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中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City『每日减负陪伴课·小暑集』精华回顾

07.24.2025

健康生活, 冥想与减压, 姿势练习, 官方博客, 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

亲爱的朋友，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City『每日减负陪伴课·小暑集』已经结束。我们共同度过了一段充满放松与觉察的夏季时光。在这段时间里，你的练习与坚持，成就了这份特别的经历。在这段tyc7111cc之旅中，你有哪些感受呢？是否发现了身体的变化，或是内心愈发平静了？我们非常期待听到大家的反�。队蠹曳窒碜约涸诳纬讨械氖栈裼敫形�。你的每一条发声，都是我们前行的动力。小暑回顾从开始到收获，我们一起成长在过去的15天里，我们一起走过了小暑打卡课的每一步。通过40节课程的学习，我们不仅在tyc7111cc姿势上有所突破，也在内心的平静与专注中找到了新的力量。以下是我们一起收获的精华：? 5类课程：涵盖了呼吸练习、姿势练习、tyc7111cc智慧、健康饮食、冥想与放松练习，帮助大家在不同方面提升了身心的平衡。? 共计40节：通过每日练习，我们不仅体会到了tyc7111cc的多样性，更在每一节课中发现了自己潜在的力量与深藏的安宁。? 15天学习：在这段时间里，我们坚持每天的练习，共同经历了挑战与成长。每一天的努力，都是通向身心减负的重要一步。? 问题与答疑：为帮助大家更好地练习『每日减负』课程，我们在社群定期收集了大家在练习中遇到的问题，由洁丽老师进行专业、系统的社群专属直播答疑。另外，在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City直播间，洁丽老师每月还会有两次配合节气练习的相关直播，现场解答节气练习中各类问题，助力大家更顺利地练习。建议收藏这些课程值得反复练习虽然小暑的课程已经结束，但那些练习的价值却不会随时间消散。当你感到疲惫、困惑、或是想为自己重新充电时，不妨回到这些课程里，找回专属于你的宁静与力量。我们特别为你精选了几节值得收藏的课程，希望它们能继续陪伴你，穿越四季、温柔生活。姿势练习：在高温的季节里，许多tyc7111cc姿势都能成为你对抗暑湿的力量，助你养心安神，振奋精神，让身体通畅舒适，安然度过夏季。7月8日「4步，让颈肩灵活起来」tyc7111cc健康饮食：炎热的夏季，更应该注重营养与能量的平衡。营养丰富的饮食不仅帮助你快速恢复体力，还能让你在每一天的练习中更加充满活力。7月12日「清爽美食，助你度夏」冥想与放松：在高温与湿气中，冥想与放松练习是调整情绪的重要方式，你随时随地都可以做这样的练习。7月11日「高温！别让情绪中了“暑”」7月19日「周末了，好好松绑～」良好的生活习惯也是保证身心健康的关键。接下来这段时间的练习中，以下几点是你需要特别注意的：? 适当的小憩有助于恢复体力，缓解疲劳。? 避免熬夜，确保每天有足够的休息时间，帮助身体更好地恢复。? 尽量避免长时间呆在空调房里。如果在空调房中，建议将室内温度调至人体舒适的区间（约25.5°C），同时避免室内外温差过大，可穿上袜子和长裤做好保暖。? 出门尽量避开高温时段，注意防暑，及时补充水分和矿物质，保持身体的水分平衡。? 选择早晨或傍晚进行适度的运动，避免在高温时段进行剧烈运动，防止大汗淋漓，影响身体健康。下一段旅程，即将开启明天，大暑课程就要正式开始了。我们会继续陪你，一起在盛夏的热浪中，寻找内心的清凉与安稳。这个节气里，我们将带你学习更多帮助身心降温的练习——让身体轻盈，让心平静。新的练习即将展开，愿你带着小暑节气课程的收获，走向更自在舒展的自己。 ...

