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肠子洗洗澡，好舒爽！简便易行的商卡洁肠法，改善消化、整治便秘有奇效

03.09.2022

现代生活节奏紧张，压力巨大，暴饮暴食、饮食不健康、长期久坐、焦虑紧张等原因导致人体肠道区域的能量运行变弱时，便秘的问题就找上门来，成为生活中的“难言之隐”。如果你碰到了这个烦恼，奇妙的“商卡”洁肠法可以帮你解燃眉之急。商卡”洁肠不仅仅是洁肠功法，它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。商卡洁肠法不仅立竿见影地消除便秘，它还有助于改善胃酸过多、胃气胀、消化不良等问题，同时有益肾脏和泌尿系统的健康。以前，我们为大家推送过蕙兰老师介绍商卡洁肠法的详尽视频，大家体验过后，有留言说： 1、小的时候就有便秘问题，长大成人后这个问题也经常困扰着我，今天第一次尝试蕙兰老师教的这个方法就成功了，感觉特别舒畅，真的很有效果 2、因为有痔疾，我大概每半个月练一次，也转为吃tyc7111cc饮食，坚持了大约半年，就再也没有犯过，这个方法确实非�：糜�。 3、做完商卡，通体舒畅，比灌肠方便，而且效果更好！太感谢蕙兰老师了，每天伴着蕙兰老师的音乐，练着tyc7111cc，感受到浓浓的爱，好幸福 …… 不需要什么花费，轻轻松松就能改善便秘问题！对于没有便秘问题的朋友，偶尔做一下洁肠法也有益健康，赶紧学起来吧！做“商卡”洁肠法有一些必要的准备工作和特别需要注意的事项，现在就让我们一起观看蕙兰老师的视频讲解和示范。 [apsaraVOD id="368c6cedc237454eb5e4e6b8dbe41a22"] 简便易行如果你经常跟着蕙兰老师的视频练习，应该很容易掌握“商卡”洁肠法中用到的几个tyc7111cc姿势；假如你并没有多少tyc7111cc姿势的练习经验，那也不必担心，这几个tyc7111cc姿势并不困难，你只需要多看几遍视频，先花点时间熟悉它们。重要提示患胃溃疡或十二指肠溃疡的人除非得到医生同意，否则应避免练这个功法。患高血压的人只要不用盐水而只用温水，就可以做这个练习。练习时请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。跟着视频做练习时，应该先观看一遍视频，再跟着练习。对于“商卡”洁肠法，还需先多观看几遍视频来熟悉动作和步骤，因为这个练习需要紧凑连贯的进行。什么时间练习？做这个练习本身就是需要花一些时间的（可能需要15-45分钟），有些人做完洁肠法之后还会感到疲劳、甚至头晕，所以你应该挑选一个比较空闲的日子，在大清早，做完tyc7111cc语音冥想之后，进行任何饮食之前。准备工作 ◎ 一大瓶温水（可用温水瓶或有嘴有柄的大水罐等）。放入一点盐，让它略带咸味；两个玻璃杯。 ◎ 穿宽松的衣服，因为你将要做一些tyc7111cc姿势练习。 ◎ 做商卡洁肠法，应带着轻松愉悦的心情，尽量排除紧张焦虑的情绪。在练习商卡洁肠法之前，先做一会儿tyc7111cc语音冥想是绝佳的选择。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中的精华和核心，它能帮助我们减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑，让人生充满阳光喜悦。练习时，可以静听，也可以边听边唱直上云霄 [apsaraAudio id="27819ddc934d4f8db0b14c8e1f4bc5e3"] * 您还可在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官网下载tyc7111cc语音冥想曲：/meditation/music/ （复制到浏览器下载）* 文章结尾为您提供了更多tyc7111cc语音冥想相关信息 ◎ 需要快速的喝下盐水；练习过程中有便意的话，无需迟疑，可以立即去洗手间。 ◎ 视频的开始部分是洁肠法的详尽介绍，如果想直接跟着视频进入练习，就把视频拖动到7分钟左右的位置。练习步骤把两个玻璃杯斟满盐水，快速先后喝完。喝了水之后，就可以跟着视频指导，连续的做这五个tyc7111cc姿势，记住每个动作需要做4-8次！当你做完了第一个回合，如果还没有便意，那就迅速地先后再饮两玻璃杯的盐水，然后立即以同样顺序重做以上tyc7111cc姿势练习。当你想要解便时，上洗手间去试试，不过可别逼着自己解便。如果还不行，再喝两玻璃杯水，再做以上练习，再上洗手间试试。如果喝了8杯水之后，还是没有解便，那就不用再喝了，只需要继续重复做这一系列tyc7111cc姿势，直到解便为止。做完练习之后 ※ 如果水喝得很多，那你可能还要排尿解便多次。 ※ 解便之后，做仰卧放松功，播放tyc7111cc语音冥想曲，静卧至少5分钟。放松，但试着不要让自己睡着 ※ 练习完毕，至少要等30分钟后才能进食，如果你喝了6杯以上的盐水，就至少需要在45分钟后才进食，而真的要吃，也一定只吃素食品。 ※ 这个功法一周内要做多少次，视练习者的意愿而定。但每月一次或每周一次就够了。其他提示如果你有便秘的问题，“商卡”洁肠法虽然可以解一时之急，起到立竿见影的效果，但是如果你想要根除便秘问题，就应尽量在生活中实践健康tyc7111cc生活方式。比如： 1、经常做tyc7111cc姿势促进消化与排泄；2、有规律地练习tyc7111cc语音冥想，对消除压力和焦虑非常有帮助，也能起到预防和减轻便秘的作用。3、吃以谷物、果蔬、豆类、坚果和种籽为主的健康饮食，是预防和减轻便秘的关键。4、多吃粗粮，摄入健康的油脂5、平时要补充足够水分，多吃水果。6、每天按时吃饭，定时如厕，养成良好的消化和排泄规律；7、避免吃得过饱，临近睡前不要吃大餐。8、不要养成依赖强力泻药排便的习惯，因为无论泻药是由化学成分还是天然草药制成，从长远来看，都会加重便秘并导致其他健康问题。获得更丰富的冥想体验，欢迎朋友们参与我们每周定期举办的公益直播：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜和tyc7111cc语音冥想晚会扫码识别二维码?免费订阅收看参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，在在资深大师的指导下，系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！ * 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

