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高考临近压力大，4个tyc7111cc技法让考生信心倍增、从容应对

05.30.2022

又是一年高考季。伴随着倒计时器上的数字越来越小、老师一遍遍的叮嘱、家长的期盼，像压在考生头上的一座大山，连呼吸都比平时沉重了许多。适度的压力能激发人的潜能和创造力，过度的压力则会带来反效果，会引起身体的不适，也会造成心态的失衡。备考期间合理释压，考生才能以良好的身心状态，在考场上正常发挥、甚至超常发挥，取得更好的成绩。那么，考前该怎样释放压力、调节心态，纾解紧张焦虑的情绪呢？下面，我们为考生朋友们推荐了一些快速放松身心的tyc7111cc技法。这些方法简便易行，很多内容只需几分钟就能掌握，而且还非常有效哦~ 一、简单tyc7111cc姿势，给考生身心增活力课间做几个简单的tyc7111cc姿势，能舒缓肩颈、唤醒大脑，及时释放身体和精神上积累的紧张，给学习效率加速度。练习tyc7111cc姿势请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》 ◆学习间隙仅需几分钟即可练习的tyc7111cc姿势二、简单tyc7111cc呼吸，拥有宁静心态你知道吗？tyc7111cc中一些简单的调息术可以调节情绪和心态，尤其是冥想调息术可以加深放松的效益，让人迅速恢复精力、平静心绪。不论是备考期间，还是在考场上都可以随时加以运用。跟着下面的视频体验学习👇 [apsaraVOD id="27bcbc7d6a6c4e418d956d9725a27f35"] 你可以像视频中那样平躺着，也可以坐在椅子上，在考场上感到紧张时，也可以练习。当然在考场上无法出声诵念，那就改以默念的方式，也是有效的。三、tyc7111cc语音冥想，提高领悟能力和专注力tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的精华与核心，能帮助考生有清晰的洞察力，使考生在学习时抓住重点，提高领悟能力。每天抽一点时间练习tyc7111cc语音冥想，纾解积攒在心中的焦虑压力，由内而外的深度放松，还有助于保持积极平和的心态。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的旋律 [apsaraAudio id="d41185ef6ec74472a6b068515f276d61"] 做法：舒适地坐着或者躺着，眼睛可以闭着也可以睁开。先静静聆听一会儿，用心倾听超然的语音，感受语音的声韵，像滑丝般的清泉润洗着身心。熟悉了还可以跟着一起唱，不必担心自己的嗓音或者音准，也无需担心发音是否准确。在聆听并复诵tyc7111cc语音时，尽可能把注意力集中在语音上，将心意思想休憩其中，感觉烦恼忧虑全都一洗而空了。四、晚安入睡法带来优质睡眠，元气满满！很多经历过高考的人都有过失眠的经历，尤其是在高考即将来临的夜晚，躺在床上辗转反侧，难以入眠。这时，如果能运用中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City晚安入睡法帮助入睡，可有效提高睡眠质量。优质的睡眠能让紧张一天的大脑得到深度放松，补充能量。伴随着晚安入睡法放松身心吧！晚安入睡法 [apsaraAudio id="dbff45a46bb0410f8a4dd1c5b30e77c8"] ◆ 获得优质睡眠的更多提示，可以参考这里。写在最后：虽然高考是一场重要的考试，但却绝非人生幸福或成败的关键，愿广大考生朋友们放松心情，从容应对。也希望这些简单有效的tyc7111cc技法能让考生朋友们有所受益，以良好的状态面对即将到来的挑战，�？忌遣桓荷鼗�、考试顺利！往期精选 ▫ 我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫ 智慧箴言 | 懂得感恩，解锁幸福▫ 蕙兰音乐 | 《她的呼唤》绝美上线，致敬感恩地球母亲▫ 蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

