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忙碌不是不练tyc7111cc的理由，为什么说越忙越要练tyc7111cc？

07.28.2021

有时我们觉得自己太忙了，时间都不够用，哪有时间习练tyc7111cc呢？其实，即便生活再忙碌，我们也还是要抽出时间吃饭、睡觉，做一些必要的休整。很多时候，有没有时间完成一件事情是取决于我们是否足够重视它。 tyc7111cc是绝对值得你重视的，因为它带给我们的是身、心和精神上的健康，是内心一直渴望的真实快乐与满足。 tyc7111cc也让工作生活更高效，tyc7111cc通过增进身体的健康、活力，使你思路清晰、目标明确，从而为你节省了时间。忙碌并不是不练tyc7111cc的理由，相反，越是忙碌，越是要注意适时地放松休憩，让内心沉静下来。在这方面，tyc7111cc中有一个放松静心的绝妙方法——tyc7111cc语音冥想——tyc7111cc的精髓与核心，每天花点时间做tyc7111cc语音冥想，不仅能为我们消除压力，还能为我们带来内心的宁静与真正的快乐！天籁之音 [apsaraAudio id="3ddea3d706ce4c6a84f45c308834d40a"] 我们可以静心聆听，也可以随声唱和；忙碌时还可以轻声播放当做背景音乐，不知不觉间消解压力和紧张。当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师怎样将tyc7111cc融入每日繁忙的工作与生活之中的呢？就让我们一起看看刚刚过去的5月，蕙兰老师还与我们分享了哪些tyc7111cc练习、生活感悟，也欢迎您登录新浪微博与蕙兰老师@张蕙兰Huilan互动哦~ - 为您分享 -蕙兰老师微博5月精彩回顾微博搜索🔍张蕙兰Huilan 关注@张蕙兰Huilan 微博实时了解更多精彩动态 / / 往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?你真的了解tyc7111cc吗?|?中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City原电视系列第1集▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

消除疲劳，促进循环的「脚部关节练习」

07.26.2021

姿势练习

「脚部关节练习」通过几个简单的动作对小腿肌和脚踝有消解疲劳的效果，轻松解决下肢的循环问题。温馨提示：这个动作同样适合孕妇，在孕期后3个月可以帮助孕妇改善下肢循环。在练习的过程中，随着脚踝的灵活，强健小腿的各条肌肉，还可以预防扭伤和其他损伤。请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="e1eb6a477dfd4f54960c1dc69d96e87e"] tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，为您深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基�。钥裳�、皆可受益！新一期课程正在报名，抓住机会报名参与吧！从此踏上幸福人生新旅程！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

三伏天，一碗香喷喷的香芋咸粥，养胃又解暑！

07.26.2021

美味素食

热浪袭人的三伏天，多喝粥，既能滋补肠胃，又可以补水解暑。今天为大家分享一道营养味美的家常粥品——「香芋咸粥」，煮粥时除了加入粉糯香鲜的芋头，还有其他多种蔬菜：胡萝卜、干香菇、菜心等。各色食材不仅赋予了这道粥品以鲜艳的色彩，帮助消除了夏天的食欲不振，也富含多种营养元素，这就动手做起来吧！ tyc7111cc饮食家常美食 | 香芋咸粥用料咸粥食材大米【150g】芋头1/2个切粒【150g】胡萝卜【100g】干香菇6朵【15g】平菇【40g】菜心粒1/2杯【100g】水【约1350g】调味姜末【1汤匙】小葱头6个【20g】芹菜末【1汤匙】生抽【1勺】白胡椒粉【1/4勺】做法咸粥 01 用油炒香小葱头、生姜末 02 加芋头、胡萝卜粒微炒香再加干香菇，平菇炒香 03 把洗过的大米倒进锅里再一起翻炒均匀 04 加6倍的水大火煮沸中小火煮20分钟 05 加菜心粒，关火焖10分钟加生抽、芹菜末、白胡椒粉调味完成啦！往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言智慧箴言?|?最低处的快乐与安全感蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

