博客 Archives - Page 43 of 91 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

怎样才能拥有内在的宁静？

05.24.2021

手机二十四小时待机不管吃饭休息工作都要“亲密不离” 社交话题不是婚恋问题就是资产升值每日乘坐沙丁鱼罐头般的公交地铁穿梭在水泥森林中长期沮丧，偶尔冷漠间歇性平静，经常性暴走情绪阈值越来越低什么时候自己就患上了情绪失控晚期？ ——《一位现代暴躁人的自白》想要获得内心和外界的平静真的这么难吗成年人的平静并没有那么容易 01 成年人情绪等级考试入门版上班堵车，7分钟才动了一公里在你深思早餐吃什么的0.6秒间一辆黄色兰博急尼瞬间插队还摇下车窗：“大姐请你多加油，年轻人的约会很关键的”慢速？插队？约会？！大姐？？�。� 02 成年人情绪等级考试进阶版桌面旁儿子终于学会二十以内加法你微笑地问：“那16-9等于多少�。俊倍哟鸩簧侠础澳�10-9等于多少�。俊倍右谰纱鸩簧侠茨愕男θ葜鸾ハ� 03 成年人情绪等级考试高级版 21：59，你刚洗完澡准备刷刷小视频，享受睡前轻松一刻老板在工作群发了4条58秒语音，还@你：“明早7点带新方案见客户哈，辛苦了” 看完上文你是不是也感觉胸口一闷格外心烦？世界如此美妙，我却如此烦躁这样真的不好 🌻 撸猫、奶茶、峡谷见都是普通的治愈方式了成年人不求一时放纵，只求长期稳定真的稳定是任由外面雨打风吹内心也能宁静安详中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City，了解一下？『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰老师世界知名『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言亲自设计此课程为您引领幸福人生 🏝️ 三个周末，十二个主题课程课程由三部分组成每部分约2.5小时的课时长学习中任意回看机会无论出差、带娃、宅家还是朋友聚会打开手机，就能和大师面对面领悟智慧观点，学习人生科学 🌴 线上“一对一”授课消除组团课程的教学进度问题高清晰度的教学视频让你摆脱线下上课的视角困扰课程介绍三周学习十二大主题二十二堂课程「在线阳光生活营」全新升级，课程由三部分组成，每部分时长约5个小时，生活营开始后每个周末推出一个部分，周六和周日各约2.5小时课程。课程在生活营结束前可以回看。注：课程学习需要循序渐进，完成第一部分才能学习第二部分，完成第二部分才能学习第三部分。生活营开始后第五个周日晚上9点课程关闭，不能再回看。课程重点涵盖tyc7111cc的精髓：tyc7111cc科学，tyc7111cc智慧以及宝贵的tyc7111cc语音冥想。无需担心理解力，每个人都可以根据自己的步调领悟；融入简单有效的tyc7111cc姿势，学会在日常生活中轻松焕发身心活力。 01 第一阶段（6月12日-6月13日）开启你的认知之旅寻找真正快乐的征途第一课真正快乐人人可达揭晓永恒快乐的源泉，揭晓得到内心真正安宁与满足的途径。第二课自我探索你是你的身体吗？通过科学分析，以及tyc7111cc中的智慧观点，达到自我认知的第一步。第三课永恒自我内心滋养如何摆脱身体衰老和死亡的桎梏？无论身体如何改变，总能保持内在的祥和安宁。第四课 tyc7111cc语音全然庇护系统深入学习tyc7111cc中的最伟大赠予tyc7111cc语音冥想，减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑和恐惧，认知渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐！ 02 第二阶段（6月19日-6月20日）享受阳光生活拥抱自由给精神“充电” 第五课无私奉献手有余香揭示内在精神满足的秘诀，领悟深刻的人生意义和目标。第六课和谐人际 tyc7111cc语音之宝从最根本的层面，和谐、完善所有的人际关系。第七课独处与冥想身心获益自省、做内在探索，给精神“充电”，获得独处的力量和奥妙的益处。第八课拥抱自由 tyc7111cc饮食洞悉自由真谛，拥有越来越多的释然和快乐。了解健康tyc7111cc饮食，增强身体免疫力，降低患病几率、敏捷思维、改善性情。 03 第三阶段（2021年6月26日-6月27日）总结人生大智慧将tyc7111cc融入生活体会平和美好第九课歧途预警谦卑美德了解tyc7111cc道路上需要警惕的危险和干扰，避免被误导；想要拥有真正成功的人生，谦卑是必修课。第十课乐以忘忧无惧死亡人生无常，古老tyc7111cc科学教我们如何从对死亡的恐惧中超脱出来，活得安然无惧，快乐祥和。第十一课 tyc7111cc生活...

