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一碗鲜蔬大馄饨

09.30.2021

皮薄馅儿大的馄饨，入口顺滑，馅料鲜美，再喝上一口紫菜汤，尤为满足。在家和家人一起包馄饨，既可以将馅料搭配的营养，健康，还可以多做一些冷冻起来，不方便做饭时，能随时煮一碗。今天要和大家分享一道时蔬大馄饨，包进了春天的鲜美、四季的脆爽，是老人小孩都会喜欢的味道呢！ tyc7111cc饮食 tyc7111cc饮食 | 时蔬大馄饨用料时蔬大馄饨食材青菜、荠菜*、荸荠胡萝卜、黄瓜干香菇、豆腐干 *这个时节，如果当地买不到新鲜的荠菜，可以网购袋装的荠菜。调料生姜、香油、酱油椰子花糖*、白胡椒粉、盐 *精制的白砂糖，经过层层加工，营养流失，易上瘾且多食引起肥胖等疾病困扰，建议用更健康的食材代替，例如红糖、椰子花糖等，营养价值更高。做法时蔬大馄饨 01 将青菜和荠菜在水里烫熟捞出挤干水分、切碎荠菜有特殊的香气、口感较干搭配具有水润感的青菜将荸荠、胡萝卜、清香的黄瓜切丁或者料理机打碎这三类食材提供了脆爽口感且营养丰富 02 所有食材混合在大碗里用调料搅拌均匀因为是做馅料，可以调的稍浓郁 03 素馅儿容易出水馅料调好就要抓紧包馄饨记得手边放一碗水把馄饨皮外围一圈沾上水包得才能紧实不露馅儿和家人一起比比看谁包的馄饨馅儿大还不漏呢？ 04 煮一大锅热水沸腾后，把馄饨们下锅扑腾几下，漂浮起来看到馄饨皮晶莹剔透的，就可以捞出啦素馄饨熟得特别快哟干捞馄饨沾芝麻酱，或者泡上一碗紫菜香菜麻油汤，看看眉毛会不会鲜得掉啦碎碎念除了可以网购荠菜，也可以在春天自己储存鲜荠菜：将荠菜洗好、摘好、焯水，然后一小袋一小袋冷冻储存，平时拿来做荠菜豆腐羹也很美味。馄饨是“海纳百川”的美食，可以试试用植物肉调馅，也可以给孩子们专门准备一碗低盐少调味的馅料。正如蕙兰老师在《蕙兰天地》中的分享：“无需刻意寻佳宴，自在纯朴心宁静，素食的味道，清新自然，静心欢愉。”祝大家在尝试tyc7111cc饮食的路上，静了心，也净了心。往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?你真的了解tyc7111cc吗?|?中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City原电视系列第1集▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

这个中秋节，动手做一款软糯香甜的冰皮月饼吧

09.27.2021

美味素食

中秋节吃月饼是从古时就流传至今的传统习俗，苏东坡有诗句“小饼如嚼月，中有酥和饴”。月饼是甜甜的味道，是团圆的味道。每逢中秋佳节，我们与家人们团聚在一起，一边赏月，一边品尝着佳肴，共享天伦之乐。如果能和家人们一起做月饼呢？那不仅能尝到月饼的甜，还会体验到做月饼的乐趣，双倍的快乐！今天就带大家一起来学如何做一款【冰皮月饼】~ 第一步准备馅料【食材】去皮绿豆200g (浸泡后约400g) 牛奶180g 融化黄油50g 原糖60g(喜高甜度的可加量) 【做法】将去皮绿豆洗净后浸泡两小时沥干水份，加糖和少许牛奶煮熟放凉备用准备好料理机将煮好的绿豆和剩下的牛奶放入料理机中打成泥加入炒锅中 (最好用不粘锅) 和黄油一起中小火炒成固状用器皿盛出放入冰箱冷冻备用第二步准备饼皮【食材】糯米粉50g 粘米粉50g 澄粉25g 糖30g 牛奶300g 油25g 【做法】将所有材料混合均匀后过筛放入蒸盘中用中小火蒸25分钟蒸好后放凉一会揉成团第三步压花成型【食材与模具】蔓越莓干60g 糯米粉15g，炒熟月饼模具【做法】将馅料从冰箱取出分成约25g的剂子里面加入约4g的蔓越莓干揉成团备用揉好的饼皮分成约20g的剂子搓圆压扁将馅料剂子放中间包裹好表面粘上少许熟的糯米粉放入模具中压花成形即可此配方大约可做16个冰皮月饼往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课?|?踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「韦史努式」伸展腿部纤腰塑形