手作一朵可食的花，送给身边可爱的她

03.08.2022

美味素食

转眼间，2022年已经过去六分之一就要迎来3月的第一个节日属于每一位女性的节日这个世界因为有了可爱的“她们”多了温柔而又坚定的美丽和魅力亲手做这一朵可食的花，白里透着红：有山药的纯净，呵护脾胃有红豆沙的细腻，补血安神有红枣的甜蜜，补中益气「豆沙枣泥山药糕」健脾养颜希望可爱的她吃下这一份祝福露出甜甜的笑~ ~ 食材 ~ 山药半根红豆一把红枣一把椰枣几颗（不要也可以） ~ 工具 ~ 捣泥器花型月饼模具 ~ 步骤 ~ 红豆提前浸泡两个小时并煮熟、沥干水分；2. 把山药和红枣（去核）一起蒸熟；3. 山药和三分之一红豆用捣泥器压成泥；4. 其余红豆和红枣、椰枣放入料理机打成泥； 5. 模具里先放入一层山药泥，中层放豆沙枣泥，最后再放一层山药泥；挤压出来就可以了用心品味在一个阳光明媚的下午和她一起品味这朵花一起听一曲tyc7111cc语音让智慧花在内心盛开吧智慧花盛开｜tyc7111cc语音冥想曲每个人的心中都有一颗完美的智慧与精神之爱的种子。tyc7111cc语音冥想就是让它滋长繁盛的超然之水，经常让思绪沉浸在这超然的声韵中，我们与生俱来的智慧和精神之爱就会在内心盛开。智慧花盛开 [apsaraAudio id="ca2091a097c94b4a9bc8a2187b76bc61"] 了解健康饮食知识，以及其他功效卓著的tyc7111cc养生理念和方法，推荐您『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰与她的导师『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言共同编著的书籍：《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 生活方式与自然疗愈》，书中为您分享tyc7111cc的养生理念，以及如何将其运用到生活中，涵盖了饮食、锻炼、减压放松、体重控制、孕期及产后等各种话题。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「简易侧伸展式」强健双腿增强平衡感