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夏日炎炎这么练，相当于给身体安“空调”~

07.12.2025

健康生活, 健康生活小诀窍, 健康的生活方式, 姿势练习

夏至节气后，气温明显升高，不少人表示必须靠空调“续命”:屋里开，车上开，吃饭开，睡觉开，真是一天到晚都离不了。然而，在享受着空调带来的凉爽舒适时，不少人一边默默心疼电费，一边也在担心冷气吹多了会得“空调病”：如头晕、打喷嚏、流鼻涕、皮肤过敏等，若衣着单�。够嵋鸸亟谒嵬础⒓缇甭槟咎弁吹纫幌盗兄⒆�。因此，冷气虽爽，真的不能多吹。那么，除了靠空调来获得凉爽外，我们还能通过哪些方法来给身心降温？试试练tyc7111cc吧~当身上通了，心也静了，仿佛给身体安了“空调”，就不会那么依赖冷气啦！例如「踮脚伸展式」就有这样的功效，它是一个伸展全身的姿势，可增强心肺功能，提升精力，增强免疫力。在一天中，只要感觉精力不济时你都可以练习它。经常做这个姿势，会让你感到比之前更有活力，不容易疲劳，随着心肺功能增强，还有助预防感冒。同时，这个姿势还能够非常有效地缓解肩颈及上背部紧绷，促进全身循环，缓解头晕，增进关节健康。打开微信扫描二维码👆 即可跟练此外，无论是白天还是晚上，聆听抚慰人心的自然声韵和舒缓柔和的tyc7111cc语音冥想曲，可安抚内心，消融深度的焦虑恐惧，体验内在深处的祥和与安宁，可以为身心积蓄能量，也能助力好的睡眠。睡好了，身心自然更通畅，也不那么燥热啦~打开微信扫描二维码👆 多时长版本可供聆听这些宝藏技法，都在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City『每日减负陪伴课』里~『每日减负陪伴课』顺应24节气设计，巧妙地将tyc7111cc姿势、呼吸、放松、冥想、饮食、智慧等tyc7111cc健康生活方式的方方面面，与自然节律相结合，助您收获身心的和谐与平衡。现在购买，就能练上『每日减负陪伴课·小暑集』，感受来自内在的通透舒适。亲爱的朋友，如果您想让养生更容易，就立刻行动吧~大暑需滋阴秋分需润燥冬至需固阳立春是唤醒……每一个节气的保养重点，『每日减负陪伴课』都为您安排妥了~一年只需36元每天30分钟左右让身心更健康“瑜”见更美好的自己打开微信扫描二维码购买 ...

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「每日减负课·夏至集」通过tyc7111cc，点亮自己，照亮他人

07.12.2025

健康生活, 冥想与减压, 姿势练习, 官方博客

夏至时节，阳光以最炽烈的姿态铺满大地，自然万物在盛夏热烈生长，我们的身心也需要一场舒展的旅程。因此，我们为您准备了一份特别的练习——「每日减负课·夏至集」：融合tyc7111cc姿势、tyc7111cc智慧、tyc7111cc语音冥想等内容，以爱陪伴，慢慢点亮你内心那束温暖的光。课程灵感源自歌曲《Namaste 爱的礼敬》“我们是大地的子女，每个人都亲如手足。”这句歌词告诉我们：你并不孤单，你正在被看见、被尊重、被连结，我们息息相关、冷暖与共。每天的一小段练习，像一颗颗阳光的种子，帮助你在混乱中找回节律，在疲惫中恢复呼吸，在紧张关系中重新打开柔软。从“肩颈轻松了”到“情绪松动了”到“晚上终于睡着了”，你会看到——你，就是那一点光，与你一起的人，也因此被照亮。特别推荐：⚫ 在盛夏中想保持清明、平和安宁的人⚫ 在人际关系中感到压抑、内耗的人⚫ 情绪波动大、容易心烦气躁的人⚫ 工作压力重、难以放松、难以入睡的人⚫ 容易心慌、上火、身体沉重、四肢冰冷的人如果你或你的朋友正经历这些状态，欢迎一起来轻松打卡，给身心“减负”，唤醒内心的光。课程内容概况：本次课程以tyc7111cc智慧和tyc7111cc语音冥想为主轴，结合tyc7111cc姿势、tyc7111cc呼吸、tyc7111cc放松术、tyc7111cc饮食与生活方式练习，围绕《Namaste爱的礼敬》歌曲中的核心智慧——谦卑、宽容、和谐与爱展开。通过持续练习，将帮助你舒缓情绪、释放关系张力、重拾内在喜悦与平和。★tyc7111cc智慧重新连接爱与尊重压力容易让人变得急躁、防御，而tyc7111cc教我们看见：每个人都渴望被理解和接纳，我们应该努力尊重每个人。当你点亮内心的一点光，你也能温暖他人。★tyc7111cc语音冥想与放松术让神经系统慢下来通过tyc7111cc语音冥想的练习，带你慢慢了解《Namaste爱的礼敬》歌中的教导：谦卑、宽恕、感恩、尊重、善意。我们还同步推出每日减负课全新功能“小听空间”——一个24小时的音乐陪伴功能，你可以在打卡之余与众多tyc7111cc爱好者们同步聆听，感受光芒集聚的温暖。★tyc7111cc呼吸稳定情绪的钥匙在练习中，我们将以温和平稳的节奏引导呼吸，释放胸腔压力，帮助你在每一次吸吐之间感受到内在的清明和平静，安抚焦躁不安的神经系统，进入更稳定、舒畅的状态。★tyc7111cc姿势练习夏日专属的温柔伸展精选适合夏季调养的tyc7111cc姿势，舒展胸腹与肩颈部位，促进能量与气息的流通，帮助你放松紧绷的身心，建立稳定且轻盈的身体感知。通过课程，你将收获：身体层面：清理内在热与躁，改善睡眠质量，轻松度夏，缓解因情绪而加重的身体症状。情绪与心理：释放情绪负荷，疏导关系压力，内心平和安稳，逐渐建立柔和有力的内在中心。生活习惯：通过一个夏至温和持续的练习，培养日常仪式感与身心呵护的节奏，重拾生活温度。亲爱的朋友，这就开始这场身心减负之旅吧~温馨提示：1.夏至连续打卡赢奖励：持续打卡16天可增加课程时长7天+好友专享7天体验卡。2. 如果你此刻看到活动时已错过打卡奖励时间，不必遗憾，下次活动再参与。课程本身价值高，成本低，值得你随时加入练习。3. 如果已购买课程但未坚持打卡，不必懊恼，期待你下次参与。让我们从夏至启程。在《Namaste爱的礼敬》中探寻本真，在tyc7111cc习练里回归爱与尊重。这个夏至，让澄澈、平和与希望逐一绽放～你我就是一点光，聚在一起更明亮！Namaste，愿这份连接照亮你前行的每一步。 ...