09.23.2021

姿势练习

练习「韦史努式」在伸展腿部的同时，能减少腰围线上的脂肪，帮助塑造臀部、腿部的线条。对骨盆区域有益，还可以帮助预防疝气。降低难度提示：如果触及不到脚趾，可以握着腿部；感觉难以平衡，就弯曲地上的腿以帮助平衡。练习请谨遵《tyc7111cc姿势安全指南》 [apsaraVOD id="293a8fbf7c78441aa5365a4ee114f91c"] 关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

秋意渐浓，做好一事，助力秋天少生病

09.23.2021

姿势练习, 自然疗愈

白露过后，秋意渐浓。秋收，秋色，秋韵，在绚烂多彩中，我们迎来了一年中收获满满的季节。秋季对应人体的五脏为肺脏，而肺脏又被称为“娇脏”，喜润恶燥。秋天，肺容易伤，但同时也是养肺的好时节。深呼吸，能吸入更多新鲜氧气，帮助排出肺内残气及其他代谢产物，令肺部恢复弹性，加大肺活量，强建肺部。从而预防、缓解呼吸道系统疾�。銮刻逯�。不过，说到“深呼吸”，你真的掌握了正确的方法吗？虽然我们时刻都在呼吸，但令人遗憾的是，有许多人并不知道怎么样正确自然地呼吸，而是习惯了轻而浅的错误呼吸方式，轻浅的呼吸减少了吸入身体的氧气量，进而影响身体的新阵代谢，导致抵抗力下降，不仅如此，轻浅的呼吸还容易导致紧张和压力的堆积。下面推荐几组呼吸技法，简单有效，能帮助你自然而正确地呼吸，多加练习，逐步养成良好深呼吸的好习惯。腹式呼吸这个简单的呼吸练习有助于加深呼吸，养成让气息进入肺部下段的习惯。它能给全身补充氧气，让你更加精力充沛，还能帮助舒缓神经，平静心绪。只需背部挺直，站、坐、卧均可。一只手放在腹部，先彻底地呼气，接着吸气腹部鼓起，手也随腹部抬高。然后慢慢呼气，气尽腹收，手也随之往下。继续以自己的频率做腹式呼吸，多久都行。呼吸时身体应完全放松，让腹部随着均匀的吐纳顺畅地起伏着。完全tyc7111cc呼吸用这个既简单又让人放松的方法，能使呼吸深长。它能不但增添力量和身体的敏感度，还能让你有个清晰和镇定的头脑，使你容光焕发。不管是站、坐、躺或做某些姿势时，都可以锻炼这个完全tyc7111cc呼吸的技法。 [apsaraVOD id="ae8e4f029aab40b1b8b26f5e17f72dd8"] 增强精力呼吸法这是一个将完全tyc7111cc呼吸与伸展结合在一起的呼吸练习。早起后做几遍，可将沉睡一晚堆积体内的浊气完全排空，取而代之的新鲜氧气将滋养全身细胞，唤醒身体和大脑。轻松地开始一天的工作和学习生活。其实除了早上，在一天中的任何时候，只要你感觉精力不足，都可练习。 [apsaraVOD id="4a6b82812e094d48bb4277c2830387af"] 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师的健康公益直播预告： 9月14号健康血管远离心脑血管疾病功效：净化血液、疏通血管、平稳血压，预防心脑血管疾病感兴趣的朋友不要错过啦~ 往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?智慧箴言?|?怎样消除内心的寂寞忧愁？▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