为什么说关节运动很重要？一组姿势灵活关节，强健全身

05.24.2021

健康生活

门上的合页、自行车的脚蹬，都会因过旧或很久不用而嘎吱作响。人的关节也是一样，若是关节僵硬，活动时可能会听到轻微响声。如果没有疼痛或不适，就无需担心。这是个讯息，提醒你是到了该运动关节的时候啦。只要坚持练习，不久，这些轻微的咔哒声响就会逐渐减少到最终消失。经常练习舒缓的关节运动，有助于使关节放松，增强灵活度，从而自如地做全方位的动作，并避免运动时拉伤或扭伤。还有，动作的放松效果，能安定心情。关节运动对每一个人都是相当重要的，强烈推荐人人都经常练习。今天的这集视频里就包含好几个灵活关节的运动，就让我们跟着蕙兰老师一起练习吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 国际电视系列节目单集视频详解第28集蕙兰老师的「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列节目」，让我们不出家门，就能在家中方便的习练tyc7111cc。 ▌一般原则? 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；? 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤的几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；? 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。了解降低难度的方法以及更多提示，可查看【怎样跟着蕙兰的电视系列练tyc7111cc】重要提示为了大家能够安全有效地练习tyc7111cc姿势，请务必遵守以下两条重要提示~ ? 建议先观看一遍视频之后，再跟着视频练习 ? 练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】 [apsaraVOD id="c5e63296e4444297aed7f7d2b6a8afff"] 本集姿势目录颈部练习、强健手臂式、手臂绕圈式、手臂旋转式、腹部增强法、夕阳伸展运动、摇摆犁式、倒箭式、放松与冥想姿势效益及注意事项颈部练习释放肩、颈和下巴的紧张；增加颈部、头皮、脸部和脑部的循环；调和甲状腺和副甲状腺的功能，预防和减轻紧张性头疼。有颈部问题或眩晕症的人在做颈部练习前需要咨询医生的建议，以确定能否做这些练习；💡特别提示：有颈部问题或眩晕症的人在做颈部练习前需要咨询医生的建议，以确定能否做这些练习。倒箭式（肩倒立式）它给内分泌系统和多种腺体注入了新鲜血液，可促使它们分泌一种健康身体所需的荷尔蒙。同时它也调节了肾上腺，既能补充活力，又能舒缓神经。它也是缓解压力和头疼的一个好姿势。💡特别提示：需要有健康灵活的颈背部，才可以做头肩的倒立和犁式，练习时不勉强过度。初学者、肩颈和背部有问题或曾受过伤或在生理期请不要练习。有高血压等心脏或循环问题者，也不应练习犁式和倒箭式。摇摆犁式它对整个脊柱极为有益，从而能减轻甚至消除各种背痛、腰部风湿痛和背部关节痛。它也消除肩肘的僵硬，有助于消除腰围、髋部、腿部的脂肪。它甚至有助于治好手部的痉挛。它促进血液循环，滋养面部和头皮。它对甲状腺和腹部各个脏器有益，有助于消除便秘和胃部的气胀疼痛，有助于纠正月经失调的毛病。摇摆犁式更使得脊柱柔软，拉伸腿后肌群，恢复神经系统的活力。💡特别提示：有背部、颈部问题或高血压等心脏或循环问题的朋友，不应练习摇摆犁式。练习中，颈部有任何不适，应立即小心地收回姿势。年纪较大且身体较为虚弱的朋友应先向医生咨询能否做这个姿势。患有坐骨神经痛的朋友请不要练习这个姿势。夕阳式伸展腿后�。谜霰巢康玫缴煺共⒒指椿盍Γ话茨Ω鼓谠嗥鳎俳航獗忝兀换航庋沽徒粽牛鼋诚低车慕】�。💡特别提示：有背部问题的朋友练习夕阳伸展运动前需先咨询医生建议。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频号欢迎关注哦 [apsaraVOD id="37a83c7f95044834abe77b1b5130e319"] tyc7111cc的内涵宽广纵深，只有深入系统的学习体悟才能让我们得到更为深远的益处，体验到内心深刻的喜悦与幸福，领悟人生最深层的目标与意义！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计的“在线阳光生活营”，让您有机会在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师的亲自指导下深入学习，无论男女老少，无论有无tyc7111cc基�。钥裳�、皆可受益。202104期报名将于这个周日截止，提醒想要报名的朋友们，不要错过哦！看更多精彩内容请扫描下方图片识别二维码关注我们 ▼ 欢迎分享让更多的人看见我们 ↓ 您若喜欢，为我们点个在看哦 ...