小满时节 | 送上「茄盒蒸豆腐」，一口咬下去，软绵香糯，今日份小确幸！

05.30.2022

美味素食

小满节气乘着夏风翩然而至江水将满未满谷物将熟未熟农人的心里有了小小的期待小满时节，该吃什么样的应季食物，伴我们度过健康的初夏？今天就和大家分享一道别致的应季食谱——「茄盒蒸豆腐」。不用炸、不用炒，只需上锅蒸一蒸，软绵香糯，造型别致，省事、美味、健康，是今日份的小确幸哦！食材 - tyc7111cc饮食/茄盒蒸豆腐 - 茄子一根老豆腐半块胡萝卜 1小节姜黄粉 1勺盐少许香菜少许香油少许步骤 1，挑选一根粗细较均匀的茄子，洗净、去掉头尾部分。将中间部分切段，用盐水浸泡。盐水不必倒掉，可以用来蒸茄子；2，浸泡好的茄子按井字法，每相隔一厘米横竖着切，取出中心的部分留出空间；3，豆腐用手捏碎、胡萝卜切碎，加入姜黄粉、盐，混合均匀； 4，把豆腐装进茄盒里，淋一点点香油； 5，放进锅里隔水蒸，约需20分钟；蒸熟后的茄子是软绵的一口咬下去是今日份的小满足！满而不盈的小满时节饱含谦逊的寓意今日小满送大家一曲「流水」张蕙兰《流水》 [apsaraAudio id="30a10e9caa024dbead48190132d30386"] “现在，我想和你分享一首非常特别的歌，这首歌原来是由我的老师写词和演唱的。它表达了tyc7111cc者对品尝精神之爱的甘露那种向往之情。tyc7111cc的教训认为，要沉浸在这种精神之爱当中，修炼的人一定要谦卑、虚心。水往低流，那是水的本质，故此，tyc7111cc者把水视为模范的老师。虽然我不是很会唱歌，但我很愿意在这儿跟你分享这首寓意深远的歌曲，希望大家都欣赏。”—— 蕙兰往期精选 ▫ 我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫ 22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒▫ 蕙兰音乐 | 《她的呼唤》绝美上线，致敬感恩地球母亲▫ 蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

头昏沉、记忆差，睡不好、总掉发，颈椎在求救！养护颈椎的3大要素，你知道吗？

05.24.2022

蕙言慧语

你是不是经常低头看手机？还是因为脖子不舒服，必须把手机举高高？你是不是在电脑前一坐就是几个小时？常常不自觉地含胸驼背下巴向前伸？如今，许多人的颈椎都是压力山大，肩颈疲劳、疼痛十分常见。颈椎问题还可能引起头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，面色暗沉、掉发等亚健康问题。颈椎的保养不容小觑！每周二下午中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播 11月1日，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监廖洁丽老师与大家分享的主题是“改善富贵包塑造天鹅颈”，欢迎您的收看哦！呵护颈椎，提醒您在平日工作生活中要尽量做到：“体态正、勤活动、心放松”。 01 体态正避免颈椎额外承压----------------------------------- 端正的体态能让颈部处于正确的位置，避免含胸低头给颈椎额外施压。怎样拥有好体态？推荐您经常练习tyc7111cc姿势--山式，纠正错误体态，有效预防和改善肩颈问题。温馨提示：练习tyc7111cc姿势请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》 [apsaraVOD id="d41b814460f54f919c7cb23205291197"] 熟悉了山式，就能将它融入到日常生活中，比如在等公交车、等电梯、排队等候（交费、安检、做核酸检测等)时，都可以练习。坐着的时候也可以运用山式的原则，让体态端正、身体舒适。 02 勤活动消除肩颈疲劳紧张------------------------------------ 就算能一直保持正确的体态，坐的时间久了，也需要停下来活动活动，尤其是假如你已经有肩颈容易疲劳的问题。有一些简单又有效的tyc7111cc姿势，能通过拉伸和挤压背部、脖子和肩膀，释放掉这些部位的紧张，起到疏通经络，改善循环，缓解肩颈问题的作用。