博客 Archives - Page 64 of 91 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

冬食根：5种美味根茎食物助您健康过冬

11.27.2020

俗话说“冬食根”。冬季草木凋零，而植物的养分都收敛在根茎部位，冬季多食用根茎类食物符合大自然的规律。冬季人们往往食欲旺盛，食用根茎类食物可替代一部分主食，容易产生饱腹感，也有助于减肥。让我们了解下冬季的常见根茎类食物吧! 1、土豆土豆甘平的属性可以养护我们的脾胃，益气润肠，滋润皮肤。有朋友担心吃土豆会导致肥胖，其实只要烹饪方法得当，吃马铃薯时相应的减少主食的摄入，马铃薯不但不会使人发胖，还有减重的功能。小贴士：发芽土豆已经没有食用价值，还会产生龙葵素（又称茄碱）的毒素，如果土豆发青的面积较大，发芽的部位也很多，应该把土豆扔掉。 2、萝卜萝卜普遍含水量高，可达94%，热量较低，食用萝卜可以帮助消化、促进食欲的作用。小贴士：萝卜为寒凉蔬菜，脾胃虚寒者等不宜多食。萝卜做菜时适合搭配生姜，温暖脾胃。 3、芋头芋头含有丰富的营养，又称芋艿，口感细软，绵甜香糯。芋头含有一种黏液蛋白，被人体吸收后产生免疫球蛋白，可提高机体的抵抗力。中医认为芋艿能解毒，对人体的痈肿毒痛包括癌毒有抑制消解作用。小贴士：芋头不可生食，选择芋头时芋肉白色、质松软者品质上等。 4、红薯红薯含有丰富的膳食纤维和水分,性平味甘，具有补脾益气、生津止渴、宽肠通便之功效。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。红薯粥可以正气、养胃、化食、去积、清热，多喝红薯粥增强抵抗力。小贴士：吃红薯一定要蒸熟煮透，红薯多食容易产气和发生脘腹胀满、大便溏泻等，食用不宜过量，黑斑红薯应禁食弃掉。 5、山药健脾益胃，强健机体、益肺止咳；胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状。挑选山药时，表面有长须的，口感干面，适合做山药泥和做汤。表皮比较光滑的口感是脆的，适合清炒。山药有收涩作用，故肠燥便秘的人需要少吃或者注意饮食搭配。 ...

tyc7111cc素食蛋白质会不够吗？

11.27.2020

健康生活, 美味素食

有时候人们会担心，tyc7111cc素食无法提供我们每日所需的蛋白质。事实上事实正好相反，从tyc7111cc素食中得不到足够的蛋白质，反而是很难的，即使是不吃奶制品的素食者，只要吃搭配得当的素食，也能获得足够的蛋白质。更何况，是包括了牛奶、酸奶等高蛋白奶制品的tyc7111cc素食。需关注!!! 其实一个常见的问题，是吸收了过量的蛋白质，肯定不是蛋白质不足，这问题应受到大家的关注。食物中蛋白质过量，特别是动物蛋白过量，会有极高的风险，引起多种健康疾病。研究显示以肉食为主的饮食中，蛋白质含量比人体实际所需多出两倍半，摄取过量蛋白质，会引发肾脏受损等健康问题遵循以谷类，蔬菜水果，果仁瓜子，适量高蛋白的乳清、酸奶，豆腐等各种豆类制品为主的均衡tyc7111cc饮食，就不会为蛋白质的摄取量而担心了*^_^* ...

