博客 Archives - Page 54 of 91 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

如何养成早睡的习惯？

11.30.2020

如果没有个好法子，“夜猫子”就算早早上床恐怕也很难进入梦乡，结果只会翻来覆去地睡不着。譬如，一个习惯半夜12点睡觉的人，如果10点上床很有可能无法入睡，只是花两个小时来回折腾，无可奈何、泄气不已。最好的法子是逐步提早就寝时间，每晚提早10-15分钟。也就是说，如果你一般在半夜12点准备睡觉，那么头天晚上11点45分上床，第二个晚上11点半，第三个晚上11点15分上床……逐步地调整昼夜醒睡的循环节律，让自己慢慢地养成早睡的习惯。 ...

常晒太阳有益身心健康

11.30.2020

健康生活

又到了秋高气爽的季节，常晒太阳是维持身心健康必不可少的条件之一。tyc7111cc练习者一直相信，经常晒太阳不仅有益身体健康，还能帮助人们抑制抑郁情绪，从而让人保持愉悦的心情。阳光是人体合成维他命D的必需条件，维他命D又被称为“阳光维他命”，它作用重大，可以帮助维持人体免疫系统的健康，坚固牙齿和骨骼，还有助于预防儿童软骨症、骨质疏松症、心脏病、乳腺癌，前列腺癌和结肠癌等多种疾病。此外，阳光还能刺激视神经，向大脑发送信号，增加血清素的分泌，而血清素含量对人的情绪有非常重要的影响，如果血清素含量低，会导致抑郁和其他的情绪失调。因此，常晒太阳还能帮助人们抑制抑郁情绪，从而让人保持愉悦的心情。一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。 ...

预防和缓解便秘小贴士

11.30.2020

健康生活

养成科学的饮食及排泄习惯，能帮助我们有效预防和调理便秘。小编根据《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1：生活方式与自然疗愈》这本书中的内容为大家整理了一些预防和调理便秘的健康小贴士，希望您能用于日常生活当中。 1、早上醒来，喝一两杯加少许盐的温水，还可加点柠檬汁； 2、白天一定要补充足够水分，多吃水果。 3、每天按时吃饭，定时如厕，养成良好的消化和排泄规律。 4、尽量别吃得过饱。有便意时，切忌拖延，排便时不要屏气或勉强用力，放轻松。 5、不要养成依赖强力泻药排便的习惯，因为无论泻药是由化学成分还是天然草药制成，从长远来看，都会加重便秘并导致其他健康问题。 6、如果你在遭受便秘之苦，还可以考虑在饮食中加入一些全麦、紫米、黑米或红米等粗粮，以提高排便的规律性。 ...

双“11”淘宝购物健康tyc7111cc全攻略

11.30.2020

健康生活

双11网购火热进行中，为了赶上这趟优惠的班车，有人茶饭不顾，有人辛苦熬夜……小编在这里温馨提醒大家，在紧张网购的同时，别忘了身体健康哦，小编专程给亲们整理了一些健康tyc7111cc小技法，助您轻松网购。（图片来源于网络）攻略一：舒松肩背僵硬久坐电脑前，含胸低头久了之后，是否总会感觉到头脑混沌、呼吸不顺，或者是肩背酸痛？那么就站起来，做个简单实用的挤肩胛式吧，它能帮助舒松肩背部位肌肉的紧绷感，促进血液循环。还有利于扩展胸部，使呼吸更深入。（挤肩胛式做法请见下图）攻略二：缓解视力疲劳如果注视电脑屏幕太长，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，对视力伤害极大。如果亲们连续“作战”之后，感觉眼睛酸痛，请马上转移视线，凝视其它视物几分钟，或练习tyc7111cc眼睛保健操，能有效缓解眼睛疲劳。攻略三：及时补充水分长时间受电脑辐射+秋冬季节天气干燥，会加速身体缺水，容易让人感觉疲劳不适，精神恍惚，亲们在盯着屏幕“秒杀”的时候，一定要记得补充水分哦。别小看这个小的行为，它可是能助您头脑更清晰、反应更灵敏地抢宝贝哦。攻略四：网购节制适度无论如何抢购，总有买不完的东西，因此，小编在这里弱弱提醒一句：网购需节制谨慎，在惊喜之余，别忘了守住腰中的荷包哦~ 温馨小贴士：练习时请遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》。 ...

