健康生活小诀窍 Archives - Page 4 of 4 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

怎样工作更高效？实用技能get√

06.05.2020

你有没有在一天结束时说过这样一句话：“这一天的时间去哪儿了？”也许你一整天都忙忙碌碌的，但觉得还是没有足够的时间和精力去完成所有的事。每一天都充满了挑战，但只要你拥有自己的作战计划并付出一定的努力，那么相信一天结束时的抱怨将可以用一种真正的成就感来代替。在我们为您提供一些实用技能之前，您可以先阅读一下以下小贴士，希望可以帮助您成功拥有高效的一天！经常运动你可能已经深有体会，运动能带给你的美妙感觉。也许你喜欢游泳、做tyc7111cc姿势、散步或者练习武术。运动给你带来的清醒的头脑、好心情等等这些益处。科学研究显示，运动不仅能增强体力，还能提高记忆力、决策能力。总之保持经常锻炼的这个习惯有助于支持我们完成日常的所有任务。计划好你的每一天一大早就将你一天的计划做好，是很有帮助的。不管是在头天晚上还是当天一早，将需要做的事情列一个清单将很好的帮助你分出轻重缓急，这样心里就很踏实了。将当天要做的事情做合理的分配可以很好的帮助你紧紧盯住当天务必要做的事情，以确保完成。例如，你可能会收到看似急待处理的电子邮件，或者需要即刻回复的短信。如果你可以在处理其他重要事宜的间隙抽一些时间来集中处理这些小任务，那么你做其他重要任务的时候就能更专心。懂得休息我们每个人在处理一件事情的时候，能保持精力集中的时间都是有限的，超过了这个极限，则身心都会产生疲劳。我们需要休息、健康的食物、新鲜的空气，和干净的饮用水。注意给自己安排休息的时间，并留意身体和精神都给你发出的信号，你会感觉更好，并有更多的精力去工作。经常练习tyc7111cc姿势能够使你对身体有更好的感知力，让你在过度疲劳之前就能停下手上的工作，适时地休息。tyc7111cc姿势也能够帮助你很好地消除疲劳。练习放松与冥想则能够帮助你释放深层的压力与焦虑，还能让我们体验到内心深处渴望已久的平和与喜悦！ get√ 实用技能中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City一套20分钟“舒缓身心”释压与定心课程"，结合了简单有效的姿势练习、放松与冥想。您可以选择在白天或者睡前练习，长期坚持下来，对身心保养非常有益哦！除此以外，工作间歇那哪怕只是花几分钟做一两个简单的tyc7111cc姿势和简短的tyc7111cc语音冥想练习，也能帮你很好的恢复精力、提升工作效率。在工作时，您也可以轻声播放tyc7111cc语音冥想曲作为背景音乐，给日常的繁忙工作增添一份愉悦心情。 ...

双生龙式调理肠胃促消化

06.05.2020

健康生活小诀窍

亲们在长期久坐或压力山大时，是不是常会感觉肠胃不舒服，消化能力有些衰减弱？这是因为长期久坐会导致腹肌以及肠脏腹脏器官变的虚弱，缺乏动力。双生龙式可以伸展、挤压腹部区域，能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动，还能按摩和伸展肠道，刺激肠蠕动，从而增强小肠对营养的吸收，推动大肠顺便排除废物。如果在喝过一两杯水后做这个姿势，更有利于达到这一效果。练习这个姿势对练习场所要求不高，不需要tyc7111cc垫，在公园、家里、办公室都可以练习。不但如此，它还能让人消除紧张和压力，精力充沛。最好在饭前练习，或者在饭后两小时以后练习，练习之前，请先阅读安全指南哦，并遵循练习。练习时，想象我们的双臂就是两条龙，缠绕着身体这根柱子水平扭转。保持下巴水平，随着每次呼气，轻轻地增加扭转力度，注意保持上身完全地放松。这个温和的扭转可以缓解肩、臂和髋等部位的紧绷，并舒展了大胯、后背、肩膀和颈部等处。记得双臂也是放松的，随着身体的扭动而自然甩动。手臂在左右甩动时，就会自然地轻拍到肾脏和腹部器官，从而刺激各内脏的蠕动，减轻因浊气、胀气所引起的不适。 ...