为您推荐3个随时随地都能练习、舒展肩颈的tyc7111cc姿势，办公间歇、或者每当感觉肩颈有些紧张疲劳的时候，就抽几分钟做其中的一、两个，能帮你有效预防和改善肩颈问题。温馨提示：无论是站着或坐着，在做下面几个tyc7111cc姿势的整个过程中，一定要保持胸部的上提和背脊的挺直。 ? 肩膀转动式肩膀转动式有效灵活肩膀、肩关节及上背部。 [apsaraVOD id="a4aa60671fd94e0099075ee62463163d"] ? 挤肩胛式这个姿势特别适合伏案学习、工作的人随时随地的练习；在练习这个姿势时，重点不在于手臂抬得多高，而是应该尽量的舒展双肩和整个胸腔。步骤1、两脚并拢或稍分开，在体后交叉十指，放松手臂。臀部稍收，避免后腰过于前弯。2、暖身：肩膀轻轻往后推、松开，再后推、再松开，重复做 5~10遍，自然地呼吸。3、接着吸气，肩膀再稍往后推，扩展胸腔；呼气，两手两臂往下伸，若身体条件允许，把肘伸直。每次吸气时，扩展胸腔5~10秒，让双手随着每次呼气进一步往下伸，体会肩膀前侧的伸展感。之后，手指保持交叉，放松手臂，正�：粑富亍Ｖ馗�2~3遍。4、若想加强伸展，可在吸气时将肩膀后推；呼气时两手先往下伸，接着轻缓地抬高手臂。保持5~10秒轻柔的呼吸。若肩胸部肌肉太紧，就从较小的动作开始，让肌肉慢慢地舒展开。5、完成之后，松开双手，将手臂放回体侧。 ? 颈部练习颈部练习是一个灵活颈椎、平衡颈肌的绝佳方法。但请注意：1. 要是有颈部问题，请先咨询医生，以确定是否能练这些姿势。2. 此练习方法适合每天都做，你甚至能一天做几回，但别边走动边做这些练习。一定要全心感受身体每个动作的不同反应，在舒适的范围内慢慢转动。颈部较僵硬时，更是如此。 [apsaraVOD id="06273ec01eaf4f47be4027e78438a207"] 03 心放松打造无压力肩颈-------------------------------- 当内心压力沉重、心情不愉快时，肩颈也容易不自觉地紧张起来。有一个对于消除压力，改善心情十分简单、有效的方法，就是tyc7111cc语音冥想。 tyc7111cc语音冥想能帮助我们消除压力、焦虑等负面情绪，为内心注入一直渴望的宁静、快乐与满足。轻扣心弦 [apsaraAudio id="3af209dd9d974fb4b352b60eca02840e"] tyc7111cc语音冥想的基本做法是聆听和复诵：舒适地站着、坐着甚至躺下来，眼睛张开或者闭合都可以，播放一曲tyc7111cc语音冥想音乐，敞开心扉，用耳聆听，以心领受。熟悉可以跟着唱，还可以跟着音乐的节奏自在地摇摆，拍手，跳舞，感觉烦恼和压力都一扫而空。平时不论做tyc7111cc姿势练习时，还是办公学习，轻声播放tyc7111cc语音冥想曲作为背景音乐，能帮助营造出一种温馨祥和的氛围，让办公学习更有效率，心情更加愉悦。直播预告欢迎您收看每周二的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播，11月1日下午，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师将为您分享“养护颈椎”的tyc7111cc秘笈。课程通过一整套有针对性的tyc7111cc练习帮助您：预防和调理颈椎健康问题；改善颈椎生理曲度、调理头前倾、乌龟脖；改善富贵包、培养优雅体态。感兴趣的小伙伴快快点击预约，不要错过哦！本节直播课温馨提示：如有颈部问题，练习tyc7111cc姿势前请务必咨询医生，了解自身情况适合哪种练习，了解哪些练习应避免，以防加重症状。声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ▫ 我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫ 22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒▫ 蕙兰音乐 | 《她的呼唤》绝美上线，致敬感恩地球母亲▫ 蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