用tyc7111cc饮食滋养更年期的身体

11.30.2020

健康生活

更年期是每个女性的必经阶段，当有一天发现温柔的麻麻变得“一触即发”时，陪她一起过一个健康和谐的tyc7111cc生活方式吧，做个贴心宝贝，助麻麻顺利渡过人生的小波动。健康和谐的tyc7111cc生活方式，可以带来极为稳定的身心平衡，其中富含天然植物雌激素的tyc7111cc饮食能滋养正值更年期的身体，对减轻症状有很大的帮助。这些食物主要包括：豆类、海藻、山药、苹果、土豆和胡萝卜。其中，天然大豆含有非常高的雌激素。有关研究人员认为，日本妇女更年期时很少出现潮热现象的一个主要原因就是她们的饮食中豆制品含量很多。另外，更年期时新陈代谢的降低及荷尔蒙的变化，通常会导致体重的增加，因此更年期女性少吃脂肪是很有益的。 ...

让身体成为美丽的“蔬菜果园”

11.30.2020

健康生活

动物体会喜悦和疼痛的方式，与我们人类颇为相似。他们也有面貌和家庭。请怀着这股同情之心，享受一个快乐健康的人生吧！并将此种知识与你所爱的每个人分享。请对自己与其他人诚实，并诚挚地向众生允诺：“绝不再杀生了！”——乔治亚?克魁提出于爱与健康方面的原因，tyc7111cc生活方式提倡我们吃健康素食，健康素食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种子类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它对人的身、心都大有裨益。人在生气或情绪失控时，身体会产生多种有害毒素，从而对健康及身体组织器官造成影响或伤害。同样的，动物们被屠宰时，所产生的极度恐惧、痛苦、怨恨、悲伤等极端情绪，也会使全身产生剧毒滞留在体内。而且动物体内可能还存有饲养过程中注射的生长激素以及大量抗生素。坚持一段时间的健康素食，您就会发现自己对肉食没有那么依赖了。素食不仅能够帮助我们净化血液清理毒素使身体轻盈，活力充沛，对很多慢性疾病也有很好的改善。为了健康让我们先从改变饮食开始吧，在大自然阳光、空气、泥土和雨露滋养下生长起来的植物饮食才是最天然干净的！早日行动起来，让我们的身体成为美丽的蔬菜果园。 ...

植树节：身边的环保小点子

11.30.2020

健康生活

伴随着春日的到来，树苗们也开始吐出新绿。今天是植树节了，在减少树木使用方面，我们可以从身边的小事做起。小编特地搜集了一些与亲们分享！图片来源于网络 1.办公时，用电子版代替纸质版，如用电子邮件代替纸质信函，用电子书刊代替印刷书刊等。 2.尽可能双面打印、复印。 3.垃圾分类，这样可以使纸张方便被回收再利用。 4.购物时，尽量选择包装简单或再生纸制成的物品。 5.备好外出常用品，尽量不用一次性纸质品。例如，自带水杯、便携餐具以减少一次性纸杯、筷子和碗的使用；自带布袋以减少纸袋和塑料袋的使用。 7.日常生活中，必需用纸质品时，尽量选择再生纸制品。 8.将多余或不用的物品集中起来，通过交换和捐赠的办法，达到重复利用的目的。其实能做的不止于此，如果您有更多的好点子，不妨发给我们，以便今后分享给大家！ ...

tyc7111cc眼睛保健操：助您改善视力缺陷

11.30.2020

健康生活

眼睛和身体其他部位的肌肉一样也需要运动哦，长时间保持视物状态，很容易造成眼睛内部和周围的肌肉痉挛，变的木纳、呆滞，形成视力问题…… 白领阶层大都一整天对着电脑工作，眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，对视力伤害极大。经常练习tyc7111cc眼睛保健操使眼球的紧张得到舒缓，疲倦得到解除，使眼睛各条肌肉增强并充满精力，并保持人的正常视力，从而有助于避免对眼镜愈来愈需要的倾向。所以为了我们健康灵动的双眸，眼睛也需要做运动哦！对于用眼过度而导致视力下降的人群，不妨把tyc7111cc眼睛保健操纳入到你的日常生活中，每天只需练习几分钟，这个简单的眼珠移动练习，充分锻炼到眼部的各条肌肉，改善眼部周围的循环，不但保护视力，还有助于改善近视、远视等视力缺陷。注意：严重的眼疾患者在做眼部练习前请先咨询医生。练习时别戴眼镜或隐形眼镜，也别勉强而让眼睛疲劳。在每一部分练习之间闭眼休息几秒，可以让眼睛得到休息。如果能够每天认真去做（每天可做一、两次），视力会逐渐改善，至少也能防止度数加深。 [apsaraVOD id="ab9c1215226248fc866e6c1c0fd93379"] ...