“蛋糕”里长出开花的树，治愈系的纯素美食

05.21.2021

美味素食

🍰🍰🍰 如果要问人们最喜爱的美食有哪些？恐怕很多人都会列出蛋糕这类甜品，精致的造型，绵软的口感，香甜的味道，俘获了许多人的味蕾。遗憾的是，当我们看到一般市售蛋糕的成分表时，就知道它不太健康，比如，使用了过多的油和糖。怎样在吃进美食的同时，也不�：】的�？亲手做一款健康又治愈的“蛋糕”吧！今天为大家介绍的这款无蛋的“蛋糕”，不含胆固醇，咸甜适口的口味吃起来不油腻，也减少了糖分的摄入。它还采用西蓝花巧妙装点出一棵棵开花的树，切开来就好像一张张浪漫精巧的信笺，十分别致。 tyc7111cc饮食 tyc7111cc饮食 | 西兰花磅旦糕用料西兰花磅旦糕食材 A: 全麦面粉450g 泡打粉12g 姜黄粉1汤匙蒜蓉粉1/4小勺胡椒粉1/4勺海盐8g B: 牛奶或者豆浆500g 西兰花480g 二砂糖40g 植物油120g 做法西兰花磅旦糕 01 将食材A全部过筛混合备用 02 西兰花洗净摘小朵擦干水备用；将牛奶或者豆浆、二砂糖倒入和面盆，将油分两次倒入拌匀；放入西兰花拌匀；将以上食材和A食材混合，用刮刀压拌至看不见粉粒即可倒入模具中，用刮板将表面整理平整，最后轻轻震一下模具。 03 放入175度预热的烤箱里30分钟，烤好后用牙签插入旦糕中间看是否有粘到面糊，没有就表示已经烤熟了。将旦糕取出，脱模，并放到冷却网上自然散热后切片。 04 香喷喷的西兰花磅蛋糕就做好啦！最后摆盘，可以搭配喜欢的水果装饰。往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?智慧箴言?|?怎样消除内心的寂寞忧愁？▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

