博客 Archives - Page 88 of 91 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

山式——大部分站姿的基础

05.18.2020

tyc7111cc初学者

山式是大部分站姿的基础。熟悉了它，您就能做出标准的tyc7111cc体位，并在日常生活中，保持有良好的体态。这不仅给您提供安全有效的练习，还能让您身强力壮、生活安逸...

姿势练习与呼吸

05.18.2020

tyc7111cc初学者

在做姿势练习与呼吸时，懂得如何利用呼吸确实能起到很大的帮助。但对初学者来说，在练习时，能保持自然放松的呼吸就行了。因为新手们不熟悉动作的步骤，因此，很难顾及到呼吸方式的搭配。但等到熟悉姿势之后，关注呼吸就应该不成问题了...

生理期可以练习tyc7111cc呼吸和姿势吗？生理期练习tyc7111cc的建议：1. 为了顺应血液流向，要避免那些骨盆位置高于心脏的姿势。2. 要避免任何一种让您感觉不舒服，以及会挤压或强烈伸展到腹部的姿势。呼吸练习有很多种，有一些是不适合经期的练习。您可以试着做一些简易的tyc7111cc呼吸练习。例如腹式呼吸，完全tyc7111cc呼吸练习。或跟着蕙兰老师的CD做结合tyc7111cc语音冥想的呼吸练习(奥姆·哈瑞·奥姆)。有关经期练习的常规指导建议是： 1. 为了顺应血液流向，要避免那些骨盆位置高于心脏的姿势。 2. 要避免任何一种让您感觉不舒服，以及会挤压或强烈伸展到腹部的姿势。在练习时，要仔细留意身体的感受，不勉强，不过度，若感觉任何不适，及时地还原，休息。 ...

tyc7111cc姿势不是体操术

05.18.2020

tyc7111cc初学者

有时人们看到有人在做tyc7111cc练习，就以为他在练体操或柔体表演术。其实tyc7111cc姿势不是体操术。虽然有些tyc7111cc姿势或练习可能看来像体操，而且体操运动员确实可能凭着经常练tyc7111cc姿势来改进其体操技能，但是，这些tyc7111cc姿势并不是体操术。有时人们看到有人在做tyc7111cc练习，就以为他在练体操或柔体表演术。他们完全搞错了。虽然有些tyc7111cc姿势或练习可能看来像体操，而且体操运动员确实可能凭着经常练tyc7111cc姿势来改进其体操技能，但是，这些tyc7111cc姿势并不是体操术。虽然一个tyc7111cc修习者有时可能像是柔体表演的样子，其实他并不是。柔体表演家们主要是作为一种表演节目才把身体做出各种奇形怪状的扭曲-------而不顾这么一个事实：这些特定的姿势可能对其身体健康有害。tyc7111cc练习则刚好相反。它们是供修习者自己练习的------不是为了娱乐别人。其专门功用是帮助人保持身体健康，并经常处于有利内心和平，善于创造、富于成果以及冥想深思的精神状态。 tyc7111cc姿势和大多数体育练习不同，它不涉及快速或用力的运动也不引起粗重的呼吸。相反，tyc7111cc姿势是做得很缓慢，布骤很分明。修习者在做每一项tyc7111cc练习时，都是放松而又警醒的。他把注意力集中在这项练习在其体内所产生的感觉上。 tyc7111cc师们相信，对于身心健康来说，再没有什么比一个健康而又正常地发挥功能的神经系统更重要了。他们声言：没有别的锻炼体系能像tyc7111cc练习和tyc7111cc冥想术那样有益于整个神经系统（包括自主神经系统在内）。 ——选自张蕙兰所著《tyc7111cc 气功与冥想》 ...