关于夜宵你必须知道的

11.27.2020

健康生活, 美味素食

随着夏日来临，不少人喜欢在路边的小店吃夜宵，享受美食和夏日的凉爽时光。殊不知这样的饮食方式其实会对身体产生不利的影响。不恰当的口味路边的小吃多是辛辣刺激的口味，充满了红辣椒、大蒜、洋葱等食物，晚餐进食这样的食物容易让人心绪不安，引起失眠或多梦，更不要说是在夜晚睡前了；这样的食物如果吃得太多或太快，也会引起胃灼热和消化不良，入睡前进食这类食物，会因为仰卧加重胃灼热，造成入睡困难，还会让你半夜醒来。睡前饱餐降低睡眠质量吃饱容易犯困的现象让很多人都以为睡前饱餐是睡好的保证。但是tyc7111cc观点认为，吃饱就睡会使食物无法适时消化，导致胃肠道被迫持续工作，从而影响睡眠并降低睡眠的质量。在睡前进食，很容易造成胃灼热和消化不良（包括胀气、恶心、呕吐、嗳气等），也会干扰睡眠。tyc7111cc文献中提到，未消化的食物会干扰身体的正常功能、阻碍血液和气的循环运行，可能会导致健康问题和疾病。我们能感觉到身体的疲劳，所以知道在晚上需要休息，其实消化系统也同样需要这样的休养生息，进餐太晚就是强迫消化系统在该休息的时间加班工作。进食晚餐的理想时间是日落前后。如果客观条件不允许在此时间进餐，就需要将晚餐调整为小点心、水果或热牛奶等少量和简单的饮食，而且应该在睡前至少两小时进食，这样做既可以避免空腹睡觉，又不会影响睡眠。那么吃些零食软饮如何？睡前饱餐一顿不适合，那去快餐店小吃一点薯片软饮如何？答案是否定的，糖果、薯片、软饮料里一般都含有化学色素添加剂和防腐剂，这些物质会干扰神经系统，引起紧张焦虑，从而妨碍我们放松入眠。晚间可以饮用一些有助眠效果的饮品，比如一小杯牛奶，或者有安神效果的花草茶，比如薰衣草和洋甘菊。 ...

秋季润燥，4款美味水生食材推荐

11.27.2020

健康生活, 美味素食

俗话说，“一夏无病三分虚”。于是，秋天一到，注重养生的人们便亟不可待的要实行“秋补”的传统。从中国传统养生理论的角度，秋季燥邪为盛，最易伤人肺阴。所以，秋天的日常饮食中，特别需要润燥生津。通过那些润泽养阴，清心安神的食物，吃出身体的水润，才是“秋补”的关键。下面，我们就给大家介绍4款秋季出产，能够润燥生津的当季水生食材。 ①莲藕：清香洁白滋补甘甜莲藕，富含淀粉、优质蛋白质、维生素B、维生素C（每100克中含40～50毫克）、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等多种矿物质以及膳食纤维，还含有多酚类化合物、过氧化物酶等物质。生者甘寒，能凉血散瘀，除热清胃；熟者甘温，能健脾开胃，益血补心。同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。仲秋，在莲藕大量上市的好时节，选择藕节短、藕身粗，孔大白净的，用来清炒，煲汤，榨汁，都非�：�。 ②马蹄：爽口清脆抑菌降压马蹄是荸荠的俗称。含有丰富的水份，淀粉、蛋白质、粗脂肪、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、C等。尤其还含有一种荸荠素，这种物质对黄金色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌及绿脓杆菌均有一定的抑制作用，对降低血压也有一定效果。马蹄性甘，味寒，有清热润肺、生津消滞、化湿怯痰、利尿通便，消食除胀的作用，自古有“地下雪梨”之美誉，是秋季的养生佳品。马蹄既可作为水果直接吃，也可作为蔬菜入菜，还可以做成马蹄粉。挑选时选择个大、新鲜、皮薄、无破损的为佳。 ③菱角：口味甘甜抑菌降压菱角含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及多种维生素和微量元素。古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，且可轻身，所谓轻身，就是有减肥健美作用，因为菱角不含使人发胖的脂肪。《本草纲目》中说：菱角能补脾胃，强股膝，健力益气。据近代药理实验报导：菱角对癌细胞的变性和组织增生均有抑制作用，具有一定的抗癌作用。因此，常被视为养生之果和秋季进补的药膳佳品。菱角的种类繁多，常见的有红菱，二角菱，三角菱，四角菱等。幼嫩时皮脆肉甜，味道可口，可当水果生食。老熟果可做菜或煲汤，也可用来煲粥。菱角也常常晒干后加工制成菱粉食用，非常方便。 ④芡实：口感粉糯滋养强身芡实也叫鸡头苞或鸡头实。性平，味甘。含有多量淀粉，少量蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维，钙、磷、铁、维生素B,C及胡萝卜素等营养物质。芡实具有滋养强身，益肾固精，健脾止泻的功效。且有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，是秋季进补典型的药食同源食材。有一款自古就受到大众推崇的芡实山药薏米粥，具有补充气血、调和脾胃的功效，是非常适合秋季食用的营养粥。小贴士：以上4款食材都是水生食物，虽然均有滋阴润燥，生津健脾的作用，但也不可过量食用；生食时务必非常小心的清洗干净方可食用。 ...