「tyc7111cc眼睛保健法」保护视力舒缓眼部疲劳

09.22.2021

姿势练习

对于用眼过度的人群，「tyc7111cc眼睛保健法」是一个让你重获明亮双眸、安全有效的方式。每天只需练习几分钟这个简单的眼珠移动动作，可以充分锻炼到眼部的各条肌肉，改善眼部周围的循环，不但保护视力，还有助于改善近视、远视等视力的缺陷。在开始练习之前，应先摘掉眼镜或隐形眼镜；若眼睛疲劳，请立即停止练习，不可勉强。在每一部分练习之间闭眼休息几秒，可以让眼睛得到休息。如果能够每天认真去做（每天可做一、两次），视力会逐渐改善，至少也能防止度数加深。注意事项：若有青光眼、白内障或其他眼部问题的伽友，在做这些练习之前请先咨询医生。练习前请先阅读安全指南。宝贵的tyc7111cc科学和大智慧，能为我们带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

感恩教师节，怎样通过tyc7111cc预防和缓解静脉曲张？久坐久站一族必备

09.16.2021

健康生活, 姿势练习

今天是教师节，让我们感恩天下的教师们，是他们勤勤恳恳的付出、孜孜不倦的教诲，培育着祖国的花朵。教师年复一年，日复一日站地在三尺讲台授课，承受着身体与心理的双重压力，也是一些职业病的受害者，比如下肢静脉曲张，这种疾病的发生与个人工作、生活习惯有一定的关系，尤其是长时间的站立，长时间坐着不动，下肢静脉回流不畅就容易导致下肢静脉曲张。想要预防这种疾�。嗽诠ぷ魃钪凶⒁舛啾浠蛔耸疲鸵萁岷希适毙菹ⅲ谛菹⒌墓讨校梢园阉忍Ц呷繁＞猜龌亓鞒┩ǎ越档突忌舷轮猜銮诺姆缦�。有一些tyc7111cc姿势具有预防和缓解下肢静脉曲张的功效，下面就为大家介绍，教师朋友和其他久站族的朋友不妨从中选择几个经常练习：做tyc7111cc姿势练习时，请一定要遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。 ○ 脚部关节练习 ○ 它能促进双腿双脚的血液循环，强健小腿的各条肌肉，还可以预防扭伤和其他损伤。 [apsaraVOD Id="e1eb6a477dfd4f54960c1dc69d96e87e"] ○ 工匠俯首式 ○ 这个姿势有助于防止静脉曲张的形成。它还具有缓解腰背的劳乏，预防疝气和泌尿问题，增进生殖系统的健康的作用。 [apsaraVOD Id="dcb5dbbe15454f66862ecfba7ee3b26e"] ○ 踩踏车式 ○ 它能减轻静脉曲张所引起的胀痛感，还可以强健腿、髋和腹部的肌肉群，提高髋与膝关节的灵活性，缓解胀气、消化不良、便秘。 [apsaraVOD id="153f87b633fc41dcab2a89135a4c45be"] ○ 竖腿式 ○ 它能缓解静脉曲张引起的疼痛和压力，也能强健背部、髋部、腹部、腿部的肌肉，增强髋部和腿后肌群的灵活性，增强血液循环，提高灵敏度和专注力。 [apsaraVOD id="84c97f523593456a95ef8d958697cd60"] ○ 倒箭式 ○ 重要安全提示：有颈部问题、心脏或血液循环问题（如高血压）的人，不宜练此式，可以改做卧瀑布式。倒箭式能改善血液循环，减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿活力，它也调节内分泌，有缓解哮喘和支气管炎，增进生殖系统健康的作用。 [apsaraVOD id="6c5ff0d5b26c453e9ac60f274ae09691"] ○ 卧瀑布式 ○ 许多人因为健康原因不能做倒立姿势，因而无法尝试这个让双腿充分休息的好方法。卧瀑布式却是适合多数人练习的一个温和倒立姿势，但若有高血压等心脏或血液循环问题，请先咨询医生，以确定这个姿势是否适合练习。如在地板上练卧瀑布式，可以用条折叠整齐、大小合适的毯子垫着，确定臀部到头都应在毯子上。弯膝脚底贴地，身体的右侧（左右均可）挨着墙壁，双手放在臀后的地上。身体后倾，以手肘支撑，臀部向左转，上身躺下，双腿贴墙而上伸直。臀部应舒服地贴地，脊柱摆正。脚跟靠着墙，臀部与墙壁有数寸距离。若双腿灵活，可让臀部紧贴着墙。双腿也是紧贴墙壁并与地面垂直，手臂放在体侧，掌心向上，或双手放在腹部。闭眼，缓慢均匀地呼吸，放松。随着每次呼气，更进一步地深入放松。还原时，膝盖收到胸前，然后转身侧卧，以手推地起来成坐姿。如果您的床正好靠着墙壁，而且床垫足够结实宽敞，在床上练习也是一个不错的选择。结束一天忙碌的工作，仰躺着将双腿贴墙竖起，可迅速减轻疲劳，改善循环，缓解静脉曲张引起的压力和疼痛。从事教育工作的朋友们，除了身体上要承受久站带来的疲劳，还要面对学生们各种常规和突发问题，承受着巨大的心理压力，怎样及时有效地释放内心压力呢？推荐您一定要试试对释压、放松极其有效的tyc7111cc语音冥想，tyc7111cc语音冥想没有任何严格的规定，播放一首tyc7111cc语音冥想音乐，或安静聆听，或自在歌舞，不论通过哪种方式练习都能帮助我们快速消除内心的压力，烦躁和焦虑，让我们拥有良好、平和、愉快的心境。直上云霄 [apsaraAudio id="27819ddc934d4f8db0b14c8e1f4bc5e3"] tyc7111cc是一整套健康完整的生活方式，能促进我们身心和精神方面全方位的健康，让我们拥有智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面地学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言 22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴...

