冥想，收获内心一直渴望的宁静、快乐与满足！想要深入地理解和学习tyc7111cc语音冥想，以及tyc7111cc健康生活方式的其他方面，推荐朋友们参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营课程，开启正统tyc7111cc学习之旅！它是由当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计，并由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师亲自教授的视频课程。认真实践课程所学，能帮助您收获身心全方位的健康、幸福、成功、吉祥的人生！扫码识别图片二维码?最新一期在线阳光生活营报名接待中声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言智慧人生 | 懂得感恩解锁幸福蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

成本低价值高的tyc7111cc美肤妙法，舒缓干燥，让你由内而外焕发光彩

10.19.2022

蕙言慧语

跨过了热情似火的夏日，走进了寒意渐起的秋天，不知朋友们的生活是否发生了变化：准备好穿秋裤了吗已经将薄被子换成厚被子了吗是不是还有散落在衣物上的皮屑和隐约的皮肤干痒呢……...

哪些人，不怕老？tyc7111cc让人从容到老的秘诀

10.10.2022

蕙分享

今日九九又重阳，在此祝广大老年朋友，形神康�。腋＜椋� 都说“最美不过夕阳红，温馨又从容”。意思是人到了晚年，散发出来的光彩如同夕阳般温和美好。对于长期练tyc7111cc的人来说，到了晚年又有怎样的风采呢？当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师当代中国tyc7111cc之母蕙兰老师就是一个很好的例子。从昔日青涩的少女时期开始习练tyc7111cc，到如今作为三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母，蕙兰老师良好的身心和精神状态让人为之惊叹。点击视频了解蕙兰老师的日常生活▽ [apsaraVOD id="758243bd457c4d3c8637776cb176bf57"] 规律的作息，合理的锻炼，健康的饮食，适度的娱乐休闲活动，经常与家人亲友一起做tyc7111cc语音冥想，尽自己所能为他人的身心健康福利而工作，使得蕙兰老师总是处于“工作与愉悦的心情两相并存”的状态。而保持这状态的秘诀就在于践行“tyc7111cc生活方式”，一种人人都可以实践的生活方式。 ★ tyc7111cc生活方式主要方面★ 01 tyc7111cc姿势：疏通身体增强精力，保持活力 02 tyc7111cc饮食：给身体添加优质“燃料” 减少垃圾和负担 03 tyc7111cc语音冥想：既有自己的独处冥想时间也�：图胰伺笥� 一起做tyc7111cc语音冥想从内而外释放压力，深度充电 04 tyc7111cc智慧：洞悉生命本质科学尽自己所能，为他人和社会奉献一己之力让大家更好有人说，看到蕙兰老师的眼眸深处散发出来的，尽是对这个世界的温暖与爱。深以为然，当一个人真正拥有大智慧，内心满怀对他人的关爱之情，岁月对于她而言，只会是加分项。虽身体在自然老化，内在却愈加馥郁芬芳。也许有人会说：蕙兰老师实践tyc7111cc生活数十年，老了有这样的状态是自然的事，而我已上了年纪，恐怕是过不上这种tyc7111cc生活了？事实上，并非如此。因为蕙兰老师分享给大众的tyc7111cc，是人人可学，人人可受益的。不论你处于人生的哪一个阶段，5岁小儿，还是90岁的长者，只要从现在开始练tyc7111cc，就是最好的时机，可以让你的人生更加幸福吉祥。蕙兰老师说：“人们经常想，随着年龄的增长，身体健康每况愈下，反而越是年轻，身体越健壮。但是我有不少的朋友觉得他们现在比20年前感觉好得多，因为他们认识到恰当休息，均衡营养和经常锻炼的必要性，我们可以越活越健康，越活越有智慧，但是这并非绝对的，我们要先找到正确的知识来源。” 《蕙兰天地》——智慧随年龄而增长吗因此，想要拥有真正幸�？炖值娜松滓丶谟谡业秸返闹独丛�。就像在大海上航行，船舶需要灯塔指引才不会偏航一样，人生之路，也需要从智者那里获得正确的指南，才不会迷途。正统tyc7111cc是一整套健康的生活方式，有姿势，有呼吸，有饮食，有人生大智慧，还有久经考验、珍贵无比的tyc7111cc语音冥想，经由实践，能给人们的生活带来清晰的指南。想要系统深入地学习正统tyc7111cc，最直接有效的方式，就是参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营——由『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰老师和她的导师『世界知名tyc7111cc冥想宗师』柏忠言亲自设计，资深tyc7111cc大师授课，不论有无tyc7111cc基�。宦坌员�、职业等背景有何不同，人人都适合学习。数万人受益于这个课程，他们的生活由此悄然改变。 ?课后感言? “退休后，我把自己每天的时间安排得满满的：早茶、卡拉0K、打牌……但我心里依旧觉得不充实。于是，我又去上老年大学，学画画、学tyc7111cc、学跳肚皮舞……可内心依然有一种摸不着底的空虚感。经由朋友介绍，我参加了你们的在线阳光生活营课，我被tyc7111cc语音冥想所触动，流下了热泪，这不是悲伤难过的泪水，而是仿佛找到了心灵的港湾，找回了久违的感动！寻觅到了快乐的源泉。” “年轻时，看到或听到别人去世，我都认为那与我无关，认为我不会遇到这个问题的。我不敢也不愿意考虑这个问题，觉得不吉利。可是，年龄越大越无法回避。通过学习tyc7111cc科学，让我对这个一直逃避的话题有了更新更深的认识。当我再次经历家中老人的离世时，变得比以前从容了，不再恐惧死亡了！深深地感悟到tyc7111cc是不断实践的过程，有实践就有收获。” 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营课程，3个周末，22堂生命主题课，带您走进正统tyc7111cc的世界，领悟人生大智慧，知道并做到如何更好地过人生。早参加早受益现在参加马上受益 ● 社群式陪伴学习 ● 一对一专属客服 ● 按时完成课程者，可获得100元活动抵用券，用于参加进阶体系学习，解锁更多人生大智慧。 ● 课程结束后，还可获得参与大师答疑课的资格，陪伴您更好地实践所学。扫描下图二维码报名最新一期在线阳光生活营▽ 我们无法选择优渥的出生，却可以选择让内心富足地老去。我们无法左右时间，却可以和时间成为好朋友。愿您与智慧为伴，活出最美好的自己。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc帮忙，秋季忧郁，退！退！退！