「糙米西兰花饭团」出游或上班的健康选择

05.23.2022

美味素食

阳光灿烂去野餐，带上什么好吃的？上班的日子，怎么吃得健康？? 贴心送上高颜值、营养口味俱佳的食谱「糙米西兰花饭团」食材 -?tyc7111cc饮食/糙米西兰花饭团?- 糙米一杯、糯米半杯西兰花两三小朵黄瓜一大截核桃若干香菇若干（用水泡软）油、盐、黑胡椒粉少许步骤处理食材 1，糙米提前浸泡一夜，和糯米一起以煮饭的模式煮熟；2，西兰花焯水切碎，后面和米饭一起混合；3. 蘑菇和核桃都切小粒，锅里热油炒香蘑菇，加入核桃一起炒，最后放盐（作为饭团馅料） 4，黄瓜切薄片（可借助削皮刀）包饭团 5，在保鲜膜上把米饭摊开，中间放核桃香菇馅料，然后包起来，捏紧； 6，裹上黄瓜片，最后撒上点黑胡椒粉或其他东西装饰。无论是晴天还是阴天无论是上班还是出游都可以带上我们内在深处「灿烂的阳光」灿烂的阳光 [apsaraAudio id="f3b3de0fde7342768db6f4c0534869aa"] 阳光照亮黑暗的角落，温暖了寒冷的地方，洁净所有的污秽。只要让自己处于金色阳光中，就能深受鼓舞并感觉得到新生。当心中升起tyc7111cc语音冥想的灿烂阳光时，感觉是如此温暖快乐，消除了所有的恐惧、孤寂和空虚。若您希望获得更多tyc7111cc饮食食谱，欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群。社群会定期分享tyc7111cc健康保养系列技法与各类福利课程，不仅有志同道合的小伙伴相互鼓励、携手同行，更有一对一专属小助手答疑解惑，助您养成好习惯，走上健康均衡快乐的tyc7111cc之路。心动不如行动，扫描下方二维码添加企业微信，赶快加入吧↓ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营?|?踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?| 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