03.07.2022

姿势练习

长时间伏案工作和学习会使我们的肩颈承�：艽蟮难沽Γ踔列纬筛叩图纭⑼毡车炔涣继逄�。经常练习「简易斜伸展式」，可以帮助我们打开肩胛，放松肩部，培养良好体态；还能够伸展髋部和腿后肌，强健双腿，增强平衡感。「简易斜伸展式」还可以作为侧伸展式的暖身动作，也可以单独练习。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计，tyc7111cc大师视频深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基�。钥裳�、皆可受益！快来参与吧！从此开启幸福人生新旅程！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

要“冰墩墩”，不要“胖墩墩”？tyc7111cc健康生活方式助你告别身心臃肿

03.07.2022

健康生活

最近，憨态可掬的“冰墩墩”成为人见人爱的“新晋顶流”这胖乎乎、圆滚滚的小可爱谁能拒绝呢还有网友留言，“冰墩墩是个灵活的胖子”“转体一周和腾空劈叉满分”看来冰墩墩不仅外形讨喜还是个运动高手啊会劈叉的真墩墩新的一年不是运动高手没关系坚持实践男女老少皆宜的正统tyc7111cc吧丢掉“胖墩墩”和身心臃肿说Byebye~ tyc7111cc是一种健康生活方式，包括身体锻炼、放松和缓解压力、tyc7111cc冥想、健康的饮食、充足的睡眠和良好的卫生习惯等，通过实践历经年代考验的健康tyc7111cc生活方式，不仅能帮助我们强健体魄、预防疾病、保持理想体重，更重要的是，还能帮助人们消除心头的雾霾和垃圾，体验到内在的安宁与喜悦，让人生更加阳光吉祥一、身体锻炼今天和大家分享一组适合初学者练习的减脂tyc7111cc姿势，分别针对腰、腹、臀、腿和全面瘦身塑形的8个tyc7111cc姿势。练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》: 戳图查看视频👇 1 紧实腹肌简易船式 -强健背部、腹部和大腿-调养肝脏、胆囊和脾脏-调节内分泌系统-增进活力，刺激消化踩踏车式 -缓解胀气、消化不良-改善便秘问题-舒缓静脉曲张-极佳的暖身法 2 纤腰再塑三角伸展式 -增强力量和灵活性-培养良好的体态-调理月经-有益生殖系统风车式 -打开肩膀-伸展腿后肌腱-增强体内循环-放松背部 3 修饰臀型腿线跪举腿式 -加强后腰力量-灵活髋部-培养耐力-修饰臀型腿线虎式 -灵活脊柱-强壮脊柱神经-强壮坐骨神经-修饰臀型腿线 4 全面瘦身塑形趾掌平衡式 -培养力量、强化骨骼-培养耐力和平衡简易斜伸展式 -培养耐力和手臂力量-改善消化和排泄 >>>查看更多减脂迷你小练习二、tyc7111cc语音冥想 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中的精华和核心，不仅能加深姿势练习的效益，还能卸下心头的焦虑和压力，使人们体验到深刻的精神喜悦与满足。 tyc7111cc歌舞（tyc7111cc语音冥想配合自由自在的歌唱、舞蹈）是一种非常有效的tyc7111cc语音冥想练习方式，又唱又跳让身体获得更多的氧气而生气盎然，更能加速燃烧热量和脂肪。 [apsaraVOD id="a16d2adc806c4a1a817807e35a49e897"] 三、健康营养的tyc7111cc饮食营养丰富的tyc7111cc饮食不仅能帮助减肥和维持健康的体重，增加免疫力和抗衰老，还有助于预防高血压、2型糖尿病、中风、心脏病、癌症、关节炎等多种疾�。⒂兄诮档投裰实ü檀嫉闹甘� tyc7111cc饮食是一种不排除乳制品的素食，包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、果仁瓜子类、豆类、蜂蜜和原汤等，不含肉、蛋及其副产品。tyc7111cc饮食所包含的营养物质、矿物质、抗氧化剂和纤维素，更高于以动物食物为主的饮食或高度加工食品。四、优质睡眠良好睡眠是达到和保持健康体重不可或缺的基本条件，因为缺乏睡眠会扰乱控制饥饿感的荷尔蒙分泌，干扰身体对碳水化合物的处理和储存，使我们不太喜欢运动。想要改善睡眠的朋友可以查看我们以前发布过的“晚安入睡法”。告别身心臃肿一起练起来吧往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言你真的了解tyc7111cc吗 | 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City原电视系列第1集蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴智慧箴言 | 懂得感恩解锁幸福关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