磨刀不误砍柴工，坚持练习tyc7111cc是节省时间的妙法

05.21.2021

健康生活

也许很多人认为如果每天练习tyc7111cc会占据他们太多的时间。但事实并非如此。相反只要坚持练习，迟早你会认识到，tyc7111cc通过增进身体的健康、活力，使你思路清晰、目标明确，从而为你节省了时间。换言之，tyc7111cc会提高你的工作效率。这就让我们跟着蕙兰老师一起练习吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第41集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1.有背部、颈部问题或高血压等心脏或循环问题者，不应练习犁式。练习中，颈部如有任何不适，应立即小心地收回姿势。年长及身体虚弱的人应向医生咨询之后才决定是否做这个姿势。患坐骨神经痛的人不应该练这个姿势，无论在何种情况下，都请不要使肌肉用力过度；2.在狗伸展式中，如有颈部问题，脖子不要后仰，目视前方即可。背部不适请选择脚背贴地。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="3f442de7a9d243349414c6e300243639"] 目录战士第二式、犁式、摇摆犁式、磨豆式、船式、狗伸展式、抱膝放松式、交叉腿式、手腕交叉伸展式（举臂伸展式）、tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效战士第二式：培养耐力，强健整个身体，促进深呼吸，舒展肩膀、髋部和腹股沟。犁式：强健腹�。萄怪窬焱群蠹∪海指瓷窬低车幕盍Γ碳さ骼砑鬃聪俚墓δ埽跚嵋虿涣甲耸埔鸬谋惩础� 船式：滋养肾脏，结实腹�。拷∠卤巢亢痛笸龋榛铟挪亢屯群蠹‰欤阑媳酆图绨虻南咛�。狗伸展式：紧实大腿和臀部，伸展腹部，强健手臂，灵活脊柱，培养耐力。抱膝放松式：伸展腰背、消除紧张，促进消化，助眠。交叉腿式：伸展腿后肌群，缓解腰背紧张，按摩腹部器官，减少腰髋的脂肪，伸展和强健外侧腿肌。手腕交叉伸展式：伸展上背和手臂，舒展肩关节。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。 tyc7111cc的内容宽广纵深，tyc7111cc姿势并非tyc7111cc的全部。tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，为您深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基�。钥裳啊⒔钥墒芤妫⌒乱黄诳纬陶诒プ』岜斡氚桑〈哟颂ど闲腋Ｈ松侣贸蹋� 往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?智慧箴言?|?怎样消除内心的寂寞忧愁？▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

抬头就可以看到的美好，你发现了吗？用善于发现的眼睛，感受生活之美！

05.20.2021

蕙分享, 蕙言慧语

有人说，生活中从不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。如果我们注意观察就会发现，原来有那么多的美好，都是触目可及！走在户外，抬头仰望，就能看到一副美丽的自然画卷。每一天，迎接壮丽的初升朝阳，送走迷人的日暮西沉。刚刚过去的4月，蕙兰老师还与我们分享了哪些tyc7111cc练习、生活感悟，一起来看看吧！也欢迎您登录新浪微博与蕙兰老师@张蕙兰Huilan互动哦~ - 为您分享 - 蕙兰老师微博 4月精彩回顾微博搜索🔍张蕙兰Huilan 关注@张蕙兰Huilan 微博实时了解更多精彩动态 / / 往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?智慧箴言?|?怎样消除内心的寂寞忧愁？▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