tyc7111cc生活方式能预防很多疾病

05.18.2020

健康生活小诀窍

仅在今年，将有数百万的中国人患上本可避免的心脏病、癌症、糖尿病或中风。我们说“可避免”是因为在国内造成这些死亡的主因，都是“生活方式类疾病”，而它们绝大部分都是可以预防的，只要遵循健康的tyc7111cc生活方式即可。生活富裕的好处众多，但也伴有一个悲剧性的坏处，那就是过去在中国不常见的几种疾�。衷诒涞闷毡榱�。因为更多的中国人开始趋向于不健康的生活方式 ~不健康的饮食，缺乏锻炼、压力过度、睡眠不足等，几十年来一直困扰高度发达的西方国家的致命疾�。凑谥泄涞迷嚼丛狡毡椤� 健康的生活方式包括经常锻炼，缓解压力和放松、tyc7111cc冥想、健康的饮食、充足的睡眠和良好的卫生习惯等，即有助于预防大多数的此类疾病。虽然遵循tyc7111cc生活方式，并不能防止所有的不适或疾�。欢芙档头⒄钩裳现氐穆陨罘绞郊膊〉姆缦�。 ...

愿你和TA组建家庭之后…

04.27.2020

健康生活小诀窍

家庭，是辛苦一天之后的安心住所可是，带着现代生活的压力，我们更容易把家庭变成一个发泄压力和怨愤的战场。练习tyc7111cc语音冥想能带来温暖，帮助减少夫妻间的吹毛求疵与批评，增加容忍与尊重，从而给家庭生活带来更多的和谐与温馨。我是第一个小栗子李女士回到家，看到屋里乱七八糟的，她还没有来得及洗行李箱里的脏衣服，就要赶着给家人做晚饭。幸好，参加完阳光生活周末营的她余兴未�。嫘牡挠镆艋乖诙匣叵熳牛谟湓玫男那橄拢稚献鲎偶椅瘢谥谢购叱舤yc7111cc语音。这时，丈夫和孩子刚好迈进家门，丈夫像往常一样，进门就直奔电脑室看球赛。要是放在过去，她早就火冒三丈了！但是她这次并没有像以前那样跟丈夫发牢骚吵架，反而用温言婉语感谢丈夫在她参加tyc7111cc培训时把儿子照顾得很好。这么一来，她的丈夫就目瞪口呆啦。她说：自从练习tyc7111cc语音冥想，我改变了与丈夫沟通的方式，再也不会长篇大论唠叨抱怨他，而是尊重他的看法，体贴他在工作上的难处。我总是以积极鼓励的方式与他交流，不像以前那样总是想指点他的生活方式。最近他的体检结果显示他的身体出了问题，为了减轻他对疾病的担心，我还教他做tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想来缓解压力及恐惧。他很喜欢。现在，李女士一有空就来参加我们的周末联谊。常有人问她，这样丈夫没有意见吗？她的回答是：“他才是最大的受益者啊，以前我几乎每天都要给他脸色看，现在难得对他发脾气，他当然愿意我去学tyc7111cc啦！” 李女士与我们分享了如何用冥想来抑制唠叨或尖刻批评的冲动。方法很简单，每当产生想对伴侣或其他人唠叨或刻薄批评的冲动时，你可以立即做这个冥想练习: 我是实用小方法 1.要是伴侣惹你不高兴了，与其在气头上说出伤感情的话，不如安静地离开，找个没人打扰的地方开始做tyc7111cc语音冥想。播放CD听超然语音，心里默念或高声地颂咏语音皆可。点击这里可查看tyc7111cc语音冥想的练习方法。 2.处在超然语音温暖的怀抱中，开始冥思伟大的柴坦尼亚的教导：“我们要以一种谦卑的心态来持续不断地唱诵tyc7111cc语音，要感到自己比路边的一根干草更卑微，比树木更能容忍。对虚假的名望、声誉全无所求，随时准备向他人表示一切的敬意。” 3.在这种心态下，你就能意识到自身的不足和配偶对你的忍让。这么一来，你也会开始对配偶的短处有了包容之心。语音冥想如同万能胶，使家庭成员亲密无间。我是第二个小栗子以前，郭女士一家每个人都只顾着过自己的生活，基本上没有沟通。每天晚上他们都在电视前度过，彼此几乎不说什么话。一年春节，郭女士与她的公婆、丈夫和12岁的儿子一起参加我们举办的阳光春节度假行活动。他们度过了一段美妙难忘的时光，全家人都被超然语音深深触动。从那以后，每天晚上他们都会一起练习群组tyc7111cc语音冥想。郭女士说：“tyc7111cc语音冥想让我和家人又重聚在一块了，以往的温情仿佛也回来了，我们找到了共同的兴趣，家庭又有了凝聚力。” 对于和睦的家庭来说，练习tyc7111cc语音冥想能让家人的亲近关系锦上添花，更上一层楼！好机会不要错过哦，就在今年春节，欢迎您来阳光灿烂的厦门与家人一起学习爱与和谐的奥秘，让tyc7111cc使您的家庭幸福满满，暖意融融！感谢来自武汉的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者张女士一家提供了温馨图片。 ...