她是数百万人心目中共同的tyc7111cc老师，40余年如一日为大众身心健康服务

09.16.2021

蕙分享, 蕙言慧语

金秋送爽，桂花飘香，在这个收获的季节，迎来一年一度的教师节，在这里向所有辛勤付出的老师们道一声：节日快乐，老师们辛苦了！而在许多tyc7111cc爱好者的心目中，都有一位共同的tyc7111cc老师，她就是被誉为当代中国tyc7111cc之母的张蕙兰老师。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。早在tyc7111cc在西方盛行之前，上世纪70年代张蕙兰就把tyc7111cc引进了中国。蕙兰备受赞誉的tyc7111cc电视系列节目更是在1985年到2000年的十五年间，以每天三次每周七天的频率从未间断地在中央电视台进行播放，成为中国电视史上播放时间最久的电视系列片。每日收看量高达几亿人次。张蕙兰就走入了千家万户，并深受亿万观众们的喜爱。除了影响广泛的tyc7111cc电视系列节目，蕙兰还和她的导师世界知名tyc7111cc冥想宗师柏忠言共同著作了长达630页的tyc7111cc书籍《tyc7111cc 气功与冥想》，这本书在国内畅销超过25年、拥有数百万读者。蕙兰的tyc7111cc视频和音乐CD还通过中央电视台发行公司、中国国际电视总公司出版发行，赢得了无数观众和听众的喜爱。蕙兰老师和tyc7111cc冥想宗师柏忠言亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「阳光生活周末营」课程，已举办10+年，登陆全国30+个城市，活动有口皆碑，好评如潮，给许多人的生活带来了巨大改变。 …… 几十年来，蕙兰为了分享tyc7111cc取得了许许多多的成就，很难在一篇文章里尽述。时至今日，已经是6个孩子的祖母的蕙兰老师也没有停下手头的工作，还在不断忙于制作新的音乐视频和tyc7111cc节目，蕙兰老师最近推出的《蕙兰天地》是一系列有趣、鼓舞人心的短视频，提供了她几十年来在健康、幸福、放松、冥想和实用tyc7111cc智慧方面的个人实践和钻研的启发性见解。 [apsaraVOD id="66084f8b7926452b82f36b65bffdf1dc"] 片段来源《蕙兰天地》系列短视频蕙兰老师还在去年的母亲节特别开通了她的个人微博账号，在那里分享她的日常生活与工作，让人们能更加近距离地了解她健康的tyc7111cc生活方式。蕙兰老师微博：@张蕙兰Huilan 蕙兰老师满怀着对中国人民的关怀，数十年如一日地勤奋、辛劳、无私付出，努力将正统tyc7111cc分享给全中国所有的人，希望人们都能够从tyc7111cc这份美妙的赠礼中获得数不尽的身心益处。蕙兰为人们展示了多姿多彩的tyc7111cc，不仅有健体舒心的tyc7111cc姿势，还有动人心弦的tyc7111cc语音冥想音乐、健康的饮食方案、指点人生的智慧宝藏……tyc7111cc是一整套健康完整的生活方式，男女老少每个人都可以将tyc7111cc融入自己的生活，过得健康、快乐和充实。感言分享“学习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City第十个年头了，现在的我越来越健康、漂亮，对人生有了更深刻的认知，感恩中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的老师们，十年如一日，从未改变的爱和关怀！也祝福更多的人也一起来实践健康、均衡，吉祥的tyc7111cc生活，学习tyc7111cc科学这一门有关人生的科学。”“感谢太太五年前将中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City带给我，曾经的焦虑、彷徨慢慢变成心态平和、愉悦，我的生活、工作、人际关系都比几年前有了长足的进步。” 为了帮助人们拥有真正成功、吉祥、智慧的幸福人生，蕙兰与她的导师tyc7111cc冥想宗师柏忠言亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，精心打造的视频课程，让人们在家中就能面对面跟随中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City大师系统学习健康生活方式、tyc7111cc语音冥想、宝贵的tyc7111cc科学和智慧，以及其他实用有效的tyc7111cc技法。最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您把握机会，早日学习这一课程，定会为您的人生带来无比美好的转变！课程详情及报名点击下图即可查看往期精选 ▫ 我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言 ▫ 智慧箴言 | 怎样消除内心的寂寞忧愁？ ▫ 蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴 ▫ 蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「简易侧角式」美化腰部线条培养双腿力量感

09.16.2021

姿势练习

今天和大家分享一个伸展与力量相结合的tyc7111cc姿势 --「简易侧角式」，这个练习不仅可以培养力量和耐力，也可以帮助伸展身体、强健后腰。通过练习，既能美化腰部线条，还能培养髋部和双腿的力量感！练习提示： 1.有高血压等心脏或血液循环问题，上侧手臂保持上举成斜线，掌心朝前。2.在身体侧弯时，以手替代肘部扶着大腿，可降低练习难度。3.练习过程中，有意识地用力下压双脚，帮助收紧双腿肌肉，同时，伸直的手臂向上伸展。练习前请先阅读安全指南。 [apsaraVOD id="4806f0497a5042b08fa062c301770cda"] 关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc饮食，吃出健康与快乐