“姥姥”逆袭成辣妈！内外兼修，健康快乐的妈妈是怎么养成的？

05.09.2022

蕙分享

网上有一个热议问题：你是什么时候看清了妈妈的真面目？其中一个高赞回答是：被真实的成人生活狠狠砸中时。小时候，觉得妈妈所有的付出都是理所应当。长大后，当自己在成人世界里打得疲惫不堪时，才看清了那些被妈妈“隐瞒”的真相：当我们下班回家累得只想躺平时，才知道小时候那一餐餐热气腾腾的饭菜，是妈妈拖着疲惫的身体准备的；当亲人生�。颐撬拇Ρ疾ǎ牧淮崾保胖赖蹦曷杪柰闭展宋颐呛筒∪耍雷猿惺芰硕啻蟮难沽Α� 妈妈看似毫不费力，其实是用尽了全力。明天是母亲节，一个关爱妈妈的日子。我们采访了3位同为妈妈的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City学员，希望她们的故事，能给你温暖的触动。 01 学会放松，让我成为更好的妈妈 POPO 30+·新手宝妈·坐标上海 “为了让一岁半的囡囡睡得更安稳，我决心给她断夜奶。结果，有时候她会在夜里哭两个小时。一天早晨，经过一夜拉锯战，身心俱疲的我，准备给她穿毛衣，但她并不配合。我忍不住提高了音量，硬生生把毛衣套在她身上。不料，到了午觉起来，我再次给孩子穿这件毛衣时，她竟然说:‘妈妈，怕怕’。我的心抖了个激灵:原来，我不好的状态，让孩子有了害怕的感觉。一股愧疚感涌上心头。我很快意识到：孩子虽�。彩且桓觥〈笕�'，有她的感受和想法。我不应该让不愉快的印记留在孩子幼小的心灵里，要努力和她成为好朋友。于是我拉着她的小手说：‘对不起，宝贝，妈妈累了，不能总是做到有耐心，希望你能够体谅妈妈’，得到孩子确认的眼神后，我松了一口气。这件事也提醒我，断夜奶的疲惫，必然会影响自己的状态。我应该正视这种情况。最近我总是忙东忙西，疏于做放松与冥想，结果紧张的情绪得不到释放，身体的疲惫难以消除。然而，就像蕙兰老师说的那样，越是忙碌、越是需要适时地放松休憩。于是，我又开始每天抽时间，暂时抛开一切事务，做放松和tyc7111cc语音冥想。” 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中的精髓与核心，不仅能消除压力，还能带来内心的宁静与愉悦。 “很快我又找回了以前那个精力充沛的自己，帮助囡囡顺利度过她的断奶期。” 02 “姥姥”逆袭成辣妈？她都经历了什么？静静 40+·tyc7111cc馆主·坐标青岛由于孕期过量饮食产后体重飙达185斤通过实践健康的tyc7111cc生活方式不仅匀速恢复了身材更收获了自我的成长和心底的快乐...