生病的时候，需要强迫进食吗？

04.27.2020

健康生活小诀窍

很多人在生病和刚出现生病前期症状时，都没什么胃口，可是亲人出于好意总是鼓励，甚至“强迫”我们无论如何都要吃些东西。但实际上，这时勉强吃下东西只会让自己感觉更难受，根本无益于缓解病情。真爱没有“强迫”，当你真正关爱自己的身体时，当然也不会有“强迫”一说。而遗憾的是，每当我们生�。兹顺鲇诤靡庾芑峁睦蛏踔痢扒科取蔽颐俏蘼廴绾味家孕┒鳎呐抡馐备久挥腥魏蔚奈犊�。既然是强迫，勉为其难的吃下了也只会让自己感觉更难受，根本无益于缓解病情。很多人在生病和刚出现生病前期症状时，都没什么胃口，可是亲人出于好意总是鼓励，甚至“强迫”我们无论如何都要吃些东西。但实际上，这时勉强吃下东西只会让自己感觉更难受，根本无益于缓解病情。人体消化食物需要消耗很多能量，断食可以让身体利用消化食物的能量来修复细胞、加快痊愈，提高预防疾病的能力。所以当生病没有味口的时候，恰是身体给我们发出的一个亲密信号。这时就别再不解风情的强迫身体去接纳食物了，取而代之的喝一些粥汁、清汤、新鲜水果和蔬菜汁或只是喝水，以此来进行温和的照料。或是一两餐不吃，进行部分断食，等味口恢复了再进食。因为身体也需要我们给TA一点空间去进行自我疗愈的。其实，对待自己的身体很简单，爱Ta就要尊重Ta，呵护Ta~~~ ...