炎炎夏日，怎样午休更合理？简单高效的“tyc7111cc小憩”给身心充电！

07.26.2021

冥想与减压

转眼已经“入伏”，悠长的夏日，高温的天气，这些因素都会消耗人体更多的精力，夏天很多人都会选择“午休”来消除疲劳、恢复体力。 tyc7111cc也提倡白天小憩养生的理念，白天困乏时小睡片刻，有助于放松心情，提神醒脑，提高工作效率。只要睡得得法，就不会影响夜晚入睡和安眠。选择小憩的关键还是要学会感受身体的需要，若是小憩之后感觉身体、心智、情绪和行为都得到了协调、提升和改善，那何不把它培养成你的习惯！但也得注意，小憩时间不可太长。大多数人每次只需要20~30分钟的小休就能消除疲劳、恢复精力。但是，睡得太久（譬如1小时）反而过犹不及，醒来时会感觉更加疲惫无力、昏沉迷糊，还可能会心烦急躁。但是也不能一概而论，如果因为某种原因感觉特别疲劳，睡上90分钟也许对你大有帮助。有些朋友白天不方便打盹，有些朋友则是想小憩又睡不着，如果您遇到这种情况，那就试试tyc7111cc放松与冥想吧，哪怕只是使用这种方法练习15分钟，也能让你恢复到精神饱满的状态。而且最贴心的是，练习这个技法你只需要用到一张椅子来。当然躺下来练习会更舒服，不过别忘记盖条毯子以防着凉。 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] 通过有意识的放松和tyc7111cc语音冥想，不仅让身心得到完全而充分的休息，还能为我们的内在注入安宁、愉悦，我们就能再次活力满满、精神愉悦地迎接下来的工作任务和新的挑战。今日直播预告盛夏高温难耐，有些朋友会出现心闷气短，无精打采的状况，心情也更容易变得烦躁不安。与此同时，根据祖国传统医学理念，夏天是“养心”的好时机，需要好好把握利用起来。今天下午，「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国tyc7111cc姿势教练总监」廖洁丽夏季“养心”专题直播，为您分享炎炎夏日里如何通过tyc7111cc“养心”，干货满满不容错过哦~ 改善胸闷气短改善头晕心悸帮助调节血压、预防心血管疾病消除焦虑、易怒等不良情绪往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言智慧箴言?|?最低处的快乐与安全感蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

久坐伤肉！你需要「膝髋伸展式」放松伸展，缓解坐骨神经痛

07.26.2021

姿势练习

往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言智慧箴言?|?最低处的快乐与安全感蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「简易后弯式」扩展胸部强健背部

07.19.2021

姿势练习

在日常生活中，我们很少做后弯的动作。长期的含胸会让肩膀前侧的肌肉过紧，上背部肌肉松弛和过度伸展，长期的佝偻后腰也会造成腰部肌肉的无力。「简易后弯式」是一个有效的帮助我们扩展胸部，强健整个背部的练习。它的主要功效有增强肩膀灵活性，伸展脊柱，培养良好体态，非常适合长期伏案工作或学习的伽友。温馨提示：如有颈部问题，别做头部的后仰；后弯姿势是活跃精神的姿势，最好不要安排在睡前练习。请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="249e00b9c2ab412cb91011d5e315ec41"] tyc7111cc不仅仅是tyc7111cc姿势练习，而是一整套健康完整的生活方式，一门身心修养的 tyc7111cc是全面完整的健康生活方式，能为您带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

有水果的汽水，才是真好喝！

07.19.2021

美味素食

夏日消暑清凉饮品说起小时候对于夏天的记忆，你是不是也会想起冰镇汽水的味道？然而，长大了才发现，原来橘子汽水里面并没有橘子。想要喝上一款具有真水果的冰爽汽水，不如自己动手，用天然水果的香气和酸酸甜甜，加上刺激味蕾的气泡水，交织出清凉美妙的滋味，带来一抹惬意的夏日时光。自制果味汽水简单卫生，营养健康。今天为大家带来三款小清新的夏日水果汽水配方，让这个夏天不必再为饮料而烦恼！有水果的汽水营养健康真好喝！ -可选食材- 必备：苏打水 *可以在超市购买，也可以根据个人喜好用红茶或者酸牛乳代替时令水果 3款果料搭配，供您参考 -1- 白玉粉缀小清新选用食材：荔枝、西柚薄荷叶、蜂蜜、泡打水制作步骤：荔枝去壳与核，西柚去皮剥出果肉依次往瓶内放入荔枝，西柚，薄荷叶，蜂蜜，加入苏打水。一杯清爽香甜的水果汽水就完成了，是不是很简单呢！ -2- 酸酸甜甜夏日鲜选用食材：新鲜无花果，蓝莓青柠檬，蜂蜜，苏打水制作步骤：将无花果洗净后切片，青柠檬切片，依次往瓶内放入无花果，蓝莓，青柠檬，蜂蜜，加入苏打水。 -3- 香芒薄荷水选用食材：芒果，百香果，薄荷叶，苏打水制作步骤把芒果肉切成小方块，取出百香果肉，依次往瓶内放入芒果，百香果，薄荷叶，加入苏打水。除了采用上面的方案，您还可以试试自己搭配时令鲜果，调配出你喜爱的水果汽水。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言 22堂生命成长主题课?|?踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

