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    tyc7111cc姿势让人心平气和有活力

    tyc7111cc姿势让人心平气和有活力

    tyc7111cc姿势的练习,让我们拥有宁谧的心境,充满活力。 马女士刚开始做培训师的口译工作时,觉得这份工作对她的身心都是很大的挑战。从早到晚,她都要打起十二分的精神来工作。由于翻译要不停地说话,而且一站就好几个小时,往往下班回家之后,她累得连做饭的力气都没了,只想躺在床上大睡一觉。在越来越力不从心的状态下,她决定试试我们的“中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City简易系列”中的tyc7111cc姿势练习。她说:“在练习tyc7111cc姿势之后,我觉得周身上下有十分放松的舒适感,就像做了一次从里到外的自我按摩一样。我发现这真是给体力“充电”的一个最简单又有效的妙法。” 身体过度紧张的时候,人虽疲乏却无法彻底放松入睡。睡眠不好,又会扰乱心理状态,给身体注入更多的紧张——由浅层的肌肉深至内脏器官。如此恶性循环,紧张将越发地深入。幸运的是,我们介绍的tyc7111cc姿势,将教你如何缓解身体的紧张,释放压力,来打破这个恶性循环。 若能结合tyc7111cc放松术和语音冥想练习,你将获得宁谧的心境,充满活力。 有位看过我们电视节目的观众来信说:“在我忙得天昏地暗、精疲力竭的时候,你们的节目让我看到了一线曙光。虽然今天是我练习tyc7111cc姿势的第一天,但我已获得充沛的精力与从未有过的平和。” 黄先生是位乒乓球选手。在跟着我们的DVD 练了一节tyc7111cc课之后,他就喜欢上了这种练习。他感觉练习给他带来一种安宁的力量,这种力量与那种比赛之后兴奋不已的感觉截然不同:?“我感到全身充满了活力,同时内心却十分地安宁,感到很放松。通常,在比赛之后,颈部、腰背和右肩这些部位会十分僵硬酸痛。但在练完tyc7111cc姿势之后,我感觉有一股温和的能量在这些部位流动,通体舒泰、神清气爽,仿佛卸下了千斤重担。” ——摘自《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City:基础姿式与技法攻略》 ...

    丹田呼吸

    丹田呼吸

    姿势效益 * 增进具有疗愈功效的气在体内的流通* 协调体内各器官的功能* 舒缓神经* 放松心灵 快速提示 * 睡前练习,能够平静心绪、安抚神经,促进深度的睡眠* 初醒未起身之时即刻练习,帮助你平静振作地开始新的一天* 需要平静和补充精力时,随时可以做这个练习* 可练习几分钟到20分钟,甚至更长 请观视频 ...

    深度夕阳式

    深度夕阳式

    姿势效益 * 舒展髋部* 预防和减轻背痛* 帮助消除压力和神经紧张* 伸展腿后肌群 快速提示 * 有意识地放松背部和双腿* 别勉强伸展。随着经常的练习,髋部能逐步地前移,腿后肌群也能进一步地伸展* 有意识地让呼吸缓慢深长* 可以保持到5分钟 降低难度 *?坐在结实的垫子前端,以免骨盆后倾*?继续将带子绕在脚底*?手握脚踝、小腿、膝盖或大腿,脊柱斜线拉伸*?稍微曲膝 请观视频 ...

    雷电坐

    雷电坐

    姿势效益 * 助消化* 帮助预防和减轻溃疡和胃烧灼* 伸展双脚* 经常练习,可减轻膝盖的僵硬 降低难度 * 如果膝盖难以并拢,可以分开到需要的宽度,使大腿肌肉能够轻松伸展。等大腿比较舒展了,再慢慢地靠拢两膝,直到并拢。* 如果膝盖比较僵硬,可在膝盖和脚跟之间放个垫子 请观视频 ...

    花环式

    花环式

    姿势效益 * 伸展跟腱* 刺激腹部器官* 减轻消化不良和便秘* 伸展整个脊柱* 舒展髋部和腹股沟* 有助于减轻经期的腰疼 快速提示 * 两膝宽阔地分开,前弯之前自髋部尽量向前拉伸。* 上臂抵靠胫骨有助于将体重带到脚跟上* 双手放在前面地上,能够松弛小腿和跟腱,然后再做脚跟抬起和放下的动作,每次试着让脚跟更加接近地面 降低难度 * 不必将十指在脚跟后方交叉,握着脚踝即可。* 前额不着地,让脊柱斜向拉伸* 脚跟上提或者将毛巾卷起垫在脚跟下面 请观视频 ...

    骆驼式

    骆驼式

    姿势效益 * 消除呼吸道的微恙* 舒松脊柱,改善体态* 伸展腹部器官,消除便秘* 刺激脊神经,对所有的内脏器官都有助益 快速提示 * 臀收紧前推,大腿尽量垂直* 背部下段本就较上段灵活,为此可尽力提胸,而使上背部弯拱* 起身还原时别扭背。挺背上或下去坐在脚跟都行。接着前弯并休息 降低难度 * 脚趾朝下* 若感觉脖子不舒服,就朝前看 ...

    猫扭转式

    猫扭转式

    姿势效益 * 苗条腰围 * 缓解腰背僵硬 * 舒松颈部 * 增加脊柱弹性 * 按摩腹部器官 快速提示 * 头部不要低垂,以便能够向后看着臀部 * 腰背不要过度内凹,背部保持在正中,能够增加扭转幅度 降低难度 * 别勉强地看向臀部,只在舒适的范围内转头 请观视频 ...

    交叉弓式

    交叉弓式

    姿势效益 * 改善消化 * 强健背部 * 净化血液 快速提示 * 为了强化大腿肌肉,将下侧的脚压地,使膝盖上提 * 抬起的脚向后推,同时打开肩膀的前侧 * 如果柔韧性不太强,可将手肘压地 ...

    Lion Pose

    狮子式

    姿势效益 * 强健肺部 * 有助于克服口吃 * 改善音质 * 消除耳、鼻、喉部的微恙 快速提示 * 自舌根部延伸 * 呼气缓慢,使吼声长而均匀 * 在一次练习中或每次练习时变换吼叫的强度。尽量大声吼叫以培养肺部的力量;吼声自然会缩短;再使吼声低且长以培养耐力和控制力 降低难度 * 脚背贴地;坐在椅子里或站立着都可练习狮子式 请观视频 ...

    三角转换式

    三角转换式

    姿势效益 * 加强腰胯力量 * 伸展肩膀 * 强化背肌 * 刺激腹内脏 快速提示 * 确保胸部朝前了,手才顺着腿  再往下去 * 呼气侧弯同时紧收小腹 降低难度 *?若颈部不适就往前看,转头的动作可逐渐增强 请观视频 ...

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