10.10.2022

蕙分享

“自古逢秋悲寂寥”。说的是，一到秋天，人就容易陷入忧郁、寥落的情绪中间歇emo（忧郁）、经常失眠、“想躺躺不平，想卷卷不动”几乎成了现代人的常态。在忧郁易发的秋季，如何改善睡眠、远离忧郁呢？tyc7111cc或许能给您一些启发和帮助直播预告今天下午(9月27日)，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City秋季养护系列公益直播，将迎来第四�。魈馐牵涸独胗怯簦鼗裼胖仕�。继续由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师主讲，欢迎预约。（一个月内可查看回放）秋风吹起，落叶飘零。行人裹紧风衣，在风中疾行；有时秋雨侵袭，更添凄切，此情此景容易让孤独、寂寥、忧郁不请自来。快乐源泉，赶走忧郁-------------------------- 每个人都在努力追寻，试图抓住真正的幸�？炖�。我们总是习惯向外索求，成功的事业、相爱的伴侣，房、车、美食，鲜花、掌声、诗与远方。这样辛苦找来的幸福快乐惹人羡慕，但它与我们内心渴望的全然满足总是差那么一点，这说不清、道不明的差距让人茫然无力，不快乐、忧郁也如影随形。根据tyc7111cc的观点，相较于物质层面，我们的内心需要最高层次的幸�？炖�。要获得的话，得靠tyc7111cc语音冥想来滋养。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的赠予，经常做tyc7111cc语音冥想就会品尝到内心真正的安宁、快乐，且不被外界变化所影响。tyc7111cc语音就是内心快乐的泉源。喜爱tyc7111cc语音冥想的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者这样说：一到秋天，秋风瑟瑟，万木凋零，我就悲秋忧郁，仿佛林妹妹再世。可自从学习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City，每天吟唱tyc7111cc语音，我越来越开心，越来越快乐！真希望世间的“黛玉”们，都来享受tyc7111cc语音的甘甜，开心起来！亲爱的朋友，从这个秋天开始，让tyc7111cc语音陪您度过。随落叶翩翩起舞，让快乐赶走忧郁。快乐泉源 [apsaraAudio id="50d84792456844b091b1145f86b84b81"] tyc7111cc歌舞挥别忧郁--------------------- 运动会让我们体内产生大量血清素和其他有益心情的物质，使人感觉良好。在众多运动形式中，动静皆宜的tyc7111cc练习是佼佼者。对抗秋日的慵懒、忧郁，最适合的要数tyc7111cc歌舞了，它是运动与冥想的完美结合，跟着tyc7111cc语音冥想曲，边唱边跳，自由舞蹈，可以摇摆，也可以跳跃。随着身体发热，体内的“毒素”就好像正熊熊燃烧，tyc7111cc歌舞之后，忧郁一扫而空，身心都变得轻盈洁净、快乐无比。爱上tyc7111cc歌舞的小伙伴这样说： 01 越来越喜欢tyc7111cc歌舞了，我是个容易紧张的人，tyc7111cc歌舞能让我很快地放松下来。遇到心情不好时，练习一会儿tyc7111cc歌舞，心头的雾霾很快就消散了。 02 tyc7111cc歌舞带给我内心的喜悦和安宁。在我感到疲倦、烦躁、郁闷的时候，tyc7111cc歌舞帮助我驱散这些不良情绪。开心的时候，tyc7111cc歌舞让我的快乐翻倍。现在我每天都做tyc7111cc歌舞，实在是太让人开心了！中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的动感tyc7111cc歌舞，让看过直播的朋友们念念不忘，这个周二，欢迎您来直播间，跟洁丽老师一起体验这开心快乐。狮子式喊退忧郁-------------------- 您有秋游登高喊山的经验吗？来到山顶放声呼喊，消除胸中郁闷。给大家推荐一个与之类似，但功效更加卓著的tyc7111cc姿势——狮子式，它简单易学，有趣好玩。练习狮子式，此刻你就是丛林大王，一声狮子吼，吼出王者霸气，各种不快乐如鸟兽般散去，喊退忧郁，快来试试看吧！练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》 [apsaraVOD id="c11a53b8625e49789de538f3430c948d"] 洁丽老师曾经在直播间带领大家练习狮子式，整个直播间欢乐爆棚，这样的直播间太有趣啦。想要快乐的你，直播间见。一个月内可查看回放↓ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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