09.15.2021

美味素食

不论你是想要保持理想的体重，还是为健康着想，亦或是想有一个清晰澄澈的思维，你都应当认真地考虑一下遵循健康的tyc7111cc饮食方式，或者，至少可以在饮食上做出一些逐步的改变。关于健康饮食，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深教师阿南达达西又有哪些见解呢？一起来看看~ 阿南达达西的故事阿南达达西老师（左二）与家人不久前，我回到我的故乡澳大利亚探访我的家人。这期间，我去了一家大型商城。在那里，令我惊讶不已的是，我发现周边竟然有如此之多的超重人士。不过，当我看到他们津津有味地吃着满桌的炸鸡、炸猪排、热狗、汉堡包等等高热量食物的时候，我也就不以为奇了。这让我回想起很多年以前，我也像他们一样大量地吃着高热量低营养垃圾食物时的情形。那时的我，一直深受与体重作斗争的困扰，同时还承受着以肉食以及精制食品为中心的饮食习惯所带来的嗜睡及低生活质量的痛苦。然而更令人遗憾的是，我竟然一点也没有意识到，那种饮食习惯隐藏着的巨大患病风险，尤其是诸如糖尿病、心脏病、中风、癌症等等重大疑难疾病的风险。我很想接触到这些人，并告诉他们，以肉食为主的饮食是多么的不利于健康。虽然这些食物看起来鲜香美味，吃起来也能给人带来一些暂时的愉悦感，然而这类食物却破坏了我们身体的免疫系统并降低了我们抵御疾病的能力，对我们的身心和精神健康都有极大的负面影响，这也使我们逐步远离了内心一直在苦苦追寻的快乐和幸福。我更想与这些人分享，有一种特别适合人体身心健康的饮食，那就是tyc7111cc饮食。根据tyc7111cc科学的观点，tyc7111cc饮食的建议是最符合人类的饮食方式。它不仅美味可口、营养丰富、易于消化吸收，而且让人精力充沛、充满活力并容易实现最佳的健康状态，尤其在改善人们的情绪、预防抑郁症、促进内在平和安宁、增强思维敏捷、帮助人们获得深层持久的幸福感等方面作用明显。 tyc7111cc饮食在tyc7111cc生活方式中，是至关重要的一个环节。tyc7111cc饮食包括色彩丰富的水果和蔬菜、提供能量的豆类、增强活力的坚果和种子、维持生命的谷物、赋予生命力量的乳制品，还有油类如酥油、芝麻油、椰子油等，糖类如蜂蜜和粗糖等，香料如姜黄、生姜、桂皮等。 tyc7111cc饮食富含丰富维生素、矿物质、植物营养素和天然抗氧化剂。这些营养元素和天然抗氧化剂有助于优化我们的身体机能并保护细胞免受抗生素、农药、杀虫剂等的化学污染和破坏。tyc7111cc饮食中还含有丰富的植物纤维，这对身体健康、减肥和预防疾病至关重要。诚然，遵循tyc7111cc饮食并不意味着我们百病不生或长生不老，但通过食用营养丰富的tyc7111cc饮食，的确能极大地提升我们的生活品质并有效地降低因饮食习惯造成的疾病患病率。对于那些和我一样从小到大一直认为对身体好的东西绝对不好吃的人而言，当您发现多种多样的tyc7111cc饮食所带来的美妙口感时会由衷地感到惊喜。当我第一次接触tyc7111cc饮食时，就好像为我打开了一扇通往丰富多彩以及充满美味食物的大门，我更发现了我以前从来没有听说过的食物。而让我高兴不已的是，在遵循tyc7111cc饮食后，我的身体越来越好，作为附带的好处，我的体重也下降了。18年后的现在，我依然快乐地遵循着健康的tyc7111cc饮食，因为它，我不仅继续享受着各种美味佳肴，而且收获着最佳的身心健康状态，更不必担心多余的体重了。 //关于作者// 阿南达达西自1998年开始在蕙兰老师和柏忠言宗师的指导下开始学习tyc7111cc科学，是当代造诣深厚正统的tyc7111cc冥想宗师柏忠言的弟子。在亲自体尝到tyc7111cc给她身心所带来的积极改变之后，就开始在美国和澳大利亚给大众分享tyc7111cc生活方式的各个方面，至今已有12年。阿南达达西擅长帮助他人把健康的tyc7111cc生活方式融入日常生活中，从而过一种均衡的生活。目前她和丈夫拉古那达斯大师以及2个孩子定居中国，她很珍惜蕙兰老师和柏忠言宗师给予她的机会把tyc7111cc美妙的赠礼分享给中国人。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