手不能提，肩不能扛？预防缓解重复性劳损，必读小诀窍！

05.09.2022

安全习练

最近胳膊肘疼，手腕疼，一口气儿贴了四个膏药，走到哪都飘散着人工麝香的味道。一天下来，感觉自己都已经腌入味儿了，却没觉得缓解多少早上洗脸拧毛巾感觉使不上劲忽然觉得手机很沉举着手机的手腕有点酸…… 如果你发现自己有类似的感受，可千万要小心，这很可能是重复性劳损找上了门！关节、肌肉、肌腱、韧带或神经因为频繁的重复动作而造成的身体损伤，通常被称为重复性劳损，常见的例子是腕管综合征、网球肘和肌腱炎，最常见的病因是长时间使用手机、用电脑鼠标和键盘打字、玩视频游戏、做针线活、使用沉重且会振动的机械，弹奏乐器等。重复性劳损的常见症状有疼痛，手腕、手指或肩肘部位无力、颤抖或麻木，手掌发痒和有灼热感，等等。其中，疼痛是最主要的症状，常常表现为钝痛或是尖锐刺痛，这种疼痛感往往会因为从事引发问题的活动、神经受到冲击或肌腱发炎引起，而且多半会在夜晚睡觉时出现。有时候，疼痛是一种信号和提醒，告诉我们是时候放下手头的事情休息和放松了，劳逸结合才是长久之道。 tyc7111cc，能帮助我们在日常生活中随时随地放松身心远离“鼠标手”、“网球肘”等重复性劳损问题----------------------------------------------------------- 何先生是位音乐家，自有记忆以来就一直弹奏吉他。音乐不仅是他的爱好，也是他的“饭碗”。他总是说弹奏乐器让他自豪，所以他总是时刻为乐器擦拭、上油、细心检视，对乐器的保养真是到了精益求精的程度，但与此同时，他却忽视了对双手与双臂的爱惜与保养。结果到了他50岁的时候，拨弦的手开始感到疼痛。一开始，他试着不去理睬这种疼痛，但随着一次一次的弹奏，疼痛不断加重，他开始担心自己也许永远不能再弹琴了，这种无法从事心爱职业的可能让他难以承受，也让他为谋生前景感到忧虑。幸运的是，何先生在病痛面前选择了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City，他将一些tyc7111cc练习和建议运用在日常生活中，体验到了极大的改善效果。 “非常感谢您教会我照顾身体。我现在认为这要比我照顾我的吉他更重要。再次感谢您教会我如何感受真正的放松和内在的安宁。”—— 何先生今天下午3点举办的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师将教授您：如何通过一些有针对性的tyc7111cc姿势对关节、肌肉的重复性劳损进行自我修复，预防和改善“鼠标手”、“网球肘”等重复性劳损问题。感兴趣的小伙伴快点击预约吧温馨提示：重复性劳损是个广义的术语，重复性劳损患者最好在进行tyc7111cc姿势练习前请教医生，了解哪一种锻炼最适合自身的状况与病情，哪些锻炼针对某个病况虽然有所助益，但可能会加重其他病情。一定在问明情况后遵循医嘱，并在练习时感受身体的反应，不要做任何会加重损伤或感觉不适的锻炼。预防和缓解重复性劳损除了有针对性地练习tyc7111cc姿势还有哪些重要的提议和建议呢？------------------------------------------- 1、放松和冥想中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的放松和tyc7111cc语音冥想技法，可以极大地消除重复性劳损引起的焦虑。若能将其结合有针对性的tyc7111cc姿势练习，组成每日的一整套锻炼，就能让你健健康康地完成持续性的工作。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的放松和tyc7111cc语音冥想技法没有严格的要求和限制，随时随地都能方便地进行。日常工作生活中，每当感觉身体疲惫或者压力过大时，您都可以跟随下面的音频指导做一个短暂的小憩，有效消除身心的紧张和压力。 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] *跟着这个指导练习时，如果没有条件躺下来，也可以舒服地坐在座椅或者沙发上。 2、预防劳损的各种建议减少手与手腕的重复性动作，缩短持续这些动作的时间。停下重复性的动作，做些伸展。需要的话，每隔20分钟左右就停下做一两个伸展动作。在做重复性动作的前后，做这些锻炼也是很好的。采用轻触式动作。无论是使用鼠标、按弦还是握笔，采用轻触式的动作能减少紧张，让动作变得轻柔、自在。尝试做充分的呼吸。呼吸短促或者屏气只会造成紧张，因此要尝试做充分的呼吸。例如：在练习挤肩胛式时，深呼吸打开胸部，在伸展肩臂的同时更加充分地呼吸。按摩手和手臂。经常做针灸和按摩，有助于减轻重复性损伤的症状。坐或站都要端正体态。做重复性动作时，如果塌腰拱背，会使神经受到挤压并造成肌肉紧张，从而引起重复性劳损，或使其加剧。双手或胳臂做小幅度的重复性动作时，尽可能避免身体僵硬不动。身体构造本就为全方位的动作而设，只在小范围做细小的动作，容易造成该区肌肉的负担，并妨碍血液循环。 3、营造良好工作环境使用符合人体学的鼠标和键盘，并在操作鼠标的手腕下放个垫子以作支撑。交替使用鼠标、鼠标笔、键盘、笔记本触控板来操作电脑，为重复性的动作提供多样变化。将键盘和鼠标调节到让肩膀感觉放松的位置。工作时把手腕和手保持在同一高度，以助于血液循环的畅通。选个能坐得直的椅子。把橡皮球或网球、橡皮筋等工具放在办公桌上，时间允许的时候，经常捏一捏小而软的橡皮球或网球，培养手腕和手的力量；或者拇指和另外任意一根手指之间绕根结实的橡皮筋，用力张开手指，锻炼手指的力量。衷心希望这些简单实用的小窍门，能帮忙您远离各种重复性劳损问题，让身心焕发活力和生机。直播预告最后提醒朋友们，每周二下午3-4点，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师的健康公益直播与您有约，在家就能畅享愉悦身心的tyc7111cc时光。超多干货分享！扫码可看近期直播回放，开启上新提醒，还能收到新课程上架通知。今天，洁丽老师将和您分享预防和缓解重复性劳损的针对性练习，感兴趣的小伙伴不要错过啦！ * 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