姿势练习者有什么标准去衡量自己的做法是否正确呢？

05.18.2020

tyc7111cc初学者

姿势练习者有什么标准去衡量自己的做法是否正确呢？练习一个姿势，正确的做法不止一种。同样的，不正确的做法也有很多种。那么姿势练习者有什么标准去衡量自己的做法是否正确呢？答案是：听从身体的感受，如果感觉不舒服或疼，就不要以那种做法练习...

清凉调息术

05.18.2020

深化你的练习

亲爱的朋友: 在暑气逼人的季节里，我要与您分享一个特别管用的tyc7111cc呼吸技法，能帮您宽心顺气，这就是清凉调息术。无论您的年龄与身体状况如何，都能从这个叫做仕塔梨 (sheetali)或清凉调息术的简单tyc7111cc呼吸技法中得益。在炎夏中的白天与晚上练习都能让你感到清凉。它也亲爱的朋友: 在暑气逼人的季节里，我要与您分享一个特别管用的tyc7111cc呼吸技法，能帮您宽心顺气。无论您的年龄与身体状况如何，都能从这个叫做仕塔梨 (sheetali)或“清凉调息术”的简单tyc7111cc呼吸技法中得益。在炎夏中的白天与晚上练习都能让你感到清凉。它也不像多数的调息法那样难以掌握，甚至有时还会有些危险。清凉调息术特别容易习练，而且非常安全。清凉调息术不仅让你感到清凉静心，还能放松肌肉并引你进入禅静的感受中。我相信您会从清凉调息术的练习中得享益处并能乐在其中。下列这个做法与在《tyc7111cc 气功与冥想》书中教的稍有不同。清凉调息术: 1.按至善坐或其他舒服的tyc7111cc姿势打坐。记住背部要伸直。 2.双手放在两膝上。 3.张开嘴，把舌头伸出一点儿，把舌头卷成一条管子。 4.通过舌头小管吸气，把舌头当做一条麦杆或吸管，用它吸入空气。 * 卷起舌头成"管子"时，管子的大小将决定有多少空气在体内出入。譬如，在图（1）中，管子很�。粤废罢叩暮粑欢ê苈�。这是个比较高段的练法。再看图（2），管子比较大，空气能更快地经过。这两种方法都很有益，但在你初次练习清凉调息术时，多半有可能把舌头卷成大管子，这会让你呼吸比较舒服。不过两个方法你都可以试试，看哪个对你更合适有效。也可以视个人感受将两个交换着做，或者从比较大的管子开始，等到做得比较放松自在了，你的呼吸自然就会慢下来，这时再收窄它。 5.你应该能够听到和感到清凉的空气经过舌头、沿气管向下送。 6.吸气应缓慢而深长。 7.接着慢慢通过鼻孔呼出空气，最好用喉呼吸方式。 8.这是1个呼吸。做10-50个呼吸。 *如果有头晕或头重脚轻的感觉，就停下来，那是因为你做得稍微过头了。下次做时，别做那么多。如果每次能做超过25个呼吸，则每日只做一次就够了。如果每次只做几个，也许10个或更少，而且也不让自己做到晕乎乎或头晕的地步，那么每天练个三四次也无妨。 *Ujjayi，也叫“喉呼吸”，它在使心灵和神经系统宁静详和方面，是最重要和使用范围最广的技法之一。请查阅我们的书籍《tyc7111cc 气功与冥想》学习更多内容。请注意: 如果您有高血压，请咨询医生是否能够和怎样安全地练习这些呼吸技法。纵使医生不持异意，而血压也在药物的控制之下，但您仍需遵循下列注意事项：建议有高血压的人，限制每次做10个呼吸练习，而且每天只练习一次。直到血压降低，才能逐步增加呼吸次数与练习次数；除非医生允许，否则有心脏问题的人不应练仕塔梨（清凉调息术）。益处: 当空气进入肺部时，清凉调息术使空气变得清凉。这又起了使全身清凉的作用。清凉调息术使各肌肉群放松，产生宁静安详的感觉。它促进肝脏和脾脏的活动，增强消化能力，解渴。据说，它还能洁净血液，促进生命之气在全身的流通。若有意愿学习更进一级或再深一阶的清凉调息术，请查阅我们的书籍《tyc7111cc气功与冥想》。 ...