一个中年女人：身体垮了，被恐惧控制，怎么办？

09.08.2021

蕙分享, 蕙言慧语

来自一位重获新生的中年女人的信中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的老师和工作人员们好:我之所以给你们写这封信，是因为我真心想要说声“谢谢”。在我觉得自己快要窒息的时候，是你们给了我亮光。多年前，在生了一场病后，身体虚弱，极度缺乏安全感的我，逐渐被恐惧控制，不得动弹。身体上，是真的弱不禁风，天气再热，也要裹得严严实实，不能外露一点皮肤。内心同样经不起一点波澜，在很长一段时间里，我不敢独自下楼，不得已要出门，一定要紧紧拽着我母亲的胳膊。我的状况让母亲心痛不已，她说:“我的女儿�。任依狭耍阍趺窗欤也豢赡芤槐沧忧Ｗ拍愕氖职。阋崆科鹄�。”在人前，我还得刻意伪装，展示我那皮笑肉不笑的笑容，以为可以蒙混过关，让别人觉察不到我的异常——我是真的没办法调动脸上的笑肌。但我骗不了自己的心，我知道，我有问题，有大问题。但我无处诉说，找不到出路。这样战战兢兢如履薄冰地活着，让我丝毫感受不到人生的意义。我真的快要喘不上气了。幸好，有一次我路过公园，遇到了一群人，她们在那里忘我地唱着我听不懂的歌，脸上舒展的笑容太迷人了！我的心里莫名升起一丝暖意，我忍不住往人群里挪了挪。没想到，人生就此改变。一个热心的志愿者看到我，主动和我介绍他们的活动，原来她们是中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者，正在做tyc7111cc语音冥想。从此我与中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City结下不解之缘。经过系统学习和践行你们的课程，我开始慢慢走出恐惧的黑洞。我认识到自己的真正本质和价值所在，这点真的太重要了，我知道我需要的是精神食粮。经过做一些力所能及的tyc7111cc姿势，以及有规律地做tyc7111cc语音冥想，我的身体开始变暖了，不再像冰窖一样。我的心也开始放松了，那几乎衰弱到要瘫痪的神经系统，一点一点得到修复，那些日日夜夜纠缠我的恐怖念头，一点一点远离我了。现在的我，喜欢在清晨迎着金色的朝阳做tyc7111cc语音冥想，给接下来的一天打好基础。我的脸上有了真正的笑容。我知道，这些都是tyc7111cc语音冥想带给我的改变。由衷感谢中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的每一位老师，谢谢你们把tyc7111cc语音冥想这份至宝分享给我！希望有更多人可以接收到这份幸运，从tyc7111cc中受益！ —— 一个重获新生的中年女人感谢中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City学员的来信与我们分享她的心路历程人之所以会被恐惧控制最根本的原因在于不懂得生命的本质所在也就是不知道我是“谁” 🌻 在这种状态下生活的人就如同在蒙眼走路既看不清自己也看不清周围的事物在漆黑的世界里一点风吹草动都觉恐慌美好生活从何谈起？当代中国tyc7111cc之母张蕙兰根据tyc7111cc观点，就像阳光驱赶了黑夜，tyc7111cc语音也解开了被物质世界纠缠不清的捆绑。水和凿子凿开了钻石外围的石砾、泥土和各样的杂质，一样的道理，tyc7111cc语音洁净了被物质污染的生灵。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的灵魂与核心。自古以来，tyc7111cc语音冥想内在修养体系经由tyc7111cc冥想导师传递给子弟。也许你认为在当今的时代，繁忙的日程和繁重的责任使得我们不可能去练习冥想，但是需要明白，自远古以来有那么多人练习tyc7111cc语音冥想，其原因就在于它极为容易，人人都能练习，同时又极其有效，带给人们最高层面的益处。