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解压的n种招式和三条建议，送给你和你爱的人

06.11.2025

健康的生活方式, 冥想与减压, 释压和内在安宁

向日葵 [apsaraAudio id="7d6f204e73d64c45b02f9129cdcc6c27"] 小时候，快乐总是来的简单，自在无忧的时间比较多～长大，有收获，有感动，也体验失落与伤痛。不知何时，我们成了疲乏的旅者，行囊渐渐沉重，步履艰辛。重负之下，何去何从？五月份，我们向大家征集：“生活中，你是如何给自己解压的？”感谢所有留言、私信的小伙伴热情发表自身的经验之谈。我们从大家的留言中总结出三条建议，以及解压的n种招式，一起来看看吧～怎样找回轻松自在？试过最轻易的方法，追一部剧，一杯快乐水，刷刷手机……可是有一天，我们发现这样解压不好用了： “以前，并不知道压力是什么，但总是时不时地刷剧，逛街，约闺蜜一起吐槽生活中的烦心事，这些足以让我面对生活中的小风小浪。然而，一次突然的变故，让原本就破碎不堪的生活，在大风大浪面前，接近崩溃……” @陈琳以前在心情烦闷或孤独无助时，会找家人倾诉，或者去购物，或者看场电影，或者吃点好吃的，当时感觉挺好，只是这种状态不会持续多久，之后同样的问题会再次出现…… @浓雾朗月解压建议一许多轻易得到的快乐，来的快，去的也快。逐渐发现，有时候想要心情好，不如试试为生活做减法：▪ 日用品断舍离▪ 清除杂物，整理房间▪ 减少对家人亲友的控制欲，尊重他人▪ 精简社交，选择积极向上的人群（@好美丽 @小今 @Nancy @时光静好…… 感谢分享）解压建议二努力自律，选择健康有效的方式消除压力，舒缓身心：▪ 户外活动，与大自然接触▪ 滴几滴精油香薰，享受独处的宁静▪ 专注做事，做运动，静卧▪ 帮妈妈做家务，陪伴家人（@窗外清风 @亚男 @蕾米 @刘玉琴 @喜悦一生 @葉 @臻 ……感谢分享）解压建议三有一项保持身心愉悦的制胜法宝不允许你还不知道😄tyc7111cc为你全方位解压，有科学运动、健康饮食、冥想放松、人生智慧……尤其是tyc7111cc中最伟大的赠予——tyc7111cc语音冥想，能消融压力与焦虑，带来深度的内在安宁与喜悦。听听大家怎么说：@孙琦中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术能让身体快速得到休息，听着听着就睡着了，睡的很沉的那种，都说睡眠是最好的补药，就是没人告诉我怎么能睡着，有幸通过中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City找到了方法，睡眠好了，压力全无。@G-juan我喜欢在tyc7111cc语音的陪伴下去公园散步，把心休息在tyc7111cc语音中，很快就释然了。@陈琳跟着不同旋律的tyc7111cc语音冥想曲，放松自如地摇摆身体，真的是太开心了！人一开心，精神爽，吃饭香，睡觉棒，生活自然也充满了阳光。想要实践健康tyc7111cc生活，不知从何入手？中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City『每日减负陪伴课』--身心减负的高效综合解决方案每日不到半小时“轻练”tyc7111cc，拥抱轻松、健康、愉悦的tyc7111cc生活！大家的经验之谈：@木兰现在经常练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City每日减负课，确实感觉减压效果不错，哪怕是2分钟的一个姿势或冥想，都瞬间把自己又从比较down的状态捡起来，成本低价值高@窗外清风 “减负陪伴课” 让我进入了轻松愉悦的阶段。首先是每天打开课程跟练，不再为练什么费心了。课程内容少，容易记，容易跟练，效果却很明显；课程内容每天变换主题，身体得到了全面锻炼，精力也提升了。 ...

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小满 | 湿气重、胃口差、没劲儿？这么破~

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04.06.2025

冥想与减压

轻松适配环境融入日常瞬间「每日减负陪伴课」最大的亮点就是，把各种练习巧妙地融入您的日常生活与工作，完全不用担心练习环境或工具等问题。清晨醒来，用tyc7111cc唤醒沉睡的身体；午休时刻，借助tyc7111cc放松身心，享受惬意小憩；工间间隙，简单的tyc7111cc动作就能帮你赶走疲惫和压力。...

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