姿势效益 * 调理生殖系统* 强健脊背肌肉*...
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姿势效益 * 避免发生反复的扭伤* 增强大腿、小腿功能*...
姿势效益: * 伸展臀部* 温和地按摩骶骨*...
姿势效益 * 加强腰胯力量 * 伸展肩膀 * 强化背肌 * 刺激腹内脏 快速提示 * 确保胸部朝前了，手才顺着腿 再往下去 * 呼气侧弯同时紧收小腹 降低难度 *?若颈部不适就往前看，转头的动作可逐渐增强 请观视频 ...