舌尖上的初夏「山药蚕豆汤」清甜口味，饱腹感强！

05.17.2021

美味素食

立夏之后，天气转热，饮食宜清淡。初夏也是蚕豆应市和尝鲜的黄金季节。新鲜的蚕豆色泽翠绿，鲜嫩软糯，做法多样，可以做汤、和米饭一起蒸煮、同韭菜一起炒，还可以做成葱油蚕豆、蚕豆饼等，非常受人们的喜爱。今天和大家分享一道蚕豆汤品，搭配山药、玉米、南瓜、海带芽等，味道清甜，饱腹感强，十分适合初夏时节食用。 tyc7111cc饮食 tyc7111cc饮食 | 山药蚕豆汤用料山药蚕豆汤食材山药 850克胡萝卜 300克贝贝南瓜 600克玉米 1根蚕豆米 250克平菇 250克海带芽 5克生姜片 30克海盐适量做法山药蚕豆汤 01 ·山药去皮洗净，用盐水浸泡，防止氧化，切成小滚刀块备用·贝贝南瓜洗净外皮去瓤，保留外皮切滚刀备用·胡萝卜去皮切小滚刀备用·玉米切小块备用·海带芽用少量的水浸泡·平菇洗净后摘成一小朵 02 锅中放入姜片煎香，去除土腥味 03 再放油，放入胡萝卜微炒一下 04 依次把南瓜、山药、玉米放入锅中加热水盖过食材两倍高，大火煮开改中小火煮20分钟 05 山药煮软后，将蚕豆米、海带芽放入汤锅里继续煮几分钟待蚕豆米煮熟后加盐调味即可。小贴士对于脾胃虚弱的朋友来说，吃蚕豆会容易引起腹胀，不宜多食。如果脾胃功能正常的朋友，适量地吃蚕豆则可起到健脾益气的功效。所以每个人需要按照自己的身体情况合理地加入膳食中哦！如果您想获得更多关于健康饮食、姿势锻炼等tyc7111cc攻略，欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群！社群中会定期分享直播的要点、姿势组合图、节气养生食谱等干货内容，还有一对一专属课程小助手，以及各类福利等你来哦。扫描下方二维码↓添加企业微信小助手加入往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营?|?踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?| 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

动作虽�。娲Χ啵「ダ祭鲜σ黄鹱隽榛罟亟诘膖yc7111cc姿势

05.17.2021

健康生活

门上的合页、自行车的脚蹬，都会因过旧或很久不用而嘎吱作响。人的关节也是一样，若是关节僵硬，活动时可能会听到轻微响声。如果没有疼痛或不适，就无需担心。这是个讯息，提醒你是到了该运动关节的时候啦。只要坚持练习，不久，这些轻微的咔哒声响就会逐渐减少到最终消失。经常练习舒缓的关节运动，有助于使关节放松，增强灵活度，从而自如地做全方位的动作，并避免运动时拉伤或扭伤。动作的放松效果还能安定心情。因此，关节运动对每一个人都是相当重要的，强烈推荐人人都经常练习。今天的这集视频里就包含多个关节运动，就让我们跟着蕙兰老师一起练习吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第39集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1.在做手臂、手指和手腕练习时，可以选择任何舒适的盘腿坐姿，还可以坐在椅子上或站着练习。2.如有背部问题，练习蛇击式、回飞棒式、三角伸展式前请先咨询医生。3.如果感觉简易斜伸展式比较费力，可以改成动态的练习或者跳过去不做。4.做丹田呼吸时，感觉双腿疲劳的话，可以伸直双腿，或者仰卧练习。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="7fec945377af4db3a5d268cd5da2f868"] 目录基本练臂式、手指强健式、手腕练习、猫伸展式、猫扭转式、简易斜伸展式、单腿吊桥式、鸟王式、丹田呼吸、tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.基本练臂式：增强手腕手肘的灵活性，增加盆腔器官的血液流动，舒展膝、踝和髋关节，放松身心。 2.手指、手腕练习：保持手指关节、手腕的灵活性，消除双手和前臂的紧张，加强手指的血液循环和能量流动，伸展并强化手掌和前臂的肌肉，有助于双手及双臂预防因重复性劳作造成的损伤。 3.猫伸展式：增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松肩颈，强健腹�。跚岜惩矗航馔淳航馇岫缺忝�。 4.猫扭转式：美化腰围，缓解腰背僵硬，舒松颈部，增加脊柱弹性，按摩腹部器官。 5.简易斜伸展式：增加血液循环量，有助于使身体重新充满活力。它使大脑清醒，兴奋脊柱神经，消除疲劳。同时伸展内脏器官、背部、髋部和腿后肌肉。 6.单腿吊桥式：强健双腿，结实大腿内侧，增强髋部和腹股沟的灵活性，强健背部和臀部。 7.鸟王式：强健双腿，伸展上背和手臂。灵活身体多数部位的关节，提升平衡和专注力。 8.丹田呼吸：协调体内各器官的功能，舒缓神经，放松心灵。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