五一出游计划落空后，我做了一个决定！

05.09.2022

自然疗愈

最近的热搜从“疫情后一起去旅行吧！”跳到了“五一能否跨省旅游？”最后定格在“五一还能本地游吗？” 我们如此渴望旅行因为大自然有着无限的魅力不仅赏心悦目，也能疗愈身心像阳光一样温暖像高山一样气魄河水般的奔流向前大海般的宽广包容这些可爱的比喻都在诉说大自然对我们的疗愈足不出户跟着蕙兰老师最新音乐视频《她的呼唤》被地球级美景疗愈吧！ [apsaraVOD id="88f6ddf69e8549578c7a55fcb01a8539"] 《她的呼唤》是当代中国tyc7111cc之母、世界著名tyc7111cc导师张蕙兰在4月22日、世界地球日带来的最新力作，致敬地球母亲！和以往一样，她的音乐视频总是令我们叹为观止,兼具丰富深刻的人生启迪和大智慧，无关乎信仰或背景如何，人人皆可受益。观看蕙兰的音乐视频《她的呼唤》能激励你，并有助于你在生活中取得积极向上的改变。这是一个关于改变的故事 ? 在旅游达人的分享贴里看到垦丁是如此小清新，当我真正到达垦丁的海边，怎么也没想到，我花了一个下午在海边捡垃圾！怎么捡也捡不完，每一次的海浪都带来新的塑料瓶、纸巾、烟头、玩具、吸管...

10分钟告别颓丧！解封后，3个户外必练的tyc7111cc姿势！

05.05.2022

姿势练习

“终于解封啦！太嗨森、太激动了！山花烂漫的春天，我来啦” 接连数月疫情反复，影响了很多人的生活，好在举国上下团结抗疫，很多城市已陆续恢复正常。趁着春天的尾巴还在，快到户外享受大（练）自（瑜）然（伽）吧置身于清新的空气和奇妙的大自然之中，能使人心境平和、焕发活力。而经常练习tyc7111cc姿势，能让人更加健康和容光焕发~ 快让自己由内而外地支棱起来吧！提醒：户外活动，自我防护不能松，避免扎堆哦！在此，推荐 3个特别适合在户外练习的tyc7111cc姿势做tyc7111cc姿势请务必遵循《tyc7111cc姿势安全指南》，不过度，不勉强，量力而行，时刻关注身体的感受——这样也能进一步避免被周围环境干扰（后文还为您提供了户外练习注意事项，更多温馨提示，记得查阅哦）。 ① 增强精力呼吸法这个配合着深呼吸的伸展练习，有助于净化血液，增加血液中氧气量，强健肺部，让身体充满活力。 [apsaraVOD id="4a6b82812e094d48bb4277c2830387af"] ② 风吹树式简单而优美的风吹树式能促使您保持祥和、坚定和平衡的心态。当身体向一侧做出弧度时，感受自己就像一株春风里摇曳的小树，柔韧而又挺拔。这个姿势增加双肩、腰和髋部的灵活性，还可以刺激淋巴液的流动，排除体内毒素并提高免疫力。 [apsaraVOD id="7219bb71a9c648a4b2f3da9cbf3aabdc"] 简易做法动态风吹树 [apsaraVOD id="91dfe9ed33b9408683686a9d21af456a"] ③ 向太阳致敬式向太阳致敬式给身体充氧，让人从懒散慵倦的状态中清醒过来，放松并兴奋整个身体。你可以从小幅度缓慢的练习逐步增大运动的幅度。练习此式，注意不要过于用力而劳累。 [apsaraVOD id="486c264115e24735bfe92e7f736978f8"] 可替代的简易做法站立后弯+站立前弯 [apsaraVOD id="afb642016c6b40b8aa2f815a464e72f5"] 温馨提示去户外练习tyc7111cc需要注意什么呢？ 1、选择合适的时间段清新凉爽的早晨，或是阳光柔和的傍晚都是不错的时间段。在这期间，人比较安宁清醒，容易专注练习。如果无法在这两个时段进行，要特别注意防晒，及时补充水分。 2、选择不被打扰的环境环境优美的公园、山林，或者湖边都是比较理想的户外练习地，最好在这些地方选择一处不易被人打扰的位置，这样才能更加专注在自己的练习上，获得更好的练习效果。轻声播放tyc7111cc语音冥想音乐可以帮忙营造安宁祥和的氛围，tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的赠予，能为内心注入源源不断的祥和与愉悦。一曲“静湖”恰似悠悠的碧波轻抚心弦~↓ 镜湖 [apsaraAudio id="152d4c54b5b247e5a760528878246e1b"] 3、带齐装备到户外练tyc7111cc，tyc7111cc垫、水杯、晴雨伞、汗巾、驱蚊喷雾等，通常都是必备品，当然如果能搭上一款清新靓丽的tyc7111cc包，更是锦上添花，让人心情美美哒。特别推荐Wai Lana?高品质tyc7111cc垫便携收纳包。适用于大多数tyc7111cc垫(宽度≦68cm，厚度≦6mm)。简约大方的它，拥有柔和温润的亲肤布料，指触微弹，折叠无痕，可机洗。双肩带力学设计，无论想单肩背、斜挎背还是双肩背，都可自由切换。轻盈自然的莫兰迪色系，背上它，置身春光里，你便是那独一无二的春色！ ※ 五一暖心提前购，更有优惠折扣 ※戳图选购价格:158元五一提前购暖心价:88元其他好物推荐①中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City净鼻壶从户外回家，不仅要勤洗手，还要清洗鼻腔，古老的tyc7111cc洁净技法——涅涕，能帮助保持鼻腔的通畅和干净，减少不洁空气对人体的伤害，还可以全面提升身体的健康水平，让防疫更有效！借助洁净鼻腔的神器——净鼻壶，做涅悌就像刷牙一样简单。 [apsaraVOD id="d74131be7990448fabaf5c44defabe18"] 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City净鼻壶戳图选购第2件半价低至12.5元／只 - 清洗鼻腔污垢、霉菌、病毒等- 预防疾病 ② WaiLana?陶瓷芳香仪时间有限，在户外待得不够尽兴？ WaiLana?陶瓷芳香仪，把大自然“带”回家！戳图选购价格：318元五一提前购享优惠价：261元 - 10秒转换情境- 清新空气 3秒出雾 5秒香气弥漫超声波高频雾化香氛细腻温润芳香仪采用产生高频雾化原理，在加入精油后，常温下5秒迅速雾化，喷出细水分子，扩散香氛。给压抑的“肺”做个天然SPA。没空出门“吸氧”，也不慌更多暖心优惠好物，进店选购中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官微商城活动时间4月28日8:00-4月30日23:00 春风十里愿健康快乐常伴于你亲爱的你，快抓住春天的尾巴到户外留下美好的tyc7111cc回忆吧！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