春天养肝正当时！一套针对性tyc7111cc练习，柔韧舒畅你的身心

02.28.2022

健康生活, 自然疗愈

一年之计在于春，春天万物生发，大自然一派生机勃勃，也是养肝的好时节，特别适合做一些伸展类的运动，这个时候练tyc7111cc姿势再好不过了。 tyc7111cc姿势舒展肢体、疏通经络、养肝疏肝，让身心达到上佳的状态。今天，为大家带来一组特别适合在春天练习的姿势 01 风吹树摇摆式风吹树摇摆式能刺激淋巴液的流动，排除身体的毒素并增进免疫力，促进消化排泄系统的健康，灵活肩膀。练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》 [apsaraVOD id="7219bb71a9c648a4b2f3da9cbf3aabdc"] 02 门闸式帮忙消除腰围线上的脂肪，有益腹部器官，以及腰腹与横膈膜区域的皮肤。它还能消除背部的僵硬强直，旺盛精力。 [apsaraVOD id="558309f0b1164e8b8bd4c9fe35c3c568"] 03 工匠俯首式缓解腰背的劳乏；增进生殖系统的健康，有助于分娩，预防疝气、静脉曲张和泌尿问题。 [apsaraVOD id="5a08bd423ea3454aad0c007fe0dc786e"] 04 宽角式它伸展腿后肌和内侧腿�。榛铟挪浚纳圃戮坏鞯淖刺鼋诚低车慕】�。 [apsaraVOD id="e97ffd0c114d4186bbba20f4d47dcea5"] 拥有好心情 ■ ■ ■ ■ 春季养肝，不仅需要注意身体的保养，也要努力保持安宁愉悦的心境不要让抑郁、烦躁或者怒气影响肝的疏泄功能，所以在练习tyc7111cc姿势的同时，也不要忘记最为重要的tyc7111cc语音冥想。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中的精华与核心，经常聆听或者歌唱这优美的tyc7111cc语音冥想曲，能有效减轻日常堆积的压力与焦虑，帮助你摆脱最深层的愤怒与恐惧、保持心态平和稳定，从容应对工作生活中的各种挑战，让人生更加阳光吉祥。甜蜜的笑 [apsaraAudio id="e1185cc9031c4e289608a29e68325f5d"] 春天来了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师的健康公益直播与您有约，“疏通三焦改善气郁”专题，还有更多养肝的练习与提示，帮助大家保养身心，调节情绪、提升免疫力，感兴趣的朋友不要错过啦~ 本次直播洁丽老师还会教你tyc7111cc伸展带的使用方法，如果你正需要这个产品，为您推荐高品质的Wai Lana?tyc7111cc伸展带。戳图选购↓ - tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，想要系统深入地学习，推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，认真学习并将课程所学实践运用在生活之中，能帮助您收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！识别二维码了解课程详情和报名声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言智慧箴言 | 懂得感恩解锁幸福蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