健康减肥那些事儿——睡眠

04.27.2020

健康生活小诀窍

说到减肥，很多人知道健康饮食和定期锻炼的重要性，但是却少有人意识到充足睡眠也是重要的一环。如果我们明白睡眠与体重有关，就能在增进健康、提高生活品质上，有了多种的选择。睡眠不足导致体重增加的原因有多种。其中一个原因是，我们体内有两种与体重紧密相关的荷尔蒙：饥饿荷尔蒙会让我们感到饥饿，瘦素荷尔蒙会抑制我们的食欲。研究表明，睡眠不足会导致饥饿荷尔蒙分泌过多，瘦素荷尔蒙分泌过少。换句话说，这两种荷尔蒙分泌的不平衡，会让我们产生不必要的饥饿感，进而导致饮食过量。另外，睡眠不足会影响碳水化合物在体内的加工和储存。例如，我们在下午困倦时总想吃些高脂肪的或其他不是很健康的食物，就是属于这种情况。除了睡眠不足，有些研究还提出，睡得太多与焦虑、记忆力衰退、糖尿病和肥胖症等某些身心失调的病症存在着联系。 tyc7111cc文献中说，我们不该“睡得太多或者睡眠不足”。那么到底应该睡多久呢？其实这是因人而异的。年龄、基因、健康程度、抗压能力、每天身心活动是否均衡等很多因素都会影响到睡眠量，甚至连气候和季节也与睡眠量的多少密切相关。唐代大医药学家孙思邈就十分强调要跟随四季气候变化调整睡眠时间，他说：“春欲晏卧早起，夏及秋欲侵夜乃卧早起，冬欲早卧而晏起，皆益人。虽云早起，莫在鸡鸣前；虽欲晏起，莫在日出后。” 根据tyc7111cc文献，人在婴儿时期每天需要10~15小时的睡眠， 6岁起每天需要9小时睡眠，12岁起睡眠时间减少到8~9小时，成年后大多数人每天睡6~8小时就够了。此外，还可以遵循tyc7111cc中 “听从身体的感受”这项原则。身体会给你最好的指导，告诉你实在的需要，只要听从即可。既不能睡眠不足，也不能睡得太多，那如何知道自己睡眠是否充足呢？我们推荐以下两个小诀窍：第一，如果你能保证每晚有8~9个小时扎扎实实的香甜睡眠，但是醒过来还感觉没精神，或者白天还是会瞌睡，那大概就是睡得太多了；第二，你可以白天在一个黑暗的房间坐上15分钟，如果睡着了，那可能你晚上的睡眠时间不够。但每个人情况不同，所以你还是需要自我测试，找出最适合自己的方法。好的睡眠有助于平衡我们体内的荷尔蒙分泌，让我们有效消化饮食，还能促进体内的新陈代谢，让我们精力更加充沛。这样一来，我们就会有每天坚持锻炼身体的意愿，在锻炼时消耗更多的卡路里。因此，优质睡眠不仅能够使身体机能运行得更好，也易于我们将体重控制在合理的范围内。 ...

每日tyc7111cc

04.25.2020

健康生活小诀窍

要到达身心健康的最佳状态，可用tyc7111cc作为一天的开始和结束，并在其间享受几个tyc7111cc小憩。清晨tyc7111cc 亘古以来，tyc7111cc师都在拂晓鸡鸣之时习练。如果您也跟随他们的脚步，将能明了个中原因。在那个祥和清净的时间里，整个世界不但平和安静，更是充满了清新与活力，有没有分心事务的打扰，因此更容易集中精神。毫无疑问，早起些，以便享受清晨的tyc7111cc，是颇为值得的。一开始，做个固定的tyc7111cc操可驱散睡意，并将活力注入体内的每个细胞。稍微放松之后，就做语音冥想。您会在 tyc7111cc时刻中，找到平和清晰的头脑和生气勃勃的精力，这正是一个好开端，古人不是说过“一日之计在于晨”嘛！傍晚和睡前的tyc7111cc 傍晚和睡前也是习练tyc7111cc的好时段，换件干净舒适的衣服，再把光线调柔。tyc7111cc姿势能帮您去除堆积了一天的紧张。当您完成了一天的工作，也没有别的地方好去时，就可以把身、心、意完全投入到tyc7111cc的放松中去。睡前适合有个长而舒适的tyc7111cc放松时段，同时也非常适合习练tyc7111cc语音冥想。让tyc7111cc伴着您结束这繁忙的一天，会使您有个安稳的睡眠，并在起床后更有精神和活力。日间tyc7111cc tyc7111cc可以预防和降低在一天中所带来的紧张和压力，所以只要有可能，试着抽点时间做tyc7111cc。比如说到了下午，就在办公室前做一些可疏松肩颈部的小伸展。如果是长时间坐着工作，就离座来个tyc7111cc姿势，这样不但可预防身体的僵硬，还能保持精神集中，使工作更有成效。哪怕只有几分钟的tyc7111cc语音冥想也能预防累积起来的紧张和焦虑。 ...

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