美食DIY ○ 貌美秋梨膏

11.27.2020

健康生活, 美味素食

秋梨膏是北京传统特产，传说早在唐朝的时候就有了，是一种养生佳品，有一定的药用功效，而且口味也非常棒！梨子本身就有润肺、止咳、去渴、清心的作用，和其他食材一同制成秋梨膏更是对上火、烦躁、咳嗽，燥热病症有良好的疗效。我们今天就来和大家分享一下自制秋梨膏的方法。这样制作的秋梨膏没有防腐剂和色素。,可以很放心的作为一款秋季饮料。秋梨膏喝的时候取一勺用温开水调开即可饮用生津润肺止咳制作方法原料：秋梨(鸭梨)5个、罗汉果（中药房有售）1个、冰糖适量、老姜丝适量、蜂蜜100ML。做法： 1、准备材料； 2、秋梨洗净削去外皮，用擦板擦出梨蓉和梨汁； 3、将梨蓉和梨汁放入沙锅，加冰糖； 4、加入老姜丝； 5、罗汉果用手瓣碎加入； 6、大火煮开后转小火慢熬30分钟； 7、倒出用纱布或者筛子过滤出沙锅中的梨蓉,姜丝及罗汉果的渣； 8、滤出的汁水倒回锅中，开着盖子继续用小火熬； 9、煮到锅中汁水开始变浓，用木铲不断搅拌，直到汁水变得浓稠有厚度，黏黏的感觉即可关火； 10、离火晾至温热，加入蜂蜜搅拌均匀，装入密封容器中保存。喝的时候取一勺用温开水兑开即可饮用。感谢亲的阅读！转载请注明出处哦！ ...

美味意大利面，两种DIY做法

11.27.2020

美味素食

意大利面最传统经典的吃法是搭配独具特色的各种酱。酱，对于意大利面就像中国的炸酱面的酱，非常重要。下面小编将要介绍两种中式家庭版意面的做法，操作简单，通通30分钟搞定，赶紧一起行动吧～～一食材意大利面，番茄酱，洋葱，新鲜番茄，干香菇，葵花籽油，盐，生抽，黑胡椒粒，罗勒碎做法 1、洋葱，香菇，番茄洗净切成小�。� 2、油烧热，倒入洋葱炒香，再陆续放入香菇，炒香； 3、最后放入番茄，小火熬出汁后放入番茄酱继续熬10分钟； 4、起锅前最放入少量盐、生抽、罗勒碎； 5、意面用开水煮10分钟左右起锅，滤水用橄榄油搅拦均匀； 6、意面放入锅内搅拌，出锅装盘后，不要忘记加一点黑胡椒末哦~ 二食材意大利面，新鲜番茄，生菜，胡萝卜，沙拉酱，番茄酱，综合坚果，亚麻籽油（或者麻油、橄榄油），盐，生抽，陈醋，黑胡椒粒，罗勒碎做法 1、番茄洗净切成小�。懿反斐上杆炕蛘咔谐尚《≡谌人砸幌拢饲邢杆浚� 2、意面用开水煮10分钟左右起锅，煮面时加入少许盐； 3、将煮好的意面盛入容器内，加入沙拉酱、番茄酱、亚麻籽油，与意大利面一起搅拌均匀； 4、在小碗内倒入少许盐、生抽、醋，搅拌均匀。将拌匀的调料汁倒入意面中，在一起搅拌。此时意面已经调拌好。 5、将调拌好的意面分盘盛装，装5分满即可，之后根据个人口味再撒上少许黑胡椒粒、罗勒碎； 6、最后盘内放上一些西红柿丁、胡萝卜丝和生菜丝、各类坚果，不仅给意面增色，口感上也增分不少哦~ 小贴士采用第二种做法时，你也可以只是用沙拉酱（推荐使用不含蛋的沙拉酱）、番茄酱、酸奶、少许盐直接操作哦，即省去第4步骤。这样出来的味道也蛮赞！小窍门怎样煮出软硬适中有韧性的意面？ 1、煮沸水时，要放入盐和一匙橄榄油；加盐的目的在于是的面条有味道并且使得面条更有弹性。 2、煮面时必须等水完全煮沸才能将面条投入锅中，并且一直保持煮沸的状态。 3、煮面条的时间一般在10分钟左右，以面条夹起透光看时中心仍保持一条白白的心即可。意大利面不适合煮得太绵软。 ...