练习tyc7111cc姿势是否越难效果越好？

05.15.2020

tyc7111cc初学者

练习tyc7111cc姿势是否越难效果越好？怎样才能确定自己可以练习更高一级的tyc7111cc姿势呢？一个tyc7111cc姿势可能对这个人来说很容易，而对另一个人却很难。所以tyc7111cc姿势的难易标准是根据个人的极限和能力而定。请总是记得，目标不是当姿势“大师”，而是在适合您身体状况的条件下进行练习，请不要试图模仿别人，这样容易受伤。 tyc7111cc姿势的目标是获得身体上的最佳健康。如果您有规律地练习tyc7111cc姿势，你的身体会逐渐变得更强健、更灵活。您将会发现，曾经对您而言，有些难的姿势，现在容易多了。所以您就可以练习一些以前感觉较难的姿势。关键是练习tyc7111cc姿势的目标不是越难越好，而是为了您身体的健康安全地进行练习。同样的tyc7111cc给予人的益处远远超过tyc7111cc姿势所带来的益处，tyc7111cc能给予我们全面的健康，经由基本而重要的方面：tyc7111cc姿势配合简单的呼吸，tyc7111cc放松术，tyc7111cc冥想的练习可达到身、心、精神的健康。另外，注意每天的姿势练习不要过量，否则会让人疲劳，增加受伤的几率。如果哪天感觉疲劳，暂停休息一天不练姿势也没有问题的。虽然tyc7111cc姿势的练习量应适可而止，但tyc7111cc语音冥想的练习是多多益善的。tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc所有的练习中最有效益的，而且无论哪个年龄段、健康状况和生活情况如何，人人都能练习。 ...

tyc7111cc放松术与冥想（三）

05.15.2020

深化你的练习

做tyc7111cc放松术与冥想最简单的方法,就是让我的简易系列第三辑DVD或是中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术CD做您的指引。一旦以这种方式学会了tyc7111cc放松术，您自己做起来也就容易多了。如果您没有我的音乐CD或DVD，这里有技法指导...

这样度过美好的一天

04.29.2020

健康生活, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc, 蕙分享

要到达身心健康的最佳状态，可用tyc7111cc作为一天的开始和结束，并在其间享受几个tyc7111cc小憩。清晨tyc7111cc 平和安静亘古以来，tyc7111cc师都在拂晓鸡鸣之时习练。如果您也跟随他们的脚步，将能明了个中原因。在那个祥和清净的时间里，整个世界不但平和安静，更是充满了清新与活力，有没有分心事务的打扰，因此更容易集中精神。毫无疑问，早起些，以便享受清晨的tyc7111cc，是颇为值得的。一开始，做个固定的tyc7111cc操可驱散睡意，并将活力注入体内的每个细胞。稍微放松之后，就做语音冥想。您会在tyc7111cc时刻中，找到平和清晰的头脑和生气勃勃的精力，这正是一个好开端，古人不是说过“一日之计在于晨”嘛！傍晚和睡前的tyc7111cc 傍晚和睡前也是习练tyc7111cc的好时段，换件干净舒适的衣服，再把光线调柔。tyc7111cc姿势能帮您去除堆积了一天的紧张。当您完成了一天的工作，也没有别的地方好去时，就可以把身、心、意完全投入到tyc7111cc的放松中去。 tyc7111cc语音冥想使您有个安稳的睡眠。睡前适合有个长而舒适的tyc7111cc放松时段，同时也非常适合习练tyc7111cc语音冥想。让tyc7111cc伴着您结束这繁忙的一天，会使您有个安稳的睡眠，并在起床后更有精神和活力。~~~~ 日间tyc7111cc? tyc7111cc可以预防和降低在一天中所带来的紧张和压力，所以只要有可能，试着抽点时间做tyc7111cc。比如说到了下午，就在办公室前做一些可疏松肩颈部的小伸展。如果是长时间坐着工作，就离座来个tyc7111cc姿势，这样不但可预防身体的僵硬，还能保持精神集中，使工作更有成效。哪怕只有几分钟的tyc7111cc语音冥想也能预防累积起来的紧张和焦虑。 ...