活动预告 | 每周公益活动，改善身心与精神的全面健康

05.17.2021

蕙分享

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City下周活动预告 01 助眠tyc7111cc·放松身心系列直播中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City推出助眠tyc7111cc·放松身心系列直播，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深教练与您相约，放松释压，tyc7111cc助您一夜好眠！注：本系列直播支持一个月内回放。 🕙每周二、周四晚20:00 公益直播微信扫码进入选择您想观看的课程 02 晨练直播惊喜上线！亲爱的小伙伴们，一天之计在于晨。清晨，就是你的私人tyc7111cc时光。迎着晨曦，在一呼一吸间，舒肢展体，平心静气，开启鲜活美好的一天吧！跟练正统tyc7111cc，体舒气顺，幸福安宁，日子鲜活有力量～每周一、三、五早上6:30，提前定好闹钟，准备开练吧！ 03 每周tyc7111cc语音冥想晚会 tyc7111cc语音冥想能帮助我们消除压力、焦虑等负面情绪，为内心注入一直渴望的宁静、快乐与满足，还能增加洞察力，培养耐心，包容、谦逊等好品质，让我们拥有和谐人际关系。自古以来，tyc7111cc语音冥想一直是作为无价的礼物赠予他人的。亲爱的朋友，欢迎您参与中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City公益直播节目《tyc7111cc语音冥想晚会》，只需戴上耳机，放松沉浸，徜徉在tyc7111cc语音冥想的欢乐海洋里。 🕙周一、周五、周日晚七点周日晚特邀中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City大师出席「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City-tyc7111cc语音冥想晚会」公益直播扫码进入，订阅专栏选择您想观看的节目即可 04 每周tyc7111cc智慧冥想之夜 🕙周三、周六晚六点半~八点半「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜」共读智慧书籍聆听大师分享公益直播扫码进入，订阅专栏选择您想观看的节目即可 ...