四款消夏饮品 ◇色◇香◇味◇俱全

11.27.2020

美味素食

夏季喝什么解暑呢？对于热爱生活的我们来说，这一点难不倒我们，今天，给大家推荐几款自己在家里就可以制作的好喝又好看的夏日饮品，让我们一起清凉过夏天。 1.酸梅汤酸梅汤能提神醒脑，生津止渴，平降肝火,助消化。此外，酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。原料：乌梅（约15颗），干山楂片（30克），陈皮（10克），甘草（5克），冰糖适量。喜欢的话还可以准备少许桂花，或者其他芬芳馥郁的花茶。以上是制作2升酸梅汤的建议配比。做法： 1. 将乌梅、干山楂片、陈皮、甘草用清水洗净。 2. 然后加水浸泡15分钟-半个小时。 3. 砂锅放适量的水和上述浸泡好的食材。大火烧开后，转小火继续煮20-30分钟。滤出汤汁，接着再加入适量水接着煮，第二次只需要煮15分钟左右即可，盛出前5分钟，加入冰糖和花茶。 4. 将两次煮好的汤汁混合，晾凉即可饮用。 2.冬瓜荷叶汤荷叶和冬瓜都是消暑佳品，淡淡清香的荷叶给这道简单的汤品增添了不一般的风味，绝对值得一试哦。原料：荷叶半张（新鲜荷叶为佳，如果没有也可以用干荷叶代替），冬瓜500克，冰糖适量。做法：荷叶洗净，切丝；冬瓜切薄片。两者同时放入入汤锅中，加水适量，先用大火，煮沸后改用小火，煮约20分钟后，用食盐调味即可。 3.绿豆汤绿豆是传统的消暑佳品，绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。原料：绿豆适量，冰糖适量做法：绿豆淘洗干净，加入足量的清水。大火烧开，转小火，烧开十分钟。这个时候清澈，碧绿，熬到这个火候的绿豆汤解暑功效最好了。将绿豆汤倒出，用滤网将绿豆滤出。凉凉就可以喝了！余下的豆子可以继续煮20分钟，打碎可以做绿豆沙。 4.柠檬大麦茶降温解毒、健脾减肥、清热解暑、去油腻、助消化的功效，还能消除胸闷腹胀之感，增强胃动力。原料：3/4杯大麦粒、1/3杯蜂蜜、6杯纯水，新鲜柠檬适量。做法：将洗净的大麦、水（和柠檬皮）放在大锅里用大火煮，煮开后调至中火，再煨10分钟。将滤掉大麦的汁水倒入耐热的碗里，加蜂蜜，搅拌至完全溶解，再加入柠檬汁，冷却至常温。提示：准备柠檬汁时，可以将柠檬一切为二，用牙签几扎下果肉，再将柠檬汁挤入煮好的大麦茶。 ...