来包粽子啦！自己动手格外香，和家人一起更甜蜜！

07.19.2021

美味素食

端午就要到了，有没有打算和家人一起包粽子呢？虽然在市场上能买到各种各样的粽子，但是如果能够自己动手包粽子，就不会错过粽子新鲜出锅时飘来的第一缕香气，那香味留在记忆里总是让人回味无穷；和一家人围坐在一起包粽子，更是能让你度过一个浓情蜜意的端午节。下面为您奉上粽子的做法，还有三种口味可以选择，你会喜欢哪一种呢？让我们一起包出健康、美味、幸�：吞鹈郯�! tyc7111cc饮食端午 | 粽飘香用料三款口味必备材料糯米粽叶绳子 ① 碱水粽这是一款纯糯米的碱水粽准备少许碱面按5克碱面配500克的糯米的比列将碱面在温水化开放入糯米浸泡一晚 ② 咸味粽馅料绿豆香菇花生板栗油豆腐将绿豆提前一晚浸泡；糯米、香菇、花生、板栗提前两小时浸泡油豆腐切小块，适当调味腌制片刻（调味参考：盐，五香粉，酱油，植物油）制作这款咸粽时，由于放入的食材比较多样，粽子可以包稍大一点。 ③ 甜味粽可以根据喜好选择红枣，蜜枣，豆沙，葡萄干等做法包粽子 01 拿起两片粽叶叠在一起卷成圆锥形状 02 装入糯米和馅料注意不要装得太满 03 将上面的粽叶翻折下来包裹住糯米 04 最后将其捆紧粽子放进锅里加入水，刚好盖过粽子煮50分钟往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?你真的了解tyc7111cc吗?|?中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City原电视系列第1集▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

经典回顾 | 蕙兰的音乐视频《超越时空》，唯美震撼、启迪人心

06.28.2021

蕙分享, 蕙言慧语

为了庆祝2021年6.21国际tyc7111cc日，让我们一起回顾蕙兰老师近年来的音乐视频佳作，今天为您带来的是蕙兰在2020年推出的《超越时空》。音乐可以以多种方式影响我们，它可以使我们想起一个久违的朋友，也能将我们带到另一种境界，也可引领、鼓舞，能使我们笑，也能使我们哭。希望我的新歌《超越时空》在生活中可以通过某种方式与你产生共鸣。 [apsaraVOD id="7f79ff4f85a245db9e310cd22df2cf52"] 自2015年蕙兰老师为首个国际tyc7111cc日创作《Namaste 爱的礼敬》，帮助大家记住tyc7111cc带给我们的一个最伟大的智慧——谦逊和尊重他人；2016年发布国际tyc7111cc日献礼音乐微电影《真我长存》，通过启迪智慧的音乐和温暖人心的画面为观众揭示古老而深邃的tyc7111cc智慧；2018年推出振奋人心的旨在鼓励人们超越外在肤色的差异，彼此相亲相爱的歌曲《肤色如服色》之后，蕙兰老师再度推出她的最新音乐作品《超越时空》，历时半年之久，多位才华横溢的艺术家参与创作，一条探寻内在幸福与快乐之路，等你来开启！ 01 Q 是什么给予您灵感，使您创作《超越时空》音乐视频的？张蕙兰：每个人都在寻找幸福与快乐。物质感官享乐可以给我们带来一些快乐，并使我们的生活更容易更舒服些。但是，仅凭这一点还不足以让我们获得深刻的满足。古代tyc7111cc文献告诉我们，我们需要更深刻且持久的精神幸福与快乐。这适用于我们每一个人。我们内心深处都蕴藏着我们所需的深远而持久的幸福与快乐的源泉，但我们必须去找寻它。于是，基于此方面的tyc7111cc教导，我便动笔写下了这首歌曲所承载的故事，使其既富有精神启迪又生动有趣。通过这种方式，《超越时空》代表了我们每个人都可以行走其中且不受时间所限的旅程。希望您喜欢这个视频，也欢迎您与我一起踏上这条探寻内在幸福与快乐之路。 02 Q 制作这个音乐视频花了多长时间？有多少位艺术家参与其中？张蕙兰：它最开始是源于我在古老tyc7111cc教导基础上的一个故事构想。自那以后，我便围绕着这个故事写了一首歌，并思考着如何使它生动有趣。其实写这首歌并没有花费我很长时间，但是后来为了把歌词和音乐编排结合在一起，有与几位才华卓越的音乐家朋友一起共事大约三个月左右的时间之久。然后筹划拍摄又花了我和我们的导演三个月的时间。场景拍摄仅用了七天，因为我们有七个场地，一天一个场地。拍摄完成后，十几位特效艺术家齐心协力花了两个半月的时间添加了各种令人叹为观止的特效。 03 Q 您想在《超越时空》音乐视频中表达的关键信息是什么？张蕙兰：《超越时空》所传达的关键讯息是tyc7111cc的古老智慧给予了我们每个人所一直在寻求的真正幸福与快乐以及满足。人人皆能从此大智慧中收益，无关乎年龄、地域或背景如何。 04 Q ...

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消除疲劳，促进循环的「脚部关节练习」

三伏天，一碗香喷喷的香芋咸粥，养胃又解暑！

炎炎夏日，怎样午休更合理？简单高效的“tyc7111cc小憩”给身心充电！

久坐伤肉！你需要「膝髋伸展式」放松伸展，缓解坐骨神经痛

tyc7111cc「简易后弯式」扩展胸部强健背部

有水果的汽水，才是真好喝！

来包粽子啦！自己动手格外香，和家人一起更甜蜜！

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