世界睡眠日：安稳睡眠的tyc7111cc秘诀

11.30.2020

健康生活

很多人以为睡前看电视、玩电脑能帮助他们放松下来，从而更快进入睡眠状态，但睡前这些活动会让大脑兴奋，以至于在睡眠中还忙着处理这些来自外界的信息，进而影响睡眠质量。因此，要想获得安稳睡眠，科学正确的睡前放松显得尤为重要。（图片来源网络）今天是世界睡眠日，睡觉之前，一起来试试我们的晚安入睡法—优质睡眠三部曲吧。第一步：睡前营造轻松氛围睡前至少1小时，调暗灯光，停止所有会让大脑兴奋的活动，无论是工作或者娱乐……关闭电视、电脑、电话，并将手机调至静音状态，用舒缓的tyc7111cc语音冥想或tyc7111cc放松术营造出轻松的氛围。第二步：释放身体紧张情绪- 用温水淋浴或泡�。镏潘缮硖�。有条件的话，在水里滴上两滴薰衣草精油，或者沐浴后用两滴薰衣草精油或其他舒缓精油按摩太阳穴、手腕或耳后；- 换上干净舒服的睡衣，睡前可用芝麻油或杏仁油按摩双脚来放松。选播一首tyc7111cc语音冥想曲并做几分钟轻柔的伸展（如尾骨按摩式、抱膝放松式），帮助身体进入宁静安眠的状态。第三步：冥想音乐伴你入眠- 关上所有的灯，确定屋内没有任何光线；- 轻声播放“tyc7111cc放松术”。舒服地仰躺在床上，两臂自然摆放在体侧。闭上眼，随着引导词逐一地放松身体各个部位，体验深度又具疗愈效果的tyc7111cc放松术。- 现在身心已经完全地放松了，你可以在这安心宁神的超然语音中，放心地进入睡乡。小贴士：练习tyc7111cc姿势时，请遵循《姿势练习安全指南》。 ...

您还没有自己的tyc7111cc小天地吗？

11.30.2020

健康生活

tyc7111cc是一个练习的过程，要真正体尝tyc7111cc的美妙益处需要有规律地坚持练习。可以在家中做一点小小的安排，让您的tyc7111cc练习坚持起来更舒服容易。 tyc7111cc小天地应该是怎样的呢？其实是没有严格规定的，您大可按照你的方便因地制宜地来布置它！总的来说，您所布置的tyc7111cc天地最好能避免外界的干扰，身处其中能让你感觉比较温馨、平静和放松。布置小天地需要考虑的因素关于避开外界干扰方面，一般人通常会遇到的干扰因素有声音、通讯设备、家人这些因素。因此，你可以：1.选择一个相对安静的角落；2.把手机等暂时关机或者静音；3.跟家人沟通好让你独处一小段时光（PS：如果家里有调皮的小盆友，可能还需要一些智慧和谋略来搞定他）；4.放置一些遮挡物暂时将你的tyc7111cc天地与外界隔开，关上门或是布置一个屏风等。如果空间上确实不容易开辟出来这样一片能独处的小天地，那就把时间的维度也加上，每到清晨这样打扰比较少的时间段，你的小天地就出现了。关于温馨、平静、放松的氛围，可以考虑的因素就很多了，具体操作起来更是因人而异。可以考虑照明、空气清新度、空间布置和背景音乐等。关于这些方面有一些简单可行的提示：1.布置简单整洁；2.铺上一张自己喜欢的tyc7111cc垫3.摆放几个绿色植物来净化空气，条件允许使用空气净化器；4.如果有自然光照最好不过，不然尽量用柔和些的灯照吧；5.播放舒心的tyc7111cc音乐作为背景；6.如果喜欢可以泡一杯暖心的花茶，需要时轻轻抿上一口；7.喷一点淡淡的精油也很不错的。营造tyc7111cc小天地的好处一个温馨舒适的小天地能为您的tyc7111cc练习带来很多助益！有了这样一个想起来都觉得温馨放松的小天地，练习的信心和热情都会有所增加；它也帮助我们更容易坚持下来，想想当你有些懈怠或者纠结于要不要练时，来到这个小天地也许你就自动yoga起来了！另一方面，一个妥善安排的tyc7111cc天地也有助于我们不被外界打扰，专心投入练习并享受其中。分享您的tyc7111cc小天地布置好了您的tyc7111cc小天地之后，不妨拍下照来，与大家分享哦，可以通过中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微信（微信号：huilanyujia）@中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 新浪微博发给我们，我们会挑选一些匿名分享给大家。被选用的“小天地”分享者会获得小礼品一份！ ...

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