「鸽子伸展式」具有放松减压效果的美腿练习

02.21.2022

姿势练习

怎样在家练tyc7111cc？初学课程免费赠送！

02.21.2022

蕙分享

今年春节不出门，假期也延长了。好好利用这个假期练tyc7111cc吧！通过简单有效的tyc7111cc操保养身心，提高机体抗病能力。 tyc7111cc锻炼不需要特别的设备，也不需要太大的场地。「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰老师出于无私的关爱之心，制作了许许多多内容详实、解说细致的视频，就是为了方便人们在家中练tyc7111cc而设计。先来了解一些居家tyc7111cc的小贴士：居家tyc7111cc，安然舒泰很多人喜欢在家练tyc7111cc，独自一人、无拘无束，往往精神也会更加集中。但无论我们在家练tyc7111cc，还是在其他地方练tyc7111cc，都应该详细阅读《tyc7111cc姿势练习安全指南》，理解并遵循其中的重要安全原则，这是进行tyc7111cc姿势练习的首要条件。布置一个tyc7111cc小天地布置一个温馨放松的空间来练tyc7111cc也有很多好处。这个空间可以是专门的房间，也可以是阳台或者房间的一角，将其布置得干净、整齐、清静。温馨的环境会让你更有信心和热情，一个相对独立的空间也有助于你不被外界打扰，专心投入并享受其中。一些小提示√ 铺上一张自己喜欢的tyc7111cc垫；暂时没有tyc7111cc垫，也可以选择其他可以舒适仰卧的地毯或者地垫，但要确保在练习时，脚底不会打滑。√ 摆放几个绿色植物来净化空气，条件允许使用空气净化器；√ 如果有自然光照最好不过，不然尽量用柔和些的灯照吧；√ 喷一点淡淡的精油也很不错的；√ 放置一些遮挡物暂时将你的tyc7111cc天地与外界隔开，关上门或是布置一个屏风等。√ 准备足够的毛绒毯，仰卧放松时，一个垫在身下，一个盖在身上，注意保暖，不要着凉。初学迷你课程送上一系列简单、舒缓的视频课程非常适合初学者；每一节内容并不长，如果时间充裕，也可以一次练好几节。通常来说，每天拿来做tyc7111cc姿势锻炼的时间可以是15-45分钟，这样既可以促进体内气血的运行，又不会太过疲劳。怎样领取课程：发送关键词“初学” 到我们的公众号，即中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官方微信订阅号(微信号：huilanyujia)，您会收到一条信息：“零基础怎样开始学tyc7111cc”的一条内容信息，以及这套迷你课程的链接。注意：如下图所示发送至对话页面，不是留言页面哦~ - 往期精选 - 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事智慧箴言 | 谦逊，美德的基石视频课程 | 释压定心，减压利器关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

工作压力+人情琐事，“年关”高压不用怕，3个妙招助您轻松应对

01.31.2022

办公室tyc7111cc

临近春节喜气洋洋，可还有很多人表示“年关”不好过，压力山大： “这么快到年底了，今年的业绩完不成了！”“月末季末加年末，汇总评选加总结，太忙了，吃饭的时间都没了！”“刚过了30岁生日，单身回家，又要成饭桌上的焦点了，烦躁 ” 工作上的高强度高压力，以及各种人情琐事，容易让人身心疲惫，肩颈不适、头痛、食欲不振、神经衰弱轮番袭来。如何应对年末高压，顺利过“年关”？3个妙招，你值得拥有！ 1. 工作间歇恢复精力的秘笈公司财务部，临近年底，工作量翻倍，小张却依旧精力充沛，做数据从不出错。原来，她每隔一两个小时，都会花几分钟做几个简单的tyc7111cc姿势消除紧张，一段时间下来，不仅告别了肩颈疼痛，眼睛酸涩，精力也增加了，真是磨刀不误砍柴工呢！适合工作间歇的tyc7111cc姿势: 戳图查看视频👇 # 增延手臂伸展式克服头脑昏沉改善圆肩驼背 # 肩膀转动式疏松肩颈预防紧张性头疼 # 蜂雀式舒展肩颈改善体态加深呼吸增加活力 # 眼睛保健法舒缓眼部紧张改善视力问题 # 风吹树式促进消化和排泄刺激淋巴增强免疫 # 绕臂扭转式消除紧张和压力恢复精力保养脊柱 2. 吃得健康，身心愉悦！与其选择低营养、高热量的垃圾食品缓解紧张和疲惫，不如在手边准备一些果汁、水果和坚果，，它们能帮助您迅速补充体力和营养，保持专注。水果是真正的健康食物，它不仅易于消化，还能够洁净身体并补充精力。坚果中含有的Ω-3脂肪酸对大脑的记忆和执行功能有极大的帮助。也就是说适当补充点坚果，能帮助我们保持头脑的灵活和良好的记忆力！此外，坚果中的健康油脂是引发身体释放饱腹荷尔蒙必不可少的，吃点坚果有利于体重控制。一日三餐多食用全谷物、豆类和新鲜的蔬菜，能更好地补充营养，同时也不会给消化系统带来过多负担，也能让你的精力更加充沛。 * 了解更多关于健康饮食的知识，以及其他功效卓著的tyc7111cc养生理念和方法，推荐您『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰与她的导师『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言共同编著的书籍《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 生活方式与自然疗愈》。 3. 放松与冥想压力去无踪！很多时候，相比于身体的压力紧张，内心的焦虑烦躁更难消除。有一个绝妙的方法能帮助你毫不费力地消融内心的压力，那就是tyc7111cc中最伟大的赠予——tyc7111cc语音冥想，它不仅能帮助我们减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑和恐惧，还能让我们感受到深度的内在安宁与精神快乐！这么好的方法，练起来难不难呢？非常简单！只需打开音乐，或轻声播放作为工作生活中的背景音，或者，也可以花点时间专注地聆听，沉浸其中，享受片刻的内心静谧愉悦时光。甜蜜淳朴的心 [apsaraAudio id="f3d2599dcbb24b20ac8349d42b1cc5a5"] 方法对了，“年关”不再难！试试将这些方法运用在工作生活中，身心愉悦、欢欢喜喜迎新年欢迎大家经常收听、收看我们为您推送的tyc7111cc语音冥想音乐和视频，在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官网为您提供了一些tyc7111cc语音冥想曲，可供下载： ? /meditation/music/ 欢迎朋友们参与我们每周定期举办的公益直播：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜和tyc7111cc语音冥想晚会，获得更丰富的冥想体验。扫码识别二维码?免费订阅收看想要加深对tyc7111cc语音冥想的理解和领悟，推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！ *...