22堂生命成长主题课，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」揭示幸福与快乐的秘诀！

想要家庭幸�：托常腋迷趺醋�？

05.10.2021

蕙言慧语

我们都想要一个温暖的家，不论在外面多么辛苦忙碌，回到家就能卸下疲惫，感受彼此的关爱，共度温馨的时光。然而现实中，我们却无法期待总能从家人那里得到包容和支持。尤其是在如今这个充满压力的时代，面临着各种各样的问题和挑战，当我们因为烦心琐事而感到不安、不快乐，想要从对方那里找安慰时，殊不知对方很可能也正觉得身心疲惫、备受煎熬。反过来也是一样，当我们感到烦恼、郁闷的时候，有时挤出一丝笑容都很难，还怎样安慰别人？甚至还会因为心中的烦躁，和家人爆发争吵，结果伤害了亲爱的人。面对亲爱的家人，彼此都渴望去爱，却发现爱的很无力，为何会这样？因为一颗烦恼、焦躁、不快乐的心就像坚冰一样，不仅无法温暖别人，还有着锋利的棱角。生活重压之下，怎样才能让家人关系和睦，家庭和谐？世界知名『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言说过，“想要世界充满和平与爱，先让自己充满和平与爱。” 同样的，想要家中充满和平与爱，我们也应该先让自己充满和平与爱！当我们的内心充满和平与爱，不仅自己能感受到最真实的安宁快乐，也会为家人送去温暖，为世界增添爱与和谐！怎样才能让心中充满和平与爱？方法就是正统传承的tyc7111cc，通过修习正统传承的tyc7111cc，我们可以有效消除压力，摆脱烦恼焦躁的侵扰，让内心日益充满和平与爱！为了帮助更多人从正统tyc7111cc中获益，『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰老师和『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言亲自设计了「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营」，让您足不出户就能够跟tyc7111cc大师学习、领悟宝贵的tyc7111cc智慧与健康生活方式课程，从此开启真正成功、吉祥、有智慧的幸福人生！让内心充满和平与爱！成为燃亮家庭和世界的一束光！ ?参与感言? 通过学习和在生活中的实践，感觉内心被照亮了，内心快乐了，家人也感受到了我的变化，一家人都比以前更加和谐融洽。（张女士）以前的我自视甚高，和家人的关系非常紧张，那时我觉得都是因为压力大，家人不够理解我。阳光生活营课程彻底改变了我，我开始正视自身的问题，比如爱指责别人，好为人师，如今这些状况不断改善，一直叛逆的儿子也愿意和我谈心了。（何女士） 202104期在线阳光生活营报名开启 1.课程内容全新升级 ● 三周学习，十二大主题二十二堂课程「在线阳光生活营」全新升级，课程由三部分组成，每部分时长约5个小时，生活营开始后每个周末推出一个部分，周六和周日各约2.5小时课程。课程在生活营结束前可以回看。注：课程学习需要循序渐进，完成第一部分才能学习第二部分，完成第二部分才能学习第三部分。生活营开始后第五个周日晚上9点结束，生活营结束后课程关闭，不能再回看。课程重点涵盖tyc7111cc的精髓：tyc7111cc科学，tyc7111cc智慧以及宝贵的tyc7111cc语音冥想。无需担心理解力，每个人都可以根据自己的步调领悟；融入简单有效的tyc7111cc姿势，学会在日常生活中轻松焕发身心活力。第一周课程概览探寻自我认知之旅，揭示快乐秘诀（5月8日-5月9日） ★ 周六课程安排 ★ 01. 真正快乐人人可达揭晓永恒快乐的源泉，揭晓得到内心真正安宁与满足的途径。 02. 自我探索你是你的身体吗？通过科学分析，以及tyc7111cc中的智慧观点，达到自我认知的第一步。 ★ 周日课程安排 ★ 03. 永恒自我内心滋养如何摆脱身体衰老和死亡的桎梏？无论身体如何改变，总能保持内在的祥和安宁。 04. tyc7111cc语音全然庇护系统深入学习tyc7111cc中的最伟大赠予tyc7111cc语音冥想，减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑和恐惧，认知渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐！第二周课程概览沐浴阳光生活，实现成功人生（5月15日-5月16日） ★ 周六课程安排 ★ 05. 无私奉献手有余香揭示内在精神满足的秘诀，领悟深刻的人生意义和目标。 06. 和谐人际 tyc7111cc语音之宝从最根本的层面，和谐、完善所有的人际关系。 ★ 周日课程安排 ★ 07. 独处与冥想身心获益自省、做内在探索，给精神“充电”，获得独处的力量和奥妙的益处。 08. 拥抱自由 tyc7111cc饮食洞悉自由真谛，拥有越来越多的释然和快乐。了解健康tyc7111cc饮食，增强身体免疫力，降低患病几率、敏捷思维、改善性情。第三周课程概览终极幸福妙法，引领和谐人生（5月22日-5月23日） ★ 周六课程安排 ★ 09....