有规律地练习tyc7111cc语音冥想能让我们感觉如许的宁静与祥和，任凭周遭惊涛骇浪，心中仍旧波澜不惊。在tyc7111cc语音冥想中得到庇护，就好像母亲怀中的小孩感受不到任何惊惧，而这种内心深处的明灿，有如高挂天空的太阳，是没有人能夺走的。经常不断地沉浸在tyc7111cc语音超然的声韵当中，就能让我们逐步感受到它带给我们的内心抚慰，感受到那不受外界影响的、内在深处的安宁与幸福！中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的旋律 [apsaraAudio id="d41185ef6ec74472a6b068515f276d61"] 为了让大家更容易学习tyc7111cc语音冥想『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰老师世界知名『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言精心设计了在线阳光生活营课程 🏝️ 三个周末，十二大主题课程全新升级由三部分组成每部分时长约5个小时在生活营结束前可任意回看无论出差、带娃、宅家还是朋友聚会打开手机，就能和大师面对面领悟智慧观点，学习人生科学 🌴 线上“一对一”授课消除组团课程的教学进度问题高清晰度的教学视频让你摆脱线下上课的视角困扰课程介绍三周学习十二大主题「在线阳光生活营」全新升级，课程由三部分组成，每部分时长约5个小时，生活营开始后每个周末推出一个部分，周六和周日各约2.5小时课程。课程在生活营结束前可以回看。注：课程学习需要循序渐进，完成第一部分才能学习第二部分，完成第二部分才能学习第三部分。生活营开始后第五个周日晚上9点课程关闭，不能再回看。课程重点涵盖tyc7111cc的精髓：tyc7111cc科学，tyc7111cc智慧以及宝贵的tyc7111cc语音冥想。无需担心理解力，每个人都可以根据自己的步调领悟；融入简单有效的tyc7111cc姿势，学会在日常生活中轻松焕发身心活力。 01 第一阶段（2023年09月09/10日）开启你的认知之旅寻找真正快乐的征途第一课真正快乐人人可达揭晓永恒快乐的源泉，揭晓得到内心真正安宁与满足的途径。第二课自我探索你是你的身体吗？通过科学分析，以及tyc7111cc中的智慧观点，达到自我认知的第一步。第三课永恒自我内心滋养如何摆脱身体衰老和死亡的桎梏？无论身体如何改变，总能保持内在的祥和安宁。第四课 tyc7111cc语音全然庇护系统深入学习tyc7111cc中的最伟大赠予tyc7111cc语音冥想，减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑和恐惧，认知渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐！ 02 第二阶段（2023年09月16日/17日）享受阳光生活拥抱自由给精神“充电” 第五课无私奉献手有余香揭示内在精神满足的秘诀，领悟深刻的人生意义和目标。第六课和谐人际 tyc7111cc语音之宝从最根本的层面，和谐、完善所有的人际关系。第七课独处与冥想身心获益自省、做内在探索，给精神“充电”，获得独处的力量和奥妙的益处。第八课拥抱自由 tyc7111cc饮食洞悉自由真谛，拥有越来越多的释然和快乐。了解健康tyc7111cc饮食，增强身体免疫力，降低患病几率、敏捷思维、改善性情。 03 第三阶段（2023年09月23/24日）总结人生大智慧将tyc7111cc融入生活体会平和美好第九课歧途预警谦卑美德了解tyc7111cc道路上需要警惕的危险和干扰，避免被误导；想要拥有真正成功的人生，谦卑是必修课。第十课乐以忘忧无惧死亡人生无常，古老tyc7111cc科学教我们如何从对死亡的恐惧中超脱出来，活得安然无惧，快乐祥和。第十一课 tyc7111cc生活...

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