年夜饭桌上，总是可以相信春卷的表现力，脆、香、鲜！

01.31.2022

美味素食

年夜饭桌上，点心是什么呢？是不是一盘刚刚煎好，金黄金黄，带着焦香味儿的春卷呢？每次刚上桌，就被抢吃一空啦。一口咬下去，外表酥脆，馅料鲜美，一口接一口，停不下来！在许多人的印象里，春卷是咸口的，可能你还没有尝试过甜口春卷的可口滋味，今天的两种食谱，一甜一咸，倾情奉上：包裹着大白菜、冬笋、荸荠的时蔬春卷，鲜到掉眉毛；包裹着香蕉、豆沙的甜蜜春卷，香到眉眼笑。这就来学学怎样做，一起把美味和最美好的祝愿全都包进春卷里！ tyc7111cc饮食食谱 | 春卷鲜美时蔬春卷食材：大白菜、冬笋、胡萝卜、荸荠、荠菜、素肉（或豆干替代）*荠菜也可以用其他青菜代替调味：姜丝、盐、油削荸荠、择荠菜都比较花时间，但很值得，是锦上添花的选择；当然也可直接采购削好皮的荸荠和冷冻的荠菜。大白菜、冬笋、胡萝卜、荸荠、素肉切丝荠菜切小段记得要沥干大白菜的水分哦油煸姜丝，出香味后，放入除了荠菜以外的所有食材，煸炒熟最后放入灵魂荠菜，代替葱段提鲜此时出汁过多的话，可以捞出部分汁水喝喝看，原汁原味，真的好鲜美最后用少许生粉勾芡，少许盐来调味即可谨记要等到馅料冷却了，才可以开始正式包春卷哦香糯的香蕉豆沙春卷食材：豆沙、香蕉、苹果在等待时蔬馅料冷却的时间把香蕉和苹果去皮切长段香蕉越多越香糯，豆沙越多越甜哟根据个人口味开始动手包春卷吧！一家人其乐融融包春卷咯注意在最后合上的时候，可以沾一圈勾芡水春卷包得严实，煎的时候才不会有油溅开来你看，这金黄的色泽~如果觉得油煎不太健康或者不经常下厨的朋友们也可选择给春卷刷一层薄薄的油，用烤箱烤，也很美味一口鲜美的时蔬春卷一口香糯的香蕉豆沙春卷预祝大家新春愉快把爱包进春卷里吃到心里头吧最后上一张中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City上海伽友圈的家宴图在全国数十个城市都有中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的伽友圈，他们是实践正统tyc7111cc的受益者，经常在各自的城市团聚联谊，参与中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜、丰富多彩的周末欢聚等等，就像一个温馨有爱的大家庭！想要与他们认识吗？快来看看有没有你所在城市的伽友圈↓ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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年夜饭桌上，总是可以相信春卷的表现力，脆、香、鲜！

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