减肥不节食 ◇ 低热量美味食材

11.27.2020

美味素食

tyc7111cc饮食包括大量种类繁多的新鲜蔬果。不同颜色和口味的水果与蔬菜好看、美味，还富含营养。而且它们大多是低热量美食！今天小编就向您推荐其中的7款低热量美味食材。 1. 胡萝卜胡萝卜是最甜的蔬菜之一。胡萝卜确实含糖，但所含糖比蛋糕和糖果里的糖要健康得多。一杯（约200ml）的胡萝卜含25大卡热量，胡萝卜适合加到汤里、作为馅料还有炒菜，也可以生吃。胡萝卜色泽鲜亮，以其高含量胡萝卜素著称，是提高视力、改善肤质、增强免疫力的不二之选。用胡萝入料可以制作众多美味佳肴。如果你希望精力更充沛，那就把胡萝卜列到你的菜单上去吧。 2.灯笼椒色香味俱全的灯笼椒热量还没苹果高，绝对有助保持身材。一杯红色灯笼辣椒仅含40大卡热量，对于希望减脂减重的人来说，灯笼辣椒是极好的。灯笼辣椒富含纤维和维C，虽然甜，但糖量仅为1克。对于不节食但想保持健康、控制体重、追求肤色亮泽的人而言，灯笼辣椒是上佳的选择。 3黄瓜黄瓜闻起来很清新，混蔬果饮料和色拉里尝起来味儿倍美。黄瓜清新的香味极易辨识、人人都爱。色香味美不说，黄瓜的热量很低，因为黄瓜98%的成分是水，同时富含维C、钾元素、B族维生素和硅元素。 4.菠菜菠菜不含脂肪，给我们提供维B和维C、蛋白质、钙和纤维。菠菜富含维A，还有铁、镁等矿物质。你可知，一杯菠菜仅含20大卡热量？饿的时候加点菠菜到你的菜谱里吧，菠菜细嫩多汁、略带甜味的口感可以消除你对甜食的渴望，而且还不会破坏你的饮食，也不会影响你的身材。菠菜可以大火快炒烹饪，或者入汤。 5.番茄番茄含有番茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。每100克番茄仅19大卡热量。番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，提升食物的口感，是很好料理的健康食材！ 6.莴苣莴苣的热量每量杯才30大卡。此外，还富含大量维A和维C。经济实惠的莴苣是提高免疫系统和增进心脏健康不错的选择。快来一盘炒莴苣吧！ 7.冬瓜冬瓜中含有一种丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，低热量（100克仅有11大卡热量），所以也能有效防止发胖。中医认为冬瓜利尿消肿、清热解暑，夏天吃冬瓜非常适宜。口感绵软的冬瓜炒菜做汤都别有一番风味。上述七种食物热量低、营养高，富含矿物质和维生素，而且价格低廉、人人可得，把它们加到日常食谱中，配合着有规律的练习tyc7111cc姿势和tyc7111cc语音冥想，有效塑形不再是件难事！ ...

久坐族的贴心菜谱：豆豉折耳根

11.27.2020

美味素食

折耳根（俗称鱼腥草）是普洱人家餐桌上常食的一道菜，或拌、或炒，或蒸都有很独特的味道。鱼腥草具有抗辐射作用和增强机体免疫功能的作用，且无任何毒副作用。特别适合久坐电脑前的办公族食用，能有效预防长期使用电子设备给人体带来的辐射。 (图片来自网络) 食材：折耳根(鱼腥草) 豆豉干辣椒花椒蒜粒制作方法： 1.折耳根洗净摘成段，豆豉洗净沥干水； 2.锅中放入适量的菜籽油，加上豆豉，爆香花椒、干辣椒、蒜粒； 3.再把折耳根放到锅中快速一起炒，加生抽、盐即可。 ...

素味全家乐：DIY椰菜素馅包子

11.27.2020

美味素食

如果天气许可，不妨和亲友到附近的公园或城市郊区去玩，把格子的野餐布铺在草坪上，放上最喜欢的tyc7111cc语音，孩子们在身边自由自在地跑来跑去，老人们则眯着眼睛晒太阳。阳光、草地、亲人、tyc7111cc语音……不需要花费太多，尽情享用自制的精美食物吧！这道美味的椰菜素馅包子绝对会让你胃口大开。【材料】面团：精面粉500g，干酵母5g，水300g，盐1小勺。馅料：椰菜1个，香菇、杏鲍菇、黑木耳各适量。调料：麻油，盐，糖各适量。【面团做法】 1.先将酵母放入湿水中溶解，和盐一起加入面粉中，揉成光滑面团。 2.盖上湿布，放到温暖处发酵，面团发成原先两倍大即可。（发酵时间参考：夏天约一个小时左右，冬天约两个小时左右。）【馅料做法】 1.椰菜洗净切细丝后焯水，挤干水分。 2.黑木耳，香菇用水泡开，切小丁。 3.杏鲍菇切小丁。 4.将杏鲍菇放入锅中翻炒小会，加入香菇和黑木耳再炒一会，最后加入椰菜，炒熟之后放调料拌匀。【包子做法】 1.面团发好后，搓成长条，用刀切成一个个小块，捏成包子皮，不要太�。湃胂诹希砂�。 2.包好的包子静置醒发大约20分钟后上锅蒸，水开后约蒸10分钟即可。 ...

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冬食根：5种美味根茎食物助您健康过冬

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