受伤了，能练习tyc7111cc姿势么？怎么练？

05.07.2021

安全习练, 蕙言慧语

日常生活中，我们多多少少都受过伤：摔跤、绊脚、磕磕碰碰，有的朋友还特别容易受伤，走路经常崴脚，一不小心就会扭到腰……其实，这和我们的身体状况是有关系的，如果身体比较灵活，平衡性好，肢体协调，肌肉有力，就不会那么容易受伤。经常练习tyc7111cc姿势可以培养身体的柔韧、力量和平衡，增强身体的感知力，加强肌肉和关节，帮助我们减少生活中意外受伤的几率。可是，有时候不论我们多么小心，还是避免不了受伤。“受伤了还能练习tyc7111cc姿势么？该怎样练呢？” 今天我们就来听听莎媞雅老师的解答。莎媞雅中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深教师，武术专家。莎媞雅是“当代中国tyc7111cc之母”张蕙兰的女儿和学生，她出生在香港，从小习练tyc7111cc、冥想。多年来，莎媞雅接受梁长兴师父在武术和跆拳道方面的培训。她每天练习tyc7111cc，深刻体会到tyc7111cc给她的个人生活所带来的广泛效益你可曾注意过，当小孩子在玩耍时被绊倒，往往他们会马上拍拍身上的土，连想也不想自己是否被摔伤，拍拍身上的土，扭把两下就跑开了。换我就肯本没办法这么轻松地恢复过来！随着年龄的增长，身体会越来越僵硬，越来越容易受伤，而且还不容易好起来呢。无论你是患有新伤或旧伤，在你想练习tyc7111cc姿势之前，必须要懂得如何应对这些新旧伤。 01 咨询医生首先，如果你有比较严重的损伤，你应该先咨询医生，确认是否可以进行锻炼，因为有时候最好的药物就是休息。医生、理疗师或懂得运动医学的人能够告诉你哪些动作有助于身体的复原，哪些会加重伤情。譬如，前弯的姿势会加剧某些背部的损伤，而有些姿势对膝盖有伤的人是不可以练的。 02 听从身体的感受不管是什么伤，要是医生允许你从事锻炼，有一条黄金的原则需要谨记，那就是不要做任何会引起疼痛或不适的动作，尤其在受伤的部位。为了遵循这个原则，我们必须谨慎地练习，专心地体会动作给身体带来的感受，我们所说的“听从身体的感受”就是这个意思。 03 伤病恢复期，避免直接锻炼受伤部位我习武多年，也曾经体验过扭伤脚脖子，伤了腿肌等状况。可我不是那种愿意成天躺在沙发上不动的人。我多年的经历使我学会如何在伤病恢复期间，保持某种程度的运动。事实上，tyc7111cc姿势在我的康复过程中，总是担任着重要的角色，因为有许多温和型的姿势可供我选择，让我能以安全的方式来恢复力量和灵活性。重申一下，在损伤恢复的不同阶段，要避免直接锻炼受损伤的部位，但可以锻炼损伤部位周边的肌肉或其他的身体部位。譬如，要是伤了膝盖，那就建议你练一些能伸展和强健上身的姿势。如果肩膀受伤，我们还是可以锻炼下半身呢，只要保证肩膀放松并处于安全的位置就行了。跟着我或者我母亲练习时，如果感觉有哪个姿势明显不适合你，那就换个不会影响到受伤部位的动作，之后再接着跟我们练。 04 严重受伤，还能练tyc7111cc么？若是发生过严重的事故，只能躺着，不太能动，那还是可以练一练比较简单的tyc7111cc动作，例如tyc7111cc眼部保健法、温和的脚部关节练习或者锻炼手腕和手指。只要得到医生的许可，保持关节的活络在康复期是很有益的。但如果连这些小动作也不行的话，那还有一个在任何情况下都能练的方法，那就是tyc7111cc语音冥想。其实当我们感到疼痛或处于压力之下时，tyc7111cc冥想有助于身心的缓和，从而提高免疫力，加快康复的速度。唤醒曲 [apsaraAudio id="fd98799907f24549bdf422bcf063a0d2"] tyc7111cc语音冥想简单却有深度，想要更深的理解和领悟，推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！202104期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！每周二下午3-4点，「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监」廖洁丽老师通过直播带您在家练tyc7111cc。今天洁丽老师和大家分享的主题是“缓解胸背疼痛”，欢迎您的收看。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

.« Previous Page Next Page »

为什么说关节运动很重要？一组姿势灵活关节，强健全身

“蛋糕”里长出开花的树，治愈系的纯素美食

磨刀不误砍柴工，坚持练习tyc7111cc是节省时间的妙法

舌尖上的初夏「山药蚕豆汤」清甜口味，饱腹感强！

动作虽�。娲Χ啵「ダ祭鲜σ黄鹱隽榛罟亟诘膖yc7111cc姿势

想要家庭幸�：托常腋迷趺醋�？

受伤了，能练习tyc7111cc姿势么？怎么练？

tyc7111cc

博客

冥想

视频库

tyc7111cc商店

关于我们