眼睛也要做tyc7111cc，读屏时代必备技

04.29.2020

健康生活, 办公室tyc7111cc, 安全习练

眼睛是身体上最辛苦的工作器官之一，从我们早上醒来一直到晚上睡觉，即使在看电视等娱乐或“非工作时间”，它们都一直在持续地工作。然而，它们又常常是我们最不重视的部分。压力、焦虑、愤怒、恐惧等引起的用眼过度和紧张都在有意无意地损坏着我们的视力。对于因用眼过度的人群,tyc7111cc眼睛保健法是一个让你重获明亮双眸，安全有效的方式。每天只需练习几分钟这个简单的眼珠移动练习，可以充分锻炼到眼部的各条肌肉，改善眼部周围的循环，不但保护视力，还有助于改善近视、远视等视力的缺陷。注意：练习时别戴眼镜或隐形眼镜。 [apsaraVOD id="ab9c1215226248fc866e6c1c0fd93379"] 蜂雀式：缓解肩颈部紧张的tyc7111cc姿势，可以改善眼周血液循环，从而促进眼部的健康。 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 狮子式：对于五官都有益，常练狮子式有助于带走眼部的毒素。 [apsaraVOD id="c11a53b8625e49789de538f3430c948d"] 其他提示和建议 1、放松与冥想卸下身体的紧张和心理及情绪上的压力，能增加眼部练习的效果。人在放松的时候，血液循环就会畅通无阻，这不仅对身体有疗效，还能带来全身包括双眼的活力。练习一节包含放松术与tyc7111cc语音冥想的整套练习，或单独练习tyc7111cc语音冥想，都有助于消除各种程度的紧绷状态。 2、休息专注的用眼工作或学习时，至少每隔20分钟就休息一下，注视6米以外的对象20~30秒。或者每隔一小时左右，停下学习或工作几分钟，做眼部练习、面部按摩、伸展或以掌捂眼（将手掌搓热，轻轻按压闭合的双眼）。在入睡前或做tyc7111cc放松术时，向下看着脸颊。留意身体上出现的紧张并加以释放，以免紧张堆积。试试练习下面这个放松脸部和双眼的姿势3遍：以两三根手指强有力地从前额往两边推3次，然后用拇指以画小圈的方式揉按太阳穴。接着，用指尖自太阳穴推至头皮，消除所有的紧绷感。 3、营造保护视力的工作环境使用良好适度的照明设备，确保室内光线充足。使用宽阔、清晰、平整的屏幕，必要时，随时调整显示器的亮度和对比度，确保屏幕上显示的图像鲜明、目标清晰，不闪烁。不可让电脑正对或背对窗口，应让电脑与窗口的位置成90度的位置，在光源的侧方而不是正下方。电脑屏幕应距离眼睛45~75厘米。 4、及时缓解和预防眼部干燥和疼痛眼睛干涩疼痛，这是工作族的常见问题。如果出现这种情况，请尝试以下小窍门： a.频繁眨眼，以便滋润眼睛（这能让眼睑肌肉有个小小的运动，并稍作休息）。 b.隔三差五地紧缩双眼数秒，然后释放。 c.确保补充足够水分。脱水会加重眼部问题。 d.避免揉眼睛。 e.试着用冷水冲洗湿敷双眼，同时含一口冷水。 f.可能的话，尽量戴眼镜，而不是隐形眼镜。 ...

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