五一假期，你心心念念的“诗与远方”，原来在这里！

04.27.2022

蕙分享, 蕙言慧语

久居在钢筋水泥的城市，我们的心中大都怀揣着“诗与远方”的梦想，希望能暂时避开都市的喧嚣，在山水之间悠然自得，在繁星满天的夜晚感受静谧安详…… 本文配图均是由“唐小鱼”提供的旅行照或生活照然而，究竟走多远才算是到达了“远方”？究竟走过多少个“远方”才算是实现了“诗与远方”的梦想？资深驴友“唐小鱼”去过很多“远方”，她10年前最开始踏上旅途的时候，内心一片茫然； 2010年摄于巴黎卢浮宫十年后的她，由内而外浑身散发着快乐幸福的气息，整个人的精神面貌焕然一新！ 2019年云南双廊她说，自己之所以能有这样的改变，是因为已经找到了梦寐以求的“诗和远方”。她是怎样做到的？就让我们一起听听她寻梦“远方”的故事：一度，我觉得我的人生理想就是经济自由，环游世界。在我有了一定积蓄的那一年，我辞职去了很久以来梦寐以求的西藏、新疆、欧洲……拍下许多让朋友们羡慕的照片。西藏“天湖” 纳木错旅行带给我很多快乐，置身在风景如画的胜地，接近天空与大地，触摸一草一木，刹那间感觉无忧无虑。新疆在连绵的山峦和草原中穿行新疆夏特山谷新疆赛里木湖畔我也在古老辉煌的建筑下驻足，感慨历史的沧桑变化。法国巴黎卢浮宫梵蒂冈大教堂古罗马斗兽场意大利威尼斯我正一步步实现着自己多年来的人生理想，本以为会很满足，但实际上并没有，旅行虽然有很多快乐，但这种快乐无法长久，每次旅途即将结束时，我都内心惆怅，感觉空虚失落；远行虽然让我能暂时避开一些现实中的问题，但回来之后问题依旧。走得越久也越没有了起初的心动，当我们围着西藏美丽的羊卓雍措环湖时，我和同行的驴友已经在外面逛了快一个月，每天眼见的都是辽阔的山川湖泊，大家终于集体审美疲劳了。给我们当导游的司机说，这条路线他开了十年。我们啧啧感叹，这样的风景连续看十年不知还有啥感觉？司机说，其实他早就想要离开这里，也打算再做一段时间就去大城市，和在那边打工的亲人团聚。他还说自己是多么、多么向往都市生活的五光十色，舒适便利。原来，我想要逃离的地方也是别人心目中渴望的“远方”，更讽刺的是，我到了梦寐以求的“远方”，心里还是感觉缺了点什么。一趟趟旅行下来，我越发迷茫，不知道该到哪里寻求内在的安宁、幸�：吐�。然而，后来我幸运地找到了梦想中的“诗和远方”，因为我学习到tyc7111cc科学，这一门有关人生的科学，我懂得了自我的本质是精神属性的，再多的物质都无法真正让我们满足，不论是财富、名利、旅游、还是感情关系等等，但我们可以通过tyc7111cc语音冥想得到真正的内在安宁、幸�：腿坏穆�。实践tyc7111cc语音冥想一段时间之后，我也真正体验到了前所未有的精神快乐和满足。现在我明白，“远方”不是一个地理位置，而是一个意识状态。如果你不快乐，在天堂一样美的地方依然不会真正快乐；如果内在足够幸福安宁，就会觉得没有什么地方是非去不可的。内在快乐了，外在的精神面貌也有改变。学习实践中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活课程一段时间后，朋友们都赞我逆生长。有机会我还是会出门，亲近自然，放松身心。不同以往的是，如今不论我走到哪里，真实的幸�？炖侄荚谖业男睦铮∥一鼓芩媸彼娴赝ü只劭粗泄ぬ舫杉�(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，温故知新。现在，身与心一同行走在快乐的路上！我可以想象，假如我没有遇到中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活营课程，那我至今肯定还是一个迷茫、不知人生方向的人。所以，我要感恩「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰老师和柏忠言宗师，是他们提供了这样宝贵的课程，才让我踏上真正的幸福之路，也让我明白人生最深刻的目标和意义！很高兴能有机会说出我的故事，希望您也来试试参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」吧！找到真正幸福的人生，找到梦想中的“诗和远方”。 ??? tyc7111cc科学是一门有关人生的科学，能让我们达到对自我本质的认知，培养出不断增长的智慧、内在安宁和幸福！诚挚地邀请您参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，只要您认真听课，尽量实践课程中的所学，就定能从中找到人生真正的快乐、幸�：痛笾腔郏� 世界知名的「tyc7111cc冥想宗师」柏忠言和「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰老师出于对中国人民的爱与关怀，亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」！为您深入浅出讲解古老的tyc7111cc科学、tyc7111cc大智慧和易学有效的实用技法。无论有无tyc7111cc基础，无论男女老少，人人皆可学习，皆可受益！ 202205期在线阳光生活营报名开启 1.课程内容全新升级 ● 三周学习，十二大主题二十二堂课程「在线阳光生活营」全新升级，课程由三部分组成，每部分时长约5个小时，生活营开始后每个周末推出一个部分，周六和周日各约2.5小时课程。课程在生活营结束前可以回看。注：课程学习需要循序渐进，完成第一部分才能学习第二部分，完成第二部分才能学习第三部分。生活营开始后第五个周日晚上9点结束，生活营结束后课程关闭，不能再回看。课程重点涵盖tyc7111cc的精髓：tyc7111cc科学，tyc7111cc智慧以及宝贵的tyc7111cc语音冥想。无需担心理解力，每个人都可以根据自己的步调领悟；融入简单有效的tyc7111cc姿势，学会在日常生活中轻松焕发身心活力。第一周课程概览探寻自我认知之旅，揭示快乐秘诀（5月28/29日） ★ 周六课程安排 ★ 01 真正快乐人人可达揭晓永恒快乐的源泉，揭晓得到内心真正安宁与满足的途径。 02 自我探索你是你的身体吗？通过科学分析，以及tyc7111cc中的智慧观点，达到自我认知的第一步。 ★ 周日课程安排 ★ 03 永恒自我内心滋养如何摆脱身体衰老和死亡的桎梏？无论身体如何改变，总能保持内在的祥和安宁。 04 tyc7111cc语音全然庇护系统深入学习tyc7111cc中的最伟大赠予tyc7111cc语音冥想，减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑和恐惧，认知渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐！第二周课程概览沐浴阳光生活，实现成功人生（6月4/6月5日） ★ 周六课程安排 ★ 05 无私奉献手有余香揭示内在精神满足的秘诀，领悟深刻的人生意义和目标。 06 和谐人际 tyc7111cc语音之宝从最根本的层面，和谐、完善所有的人际关系。 ★ 周日课程安排 ★ 07 独处与冥想身心获益自省、做内在探索，给精神“充电”，获得独处的力量和奥妙的益处。 08 拥抱自由 tyc7111cc饮食洞悉自由真谛，拥有越来越多的释然和快乐。了解健康tyc7111cc饮食，增强身体免疫力，降低患病几率、敏捷思维、改善性情。第三周课程概览终极幸福妙法，引领和谐人生（6月11/12日） ★ 周六课程安排 ★ 09 歧途预警谦卑美德了解tyc7111cc道路上需要警惕的危险和干扰，避免被误导；想要拥有真正成功的人生，谦卑是必修课。 10 乐以忘忧...

久坐1小时减寿22分钟？“五一元气打卡久坐低头族必练”公益活动报名开启

04.25.2022

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

上班8小时坐着、吃饭坐着、回到家休息、玩手机还是坐着...

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